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Quer ter uma boa memória? Não sabe realmente como sair disto? Não entre em pânico, aqui estão algumas dicas que certamente o devem ajudar!

 

1. Ser activo na vida quotidiana

Quanto mais activa for uma pessoa, maior é a probabilidade de ter uma boa memória. Na verdade, trata-se realmente de utilizar a sua memória diariamente para continuar a treiná-la dia após dia. Além disso, também se deve ter em conta que cada problema que for resolvido simplesmente lhe permitirá fazer novas ligações neuronais. Claro, pode simplesmente ouvir música, jogar às cartas ou ler o jornal para o tornar eficaz.

 

2. Organização e estruturação da informação

Quando o seu cérebro recebe informação, é realmente importante saber como organizá-la e estruturá-la para que a possa reter. Quanto mais velho tiver, mais importante é organizar a informação que recebe à medida que avança. Simplesmente ajuda-o a lembrar-se de mais coisas.

 

3. Tenha post-its em todo o lado para não se esquecer de nada

Para as pessoas que têm grandes problemas de memória, é interessante ser capaz de colocar post-its. Isto irá simplesmente assegurar que não se esqueça de nada. Um método prático e eficaz.

 

4. Comer alimentos estimulantes

É importante saber que certos alimentos podem ter o efeito de estimulantes reais nos seus neurónios. Estamos a pensar, por exemplo, em massa, arroz ou pão, que são hidratos de carbono complexos. No entanto, alguns produtos frescos podem também ajudá-lo a ter uma melhor memória.

 

5. Obter um sono de qualidade

Obter um sono de boa qualidade é essencial para que a sua memória descanse. Quanto melhor dormir, maior é a probabilidade de reter toda a informação necessária.

 

6. Evitar certas substâncias

Enquanto alguns alimentos devem ser tomados em grandes quantidades, outros devem ser evitados. Álcool, tabaco e certos medicamentos comuns não são recomendados para uma boa memória.

 

7. Combate à fadiga, stress e depressão

Fadiga, stress e depressão não lhe permitem ter uma boa memória. Deve, portanto, evitar qualquer coisa que o possa stressar e deprimir, mesmo que isto seja mais fácil de dizer do que de fazer.

 

8. Saber sucumbir ao prazer

Para ter uma boa memória, é importante saber como se divertir também. Não se prive: é bom para a sua memória!

 

9. Escolha suplementos alimentares para o ajudar!

Se tiver uma dieta que não seja necessariamente adequada para uma boa memória, é sempre possível tomar suplementos alimentares.

 

10. Treine o seu cérebro através do jogo

A aplicação Fernando é um programa completo de treino do cérebro onde, através de mais de 33 jogos divertidos e culturais, o jogador estimula todas as suas funções cognitivas enquanto se diverte. Óptimo, não é?

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Como pode ver, há muitas maneiras de ter uma boa memória. Estamos certos de que as dicas acima referidas o ajudarão de alguma forma.