प्रशिक्षण « मेरा करीबी अब नहीं सोता: वरिष्ठों की नींद को समझना और सुधारना »: कार्यक्रम, सामग्री और यह किसके लिए है
क्या आप एक प्रशिक्षण « मेरा करीबी अब नहीं सोता » की तलाश कर रहे हैं क्योंकि, आपके घर में, रातें एक मुद्दा बन गई हैं: बार-बार जागना, बेचैनी, एक बुजुर्ग व्यक्ति जो उठता है, जो पुकारता है, जो दिन में सोता है और रात में जागता है। यह पृष्ठ विस्तार से वर्णन करता है ऑनलाइन प्रशिक्षण DYNSEO « मेरा करीबी अब नहीं सोता: वरिष्ठों की नींद को समझना और सुधारना »: यह क्या है, यह वास्तव में किसके लिए है, इसमें कितना समय लगता है, इसकी लागत कितनी है, और — उतना ही महत्वपूर्ण — यह क्या नहीं करता है।
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सम्पर्क नोटबुकउद्देश्य सरल है: कि आप जानें, पंजीकरण करने से पहले, क्या यह पाठ्यक्रम आपकी स्थिति के अनुरूप है। यह चिकित्सा का पाठ्यक्रम नहीं है, न ही यह एक उपचार है। यह एक व्यावहारिक प्रशिक्षण है, जिसे उन परिवारों और देखभाल करने वालों के लिए तैयार किया गया है जो एक बुजुर्ग व्यक्ति का समर्थन करते हैं जिसकी नींद बिगड़ गई है, और जो अंततः यह समझना चाहते हैं कि रात में क्या हो रहा है — और अगले रात से क्या करना है।
30 सेकंड में मुख्य बातें
प्रशिक्षण « मेरा करीबी अब नहीं सोता: वरिष्ठों की नींद को समझना और सुधारना » एक 4 मॉड्यूल और 16 पाठों का ऑनलाइन प्रशिक्षण है, जिसे DYNSEO द्वारा उन परिवारों और देखभाल करने वालों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो एक बुजुर्ग व्यक्ति का समर्थन करते हैं जो अच्छी नींद नहीं ले रहा है। इसकी लागत 20 € है, इसे अपनी गति से किया जा सकता है, और यह एक प्रशिक्षण समाप्ति प्रमाण पत्र प्रदान करता है।
- किसके लिए — पति/पत्नी, बच्चा, पोता, मित्र या पड़ोसी जो एक वरिष्ठ का समर्थन करते हैं जिसकी रातें कठिन हैं। कोई चिकित्सा पूर्वापेक्षा नहीं।
- इसमें क्या सीखा जाता है — समझना कि उम्र के साथ नींद क्यों बदलती है, बिना दवाओं के रातों को सुधारना, जागने, बेचैनी और भटकने को प्रबंधित करना, कब परामर्श करना है, और अपनी नींद को बनाए रखना।
- सामग्री — 4 मॉड्यूल, 16 छोटे पाठ, जिन्हें क्रम में या आपकी वर्तमान आवश्यकताओं के अनुसार किया जा सकता है।
- पहुँच — पंजीकरण के बाद तुरंत, समय की कोई सीमा नहीं, कंप्यूटर, टैबलेट या फोन पर।
- संस्थान — DYNSEO, Qualiopi प्रमाणित प्रशिक्षण संगठन (नं. 11757351875), प्रशिक्षण समाप्ति प्रमाण पत्र प्रदान किया जाता है।
जब एक करीबी व्यक्ति नहीं सोता है तो क्यों प्रशिक्षण लें?
नींद उम्र के साथ बदलती है: यह एक ऐसा तथ्य है जिसे नींद के राष्ट्रीय संस्थान और फ्रांस में नींद के वैज्ञानिक समाजों द्वारा दस्तावेजीकृत किया गया है। वर्षों के साथ, नींद हल्की, अधिक खंडित हो जाती है, व्यक्ति जल्दी सो जाता है और जल्दी जागता है, और रात में जागने की घटनाएँ बढ़ जाती हैं। इन परिवर्तनों का एक हिस्सा शारीरिक है: यह न तो एक बीमारी है, न ही व्यक्ति की गलती। फिर भी, इसे जानना आवश्यक है, ताकि हर जागने पर चिंता न करें और यह पहचान सकें कि क्या सामान्य है और क्या चिकित्सा सलाह की आवश्यकता है।
समस्या यह है कि ये बदलाव कभी भी एक ही व्यक्ति को प्रभावित नहीं करते। जब एक वरिष्ठ व्यक्ति सो नहीं पाता, तो पूरा परिवार प्रभावित होता है: साथी जो कमरे को साझा करता है, बच्चा जो सुबह 3 बजे कॉल प्राप्त करता है, सहायक जो जागने पर देखता है कि उसका करीबी घर में घूम रहा है। टूटे हुए रातें थकाऊ दिनों का कारण बनती हैं, चिड़चिड़ापन, अधिक बार गिरने, कभी-कभी एक भ्रम जो चिंता का कारण बनता है। और सहायक, वह भी अंततः सो नहीं पाता।
प्रशिक्षण क्या पूरा करता है
अधिकांश परिवार इन रातों का सामना अकेले करते हैं, बिना किसी मार्गदर्शिका के। चिकित्सक के पास परामर्श में बहुत कम समय होता है, करीबी लोग "बस एक नींद की समस्या" के लिए परेशान करने की हिम्मत नहीं करते, और इंटरनेट पर सब कुछ और इसके विपरीत मिलता है। यह प्रशिक्षण न तो चिकित्सक की जगह लेता है, न ही नींद के विशेषज्ञ की। यह आपको साझा भाषा देता है ताकि उन्हें समझ सकें, और रात के ठोस कदम जो कोई भी आपको समझाने का समय नहीं देता: दिन के अंत को कैसे व्यवस्थित करें, जागने पर कैसे प्रतिक्रिया दें, खर्राटे के बारे में कब चिंता करें, अपने आराम की रक्षा कैसे करें।
किसी को सोने के लिए "जबरदस्ती" नहीं किया जाता। हम नींद के चारों ओर के कारकों पर काम करते हैं: रोशनी, समय, दिन की गतिविधि, शाम का माहौल, पेय, बिस्तर की चिंता। यह ठीक वही क्षेत्र है जहाँ एक करीबी, घर पर, सबसे अधिक प्रभाव डाल सकता है। यह प्रशिक्षण आपको बताता है कि कहाँ ध्यान केंद्रित करना है।
एक विषय जो स्मृति और मूड को भी प्रभावित करता है
नींद कोई आराम का विवरण नहीं है। लंबे समय तक खराब नींद एक वरिष्ठ व्यक्ति की ध्यान, स्मृति, मूड और स्वायत्तता पर प्रभाव डालती है। इसके विपरीत, अधिक शांत रातें अक्सर पूरे दिन को बदल देती हैं: व्यक्ति अधिक उपलब्ध, अधिक स्थिर, और दिन के अंत में गिरने के लिए कम प्रवृत्त होता है। यही कारण है कि नींद पर प्रशिक्षण लेना, एक अलग समस्या पर ध्यान केंद्रित करना नहीं है, बल्कि दैनिक जीवन के एक स्तंभ पर कार्य करना है।
यह प्रशिक्षण किसके लिए है ?
यह परिवारों और सहायक लोगों के लिए बनाया गया है, न कि देखभाल करने वालों के लिए। शब्दावली, उदाहरण और सलाह किसी भी व्यक्ति के लिए सुलभ हैं जो एक वरिष्ठ व्यक्ति का साथ देता है, बिना किसी पूर्व चिकित्सा ज्ञान के। तीन प्रोफाइल विशेष रूप से इसमें शामिल होते हैं।
साथी
वह अक्सर कमरे को साझा करता है और हर जागने, हर स्थिति में बदलाव, हर खर्राटे का सामना करता है। वह भी बुरी नींद लेता है और दोनों के लिए, केवल एक के लिए नहीं, समाधान खोजता है।
बड़ा बच्चा
अक्सर दूर से, वह रात के कॉल प्राप्त करता है और बिना सब कुछ नियंत्रित किए चिंता करता है। वह यह जानने के लिए विश्वसनीय संकेत चाहता है कि क्या लागू करना है और कब चिकित्सक को सूचित करना है।
निकटता का सहायक
भाई, बहन, पड़ोसी, मित्र या सहायक जो मदद करता है। वह बिना किसी गलती के मदद करना चाहता है, और यह समझना चाहता है कि क्या सामान्य है, थकान है या वास्तव में कोई समस्या है।
आपके लिए बनाया गया / आपके लिए नहीं बनाया गया
| आपकी स्थिति | यह प्रशिक्षण… |
|---|---|
| आपका करीबी रात में जागता है, उठता है, कॉल करता है, और आप नहीं जानते कि कैसे प्रतिक्रिया दें | ✔ पूरी तरह से उपयुक्त |
| आप महीनों से सहायता कर रहे हैं और आपकी अपनी रातें बर्बाद हो गई हैं | ✔ उपयुक्त — मॉड्यूल 3 आपकी अपनी नींद पर ध्यान केंद्रित करता है |
| आप बिना दवाओं की मात्रा बढ़ाए रातों को सुधारना चाहते हैं | ✔ उपयुक्त — यह मॉड्यूल 2 का मुख्य उद्देश्य है |
| आप जानना चाहते हैं कि कब नींद के विशेषज्ञ से परामर्श करना है | ✔ उपयुक्त |
| आप चाहते हैं कि आपको कोई उपचार या खुराक निर्धारित की जाए | ✘ नहीं — यह आपके चिकित्सक का मामला है |
| आप एक मान्यता प्राप्त राज्य डिप्लोमा चाहते हैं | ✘ नहीं — यह प्रशिक्षण समाप्ति का प्रमाण पत्र है, डिप्लोमा नहीं |
दूसरे शब्दों में: यदि आप एक करीबी हैं जो समझना और कार्रवाई करना चाहते हैं, तो आप बिल्कुल सही जगह पर हैं। यदि आप एक व्यक्तिगत चिकित्सा प्रिस्क्रिप्शन की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर की ओर मुड़ना चाहिए - और यह प्रशिक्षण आपको इस परामर्श की तैयारी में मदद करेगा।
प्रशिक्षण का विस्तृत कार्यक्रम "मेरे करीबी को नींद नहीं आ रही", मॉड्यूल द्वारा मॉड्यूल
प्रशिक्षण में 4 मॉड्यूल और 16 पाठ शामिल हैं, जो छोटे और ठोस हैं: हम पाठ दर पाठ आगे बढ़ते हैं, दो के बीच एक चीज़ लागू करने का समय होता है। यहाँ वास्तविक सामग्री है, जैसा कि इसे प्लेटफ़ॉर्म में संरचित किया गया है।
उम्र के साथ बदलती नींद को समझना
- क्यों नींद उम्र के साथ बदलती है - जो उम्र के साथ स्वाभाविक रूप से बदलता है: हल्की नींद, जल्दी सोना और उठना, अधिक बार जागना। यह सामान्य बातों के लिए चिंता करने से रोकने के लिए है।
- वरिष्ठों में सबसे सामान्य नींद की समस्याएँ - अनिद्रा, जल्दी जागना, दिन में नींद, पैरों का बेचैनी सिंड्रोम: बड़े चित्रों को पहचानना ताकि डॉक्टर से बेहतर बात कर सकें।
- दवाइयाँ और नींद - बचने के लिए जाल - समझें कि कुछ उपचार रातों को क्यों बाधित करते हैं, और क्यों नींद की गोलियों के बारे में निर्णय डॉक्टर के पास होते हैं, कभी भी परिवार के सदस्यों के पास नहीं।
- जो बीमारियाँ नींद को बाधित करती हैं - दर्द, मूत्र संबंधी समस्याएँ, न्यूरो-एवोल्यूटिव बीमारियाँ, मूड विकार: पहचानें कि क्या, एक रात की नींद के पीछे, चिकित्सा सलाह की आवश्यकता है।
बिना दवाओं के नींद में सुधार करना
- नींद की स्वच्छता - नियम जो वास्तव में चीजें बदलते हैं - नियमित समय, शाम का अनुष्ठान, शांत और सही तापमान वाला कमरा: ये मूल बातें हैं जो लंबे समय में अंतर लाती हैं।
- रोशनी और शारीरिक गतिविधि के रूप में उपकरण - कैसे दिन की रोशनी और गतिविधि, दिन में सही समय पर, एक वरिष्ठ की आंतरिक घड़ी को फिर से समायोजित करने में मदद करती है।
- खुराक और पेय - कॉफी, शराब, भारी या देर से भोजन, और रात की हाइड्रेशन का रातों की गुणवत्ता पर प्रभाव।
- सोने से पहले विश्राम तकनीकें - धीमी साँस लेना, विश्राम, शांत वातावरण: नींद के लिए शरीर और मन को तैयार करने के लिए सरल क्रियाएँ।
दैनिक कठिन रातों का प्रबंधन करना
- जब आपका करीबी रात में जागता है - बिना नाटकीय हुए कैसे प्रतिक्रिया दें, क्या कहना है और क्या नहीं कहना है, बिना बुरी आदतें स्थापित किए फिर से सोने में मदद कैसे करें।
- उलझन और रात की टहलना - आवास को सुरक्षित करना, समझना कि व्यक्ति क्या खोज रहा है, बिना मजबूर किए स्थिति को सामान्य करना: जब एक न्यूरो-एवोल्यूटिव विकार शामिल होता है तो यह एक मूल्यवान पाठ है।
- नींद की एपनिया - क्या करना है - संकेतों को पहचानें (जोर से खर्राटे, सांस लेने में रुकावट, स्पष्ट नींद) और जानें कि निदान के लिए किसकी ओर मोड़ना है।
- जब रातें कठिन होती हैं तो अपनी नींद का आयोजन करें - सहायक की नींद की रक्षा करें, बारी-बारी से करें, समर्थन की योजना बनाएं, जब रातें लगातार होती हैं तो थकावट से बचें।
संसाधन और समर्थन
- कब नींद के विशेषज्ञ से परामर्श करें - संकेत जो डॉक्टर या नींद केंद्र की ओर ले जाने चाहिए, और अपनी टिप्पणियों के साथ परामर्श की तैयारी कैसे करें।
- घर पर कठिन रातों के लिए उपलब्ध सहायता - घर पर विश्राम और समर्थन के उपायों का अवलोकन, बिना कभी भी सहायता की राशि को स्वीकृत के रूप में प्रस्तुत किए।
- अपनी देखभाल करना - अपनी सीमाओं को पहचानना, मदद मांगना, अपने लिए एक स्थान बनाए रखना: लंबे समय तक टिके रहने की शर्त।
- व्यावहारिक संसाधन - उपकरण, समर्थन और संकेत जो कठिन रातों का सामना करने के लिए अकेले न रहने के लिए हाथ में रखने के लिए।
सब कुछ एक साथ न देखें। हर हफ्ते एक मॉड्यूल का पालन करें, और दो के बीच एक ही चीज़ का परीक्षण करें: सुबह की रोशनी का समय आगे बढ़ाना, शाम 4 बजे के बाद कॉफी को हटाना, सोने से आधे घंटे पहले एक शांत रिवाज स्थापित करना। यह नियमितता है जो रातों को बदलती है, एक रात में खाई गई जानकारी की मात्रा नहीं।
क्या आप 16 पाठों का विवरण देखना चाहते हैं ?
पूर्ण कार्यक्रम ऑनलाइन उपलब्ध है, और प्रशिक्षण पंजीकरण के तुरंत बाद उपलब्ध है — जिससे आप अगली रात से कार्रवाई कर सकते हैं।
प्रशिक्षण तक पहुँचेंफॉर्मेट और संगठन
सब कुछ एक व्यक्ति के लिए सोचा गया है जिसके पास अपने सप्ताह में कोई निश्चित समय नहीं है — और जो, इसके अलावा, अच्छी नींद नहीं लेता। कोई निर्धारित समय नहीं, कोई वर्चुअल क्लास नहीं, कोई समय सीमा नहीं : आप प्रशिक्षण तब खोलते हैं जब घर शांत होता है, यहां तक कि रविवार की रात 10 बजे।
| मानदंड | विवरण |
|---|---|
| फॉर्मेट | 100 % ऑनलाइन, छोटे पाठ |
| सामग्री | 4 मॉड्यूल · 16 पाठ |
| गति | स्वतंत्र, बिना समाप्ति तिथि के |
| सहारा | कंप्यूटर, टैबलेट, स्मार्टफोन |
| पहुँच | पंजीकरण के तुरंत बाद, असीमित |
| आवश्यक स्तर | सभी स्तर, कोई चिकित्सा पूर्वापेक्षा नहीं |
| सार्वजनिक | परिवार और एक बुजुर्ग व्यक्ति के देखभालकर्ता |
| प्रमाणन | प्रशिक्षण समाप्ति का प्रमाण पत्र |
| शुल्क | 20 € |
एक देखभालकर्ता के लिए महत्वपूर्ण बिंदु : पहुँच खुली रहती है। आप उस पाठ पर वापस जा सकते हैं जो रात की टहलने पर केंद्रित है उस दिन जब, छह महीने बाद, आपका प्रिय व्यक्ति सुबह 4 बजे उठने लगता है। अक्सर इसी समय, वास्तविक स्थिति का सामना करते हुए, एक पाठ का पूरा अर्थ होता है। आप "परीक्षा के लिए" नहीं सीखते : आप एक उपकरण बॉक्स बनाते हैं जिसमें आप आवश्यकता पड़ने पर सामग्री निकालते हैं।
छोटे फॉर्मेट का चयन एक स्पष्ट विकल्प है। एक व्यक्ति जो कठिन रातों से थका हुआ है, वह दो घंटे की व्याख्यान कक्षा का पालन नहीं करेगा। प्रत्येक पाठ सीधे लक्ष्य पर जाता है : एक उद्देश्य, ठोस उदाहरण, ऐसे कदम जो आप उसी शाम को आजमा सकते हैं। आप जितना चाहें विभाजित कर सकते हैं, रोक सकते हैं, बाद में फिर से शुरू कर सकते हैं, यदि कोई पाठ आपको पसंद आता है तो उसे तीन बार दोहरा सकते हैं।
आप अंत में क्या कर सकेंगे
कोई सिद्धांत ज्ञान नहीं : केवल क्रियाएँ। यहाँ वह है जो आपको पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद वास्तव में करने में सक्षम होना चाहिए।
सामान्य और चिंताजनक में अंतर करना
उम्र से संबंधित नींद में बदलाव और उन संकेतों के बीच अंतर करना जो डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता को दर्शाते हैं।
दिन पर कार्य करना
रातों को अधिक शांतिपूर्ण बनाने के लिए सही समय पर रोशनी, गतिविधि और भोजन को व्यवस्थित करना, बिना दवा के।
शाम का रिवाज बनाना
दिन के अंत की एक शांतिपूर्ण दिनचर्या स्थापित करना : माहौल, समय, विश्राम, अनुकूलित कमरा।
जागने पर प्रतिक्रिया देना
जागने या रात की टहलने के दौरान क्या कहना है और क्या करना है, बिना नाटक किए या मजबूर किए।
संकेतों की पहचान करना और मार्गदर्शन करना
अपनाने वाले संकेतों की पहचान करना और यह जानना कि किस पेशेवर की ओर मार्गदर्शन करना है।
अपनी नींद की रक्षा करना
अपनी थकान के संकेतों को पहचानना, सहायता का आयोजन करना, और एक विश्राम का समय बनाए रखना जो आपका हो।
वास्तव में, यह वाक्यांशों और क्रियाओं में अनुवादित होता है। "फिर से सो जाओ, सुबह के 3 बजे हैं!" के बजाय, आप शांत आवाज में प्रस्तावित करेंगे: "मैं यहाँ हूँ, सब ठीक है, हम आराम से फिर से सो जाते हैं।" टहलने को सहन करने के बजाय, आप बाथरूम के रास्ते को एक नाइटलाइट के साथ सुरक्षित कर चुके होंगे और बाधाओं को हटा चुके होंगे। ये छोटे समायोजन, जो जमा होते हैं, एक रात को बदलते हैं।
यह प्रशिक्षण अवलोकन करना, व्यवस्थित करना और मार्गदर्शन करना सिखाता है - कभी भी निदान या उपचार नहीं। एक चिंताजनक लक्षण (गंभीर श्वसन रुकावट, अचानक भ्रम, तीव्र दर्द, अस्वस्थता) के सामने, हम उत्तर पाठ में नहीं खोजते: हम डॉक्टर से संपर्क करते हैं, और संकट की स्थिति में, आपके देश की आपातकालीन सेवाएं। निदान और भविष्यवाणी हमेशा स्वास्थ्य पेशेवर के अधीन होती है।
Qualiopi और प्रमाणपत्र : यह आपके लिए क्या बदलता है
DYNSEO एक प्रमाणित Qualiopi प्रशिक्षण संगठन है, जो गतिविधि की घोषणा संख्या 11757351875 के तहत पंजीकृत है। यह प्रमाणन प्रशिक्षण प्रक्रिया की गुणवत्ता पर केंद्रित है: लक्ष्यों की स्पष्टता, लक्षित जनसंख्या के लिए अनुकूलन, प्रशिक्षकों की योग्यता, फीडबैक एकत्र करना और निरंतर सुधार।
व्यवहार में, एक परिवार के लिए: इसका मतलब है कि सामग्री अनियोजित नहीं है, यह पूर्व निर्धारित शैक्षिक लक्ष्यों के चारों ओर संरचित है, और इसे संशोधित किया गया है। पाठ्यक्रम के अंत में, आपको आपके नाम पर एक प्रशिक्षण समाप्ति प्रमाणपत्र प्राप्त होता है। यह आपकी भागीदारी का प्रमाण है - यह न तो राज्य का डिप्लोमा है, न ही एक विनियमित पेशेवर योग्यता, और इसे स्पष्ट रूप से कहना महत्वपूर्ण है।
यदि आप वृद्ध व्यक्तियों के साथ काम करते हैं, संस्थान में या घर पर, तो Qualiopi प्रमाणन आपके नियोक्ता को कौशल विकास योजना के तहत देखभाल पर विचार करने की अनुमति देता है। शर्तें आपके कौशल ऑपरेटर पर निर्भर करती हैं: इसे आपके एचआर सेवा से मामले दर मामले की जांच करने की आवश्यकता है, बिना किसी वित्तपोषण को पहले से सुनिश्चित किए।
दर और पंजीकरण
प्रशिक्षण 20 € में उपलब्ध है। यह परिवारों के लिए निर्धारित प्रशिक्षणों के लिए जानबूझकर कम दर है: लक्ष्य यह है कि एक करीबी व्यक्ति बिना बजट के निर्णय के प्रशिक्षण ले सके, ठीक उसी समय जब थकान और खर्च पहले से ही बढ़ रहे हैं।
- प्रशिक्षण पृष्ठ खोलें और इसे कार्ट में जोड़ें।
- अपना शिक्षार्थी खाता बनाएं (या यदि आपके पास पहले से है तो लॉग इन करें) और भुगतान को मान्य करें।
- आप पंजीकृत हैं : प्रशिक्षण आपके क्षेत्र में दिखाई देता है और पहला पाठ तुरंत शुरू होता है।
कोई प्रवेश तिथि नहीं, कोई सत्र की प्रतीक्षा नहीं। यदि आप मध्यरात्रि को पंजीकरण करते हैं क्योंकि यही एकमात्र समय है जब घर शांत है, तो आप मध्यरात्रि को एक शुरू करते हैं। पहुंच असीमित है, कुछ भी जल्दी नहीं है : आप अपनी रातों के अनुसार गति में आगे बढ़ते हैं।
यह प्रशिक्षण क्या नहीं है
इसे स्पष्ट रूप से कहना बेहतर है, इससे निराशा से बचा जा सकता है।
- यह चिकित्सा सलाह नहीं है। कोई भी पाठ आपके चिकित्सक, आपके वृद्ध रोग विशेषज्ञ या नींद के विशेषज्ञ का स्थान नहीं लेता। उपचार के निर्णय उनके हैं।
- यह एक पर्चा नहीं है। प्रशिक्षण कोई दवा, कोई खुराक, कोई नींद की गोली निर्धारित नहीं करता है: ये प्रश्न परामर्श में हल होते हैं।
- यह व्यक्तिगत सहायता नहीं है। इसमें कोई व्यक्तिगत फॉलो-अप शामिल नहीं है: यह एक ऐसा पाठ्यक्रम है जिसे आप अकेले, अपनी गति से अनुसरण करते हैं।
- यह एक डिप्लोमा नहीं है। प्रमाणपत्र भागीदारी का प्रमाण है, न कि राज्य द्वारा मान्यता प्राप्त पेशेवर योग्यता।
- यह रातों के परफेक्ट होने का वादा नहीं है। नींद कई कारकों पर निर्भर करती है; प्रशिक्षण चीजों को सुधारने की आपकी संभावनाओं को बढ़ाता है, बिना परिणाम की गारंटी दिए।
❌ बचने के लिए : इस प्रशिक्षण से यह उम्मीद न करें कि यह एक परामर्श का स्थान लेगा जब कोई समस्या उत्पन्न होती है। यदि रातें आपके प्रयासों के बावजूद बेहतर नहीं होती हैं, या यदि कुछ संकेत आपको चिंतित करते हैं, तो यह एक पेशेवर से बात करने का संकेत है — प्रशिक्षण आपको यह जानने में मदद करता है कि कब और कैसे ऐसा करना है।
नि:शुल्क उपकरण और अनुप्रयोग जो इसे पूरा करते हैं
यह प्रशिक्षण कई DYNSEO संसाधनों के साथ जुड़ा हुआ है जिन्हें तुरंत उपयोग किया जा सकता है। निम्नलिखित उपकरण नि:शुल्क, प्रिंट करने योग्य और डाउनलोड करने योग्य हैं उपकरणों की सूची से:
- सत्र ट्रैकिंग फ़ॉर्म — रातों, जागने और जो कुछ भी प्रयास किया गया है, उसे हर रात नोट करने के लिए।
- संपर्क नोटबुक — डॉक्टर को आपकी टिप्पणियाँ बिना कुछ भूलने के लिए संप्रेषित करने के लिए।
- प्रगति ट्रैकिंग चार्ट (दृश्य) — सुधारों को वस्तुनिष्ठ बनाने के लिए, जो अक्सर दिन-प्रतिदिन अदृश्य होते हैं।
- कौशल ट्रैकिंग चार्ट — यह पहचानने के लिए कि क्या काम कर रहा है और क्या समायोजित करने की आवश्यकता है।
एक परामर्श से पहले दो सप्ताह तक रात का एक नोटबुक रखना सब कुछ बदल देता है : डॉक्टर के पास ठोस तथ्य होते हैं — सोने का समय, जागने का समय, झपकी, पेय — एक अस्पष्ट « वह अब नहीं सोता » के बजाय। यह एक ऐसा रिफ्लेक्स है जिसे प्रशिक्षण प्रोत्साहित करता है।
डिजिटल पक्ष पर, दिन की संज्ञानात्मक उत्तेजना बेहतर जागने-नींद के संतुलन में योगदान करती है। EDITH अनुप्रयोग, जो वरिष्ठ नागरिकों और अल्जाइमर या पार्किंसन से प्रभावित व्यक्तियों के लिए डिज़ाइन किया गया है, एक सरल इंटरफ़ेस और एक साथ करने के लिए ध्यान, तर्क और स्मृति के खेल प्रदान करता है, बेहतर दिन के समय। एक युवा वयस्क या स्ट्रोक के बाद, JOE समान समर्थन प्रदान करता है। आप ऑनलाइन संज्ञानात्मक परीक्षणों के साथ भी स्थिति की समीक्षा कर सकते हैं।
वरिष्ठों की नींद पर और अधिक जानने के लिए
यह लेख प्रशिक्षण को प्रस्तुत करता है। चार अन्य प्रत्येक एक अलग कोण को गहराई से समझाते हैं, जिन्हें पूरक के रूप में पढ़ा जा सकता है :
दैनिक स्थितियाँमेरे प्रियजन को अब सोने में परेशानी है : 10 कठिन स्थितियाँ और उन पर कैसे प्रतिक्रिया दें
उपकरण बॉक्सगतिविधियाँ, समर्थन और ठोस व्यवस्थाएँ जो लागू की जानी चाहिए
सहायता और संपर्ककिससे संपर्क करें, कौन सी सहायता है और कैसे दीर्घकालिक बने रहें
DYNSEO के प्रशिक्षणों की पूरी सूची परिवारों के लिए अन्य पाठ्यक्रम भी प्रदान करती है : दैनिक सहायता, स्मृति समस्याएँ, देखभाल करने वालों की सहायता और वृद्ध व्यक्तियों की भलाई।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
« मेरे प्रियजन को अब सोने में परेशानी है » प्रशिक्षण की अवधि कितनी है ?
प्रशिक्षण में 4 मॉड्यूल और 16 छोटे पाठ होते हैं, जिन्हें आपके गति से अनुसरण किया जा सकता है। अधिकांश शिक्षार्थी पाठ्यक्रम को एक से दो सप्ताह में फैलाते हैं, एक मॉड्यूल प्रति खंड, दो पाठों के बीच एक चीज लागू करने के लिए समय के साथ। गति या समाप्ति तिथि की कोई बाध्यता नहीं है : पाठ्यक्रम के बाद पहुंच खुली रहती है, और आप किसी भी पाठ पर आवश्यकतानुसार लौट सकते हैं, विशेष रूप से उस दिन जब घर पर कोई ठोस स्थिति उत्पन्न होती है।
क्या इसे करने के लिए चिकित्सा ज्ञान की आवश्यकता है ?
नहीं, कोई भी नहीं। प्रशिक्षण « सभी स्तरों » में वर्गीकृत है और विशेष रूप से परिवारों और देखभाल करने वालों के लिए है। शब्दावली को धीरे-धीरे समझाया जाता है : आपको यह जानने की आवश्यकता नहीं है कि नींद की एपनिया या नींद की स्वच्छता क्या है, यह शुरू करने से पहले, यह वास्तव में पहले पाठों के लक्ष्यों में से एक है। विचार यह है कि आप अवलोकन और दैनिक कार्यों में आत्मनिर्भर बनें, न कि आपको एक देखभालकर्ता बनाना।
क्या मुझे अंत में एक प्रमाणपत्र मिलेगा ?
हाँ। पाठ्यक्रम के अंत में, आपके नाम पर एक प्रशिक्षण समाप्ति प्रमाणपत्र DYNSEO द्वारा जारी किया जाता है, जो Qualiopi प्रमाणित संगठन है (नं 11757351875)। यह प्रमाणपत्र आपके प्रशिक्षण में भागीदारी का प्रमाण है। यह न तो राज्य का डिप्लोमा है, न ही कोई नियामक पेशेवर योग्यता। एक देखभाल करने वाले के लिए, इसका मुख्य रूप से व्यक्तिगत संदर्भ का मूल्य है ; एक पेशेवर के लिए, यह उसके नियोक्ता के नियमों के अनुसार कौशल विकास के पाठ्यक्रम में शामिल किया जा सकता है।
क्या प्रशिक्षण को वित्तीय रूप से कवर किया जा सकता है ?
एक व्यक्ति जो एक प्रियजन की देखभाल करता है, प्रशिक्षण सीधे 20 € में खरीदा जाता है। एक पेशेवर के लिए, DYNSEO का Qualiopi प्रमाणन एक नियोक्ता को कौशल विकास योजना के तहत वित्तीय सहायता पर विचार करने की अनुमति देता है। शर्तें कौशल ऑपरेटर पर निर्भर करती हैं और खरीद से पहले एचआर सेवा से जांची जानी चाहिए। कोई भी वित्तपोषण पहले से सुनिश्चित नहीं किया जाना चाहिए : पहले से जानकारी प्राप्त करें।
क्या मुझे कोई समर्थन या व्यक्तिगत निगरानी मिलेगी ?
प्रशिक्षण एक स्वायत्त पाठ्यक्रम है : आप पाठों का अनुसरण अकेले, अपनी गति से, अपनी पसंद के उपकरण पर करते हैं। इसमें कोई व्यक्तिगत सहायता या चिकित्सा निगरानी शामिल नहीं है। यदि पहुंच या खाते से संबंधित कोई तकनीकी प्रश्न है, तो DYNSEO की सहायता आपकी मदद कर सकती है। स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी प्रश्न के लिए जो आपके प्रियजन से संबंधित है — नींद जो बेहतर नहीं हो रही है, चिंताजनक संकेत — आपको अपने डॉक्टर या नींद विशेषज्ञ की ओर मुड़ना चाहिए।
यह प्रशिक्षण जानकारी और दैनिक सहायता के लिए है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। दवाओं के संबंध में निर्णय, जिसमें नींद की गोलियाँ शामिल हैं, केवल स्वास्थ्य पेशेवर के अधिकार क्षेत्र में हैं। यदि कोई चिंताजनक संकेत है, तो डॉक्टर से परामर्श करें ; यदि आपात स्थिति है, तो अपने देश के आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।
आपके प्रियजन और आपके लिए अधिक शांत रातें पाना
प्रशिक्षण « मेरे प्रियजन को नींद नहीं आ रही », यह 4 मॉड्यूल, 16 संक्षिप्त पाठ और इस सप्ताह से « मुझे रात में क्या करना है, नहीं पता » को स्पष्ट कदमों में बदलने के लिए असीमित पहुंच है।
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हम पेरिस में स्थित 14 लोगों की एक छोटी टीम हैं। 13 वर्षों से, हम परिवारों, स्पीच थेरपिस्ट्स, वृद्धाश्रमों और देखभाल पेशेवरों की मदद के लिए मुफ्त सामग्री बना रहे हैं।
आपकी प्रतिक्रिया ही यह जानने का एकमात्र तरीका है कि क्या यह कार्य आपके लिए उपयोगी है। एक Google समीक्षा हमें उन अन्य परिवारों, देखभाल करने वालों और थेरपिस्ट्स तक पहुंचने में मदद करती है जिन्हें इसकी आवश्यकता है।
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