10 consigli per mantenere la memoria!

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Volete avere una buona memoria? Non sapete come uscirne? Niente panico, ecco alcuni consigli che dovrebbero aiutarvi!

1. Essere attivi nella vita quotidiana

Più una persona è attiva, più è probabile che abbia una buona memoria. In effetti, si tratta di utilizzare la memoria quotidianamente per continuare ad allenarla giorno dopo giorno. Inoltre, bisogna tenere conto del fatto che ogni problema risolto permette di creare nuove connessioni neurali. Naturalmente, per renderlo efficace si può semplicemente ascoltare musica, giocare a carte o leggere il giornale.

2. Organizzare e strutturare le informazioni

Quando il cervello riceve informazioni, è molto importante sapere come organizzarle e strutturarle per poterle conservare. Più si invecchia, più è importante organizzare le informazioni che si ricevono man mano che si va avanti. Aiuta semplicemente a ricordare più cose.

3. Tenete dei post-it dappertutto per non dimenticare nulla.

Per le persone che hanno grossi problemi di memoria, è interessante poter inserire dei post-it. In questo modo si potrà semplicemente evitare di dimenticare qualcosa. Un metodo pratico ed efficace.

4. Mangiare cibi stimolanti

È importante sapere che alcuni alimenti possono avere l’effetto di veri e propri stimolanti sui neuroni. Pensiamo, ad esempio, alla pasta, al riso o al pane, che sono carboidrati complessi. Tuttavia, anche alcuni prodotti freschi possono aiutare ad avere una memoria migliore.

5. Dormire di qualità

Un sonno di buona qualità è essenziale per il riposo della memoria. Meglio si dorme, più si ha la possibilità di conservare tutte le informazioni necessarie.

6. Evitare determinate sostanze

Mentre alcuni alimenti dovrebbero essere assunti in grandi quantità, altri dovrebbero essere evitati. L’alcol, il tabacco e alcuni farmaci comuni sono sconsigliati per una buona memoria.

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7. Combattere la stanchezza, lo stress e la depressione

Stanchezza, stress e depressione non permettono di avere una buona memoria. Dovreste quindi evitare tutto ciò che potrebbe stressarvi e deprimervi, anche se è più facile dirlo che farlo.

8. Saper cedere al piacere

Per avere una buona memoria, è importante sapersi anche divertire. Non privartene: fa bene alla memoria!

9. Scegliete gli integratori alimentari che vi aiutano!

Se la dieta non è necessariamente adatta a una buona memoria, è sempre possibile assumere integratori alimentari.

10. Allenare il cervello attraverso il gioco

L’applicazione Roberto è un programma completo di allenamento cerebrale in cui, attraverso più di 30 giochi divertenti e culturali, il giocatore stimola tutte le sue funzioni cognitive divertendosi. Fantastico, non è vero?
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