15 minutes par jour avec EDITH : routine de stimulation cognitive pour Alzheimer

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title: 15 minutes par jour avec EDITH : routine stimulation cognitive Alzheimer

description: Guide pratique complet pour créer une routine quotidienne de stimulation cognitive avec EDITH : meilleur moment, durée idéale, enchaînement jeux, implication aidant et conseils pour ancrage habitude durable.

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Temps de lecture : 22 minutes

“Combien de temps faut-il jouer avec EDITH ?” “Quel est le meilleur moment de la journée ?” “Mon père joue 5 minutes et s’arrête, est-ce suffisant ?” “Comment créer une habitude quotidienne ?” “Dois-je être présent(e) pendant qu’il joue ?”

Vous avez EDITH sur la tablette, mais vous ne savez pas comment l’intégrer efficacement dans le quotidien de votre proche Alzheimer. Trop court = inefficace. Trop long = fatigue, refus. Pas de routine = utilisation aléatoire, abandon rapide.

La routine quotidienne de 15-20 minutes est le secret d’une stimulation cognitive réussie. Ce guide vous donne le protocole complet, heure par heure, jour après jour, pour transformer EDITH en habitude bénéfique et durable.

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Table des matières

1. Pourquoi 15 minutes est la durée idéale

2. Quel moment de la journée choisir

3. Semaine type : planning d’intégration progressive

4. Enchaînement optimal des jeux

5. Rôle de l’aidant : présence vs autonomie

6. Obstacles fréquents et solutions

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Pourquoi 15 minutes est la durée idéale {#duree}

Ce que dit la science

Études neuropsychologie :

10-20 min/jour = Durée optimale stimulation cognitive Alzheimer
Au-delà de 30 min = Fatigue cognitive → Contre-productif
Moins de 10 min = Insuffisant pour activer circuits neuronaux

Méta-analyse 2023 (Journal of Alzheimer’s Disease) :

15 min quotidiens pendant 6 mois = Ralentissement déclin MoCA
Vs 45 min 2×/semaine = Résultats inférieurs (régularité > durée)

Principe : Stimulation QUOTIDIENNE courte > Stimulation occasionnelle longue

Pourquoi pas plus long ?

Alzheimer = fatigue cognitive accrue.

Au-delà de 20 min :

Concentration chute
Erreurs augmentent → Frustration
Refus de jouer le lendemain (association négative)

15-20 min :

Maintient attention
Termine sur succès (motivation préservée)
Envie de rejouer demain

Pourquoi pas plus court ?

Moins de 10 min :

Cerveau n’a pas le temps de “s’activer” pleinement
Pas assez de variété (1-2 jeux max)
Bénéfices réduits

15 min :

Temps d’activer circuits cognitifs
3-4 jeux différents (variété)
Équilibre parfait efficacité/faisabilité

Recommandation DYNSEO : 15-20 minutes, 6-7 jours/semaine.

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Quel moment de la journée choisir {#moment}

Le meilleur moment : matin, après petit-déjeuner

Pourquoi ?

1. Énergie cognitive maximale

Nuit de sommeil (cerveau reposé)
Pas encore fatigué par journée

2. Routine matinale établie

Lever → Toilette → Petit-déj → EDITH → Suite journée
Ancrage naturel (habitude existante)

3. Évite sundowning

Pas d’agitation liée à fin de journée
Calme, sérénité

Horaire recommandé : 9h-11h (après digestion petit-déj, avant fatigue pré-déjeuner).

Alternatives si matin impossible

Début d’après-midi (14h-15h)

Si :

Votre proche dort tard le matin
Vous travaillez le matin (disponible après-midi)

Conditions :

Après sieste courte (15-20 min) = Reposé
Avant 16h (éviter approche du soir)

À ÉVITER ABSOLUMENT : Le soir

Après 17h :

Sundowning (agitation crépusculaire)
Fatigue accumulée
Confusion accrue
Stimulation cognitive = Excitation → Perturbe sommeil

Soir = Activités apaisantes (musique douce, photos, pas de stimulation cognitive intense).

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Semaine type : planning d’intégration progressive {#planning}

Semaine 1 : Introduction douce (présence constante)

Objectif : Découverte, familiarisation.

Lundi – Jour 1 : 5 minutes

10h : Installation rituel

– Café terminé, calme installé

– “On va essayer des jeux sur la tablette, c’est fait pour toi”

1 seul jeu : Memory (le plus intuitif)

– Niveau facile

– Vous montrez d’abord (1 partie)

– Il/elle joue (vous encouragez)

Arrêt sur succès : “Bravo ! C’était très bien. On recommence demain.”

Mardi – Jour 2 : 8 minutes

Même heure (10h)
2 jeux :

1. Memory (familiarité)

2. Nouveau : “Trouve les différences” (stimulation attention)

Toujours encouragements : “Tu as de bons yeux !”

Mercredi – Jour 3 : 10 minutes

10h (routine s’installe)
2-3 jeux
Commencer à laisser autonomie : “Choisis le jeu que tu préfères”

Jeudi-Vendredi-Samedi : 10-12 minutes

Variété jeux (introduire 1 nouveau/jour)
Observer préférences (quels jeux aime ? Lesquels évite ?)

Dimanche : REPOS (ou joue si demande spontanément)

Bilan Semaine 1 :

Routine horaire installée (même heure = ancrage)
Familiarité tablette
4-5 jeux découverts

Semaine 2 : Augmentation durée (présence partielle)

Objectif : Atteindre 15 min, commencer autonomie.

Lundi-Mercredi : 15 minutes

10h (fixe maintenant)
3-4 jeux différents :

– 1 jeu préféré (chauffe cognitif)

– 2 jeux variés (mémoire, attention, langage)

– 1 jeu détente (coloriage, puzzles)

Jeudi : Introduction autonomie partielle

Vous lancez EDITH, puis
“Je vais préparer le repas, tu continues de jouer. J’arrive dans 10 minutes.”
Restez à proximité (cuisine adjacente), oreille tendue

Vendredi-Samedi : 15-20 minutes autonomes

Lancement → Vous partez (autre pièce)
Retour régulier (“Ça va ? Tu t’amuses ?”)

Dimanche : Repos ou jeu libre

Bilan Semaine 2 :

15 min quotidien = acquis
Débuts autonomie
Plaisir visible

Semaine 3-4 : Autonomisation complète

Objectif : Usage autonome quotidien.

Routine établie :

10h pile : Rappel automatique tablette (alarme douce)
Votre proche lance EDITH seul (vous avez montré 10 fois, il sait)
15-20 min : Joue seul
Vous revenez à la fin : “Alors, tu as gagné ?”

Présence aidant :

Lancement : Vérifier démarrage OK
Fin : Valider, encourager, discuter jeux (“Tu as aimé le Memory aujourd’hui ?”)
Pendant : Disponible si appel, mais pas collé

Semaine 4 : Routine ancrée

Votre proche anticipe l’heure EDITH
Parfois demande spontanément : “C’est l’heure de jouer ?”
Habitude créée ✅

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Enchaînement optimal des jeux {#enchainement}

Structure séance 15 minutes

1. Échauffement cognitif (3-4 min) : JEU PRÉFÉRÉ

Objectif : Mise en confiance, activation douce.

Jeu préféré = Réussite garantie = Motivation.

Exemples :

Memory (si aime)
Coloriage (apaisant)
Puzzles simples

2. Stimulation ciblée (8-10 min) : 2-3 JEUX VARIÉS

Objectif : Travailler différents domaines cognitifs.

Rotation domaines (exemple séance type) :

Jour 1 :

Jeu Mémoire : “Suite de nombres” (3 min)
Jeu Attention : “Trouve les différences” (3 min)
Jeu Langage : “Mots cachés” (3 min)

Jour 2 :

Jeu Mémoire : “Où est l’objet ?” (3 min)
Jeu Praxies : “Recopie les formes” (3 min)
Jeu Fonctions exécutives : “Classement” (3 min)

Rotation = Stimulation complète (pas que mémoire).

3. Détente finale (2-3 min) : JEU APAISANT

Objectif : Terminer sur note positive, calme.

Jeux détente :

Coloriage
Puzzles relaxants
Écoute musique (dans EDITH)

Arrêt sur succès : “Bravo, c’était super aujourd’hui !”

Planning hebdomadaire type

|——|————-|————-|———|

Variété = Clé (pas les mêmes jeux chaque jour).

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Rôle de l’aidant : présence vs autonomie {#role}

Phase 1 (Semaine 1-2) : Présence constante

Vous êtes :

Coach : Montrez, expliquez, rassurez
Cheerleader : Encouragez chaque réussite
Observateur : Repérez jeux aimés, difficultés

Ne PAS :

Jouer à sa place (sauf démonstration initiale)
Corriger erreurs brutalement (“Non, c’est pas ça !”)
Forcer si fatigue (“Allez, encore un jeu !”)

Phase 2 (Semaine 3-4) : Présence partielle

Vous êtes :

Lanceur : Démarrez séance, puis partez
Disponible : À proximité si besoin
Validateur : Revenez à la fin, encouragez

Objectif : Autonomie progressive.

Phase 3 (Mois 2+) : Autonomie surveillée

Routine établie :

Votre proche joue seul (vous n’êtes pas dans la pièce)
Vous vérifiez statistiques (onglet aidant) : Temps joué ? Réussites ?
Vous revenez en fin de séance : Discussion, valorisation

Surveillance discrète :

Si statistiques montrent arrêt brutal (frustration ?) → Venir voir
Si joue plus de 30 min → Interrompre doucement (sur-stimulation)

Autonomie = Fierté, estime de soi préservée.

Quand rester présent en permanence ?

Alzheimer sévère :

Besoin aide navigation tablette
Difficultés motrices (cliquer)
Confusion si seul

Alors : Jouer AVEC (présence constante), mais laisser faire maximum.

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Obstacles fréquents et solutions {#obstacles}

Obstacle 1 : Refus initial

“Je ne veux pas jouer à ça, c’est pour les enfants.”

Solutions :

Ne pas appeler “jeux” → “Exercices pour la mémoire” (valorisant)
Montrer d’abord vous jouez : “Regarde, je teste.” → Curiosité
Commencer par jeu adulte : Mots cachés, différences (pas Memory “pour bébés”)
Impliquer médecin : “Le docteur conseille 15 min/jour sur tablette.”

Obstacle 2 : Oublie de jouer

Même après routine installée, oublie l’heure.

Solutions :

Alarme tablette (notification 10h : “C’est l’heure d’EDITH !”)
Rituel visible : Post-it sur table (“Après le café, tablette”)
Vous rappelez (gentiment) : “C’est l’heure de tes jeux !”

Obstacle 3 : Joue moins de 5 min, arrête

Fatigue ? Ennui ? Difficulté ?

Solutions :

Vérifier difficulté : Peut-être trop dur → Baisser niveau
Changer jeux : Proposer préférés d’abord (motivation)
Jouer AVEC : Votre présence = motivation

Obstacle 4 : Veut jouer 1h

Risque sur-stimulation, fatigue.

Solutions :

Minuteur : “On joue 20 min, après on fait autre chose”
Distraction : “Maintenant, on va prendre l’air”
Valoriser : “Tu as super bien joué, maintenant tu mérites un repos”

Obstacle 5 : Vous n’avez pas le temps

Travail, autres obligations, épuisement.

Solutions :

Autonomisation : Objectif = Votre proche joue SEUL
Routine fixe : Même heure = Vous planifiez autour
Aide extérieure : Auxiliaire lance séance
Week-ends : Si semaine impossible, 2 séances 30 min samedi/dimanche (moins optimal, mais mieux que rien)

Obstacle 6 : Perd motivation après 2 semaines

Nouveauté passée, lassitude.

Solutions :

Nouveaux jeux : EDITH a 30+ jeux (pas tous découverts)
Défis : “Essaie de battre ton record de hier !”
Partage : Montrer graphiques : “Tu progresses, regarde !”
Récompense symbolique : “Si tu joues 7 jours, on va au parc dimanche”

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Suivi et ajustement : l’onglet statistiques

Consulter statistiques (onglet aidant)

Chaque semaine, vérifier :

1. Temps de jeu quotidien

Objectif : 15-20 min/jour
Si moins : Relancer motivation
Si plus : Limiter (fatigue)

2. Réussites/échecs par jeu

Taux échec >50% sur un jeu ? → Trop dur → Baisser niveau
Taux réussite 100% ? → Trop facile → Augmenter niveau

3. Jeux préférés/évités

Joue toujours Memory, jamais Langage ? → Varier (rotation forcée)

4. Évolution sur 1 mois

Courbe stable/ascendante = Excellent
Courbe descendante = Consulter médecin (aggravation ?)

Partage avec professionnels

Export PDF (bouton dans EDITH) :

Rapport complet (temps, réussites, graphiques)
Donner au neurologue (consultation)
Partager avec orthophoniste, ergothérapeute

Suivi médical objectif = Ajustement traitements, stratégies.

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Témoignages : la routine qui change tout

Claire, 62 ans (mère Alzheimer modéré)

“Au début, ma mère rechignait. Puis j’ai instauré routine : 10h, après son café, on joue 15 min ensemble. Maintenant, elle me demande : ‘C’est l’heure de la tablette ?’ Elle ADORE. Elle joue seule, je peux faire autre chose. Ses capacités se sont stabilisées (neurologue confirmé). La routine a été LE déclic.”

EHPAD Les Mimosas (Marseille)

“Nous avons intégré EDITH dans programme quotidien : 10h-10h20, tous les résidents Alzheimer. Routine stricte. Résultats : moins d’apathie, amélioration humeur, stabilité cognitive. La clé ? RÉGULARITÉ. 15 min/jour > 1h occasionnelle.”

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Conclusion : la magie de la routine quotidienne

15 minutes par jour avec EDITH, ce n’est pas beaucoup. Mais répété 365 jours/an, c’est 91 heures de stimulation cognitive. De quoi ralentir significativement le déclin, préserver autonomie, et offrir moments de plaisir et de fierté.

La routine transforme EDITH de “gadget” en outil thérapeutique puissant. Même heure, même durée, même rituel : le cerveau Alzheimer a besoin de cette régularité pour bénéficier pleinement.

Commencez demain. 10h. 15 minutes. Votre proche. EDITH. Répétez. La magie opérera.

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Ressources DYNSEO pour optimiser votre routine EDITH :