नींद और न्यूरोलॉजिकल बीमारी: किससे संपर्क करें, कौन सी सहायता है और कैसे लंबे समय तक टिके रहें
एक न्यूरोलॉजिकल बीमारी — पार्किंसन, अल्जाइमर और संबंधित बीमारियाँ, स्ट्रोक के बाद, मल्टीपल स्क्लेरोसिस, मिर्गी — तब तक नहीं रुकती जब तक रोशनी बंद नहीं होती। रातें अक्सर सबसे कठिन समय बन जाती हैं: बार-बार जागना, इधर-उधर घूमना, बेचैन सपने, दिन के अंत में भ्रम, पैर जो स्थिर नहीं रहते। और जब आपका प्रिय व्यक्ति सोता नहीं है, तो आप भी नहीं सोते। यहीं पर असली ठोस सवाल उठते हैं: किससे संपर्क करें, कौन सी सहायता उपलब्ध है, और जब नींद और न्यूरोलॉजिकल बीमारी एक-दूसरे में उलझ जाते हैं तो कैसे लंबे समय तक टिके रहें, यह नहीं पता होता कि प्रक्रियाओं, सहायता और समर्थन को कैसे संभालना है।
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यह लेख नींद के तंत्र या बीमारी को स्वयं नहीं समझाता: यह आपको मार्गदर्शिका देता है। किससे संपर्क करें, किस प्रकार की वित्तीय और मानव सहायता उपलब्ध है, कहाँ फाइल जमा करें, एक अपॉइंटमेंट को वास्तव में उपयोगी बनाने के लिए कैसे तैयार करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने खुद के थकावट को कैसे पहचानें इससे पहले कि यह आपको गिरा दे। यहाँ कुछ भी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है: उद्देश्य आपको सप्ताहों की बचत करना है और आपको यह सब अकेले सीखने से बचाना है, सबसे खराब समय पर।
30 सेकंड में मुख्य बातें
प्रक्रिया शुरू करने के लिए दो संपर्क व्यक्ति पर्याप्त हैं: प्राथमिक चिकित्सक, जो समन्वय करता है, प्रिस्क्राइब करता है और नींद के सही विशेषज्ञों की ओर मार्गदर्शन करता है, और सामाजिक सेवा (अस्पताल, नगर या सहायक प्लेटफ़ॉर्म), जो उन उपायों को जानता है जो आप जहां रहते हैं वहां लागू होते हैं।
- नींद के विकारों का इलाज किया जा सकता है — लेकिन यह कारण के अनुसार कई पेशेवरों से संबंधित है: न्यूरोलॉजिस्ट, नींद का डॉक्टर, श्वसन विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक, वृद्धावस्था विशेषज्ञ।
- सहायता के कई प्रकार उपलब्ध हैं: दिन और रात की मानव सहायता, कमरे का अनुकूलन, सामग्री, स्वायत्तता या विकलांगता से संबंधित वित्तीय सहायता, विश्राम के समाधान।
- कुछ हफ्तों तक रखा गया नींद का एजेंडा किसी भी इम्प्रोवाइज्ड विवरण से बेहतर है जो परामर्श में दिया गया हो।
- सहायक की नींद की कमी एक प्रमुख चेतावनी संकेत है, इसे सहन करने का एक विवरण नहीं। यह स्वास्थ्य और संबंध को नुकसान पहुंचाता है।
- कोई राशि सुनिश्चित नहीं है: शर्तें भिन्न होती हैं और विकसित होती हैं। हमेशा संबंधित संगठन से जांचें।
कौन क्या करता है: संवाददाताओं का मानचित्र
एक न्यूरोलॉजिकल बीमारी से संबंधित नींद की समस्याओं के सामने, समस्या संवाददाताओं की कमी नहीं है, बल्कि यह जानना है कि किसे किसलिए बुलाना है। रात के बीच में भ्रमित होकर जागना, दिन में भारी नींद, पैरों का हिलना, सपने में हिंसक हरकतें: ये अलग-अलग समस्याएं हैं, और ये अलग-अलग पेशेवर हैं। यहाँ यह जानने का तरीका है।
प्राथमिक चिकित्सक
पथ का मुख्य केंद्र। वह पहली जांच करता है, उन उपचारों की जांच करता है जो नींद को बाधित करते हैं, आवश्यक प्रिस्क्रिप्शन और प्रमाण पत्र लिखता है, और सही विशेषज्ञ की ओर मार्गदर्शन करता है। यही है जिसे पहले बुलाया जाता है।
न्यूरोलॉजिस्ट
वह बीमारी और नींद के बीच के संबंध को जानता है: दवाओं से संबंधित जागरण, रात की बेचैनी, पाराडॉक्सिकल नींद में व्यवहार संबंधी समस्याएं। यह उपचार को समायोजित करने के लिए एक महत्वपूर्ण संवाददाता है।
नींद का चिकित्सक
एक केंद्र या नींद की परामर्श में। वह जटिल अनिद्रा और प्रतिरोधी समस्याओं की जांच करता है, कभी-कभी नींद की रिकॉर्डिंग के माध्यम से, और उपयुक्त देखभाल का प्रस्ताव करता है।
फेफड़ों का चिकित्सक
नींद की एप्निया सिंड्रोम का संवाददाता, जो सामान्य है और अक्सर कम पहचान किया जाता है, विशेष रूप से एक स्ट्रोक के बाद। जोर से खर्राटे लेना और श्वसन में रुकावटें इसके बारे में बात करने का कारण बनती हैं।
मनोवैज्ञानिक / मनोचिकित्सक
चिंता और अवसाद नींद को अव्यवस्थित करते हैं। मनोवैज्ञानिक अनिद्रा के व्यवहार संबंधी दृष्टिकोण भी प्रदान करता है; मनोचिकित्सक तब हस्तक्षेप करता है जब उपचार की आवश्यकता होती है।
जेरियाट्रिशियन
बुजुर्गों के लिए, वह संक्षेप में जानकारी देता है: न्यूरोलॉजिकल बीमारी, अन्य बीमारियाँ, कई दवाएं और नींद। जब सब कुछ एकत्रित होता है और रात में असर डालता है, तो यह महत्वपूर्ण होता है।
एर्गोथेरेपिस्ट
सुरक्षा और आत्मनिर्भरता: कमरे का व्यवस्थित करना, रात में गिरने से रोकना, रात में उठने के लिए संकेत। घर पर एक मूल्यांकन अक्सर सबसे उपयोगी सलाह में से एक होता है।
घरेलू नर्स
शाम के दौरे, निगरानी, प्रिस्क्रिप्शन के अनुसार बिस्तर पर जाने में मदद। अक्सर यही पेशेवर होता है जो व्यक्ति को सबसे नियमित रूप से देखता है और पहले बदलावों को पहचानता है।
फार्मासिस्ट
वह इंटरैक्शन की जांच करता है, उन दवाओं की पहचान करता है जो गलत समय पर उत्तेजित या सुस्त करती हैं, और एक भारी प्रिस्क्रिप्शन को सरल बनाने में मदद करता है। एक निकटतम सहयोगी जिसे हम अक्सर भूल जाते हैं।
सामाजिक सेवा
अस्पताल में, सामुदायिक केंद्र में या देखभालकर्ताओं के प्लेटफार्म पर। यह फाइलों, सहायता और दैनिक जीवन के संगठन का संवाददाता है। बहुत से परिवार इसे बहुत देर से खोजते हैं।
मेरे पास रात में यह समस्या है, मैं किसे बुलाऊं?
| स्थिति | सही संवाददाता |
|---|---|
| अचानक चेतावनी के संकेत (पैरालिसिस, अचानक भ्रम, लंबे समय तक दौरे) | आपके देश की आपातकालीन सेवाएं, तुरंत |
| वह भ्रमित होकर जागता है, उठता है और रात में घूमता है | प्राथमिक चिकित्सक, फिर न्यूरोलॉजिस्ट; सुरक्षा के लिए एर्गोथेरेपिस्ट |
| वह दिन में हर जगह सो जाता है | प्राथमिक चिकित्सक, फिर नींद का चिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट |
| जोर से खर्राटे लेना और श्वसन में रुकावटें | प्राथमिक चिकित्सक, फिर फेफड़ों का चिकित्सक |
| वह सपनों में चिल्लाता है, मारता है या बिस्तर से गिरता है | न्यूरोलॉजिस्ट: यह नींद की एक विशिष्ट समस्या हो सकती है |
| पैर हिलते हैं, बिस्तर पर जाने की आवश्यकता | प्राथमिक चिकित्सक, फिर न्यूरोलॉजिस्ट |
| दिन के अंत में बेचैनी और चिंता बढ़ती है | प्राथमिक चिकित्सक; मनोवैज्ञानिक और जेरियाट्रिशियन संदर्भ के अनुसार |
| नया दवा रातों को असामान्य लगती है | प्राथमिक चिकित्सक या फार्मासिस्ट, अकेले कुछ न रोकें |
| मैं खुद नहीं सो रहा, मैं थक गया हूँ | आपका अपना चिकित्सक, और सामाजिक सेवा से विश्राम के लिए |
| मैं प्रक्रियाओं में खो गया हूँ | सामाजिक सेवा और आपके देश के रोगियों का संघ |
रात में "सामान्य" या नहीं होने के बारे में अकेले निर्णय न लें। नई या बढ़ती रात की आदत को हमेशा स्वास्थ्य पेशेवर को बताना चाहिए: कुछ नींद संबंधी विकारों का अच्छा इलाज किया जा सकता है, जबकि अन्य बीमारी के विकास या उपचार के प्रभाव का संकेत देते हैं। आपका काम अवलोकन करना और सटीक रूप से रिपोर्ट करना है, निदान नहीं करना।
नींद और न्यूरोलॉजिकल बीमारी: कौन सी सहायता और किस प्रकार का समर्थन
सहायता के उपकरणों के नाम देशों के अनुसार भिन्न होते हैं और उनकी शर्तें नियमित रूप से बदलती हैं। लेकिन जिन जरूरतों का वे जवाब देते हैं, वे हर जगह समान होते हैं। सही प्रतिक्रिया यह है कि पहले यह पहचानें कि आप किस सहायता परिवार से संबंधित हैं, फिर अपने क्षेत्र में उपकरण का सही नाम और लागू शर्तें पूछें।
| सहायता परिवार | यह रात और दिन में किस काम आता है | कहाँ से शुरू करें |
|---|---|---|
| घरेलू मानव सहायता | सोने में मदद, आश्वस्त करने वाली उपस्थिति, स्नान और भोजन में मदद, सफाई | सामाजिक सेवा, नगरपालिका, चिकित्सक |
| रात की देखभाल या उपस्थिति | रात में निगरानी और सुरक्षा के लिए एक कार्यकर्ता मौजूद | सामाजिक सेवा, घरेलू सहायता सेवाएँ, देखभाल करने वालों के संघ |
| घरेलू देखभाल | रात के समय नर्सिंग विजिट, फिजियोथेरेपी, घरेलू पैरामेडिकल फॉलो-अप | चिकित्सक द्वारा प्रिस्क्रिप्शन |
| कमरे और आवास का अनुकूलन | स्वचालित प्रकाश, सहारा देने वाली बार, अनुकूलित बिस्तर, सुरक्षित फर्श, शौचालय की ओर रोशनी का रास्ता | एक व्यावसायिक चिकित्सक का मूल्यांकन, फिर वित्तपोषण के लिए सामाजिक सेवा |
| सामग्री और तकनीकी सहायता | चिकित्सकीय बिस्तर, सुरक्षा, गति का संवेदक, अलार्म उपकरण | चिकित्सकीय प्रिस्क्रिप्शन, चिकित्सा सामग्री प्रदाता |
| वित्तीय सहायता / मुआवजा | स्वायत्तता या विकलांगता से संबंधित खर्चों में भागीदारी | सामाजिक सेवा; उम्र और संसाधनों की शर्तें भिन्न होती हैं |
| विश्राम और देखभाल करने वाले का समर्थन | दिन का स्वागत, अस्थायी आवास, घरेलू सहायता, वार्ता समूह | सामाजिक सेवा, संघ, देखभाल करने वालों के लिए सहायता प्लेटफ़ॉर्म |
कई परिवार अपनी कोशिशों को केवल चिकित्सा सहायता पर केंद्रित करते हैं और देर से यह पता लगाते हैं कि रात का एक बड़ा हिस्सा अन्य तरीकों से हल किया जा सकता है: एक चिकित्सकीय बिस्तर जो तीन बार उठने से बचाता है, एक संवेदनशील नाइट लाइट जो अंधेरे में जागने की घबराहट को खत्म करती है, एक रात का नर्सिंग विजिट जो सोने का समय निर्धारित करता है। ये ठोस समाधान "सामग्री", "अनुकूलन" और "मानव सहायता" परिवारों से संबंधित हैं, न्यूरोलॉजिस्ट के कार्यालय से नहीं।
❌ बचने के लिए: मदद मांगने के लिए तब तक इंतजार न करें जब तक आप अभिभूत न हों। मानव सहायता, अनुकूलन और सामग्री के फाइलों को पूरा होने में अक्सर हफ्ते, कभी-कभी महीने लगते हैं। जो जल्दी मांगा जाता है वह प्राप्त होता है; जो आपातकाल में मांगा जाता है वह समय सीमाओं से टकराता है।
1. अस्पताल से छुट्टी लेने से पहले या स्थिति बिगड़ने पर सामाजिक सेवा से संपर्क करें, न कि जब आप अभिभूत हों। 2. रिपोर्ट, प्रिस्क्रिप्शन और पत्रों को एक ही फोल्डर में इकट्ठा करें, और इसकी एक प्रति रखें। 3. अपने प्रियजन की बीमारी से संबंधित रोगियों के संघ से बहुत जल्दी संपर्क करें: वे स्थानीय प्रक्रियाओं को किसी भी आधिकारिक साइट से बेहतर जानते हैं।
फाइलें कहाँ जमा करें और क्या उम्मीद करें
यह वह हिस्सा है जो सबसे अधिक हतोत्साहित करता है, क्योंकि यह संक्षेप, काउंटर और समय सीमाओं को मिलाता है। यहाँ फ्रांस में मौजूद उपकरणों की बड़ी श्रेणियाँ और वे काउंटर हैं जहाँ आमतौर पर फाइलें जमा की जाती हैं। यहाँ कोई राशि निश्चित रूप से प्रस्तुत नहीं की गई है: दरें, सीमाएँ और शर्तें स्थिति पर निर्भर करती हैं और विकसित होती हैं; हमेशा संबंधित संगठन से लागू जानकारी की जांच करें।
| उपकरण का प्रकार | आम तौर पर किसके लिए | आम तौर पर कहाँ जमा करें |
|---|---|---|
| स्वायत्तता की हानि से संबंधित सहायता (बुजुर्ग) | घरेलू सहायता और कुछ समायोजन के लिए वित्तपोषण का एक हिस्सा | जिला परिषद / जिले की समर्पित सेवा |
| अक्षमता का मुआवजा | मानव, तकनीकी और अक्षमता से संबंधित समायोजन सहायता | अक्षम व्यक्तियों के लिए जिला कार्यालय (MDPH) |
| क्रोनिक बीमारी की देखभाल का प्रबंधन | रोग से संबंधित देखभाल का बेहतर कवरेज | बीमा, चिकित्सक की मांग पर |
| आवास के अनुकूलन के लिए सहायता | सुविधा और सुरक्षा के लिए कार्य (बाथरूम, बेडरूम, आवागमन) | राष्ट्रीय आवास उपकरण, सामाजिक सेवा, पेंशन फंड |
| निकटतम सहायक की छुट्टी और भत्ता | साथ देने के लिए अपनी गतिविधि को निलंबित या कम करना | नियोक्ता / एचआर, पारिवारिक लाभ संगठन |
| आराम के समाधान | दिन का स्वागत, अस्थायी आवास, घर पर सहायता | सामाजिक सेवा, सहायक लोगों के लिए समर्थन मंच |
दो सिद्धांत हर जगह लागू होते हैं। पहले, लगभग सभी ये उपकरण स्थिति के मूल्यांकन पर निर्भर करते हैं: एक पेशेवर जरूरतों का आकलन करने के लिए घर पर या फाइल पर आता है। इस मूल्यांकन को एक महत्वपूर्ण बैठक के रूप में तैयार करें, अपने दिनों और रातों की वास्तविकता का वर्णन करते हुए, बिना कम किए। फिर, ये सहायता एक-दूसरे के लिए विशेष नहीं हैं: आप एक साथ कई का लाभ उठा सकते हैं, और यह सामान्य है।
परिवारों के बीच, फोरम पर या पुराने लेखों में जो आंकड़े चलते हैं, वे अक्सर पुराने होते हैं या आपकी स्थिति से मेल नहीं खाते। कभी भी अपनी वित्तीय योजना को एक अनुमानित राशि पर न बनाएं: संबंधित काउंटर से एक आधिकारिक अनुमान मांगें, और खर्च करने से पहले लिखित सूचना की प्रतीक्षा करें। संसाधनों, उम्र और स्वायत्तता के स्तर की शर्तें सब कुछ बदल देती हैं।
अंत में, यदि आपका करीबी किसी विशेष अस्पताल सेवा में है या रहा है, तो सेवा के सामाजिक कार्यकर्ता से मिलने के लिए कहें: वह मार्गों को जानता है, जानता है कि कौन से दस्तावेज़ एक फाइल को तेज करते हैं और अक्सर घर लौटने से पहले ही प्रक्रियाओं को शुरू कर सकता है। यह अक्सर सबसे छोटा रास्ता होता है।
रातों को समझें ताकि उन्हें बेहतर तरीके से पार कर सकें
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एक परामर्श rarely पंद्रह से बीस मिनट से अधिक समय लेता है। नींद के विकारों का वर्णन करना याद से कठिन होता है: हम पिछले रात को ठीक से याद नहीं करते, और दस दिन पहले की रात को और भी कम। बिना तैयारी के, बातचीत सामान्यताओं में बदल जाती है और आप उसी सवालों के साथ बाहर आते हैं जैसे कि आप अंदर गए थे। दो उपकरण सब कुछ बदल देते हैं: नींद का एक एजेंडा और तीन लिखित प्रश्न।
- दो से तीन सप्ताह के लिए नींद का एक एजेंडा रखें। प्रति रात एक पंक्ति: सोने का समय, जागना (कितनी बार, कब, क्या हो रहा था), उठने का समय, दिन की झपकी, असामान्य व्यवहार। एक प्रिंट करने योग्य ट्रैकिंग सपोर्ट काफी है। दिनांकित तथ्य "वह अच्छी नींद नहीं लेता" से हजार गुना बेहतर हैं।
- अधिकतम तीन प्रश्न चुनें, लिखित, प्राथमिकता के अनुसार क्रमबद्ध। तीन से अधिक होने पर, अंतिम प्रश्न का समाधान नहीं होगा।
- पूर्ण पर्ची लाएँ, जिसमें अन्य चिकित्सकों द्वारा दिए गए उपचार और जो बिना पर्ची के लिए लिए जाते हैं। कई दवाएँ नींद को प्रभावित करती हैं।
- उपचार के समय को नोट करें। एक ही दवा सुबह या शाम को एक ही प्रभाव नहीं डालती: यह डॉक्टर के लिए एक मूल्यवान जानकारी है।
- यदि संभव हो तो दो आएं। एक सुनता है, दूसरा नोट करता है। एक करीबी व्यक्ति से संबंधित परामर्श से हम उतना नहीं याद रखते जितना हम सोचते हैं।
- बाहर निकलने से पहले पुनः व्यक्त करें। "यदि मैं सही समझा, तो हम तीन सप्ताह तक यह प्रयास करते हैं और फिर से स्थिति की समीक्षा करते हैं, है ना?" यह गलतफहमियों का सबसे अच्छा फ़िल्टर है।
- दो अपॉइंटमेंट के बीच किससे संपर्क करें पूछें, और किन स्थितियों में। यह एकमात्र प्रश्न हिचकिचाहट के हफ्तों से बचाता है।
सबसे अधिक लाभदायक प्रश्न
- क्या ये रात के जागरण बीमारी, उपचार, या किसी और चीज़ से जुड़े हैं ?
- क्या उसकी दवाओं में से कोई उसकी नींद को बाधित कर सकता है, और क्या दवा लेने का समय समायोजित किया जा सकता है ?
- क्या रात में उसका यह व्यवहार मुझे चिंतित करना चाहिए, या यह इस बीमारी में सामान्य है ?
- क्या नींद की जांच करना फायदेमंद होगा ? क्या एक नींद विशेषज्ञ या फेफड़ों के डॉक्टर से मिलना चाहिए ?
- रात में, बिना किसी जोखिम के, उसे बेहतर सोने में मदद करने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ ?
- कौन से संकेत मुझे रात में तुरंत डॉक्टर के पास जाने के लिए प्रेरित करते हैं ?
- क्या रातों को सुरक्षित बनाने के लिए एक ओक्यूपेशनल थैरेपिस्ट द्वारा घर पर एक आकलन करना उचित है ?
« वह अच्छी नींद नहीं ले रहा » के बजाय कहें : « पिछले तीन हफ्तों से, वह रात में औसतन चार बार जागता है, अक्सर सुबह 3 बजे, भ्रमित होकर, और वह केवल बीस मिनट बाद ही सो जाता है। मैं अब ठीक से आराम नहीं कर पा रहा हूँ. » एक सटीक, दिनांकित और संख्याबद्ध वाक्य आपके अवलोकनों के बारे में पेशेवर को तुरंत मार्गदर्शन करता है। आप जो देखते हैं उसका वर्णन करते हैं ; वह निदान करता है।
नींद से वंचित देखभालकर्ता की थकावट
तंत्रिका संबंधी बीमारियों में एक क्रूर विशेषता है : जब आपके प्रियजन की रातें टूटती हैं, तो आपकी भी टूटती हैं। आप एक कान से सोते हैं, उठने के लिए तैयार रहते हैं। यह पुरानी नींद की कमी कोई अस्थायी असुविधा नहीं है : यह एक गहरी थकावट है, जो महीनों में जमा होती है, जिनमें आप खुद को दोहराते हैं कि सब ठीक है, कि दूसरों की स्थिति और भी खराब है, कि यह कमजोर होने का समय नहीं है।
शरीर कमजोर होता है
जब आप अंततः सो सकते हैं, तब भी नींद ठीक से नहीं आती, पीठ और गर्दन में दर्द, बार-बार संक्रमण, तनाव या रक्त शर्करा का असंतुलन जो पहले स्थिर थे।
मन संकुचित होता है
स्थायी चिड़चिड़ापन, आसानी से आंसू आना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, याददाश्त में कमी, खालीपन का एहसास और ऐसा लगना कि कुछ भी सही नहीं कर पा रहे हैं।
जीवन सीमित होता है
सिद्धांत के आधार पर निमंत्रण ठुकराना, दोस्त जो अब फोन नहीं करते, छोड़े गए शौक, एक भी घंटा जो वास्तव में आपका हो।
संबंध खराब होता है
रात में अपने प्रियजन के प्रति चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन के लिए तुरंत अपराधबोध, और यह असहनीय एहसास कि आप साथी, बच्चे या माता-पिता की बजाय देखभाल करने वाले बन गए हैं।
यदि इनमें से कई विवरण आपको कई हफ्तों से प्रभावित कर रहे हैं, तो यह एक खालीपन का दौर नहीं है : यह एक संकेत है। पहला कदम सरल है, और फिर भी महीनों तक टाला गया है : आपके लिए, आपके डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट लेना, और उन्हें बताना कि आप रात में और दिन में क्या अनुभव कर रहे हैं। एक देखभालकर्ता जो गिरता है, वह दो लोगों की कठिनाई है, एक की नहीं — और आपके प्रियजन की रात की सुरक्षा सीधे आपकी अपनी सतर्कता पर निर्भर करती है।
❌ बिल्कुल बचने के लिए : अपने प्रियजन के सोने की दवाओं का उपयोग करना, या "टिके रहने" के लिए मांग करना, बिना चिकित्सकीय सलाह के। नींद की कमी की भरपाई के लिए आत्म-चिकित्सा थकावट को बढ़ाती है और असली समस्या को छुपाती है। यदि आप अब नहीं सो पा रहे हैं, तो यह एक पूरी तरह से अलग परामर्श का कारण है।
स्थायी उदासी, सब कुछ के लिए रुचि की कमी, एक अनिद्रा जो तब भी बनी रहती है जब आप सो सकते हैं, शराब या दवाओं की बढ़ती खपत, या विचार जहां आप सोचते हैं कि सब लोग आपके बिना बेहतर होंगे : इस बारे में जल्दी से स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। तत्काल खतरे की स्थिति में, अपने देश की आपात सेवाओं से संपर्क करें। इन स्थितियों का इलाज किया जा सकता है, और आपको अकेले इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है।
साँस लेने का अधिकार, रात में भी
विश्राम एक परित्याग नहीं है: यह स्थिरता की एक शर्त है। जब नींद की समस्याएँ हावी होती हैं, तो केंद्रीय प्रश्न अक्सर बन जाता है "कौन मेरी जगह ले सकता है ताकि मैं पूरी रात सो सकूँ?" कई फॉर्मूले लगभग हर जगह उपलब्ध हैं, विभिन्न नामों के तहत। अपने आस-पास उपलब्ध विकल्पों के बारे में जानकारी प्राप्त करें पहले जब आपको इसकी तत्काल आवश्यकता हो, क्योंकि पहुँच की समयसीमा अक्सर तात्कालिक नहीं होती है।
| फॉर्मूला | सिद्धांत | कब उपयोगी है |
|---|---|---|
| रात की देखभाल या उपस्थिति | एक कार्यकर्ता रात में आपके घर पर मौजूद | रात में जागने से आपको आराम नहीं मिल रहा है |
| दिन का स्वागत | आपका प्रियजन एक या एक से अधिक दिनों के लिए संरचना में रहता है | आपको सोने या साँस लेने के लिए नियमित और पूर्वानुमानित समय की आवश्यकता है |
| अस्थायी आवास | संस्थान में कुछ दिनों से कुछ हफ्तों तक का प्रवास | थकावट, सहायक की अस्पताल में भर्ती, असली छुट्टियों की आवश्यकता |
| घर पर समर्थन | एक पेशेवर आपके घर पर, कई घंटों या दिनों के लिए जिम्मेदारी लेता है | आपका प्रियजन अपने वातावरण को छोड़ने में कठिनाई महसूस करता है |
| सहायकों के लिए बातचीत समूह | सामूहिक बैठकें, अक्सर एक संघ के माध्यम से | आप अकेला और असमझा हुआ महसूस करते हैं — यह सबसे सामान्य आवश्यकता है |
| मनोवैज्ञानिक समर्थन | सहायक के लिए व्यक्तिगत परामर्श | भावनात्मक बोझ सब कुछ प्रभावित करता है |
एक टिप्पणी लगभग सभी बातचीत समूहों में आती है: मदद की पहली मांग सबसे कठिन होती है, इसके बाद की मांगें बहुत सरल होती हैं। रुकावट अक्सर प्रशासनिक नहीं होती — यह आंतरिक होती है। हम मानते हैं कि रात का समर्थन स्वीकार करना, यह स्वीकार करना है कि हम इसे और नहीं कर सकते। यह इसके विपरीत है: यह वही है जो जारी रखने की अनुमति देता है।
"आप रात में अकेले नहीं रह सकते" के बजाय, जो चिंता और प्रतिरोध पैदा करता है, प्रयास करें: "कोई कुछ रातों के लिए आता है ताकि मैं सो सकूँ और आपके लिए स्वस्थ रह सकूँ।" विश्राम को सहायक के लिए एक समर्थन के रूप में प्रस्तुत करना, और न कि व्यक्ति की स्वायत्तता की हानि के रूप में, स्वीकृति को बहुत आसान बनाता है। एक सीमित और समयबद्ध सहायता को पूरी पुनर्गठन की तुलना में कम आसानी से अस्वीकार किया जाता है।
काम, व्यक्तिगत जीवन और समर्थन को संतुलित करना
कई सहायक भी कर्मचारी होते हैं, और अपनी छुट्टियों और रातों पर कटौती करके काम करते हैं — दो भंडार जो पुनः भरते नहीं हैं। जब नींद की समस्याएँ शामिल होती हैं, तो हम पहले से ही थके हुए काम पर पहुँचते हैं। फिर भी, अधिकांश देशों में निकटतम सहायकों के लिए उपायों का प्रावधान है: विशिष्ट छुट्टियाँ, समय की व्यवस्था, अंशकालिक, दूरस्थ कार्य। उनकी शर्तें बहुत भिन्न होती हैं; उनका सामान्य बिंदु यह है कि वे बड़े पैमाने पर अज्ञात हैं।
- कठिनाई में पड़ने से पहले जानकारी प्राप्त करें, मानव संसाधनों, श्रम चिकित्सा या श्रम सामाजिक सेवा से। पूर्वानुमानित अनुरोध आपातकालीन अनुरोधों की तुलना में बहुत अधिक प्राप्त करते हैं।
- जो चीज़ आपकी उपस्थिति की मांग करती है उसे अलग करें — चिकित्सा नियुक्तियाँ, कुछ देखभाल — और जो चीज़ों को सौंपा जा सकता है। सब कुछ आपके ऊपर नहीं होना चाहिए।
- परिवार में स्पष्ट रूप से वितरण करें। एक लिखित वितरण, भले ही अधूरा हो, उस चक्र को रोकता है जहाँ जो व्यक्ति उपस्थित होता है वह सब कुछ करता है और चुपचाप थक जाता है। यह भी सुनिश्चित करें कि कठिन रातों में कौन जिम्मेदारी लेता है।
- एक पुनर्प्राप्ति समय की रक्षा करें। एक सप्ताह में एक पूरी रात, एक समर्थन के माध्यम से, जिसे चिकित्सा नियुक्ति के समान गैर-परक्राम्य माना जाता है।
- इस बारे में श्रम चिकित्सा से बात करें। यह गोपनीयता के लिए बाध्य है और बिना आपको अपनी पूरी स्थिति विस्तार से बताने के बिना व्यवस्था का प्रस्ताव कर सकता है।
अपने संतुलन का ध्यान रखना कोई विलासिता नहीं है: यह वर्षों तक समर्थन को संभव बनाता है। सामाजिक संबंध बनाए रखना, अपनी एक गतिविधि होना, और सबसे महत्वपूर्ण, नींद लेना, यह अपने प्रियजन से दूर होना नहीं है - यह उनके साथ लंबे समय तक रहने के लिए खुद को सक्षम बनाना है। EDITH जैसी संज्ञानात्मक उत्तेजना के लिए ऐप्स, जो वरिष्ठ नागरिकों और अल्जाइमर या पार्किंसन से प्रभावित व्यक्तियों के लिए डिज़ाइन की गई हैं, या वयस्कों के लिए JOE, दिन के दौरान साझा गतिविधियों के समय भी प्रदान करते हैं: शांत और संरचित क्षण जो अप्रत्यक्ष रूप से अधिक शांत शामों में योगदान करते हैं।
सीखें, रातों को सहन करने से रोकने के लिए
देखभाल करने वालों की थकान का एक बड़ा हिस्सा कार्यों से नहीं, बल्कि अनिश्चितता से आता है: यह नहीं जानना कि क्या यह रात की जागरण गंभीर है, क्या इसे फिर से बिस्तर पर ले जाना सही है, क्या जोर देना चाहिए या छोड़ देना चाहिए, क्या यह व्यवहार बीमारी का है या उपचार का। रात में जो कुछ हो रहा है उसे समझना तनावपूर्ण छोटे निर्णयों के दर्जनों को सुनिश्चित कार्यों में बदल देता है - और रातों को, आपके और उनके, कम अराजक बनाता है।
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यह प्रशिक्षण कभी भी स्वास्थ्य पेशेवर की सलाह का विकल्प नहीं है: यह आपको उनके साथ बेहतर संवाद करने, बेहतर अवलोकन करने और सही प्रश्न पूछने के लिए संदर्भ देता है। यह परामर्शों का एक पूरक है, प्रतिस्थापन नहीं।
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यहां वर्णित प्रक्रियाओं के साथ सीधे कई मुफ्त संसाधन हैं: संपर्क पत्रिका, पेशेवरों और हस्तक्षेपकर्ताओं के बीच आपके अवलोकनों को संप्रेषित करने के लिए, और एक अनुसरण पत्रक जो नींद का एक एजेंडा बनाए रखने के लिए उपयोगी है। उपकरणों की पूरी सूची स्वतंत्र रूप से उपलब्ध है, और मुफ्त संज्ञानात्मक परीक्षण पेशेवर से बात करने से पहले एक प्रारंभिक बिंदु बनाने की अनुमति देते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जब हमें प्रक्रियाओं के बारे में कुछ नहीं पता हो तो कहां से शुरू करें ?
दो संपर्कों से। पहले आपका चिकित्सक, जो निगरानी का समन्वय करता है, उपचारों की जांच करता है और नींद के सही विशेषज्ञ की ओर मार्गदर्शन करता है। फिर सामाजिक सेवा - यदि आपका प्रियजन अस्पताल में है तो अस्पताल की, अन्यथा आपके नगर निगम की या देखभाल करने वालों के लिए एक प्लेटफ़ॉर्म की, जो आपके निवास स्थान पर लागू होने वाले उपायों को जानता है। उस रोग के लिए रोगियों के संघ से भी संपर्क करें जो आपके प्रियजन को है: यह आपको स्थानीय प्रक्रियाओं पर महत्वपूर्ण समय बचाने में मदद करेगा, और आपको अन्य परिवारों से जोड़ेगा जो वही अनुभव कर रहे हैं।
क्या रातों के लिए सहायता प्राप्त की जा सकती है, विशेष रूप से ?
हाँ, कई समाधान हैं, विभिन्न नामों के तहत: घर पर रात की देखभाल या उपस्थिति, देखभाल करने वाले को सोने की अनुमति देने वाला विकल्प, कुछ दिनों के लिए आराम करने के लिए अस्थायी आवास। वित्तपोषण स्वायत्तता की हानि या विकलांगता के मुआवजे के लिए सहायता से संबंधित हो सकता है, उम्र और स्थिति के अनुसार। सामाजिक सेवा आपको यह बताने के लिए सबसे अच्छा स्थान है कि आपके पास क्या विकल्प हैं और किन शर्तों पर। पूर्वानुमानित करें: इन समाधानों में अक्सर पहुंच के लिए समय सीमा होती है, और बेहतर है कि आप उन्हें जानें इससे पहले कि आप पूरी तरह से थक जाएं।
क्या हमें अनुरोध शुरू करने के लिए किसी वृद्धि की प्रतीक्षा करनी चाहिए ?
नहीं, और यह सबसे महंगी गलती है। मानव सहायता, आवास के अनुकूलन और उपकरणों के लिए अनुरोधों को पूरा होने में समय लगता है, कभी-कभी महीनों। बेहतर है कि पहले स्थायी कठिनाइयों के शुरू होने पर या अस्पताल में सामाजिक सहायक के साथ प्रक्रियाएं शुरू करें। आप हमेशा दी गई सहायता का उपयोग नहीं कर सकते; इसके विपरीत - जब सब कुछ ढह जाता है तब इसे आपातकालीन रूप से प्राप्त करना - बहुत अधिक कठिन है। पूर्वानुमानित करना अतिशयोक्ति नहीं है: यह आपको कुछ स्थान देने का एक तरीका है।
क्या घोषित राशि विश्वसनीय है ?
सावधानी। दर, सीमा और शर्तें स्थिति, स्थान और वर्ष के अनुसार भिन्न होती हैं, और परिवारों के बीच या पुराने लेखों पर जो आंकड़े चलते हैं, वे अक्सर पुराने होते हैं। कभी भी अपने बजट का निर्माण किसी अनुमानित राशि पर न करें। संबंधित काउंटर से एक आधिकारिक अनुमान मांगें और खर्च करने से पहले लिखित अधिसूचना की प्रतीक्षा करें। यदि किसी उपाय पर संदेह है, तो इसे प्रबंधित करने वाला संगठन एकमात्र विश्वसनीय स्रोत है, और सामाजिक सेवा आपको सिमुलेशन करने में मदद कर सकती है।
और अगर मेरे प्रियजन रात में किसी भी बाहरी सहायता को अस्वीकार करते हैं ?
छोटे और सीमित समय के लिए शुरू करें: कुछ रातों के लिए एक उपस्थिति, जिसे एक परीक्षण के रूप में प्रस्तुत किया गया है, स्थायी पुनर्गठन के बजाय। पेशेवर स्वास्थ्य द्वारा प्रस्ताव को प्रस्तुत करें, जो इसे एक अनुशंसित समर्थन के रूप में प्रस्तुत करेगा और पारिवारिक निर्णय के रूप में नहीं। और इसे अपनी ओर से व्यक्त करें: « यह इसलिए है ताकि मैं सो सकूं और आपके लिए स्वस्थ रह सकूं » अक्सर « आप अकेले नहीं रह सकते » से बेहतर तरीके से गुजरता है। प्रारंभिक अस्वीकृति अक्सर पहली अनुभव को आश्वस्त और गैर-आक्रामक के रूप में जीने के बाद छोड़ देती है।
यह लेख सहायता की श्रेणियों, संपर्क व्यक्तियों और अधिकांश स्थितियों में मान्य प्रक्रियाओं का वर्णन करता है। उपकरणों के नाम, उनकी पहुंच की शर्तें, उनके काउंटर और उनके राशि देश और क्षेत्रों के अनुसार भिन्न होते हैं, और नियमित रूप से विकसित होते हैं: हमेशा संबंधित संगठन से लागू जानकारी की जांच करें। यह सामग्री न तो चिकित्सा सलाह का विकल्प है और न ही व्यक्तिगत कानूनी या सामाजिक सलाह का। किसी भी नींद की समस्या, रात के व्यवहार में किसी भी बदलाव या किसी उपचार के बारे में प्रश्न के लिए, एक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें।
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