🧠 ADHD टूल
मेरा व्यवहार अनुबंध
मेरा व्यवहार अनुबंध
DYNSEO
बच्चे और वयस्क के बीच एक दृश्य प्रतिबद्धता ताकि हम एक साथ प्रगति कर सकें।
✨ DYNSEO सदस्य — सितारों की ट्रैकिंग और छाप अनलॉक
कोई परिवर्तन नहीं
📌 इस टूल का उपयोग कैसे करें?
यह अनुबंध बच्चे और वयस्क के बीच एक समझौता है। साथ में, आप स्पष्ट लक्ष्य और संबंधित पुरस्कार निर्धारित करते हैं। इसे प्रिंट करें और इसे एक दृश्य स्थान पर प्रदर्शित करें!
⭐ 📜 ⭐
मेरा अनुबंध
🎯 मेरे लक्ष्य (मैं क्या करने का वादा करता हूँ) :
1
2
3
🏆 मेरी पुरस्कार यदि मैं सफल होता हूँ :
🎮
खेलने का समय
🍿
सिनेमा रात
🛝
पार्क में बाहर जाना
🧁
बेकरी
📚
नया किताब
⭐
बोनस अंक
मैं अपनी पूरी कोशिश करने का वादा करता हूँ
मैं तुम्हारे साथ रहने का वादा करता हूँ
📊 सप्ताह की ट्रैकिंग
आज कितने सितारे?
📋 अनुबंधों के उदाहरण
एक उदाहरण के साथ पूर्व-भरने के लिए क्लिक करें
🏫 स्कूल के लिए
- बात करने से पहले हाथ उठाना
- कक्षा के दौरान बैठना
- मेरी चीजें व्यवस्थित करना
📚 होमवर्क के लिए
- मेरी डेस्क तैयार करना
- 15 मिनट बिना ब्रेक के काम करना
- अवरोध होने पर मदद मांगना
🏠 घर पर
- चिल्लाए बिना बात करना
- मेरे कमरे को साफ करना
- पहली बार सुनना
💡 प्रभावी अनुबंध के लिए सुझाव
- लक्ष्यों के चयन में बच्चे को शामिल करें (3 से अधिक नहीं)
- लक्ष्यों को सकारात्मक तरीके से व्यक्त करें ("मैं हाथ उठाता हूँ" के बजाय "मैं बात नहीं काटता")
- प्रेरक लेकिन यथार्थवादी पुरस्कार चुनें
- तेजी से जीत के लिए छोटी अवधि (1 सप्ताह) से शुरू करें
- अनुबंध को एक दृश्य स्थान पर प्रदर्शित करें
- नियमित रूप से एक बिंदु बनाएं (दैनिक या साप्ताहिक)