📊 Tableau des 3 Colonnes
Outil pour identifier les déclencheurs et prévenir les débordements
1️⃣ Pensez à une situation difficile récente avec votre enfant
2️⃣ Remplissez les 3 colonnes en décortiquant ce qui s'est passé
3️⃣ Identifiez le besoin caché pour mieux anticiper la prochaine fois
4️⃣ Prévoyez une stratégie pour la prochaine situation similaire
📝 Exemple rempli - Situation du matin
| ⚡DÉCLENCHEUR Qu'est-ce qui a mis le feu aux poudres ? |
😤RÉACTION Comment l'enfant a réagi ? |
💚BESOIN De quoi avait-il vraiment besoin ? |
|---|---|---|
| "Dépêche-toi, on est en retard !" | Cris, refuse de s'habiller, pleure | Temps, calme, routine prévisible |
| Changement de vêtements (pull qui gratte) | Se déshabille, jette le pull, crise | Confort sensoriel, choix limités préparés |
| Frère qui chante fort à côté | Se bouche les oreilles, frappe | Silence, espace personnel |
✅ Se lever 15 minutes plus tôt pour éviter la pression
✅ Préparer les vêtements confortables la veille
✅ Demander au frère de jouer dans une autre pièce pendant l'habillage
📝 Exemple rempli - Situation des devoirs
| ⚡DÉCLENCHEUR | 😤RÉACTION | 💚BESOIN |
|---|---|---|
| Exercice de maths difficile | "C'est nul, je suis nul !", froisse la feuille | Découpage en étapes, encouragement |
| Bruit de la télé dans le salon | Impossible de se concentrer, s'énerve | Calme, casque anti-bruit |
| Consigne mal comprise | Panique, pleurs, abandonne | Reformulation, support visuel |
✅ Faire les devoirs dans un endroit calme, sans télé
✅ Découper les exercices en mini-étapes : "On fait juste le 1a ensemble"
✅ Expliquer la consigne avec un dessin ou un exemple
✏️ À VOUS ! Votre situation à analyser
Situation : _______________________________________________
Date : _______________ Moment : _______________
| ⚡DÉCLENCHEUR Qu'est-ce qui a mis le feu aux poudres ? |
😤RÉACTION Comment l'enfant a réagi ? |
💚BESOIN De quoi avait-il vraiment besoin ? |
|---|---|---|
💡 Stratégies de prévention à mettre en place :
✅ _________________________________________________________________
✅ _________________________________________________________________
✅ _________________________________________________________________
✏️ Tableau vierge n°2
Situation : _______________________________________________
Date : _______________ Moment : _______________
| ⚡DÉCLENCHEUR | 😤RÉACTION | 💚BESOIN |
|---|---|---|
💡 Stratégies de prévention :
✅ _________________________________________________________________
✅ _________________________________________________________________
✅ _________________________________________________________________
✏️ Tableau vierge n°3
Situation : _______________________________________________
Date : _______________ Moment : _______________
| ⚡DÉCLENCHEUR | 😤RÉACTION | 💚BESOIN |
|---|---|---|
💡 Stratégies de prévention :
✅ _________________________________________________________________
✅ _________________________________________________________________
✅ _________________________________________________________________
📌 Aide-mémoire : Déclencheurs fréquents
| 🔊 Sensoriels Bruit, lumière, textures, odeurs, température |
⏰ Temporels Faim, fatigue, transitions, manque de temps |
| 🎭 Émotionnels Frustration, déception, peur, changement |
👥 Sociaux Conflit, incompréhension, jugement, foule |
📌 Aide-mémoire : Besoins fréquents
| 🤫 Calme Silence, coin tranquille, pause |
🗓️ Prévisibilité Routine, planning, préparation |
| 🤗 Soutien Présence, écoute, aide, encouragement |
⚡ Énergie Bouger, pause sportive, défoulement |