प्रशिक्षण « जब आप सहायक हों तो खुद बेहतर सोना: अपनी नींद का ध्यान रखना »: कार्यक्रम, सामग्री और यह किसके लिए है

परिवार और सहायक · नींद

जब हम एक बीमार, वृद्ध या निर्भर व्यक्ति का साथ देते हैं, तो पहली चीज जो प्रभावित होती है, वह अक्सर रात होती है। हम कान तानकर सोते हैं, सबसे छोटे शोर पर जाग जाते हैं, आने वाले दिन के बारे में सोचते हैं, और आराम नहीं आता। प्रशिक्षण « जब आप सहायक हों तो खुद बेहतर सोना: अपनी नींद का ध्यान रखना » को DYNSEO ने ठीक इसी स्थिति के लिए तैयार किया है: न कि सहायता प्राप्त व्यक्ति की नींद को बेहतर बनाने के लिए, बल्कि आपकी, सहायक की नींद की रक्षा करने के लिए, जो लगभग हमेशा अंतिम स्थान पर होती है।

• ⏱️ 13 मिनट पढ़ने के लिए
• 👥 परिवारों और सहायकों के लिए
• 🔄 अगस्त 2026 में अपडेट किया गया

इस लेख से संबंधित प्रशिक्षण

जब आप सहायक हों तो खुद बेहतर सोना: अपनी नींद का ध्यान रखना

इस लेख में जो कुछ भी समझाया गया है, उसे लागू करना।

• 🎥 4 मॉड्यूल · 16 पाठ
• 💻 100 % ऑनलाइन
• ⏱️ अपनी गति से
• 🏅 Qualiopi संगठन
• 🌍 9 भाषाएँ

यह पृष्ठ विस्तार से बताता है कि प्रशिक्षण में क्या है, मॉड्यूल दर मॉड्यूल, यह किसके लिए वास्तव में उपयोगी है, इसमें कितना समय लगता है, इसकी लागत क्या है, और - उतना ही महत्वपूर्ण - यह क्या नहीं करता। उद्देश्य सरल है: आपको यह जानने की अनुमति देना, कि क्या यह आपकी सहायक स्थिति और आज आप जो खोज रहे हैं, उसके अनुसार है, इससे पहले कि आप पंजीकरण कराएं।

30 सेकंड में आवश्यक बातें

• किसके लिए - पति, पत्नी, बच्चा, माता-पिता या करीबी दोस्त जो एक बीमार, वृद्ध या आत्मनिर्भरता खो चुके व्यक्ति का साथ देते हैं, और जिनकी नींद प्रभावित होती है। कोई चिकित्सा पूर्वापेक्षाएँ नहीं।
• इसमें क्या सीखा जाता है - समझना कि सहायक क्यों अच्छी नींद नहीं लेता, पुनः एक आरामदायक नींद पाना, कठिन रातों का आयोजन करना, और दीर्घकालिक बने रहने के लिए समर्थन प्राप्त करना।
• अवधि - कुल मिलाकर लगभग 2 घंटे, छोटे पाठों में जिन्हें विभाजित किया जा सकता है।
• पहुँच - पंजीकरण के तुरंत बाद, समय की कोई सीमा नहीं, कंप्यूटर, टैबलेट या फोन पर।
• संस्थान - DYNSEO, Qualiopi प्रमाणित प्रशिक्षण संगठन (N° 11757351875), प्रशिक्षण समाप्ति प्रमाण पत्र जारी किया जाता है।

जब आप सहायक हों तो अपनी नींद के लिए प्रशिक्षण क्यों लें ?

एक निकटतम व्यक्ति की मदद रात के गिरने के साथ समाप्त नहीं होती। बल्कि इसके विपरीत: अक्सर रात में ही सब कुछ जटिल हो जाता है। एक भ्रमित व्यक्ति जो उठता है, एक दर्द में चिल्लाने वाला निकटतम व्यक्ति, एक चिंता जो छोड़ने नहीं देती... सहायक की नींद टुकड़ों में, हल्की और अपर्याप्त हो जाती है। और चूंकि वह शिकायत नहीं करता - क्योंकि वह मानता है कि यह « सबसे महत्वपूर्ण नहीं » है - यह नींद की कमी बिना किसी को चिंता किए स्थापित हो जाती है।

फिर भी, सार्वजनिक स्वास्थ्य संगठन, फ्रांस में और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर, नियमित रूप से याद दिलाते हैं कि देखभाल करने वालों का स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण मुद्दा है। उच्च स्वास्थ्य प्राधिकरण निकटतम देखभाल करने वालों की केंद्रीय भूमिका को मान्यता देता है और उनके अपने स्वास्थ्य की रक्षा की आवश्यकता को स्वीकार करता है। एक थका हुआ देखभाल करने वाला कम अच्छी तरह से सहारा देता है, जल्दी चिढ़ता है, और अपने स्वास्थ्य को खतरे में डालता है। नींद कोई ऐसा विलासिता नहीं है जिसे हम तब लेते हैं जब बाकी सब कुछ ठीक हो गया हो: यह वह आधार है जिस पर टिके रहने की क्षमता निर्भर करती है।

यह प्रशिक्षण ठीक इसी स्थान को भरता है। यह आपको नींद का विशेषज्ञ बनाने की कोशिश नहीं करता, न ही आपके डॉक्टर का स्थान लेता है। यह आपको समझने के लिए एक भाषा प्रदान करता है कि आपकी रातों में क्या हो रहा है, और कई ठोस कदम, किसी के लिए वास्तविकistic जो पूरी तरह से अपने समय का मालिक नहीं है। क्योंकि पारंपरिक सलाह « एक निश्चित समय पर सोएं और स्क्रीन से बचें » का कोई बड़ा अर्थ नहीं है जब आप रात में तीन बार किसी करीबी के लिए उठते हैं।

💡 यह प्रशिक्षण दृष्टिकोण में क्या बदलाव लाता है

नींद पर अधिकांश सामग्री उन लोगों के लिए होती है जो अपनी गति के लिए स्वतंत्र हैं। यहाँ, सब कुछ एक देखभाल करने वाले की वास्तविकता के लिए पुनर्विचारित किया गया है: बाधित रातें, अत्यधिक सतर्कता, « अपने आप की देखभाल करने » की भावना। नींद की स्वच्छता के नियम अनुकूलित हैं, न कि दोहराए जाते हैं।

यह प्रशिक्षण किसके लिए है ?

यह देखभाल करने वालों और परिवारों के लिए है, चाहे वह व्यक्ति के साथ संबंध कुछ भी हो। शब्दावली, उदाहरण और अभ्यास उन लोगों के लिए बनाए गए हैं जो पेशेवर देखभाल करने वाले नहीं हैं, लेकिन जो रोज़ाना एक सहारा का बोझ उठाते हैं। तीन प्रोफाइल विशेष रूप से यहाँ पाए जाते हैं।

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देखभाल करने वाला साथी

वह अक्सर एक ही कमरे में रहता है, रात में उठता है, और बिना किसी रुकावट के सहारा देता है। उसकी नींद उस दूसरे व्यक्ति पर उसकी निरंतर ध्यान देने के कारण खंडित होती है।

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देखभाल करने वाला बच्चा

कभी-कभी दूर से, अक्सर अपने काम और अपने परिवार के साथ संतुलन बनाते हुए, वह चिंता के कारण अच्छी नींद नहीं लेता और सोचते हुए जागता है कि क्या व्यवस्थित करना है।

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निकटतम परिवार

भाई, बहन, दोस्त या पड़ोसी जो नियमित रूप से मदद करता है। वह बिना किसी अपराधबोध के पूरी रातें चाहकर अपने संतुलन को बनाए रखना चाहता है।

आपके लिए बनाया गया / आपके लिए नहीं बनाया गया

आपकी स्थिति	यह प्रशिक्षण…
आपकी रातें तब से बाधित हैं जब से आप किसी करीबी की देखभाल कर रहे हैं	✔ बिल्कुल उपयुक्त
आप थके हुए जागते हैं और सुबह से ही « तनाव में » महसूस करते हैं	✔ उपयुक्त — मॉड्यूल 1 आपको समझने में मदद करता है कि क्यों
आप रात में चिंतन करते हैं और अपने मन को « बंद » नहीं कर पाते	✔ उपयुक्त — मॉड्यूल 2 इस बिंदु पर केंद्रित है
आप अनिद्रा के लिए चिकित्सा उपचार की तलाश कर रहे हैं	✘ नहीं — यह आपके चिकित्सक का मामला है
आप उस व्यक्ति की नींद को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं जिसे आप मदद कर रहे हैं	✘ अन्य विषय — यहाँ, यह आपकी नींद है जो केंद्र में है
आप एक राज्य द्वारा मान्यता प्राप्त डिप्लोमा चाहते हैं	✘ नहीं — यह प्रशिक्षण समाप्ति का प्रमाण पत्र है, डिप्लोमा नहीं

विस्तृत कार्यक्रम, मॉड्यूल द्वारा

«देखभाल करने वाले के रूप में बेहतर सोना» प्रशिक्षण में 4 मॉड्यूल और 16 पाठ शामिल हैं, प्रत्येक जानबूझकर छोटा है: हम पाठ दर पाठ आगे बढ़ते हैं, दो के बीच समझने का समय लेते हैं। यह मार्ग एक तार्किक प्रगति का पालन करता है — समझना, फिर अपनी नींद पर कार्य करना, फिर अपनी रातों को व्यवस्थित करना, फिर समर्थन की तलाश करना। यहाँ वास्तविक सामग्री है, जैसा कि इसे प्लेटफ़ॉर्म में संरचित किया गया है।

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समझें कि देखभाल करने वाला क्यों ठीक से नहीं सोता

• देखभाल करने वाले की नींद के विकार के तंत्र — देखभाल करने वाले की भूमिका रातों की संरचना को कैसे बदलती है, और क्यों नींद हल्की और खंडित हो जाती है।
• वे स्थितियाँ जो देखभाल करने वाले की नींद को सबसे अधिक प्रभावित करती हैं — निकटतम व्यक्ति की नींद में बाधाएँ, चिंता, मानसिक बोझ: पहचानें कि आपके लिए कौन सी चीजें रातों को सबसे अधिक बाधित करती हैं।
• नींद की कमी का देखभाल करने वाले पर प्रभाव — चिड़चिड़ापन, ध्यान में कमी, भावनात्मक कमजोरी: प्रभावों को नामित करें ताकि उन्हें सामान्य न मानें।
• अपनी नींद का मूल्यांकन करें — अपनी रातों की ईमानदार स्थिति का आकलन करें, यह किसी भी बदलाव से पहले का आवश्यक प्रारंभिक बिंदु है।

2

पुनः प्राप्त करें एक पुनर्स्थापित नींद

• देखभाल करने वाले के लिए नींद की स्वच्छता — नियमों को अपनी वास्तविकता के अनुसार अनुकूलित करें — नींद के बड़े सिद्धांत, किसी के लिए जो रातों का पूरी तरह से स्वामित्व नहीं रखता।
• अत्यधिक सतर्कता और रात की चिंताओं का प्रबंधन — इस स्थायी चेतावनी की स्थिति को नियंत्रित करना जो बिस्तर पर जाने के बाद वास्तव में आराम करने से रोकती है।
• देखभाल करने वाले के लिए रणनीतिक झपकी — दिन में बिना अगली रात को असंगठित किए कैसे पुनः प्राप्त करें।
• आराम और विश्राम आपकी नींद की सेवा में — सोने से पहले शरीर और मन को दबाव कम करने में मदद करने के लिए सरल दृष्टिकोण।

3

रातों को व्यवस्थित करें ताकि उन्हें बेहतर तरीके से पार कर सकें

• रातों को पुनर्गठित करना ताकि रुकावटें कम हों — जागरणों की संख्या को सीमित करने के लिए वातावरण और शाम की दिनचर्या पर कार्य करें।
• रात के लिए सहायक स्थापित करना — रातों का सामना अकेले न करने के लिए, आस-पास के लोगों या विश्राम के समाधानों पर निर्भर रहना।
• संकट की रातों का प्रबंधन करना बिना टूटे — जब एक रात बिगड़ती है तो दिशा बनाए रखें, और फिर पुनः प्राप्त करें।
• आपकी नींद को दीर्घकालिक रूप से सुरक्षित करना — समय के साथ टिकने वाली आदतें स्थापित करना, तीव्र अवधि के परे।

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सहायता और संसाधनों को ढूंढना

• अपनी नींद की कठिनाइयों के बारे में बात करें — अपने डॉक्टर, अपने निकटतम लोगों से बात करने में संकोच न करें, बिना कम करके या दोषी महसूस किए।
• देखभाल करने वालों के लिए विशेष संसाधन — जब थकान बढ़ती है, तो किस तरह की व्यवस्थाएँ और संपर्क होते हैं।
• आपका समग्र स्वास्थ्य आपकी नींद से जुड़ा है — समझें कि रातों की रक्षा करना आपके अन्य स्वास्थ्य की भी सुरक्षा करता है।
• अपना व्यक्तिगत नींद योजना बनाना — संक्षेप में सबक: जो कुछ आपने सीखा है उसे एक ठोस योजना में बदलें, जो आपकी स्थिति के अनुकूल हो।

💡 हमारी प्रगति की सलाह

सब कुछ एक बार में न देखें। हर रात एक या दो पाठ्यक्रम लें, और दो के बीच एक ही चीज़ का परीक्षण करें: सोने से पहले एक छोटी सी विश्राम, सही समय पर एक झपकी, एक निकटतम व्यक्ति के साथ बातचीत करना ताकि एक सहायक की व्यवस्था की जा सके। यह नियमितता है जो आपकी रातों को बदलती है, एक बार में खाई गई जानकारी की मात्रा नहीं।

क्या आप 16 पाठों का विवरण देखना चाहते हैं ?

पूर्ण कार्यक्रम ऑनलाइन उपलब्ध है, और पंजीकरण के तुरंत बाद प्रशिक्षण उपलब्ध है — जिससे आप आज रात से अपनी रातों की सुरक्षा शुरू कर सकते हैं।

प्रशिक्षण तक पहुँचें

फॉर्मेट और संगठन

सब कुछ एक ऐसे व्यक्ति के लिए सोचा गया है जिसे अपने सप्ताह में कोई निश्चित समय नहीं है — और यह अधिकांश देखभाल करने वालों के लिए सच है। कोई निर्धारित समय नहीं, कोई वर्चुअल क्लास नहीं, कोई समय सीमा नहीं : आप प्रशिक्षण तब खोलते हैं जब घर शांत होता है, भले ही आप केवल एक पाठ का पालन करें।

मानदंड	विवरण
फॉर्मेट	100 % ऑनलाइन, छोटे पाठ
सामग्री	4 मॉड्यूल · 16 पाठ
अनुमानित अवधि	लगभग 2 घंटे, स्वतंत्र रूप से विभाजित करें
गति	स्वतंत्र, कोई अंतिम तिथि नहीं
सहायता	कंप्यूटर, टैबलेट, स्मार्टफोन
पहुँच	पंजीकरण के बाद तुरंत, असीमित
आवश्यक स्तर	सभी स्तर, कोई चिकित्सा पूर्वापेक्षा नहीं
मान्यता	व्यक्तिगत नींद योजना + प्रशिक्षण समाप्ति प्रमाण पत्र

एक सहायक के लिए महत्वपूर्ण बिंदु : पहुँच समय के साथ खुली रहती है। आप संकट की रातों पर समर्पित पाठ पर वापस आ सकते हैं जब कोई रात बिगड़ती है, महीनों बाद जब आपने पाठ्यक्रम पूरा किया हो। अक्सर इसी समय एक पाठ का अर्थ होता है, क्योंकि यह एक ऐसी स्थिति का उत्तर देता है जिसे आप अभी अनुभव कर रहे हैं।

⚠️ थकान पर एक महत्वपूर्ण संकेत

प्रशिक्षण आपकी नींद की रक्षा करने में मदद करता है, लेकिन यह चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यदि आप दिन के समय (उदाहरण के लिए, ड्राइविंग करते समय) खतरनाक नींद का अनुभव करते हैं, लगातार तनाव में हैं, या थकावट के संकेत जो आपको चिंतित करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपात स्थिति में, अपने देश की आपात सेवाओं से तुरंत संपर्क करें।

आप अंत में क्या कर पाएंगे

केवल सिद्धांतात्मक ज्ञान नहीं : ऐसे कार्य और संकेत जो उसी शाम से लागू किए जा सकते हैं। यहाँ वह है जो आपको पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद करने में सक्षम होना चाहिए।

🔍

आपकी रातों को समझना

यह पहचानें कि क्या वास्तव में आपकी नींद को बाधित कर रहा है और अनिवार्य जागरण और उन पर कार्य करने योग्य जागरण के बीच अंतर करें।

🌙

सोने को शांत करना

रात की एक दिनचर्या और यथार्थवादी विश्राम तकनीकों को स्थापित करें, भले ही एक सहायक के रूप में दिन के बाद।

🧠

चिंताओं को शांत करना

अत्यधिक सतर्कता और दोहराते विचारों को पहचानें, और दबाव कम करने के लिए ठोस उपायों का उपयोग करें।

☀️

दिन में पुनर्प्राप्त करना

एक छोटी रात की भरपाई के लिए रणनीतिक रूप से झपकी का उपयोग करें, बिना अगली रात को असंतुलित किए।

🤝

रिलेज़ का आयोजन करना

परिवार और सहायक संसाधनों से मदद मांगें ताकि कठिन रातों का सामना अकेले न करना पड़े।

📋

अपना योजना बनाना

एक व्यक्तिगत नींद योजना के साथ लौटें, जो आपकी सहायक स्थिति के अनुसार हो, लागू करने के लिए तैयार।

दूसरे शब्दों में, आप अच्छे इरादों की एक सूची के साथ नहीं निकलते, बल्कि एक लिखित योजना और कार्य करने के लिए संकेतों के साथ निकलते हैं। यही ठोस आयाम है — « आज रात, इस सप्ताह, इस महीने क्या करना है » — जो प्रशिक्षण को नींद पर एक साधारण लेख से अलग करता है।

Qualiopi और प्रमाणपत्र : यह आपके लिए क्या बदलता है

DYNSEO एक Qualiopi प्रमाणित प्रशिक्षण संगठन है, जो गतिविधि की घोषणा संख्या 11757351875 के तहत पंजीकृत है। यह प्रमाणन प्रशिक्षण प्रक्रिया की गुणवत्ता पर आधारित है : शैक्षणिक लक्ष्यों की स्पष्टता, लक्षित दर्शकों के अनुकूलन, प्रशिक्षकों की योग्यता, फीडबैक संग्रह और सामग्री में निरंतर सुधार।

व्यवहार में, एक सहायक के लिए : इसका मतलब है कि सामग्री अनियोजित नहीं है, यह संरचित और संशोधित है, और लक्ष्यों को ऑनलाइन डालने से पहले परिभाषित किया गया है। पाठ्यक्रम के अंत में, आपको आपके नाम पर एक प्रशिक्षण समाप्ति प्रमाण पत्र प्राप्त होता है। यह आपकी भागीदारी की पुष्टि करता है — यह न तो राज्य का डिप्लोमा है, न ही कोई नियामक पेशेवर योग्यता, और इसे स्पष्ट रूप से कहना महत्वपूर्ण है ताकि किसी भी गलतफहमी से बचा जा सके।

👩‍⚕️ क्या आप भी पेशेवर हैं ?

यदि आप संस्थान में या घर पर काम करते हैं और कमजोर लोगों का समर्थन करते हैं, तो Qualiopi प्रमाणन एक नियोक्ता को कौशल विकास योजना के तहत देखभाल पर विचार करने की अनुमति देता है। शर्तें आपके कौशल ऑपरेटर पर निर्भर करती हैं : इन्हें पंजीकरण से पहले आपके एचआर सेवा से मामले दर मामले की जांच करनी चाहिए।

शुल्क और पंजीकरण

1. प्रशिक्षण पृष्ठ खोलें और इसे कार्ट में जोड़ें।
2. अपना छात्र खाता बनाएं (या यदि आपके पास पहले से है तो लॉगिन करें) और भुगतान को मान्य करें।
3. आप पंजीकृत हैं : प्रशिक्षण आपके क्षेत्र में दिखाई देता है और पहला पाठ तुरंत शुरू होता है।

कोई प्रवेश तिथि नहीं, कोई सत्र की प्रतीक्षा नहीं। यदि आप रविवार की रात को पंजीकरण करते हैं क्योंकि यह आपकी सप्ताह का एकमात्र शांत समय है, तो आप तुरंत शुरू करते हैं। पहुंच अनलिमिटेड होने के कारण, आपको सब कुछ एक साथ करने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है : आप जब चाहें लौट सकते हैं।

यह प्रशिक्षण क्या नहीं है

इसे स्पष्ट रूप से कहना बेहतर है, इससे निराशा से बचा जा सकता है और यह स्पष्ट करता है कि आप क्या खोज रहे हैं।

• यह चिकित्सा सलाह नहीं है। कोई भी पाठ आपके चिकित्सक की जगह नहीं लेता। यदि आपको गंभीर अनिद्रा या नींद की समस्या है, तो निदान और उपचार स्वास्थ्य पेशेवर का कार्य है।
• यह उपचार नहीं है। प्रशिक्षण संकेत और आदतें स्थापित करने का प्रस्ताव करता है, न कि कोई प्रिस्क्रिप्शन। यह न तो दवा और न ही खुराक पर चर्चा करता है।
• यह व्यक्तिगत सहायता नहीं है। इसमें कोई व्यक्तिगत फॉलो-अप शामिल नहीं है : यह एक ऐसा मार्ग है जिसे आप अकेले, अपनी गति से, अपने स्वयं के नींद योजना के साथ अनुसरण करते हैं।
• यह एक डिप्लोमा नहीं है। प्रमाणपत्र भागीदारी का प्रमाण है, पेशेवर योग्यता का नहीं।
• यह सहायक व्यक्ति की नींद पर प्रशिक्षण नहीं है। विषय, यहाँ, आप हैं : आपकी नींद, आपकी वसूली, आपकी धारण करने की क्षमता।

मुफ्त उपकरण और अनुप्रयोग जो इसे पूरा करते हैं

प्रशिक्षण कई DYNSEO संसाधनों के साथ जुड़ा हुआ है जो तुरंत उपयोग किए जा सकते हैं, बिना किसी अतिरिक्त खरीद के। निम्नलिखित उपकरण मुफ्त, प्रिंट करने योग्य और डाउनलोड करने योग्य हैं उपकरण कैटलॉग से:

• सत्र ट्रैकिंग शीट — हर रात यह नोट करने के लिए कि आपने क्या परीक्षण किया और आपकी रातों पर क्या काम किया।
• प्रगति ट्रैकिंग चार्ट (दृश्य) — एक सुधार को वस्तुवादी बनाने के लिए जो अक्सर धीमा और दिन-प्रतिदिन कम दिखाई देता है।
• कौशल ट्रैकिंग चार्ट — उन आदतों को पहचानने के लिए जो लौटती हैं और जो गिरती हैं।
• लियाज़न नोटबुक — आपके अवलोकनों को उन पेशेवरों को संप्रेषित करने के लिए उपयोगी है जो आपको और आपके प्रियजन को समर्थन करते हैं।

देखभाल करने वाले के नींद पर आगे बढ़ने के लिए

यह लेख प्रशिक्षण प्रस्तुत करता है। चार अन्य लेख प्रत्येक एक अलग कोण को गहराई से समझाते हैं, इस पाठ्यक्रम के पूरक के रूप में :

गहन मार्गदर्शिकादेखभाल करने वाले के रूप में बेहतर नींद लेना: यह समझने के लिए संपूर्ण मार्गदर्शिका कि क्या हो रहा है
दैनिक स्थितियाँदेखभाल करने वाले की नींद को बाधित करने वाली 10 कठिन दैनिक स्थितियाँ, और उनका समाधान कैसे करें
उपकरण बॉक्सबेहतर नींद के लिए लागू करने के लिए गतिविधियाँ, संसाधन और ठोस व्यवस्थाएँ
सहायता और संपर्ककिससे संपर्क करें, कौन सी सहायता है और देखभाल करने वाले के रूप में लंबे समय तक कैसे टिके रहें

DYNSEO के प्रशिक्षणों की पूरी सूची भी देखभाल करने वालों और परिवारों के लिए, थकावट, विश्राम और दैनिक सहायता के चारों ओर, निकट पाठ्यक्रम प्रदान करती है।

देखभाल करने वाले के नींद पर प्रशिक्षण की अवधि कितनी है ?

16 पाठों के लिए कुल मिलाकर लगभग 2 घंटे का समय लगाएँ जो 4 मॉड्यूल में वितरित हैं। पाठ छोटे होते हैं, अधिकांश शिक्षार्थी पाठ्यक्रम को एक से दो सप्ताह में फैलाते हैं, प्रति रात एक या दो पाठ के हिसाब से। गति का कोई अनिवार्य नियम नहीं है : पाठ्यक्रम समाप्त होने के बाद, पहुँच अनिश्चितकाल के लिए खुली रहती है, और आप किसी भी समय किसी भी पाठ पर वापस जा सकते हैं, विशेष रूप से उस दिन जब आपकी रातों में कोई विशेष स्थिति उत्पन्न होती है।

क्या इसे करने के लिए चिकित्सा ज्ञान की आवश्यकता है ?

नहीं, कोई नहीं। यह प्रशिक्षण "सभी स्तरों" में वर्गीकृत है और विशेष रूप से देखभाल करने वालों और परिवारों के लिए है, न कि देखभाल करने वालों के लिए। शब्दावली को धीरे-धीरे समझाया जाता है और नींद के बारे में अवधारणाएँ सरलता से प्रस्तुत की जाती हैं। आपको किसी भी पूर्वापेक्षा की आवश्यकता नहीं है : बस एक करीबी व्यक्ति होना चाहिए जो एक बीमार, वृद्ध या निर्भर व्यक्ति का समर्थन करता है, और जिसकी नींद प्रभावित होती है।

क्या मुझे अंत में एक प्रमाणपत्र मिलेगा ?

हाँ। एक बार पाठ्यक्रम पूरा होने के बाद, DYNSEO द्वारा आपके नाम पर एक प्रशिक्षण समाप्ति प्रमाणपत्र जारी किया जाता है, जो कि Qualiopi प्रमाणित संस्था है (N° 11757351875)। यह प्रमाणपत्र आपके प्रशिक्षण में भागीदारी की पुष्टि करता है। यह न तो राज्य का डिप्लोमा है, न ही कोई विनियमित व्यावसायिक योग्यता : इसका महत्व आपके प्रयास को औपचारिक रूप देना है, जो विशेष रूप से व्यावसायिक संदर्भ में उपयोगी हो सकता है।

क्या प्रशिक्षण का वित्तीय समर्थन किया जा सकता है ?

क्या अगर मैं फंस जाऊँ तो कोई सहायता या समर्थन है ?

यह प्रशिक्षण एक स्वायत्त पाठ्यक्रम है, जिसे आप अकेले, अपनी गति से करते हैं। इसमें व्यक्तिगत निगरानी या व्यक्तिगत कोचिंग शामिल नहीं है। हालांकि, अंतिम पाठ आपको अपनी नींद की योजना बनाने के लिए मार्गदर्शन करता है, और DYNSEO के मुफ्त उपकरण आपको इसे लागू करने में मदद करते हैं। आपके खाते या पहुँच से संबंधित किसी भी तकनीकी प्रश्न के लिए, DYNSEO टीम साइट के माध्यम से संपर्क में रहती है।

ℹ️ जानने के लिए अच्छा

यह प्रशिक्षण आपके नींद और देखभाल करने वाले के संतुलन को बनाए रखने के लिए है। यह कभी भी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी स्थायी नींद की समस्या, किसी भी चिंता या थकावट के लिए, अपने डॉक्टर से बात करें ; आपात स्थिति में, अपने देश के आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।

अपनी रातों का ध्यान रखें, ताकि आप लंबे समय तक बेहतर रह सकें

प्रशिक्षण "जब आप सहायक होते हैं तो बेहतर सोना" आपको 4 मॉड्यूल और 16 छोटे पाठों में आपके नींद की सुरक्षा के लिए ठोस संकेत देता है और एक योजना के साथ वापस जाने का अवसर देता है। क्योंकि एक आरामदायक सहायक बेहतर समर्थन करता है - और अपनी सुरक्षा करता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

जब आप सहायक हों तो अपनी नींद के लिए प्रशिक्षण क्यों लें : किन बातों का ध्यान रखें?

एक निकटतम व्यक्ति की मदद रात के गिरने के साथ समाप्त नहीं होती। बल्कि इसके विपरीत: अक्सर रात में ही सब कुछ जटिल हो जाता है। एक भ्रमित व्यक्ति जो उठता है, एक दर्द में चिल्लाने वाला निकटतम व्यक्ति, एक चिंता जो छोड़ने नहीं देती. . . सहायक की नींद टुकड़ों में, हल्की और अपर्याप्त हो जाती है। और चूंकि वह शिकायत नहीं करता - क्योंकि वह मानता है कि यह « सबसे महत्वपूर्ण नहीं » है - यह नींद की कमी बिना किसी को चिंता किए स्थापित हो जाती है।

यह प्रशिक्षण किसके लिए है : किन बातों का ध्यान रखें?

यह देखभाल करने वालों और परिवारों के लिए है, चाहे वह व्यक्ति के साथ संबंध कुछ भी हो। शब्दावली, उदाहरण और अभ्यास उन लोगों के लिए बनाए गए हैं जो पेशेवर देखभाल करने वाले नहीं हैं, लेकिन जो रोज़ाना एक सहारा का बोझ उठाते हैं। तीन प्रोफाइल विशेष रूप से यहाँ पाए जाते हैं।

देखभाल करने वाला साथी: किन बातों का ध्यान रखें?

वह अक्सर एक ही कमरे में रहता है, रात में उठता है, और बिना किसी रुकावट के सहारा देता है। उसकी नींद उस दूसरे व्यक्ति पर उसकी निरंतर ध्यान देने के कारण खंडित होती है।

देखभाल करने वाला बच्चा: किन बातों का ध्यान रखें?

कभी-कभी दूर से, अक्सर अपने काम और अपने परिवार के साथ संतुलन बनाते हुए, वह चिंता के कारण अच्छी नींद नहीं लेता और सोचते हुए जागता है कि क्या व्यवस्थित करना है।