Vous avez envie d’avoir une bonne mémoire ? Vous ne savez pas vraiment comme vous en sortir ? Pas de panique, voici quelques conseils qui devraient certainement vous aider !
1. Être actif au quotidien
Plus une personne est active, plus cette dernière a de chances d’avoir une bonne mémoire. En effet, il s’agit vraiment de solliciter votre mémoire au quotidien pour continuer de l’entraîner jour après jour. D’ailleurs, il faut aussi prendre en compte que chaque problème qui est résolu vous permettra tout simplement de faire naître de nouvelles connexions neuronales. Bien évidemment, vous pouvez simplement écouter de la musique, jouer aux cartes ou encore lire le journal pour que cela soit efficace.
2. Organiser et structurer l’information
Lorsque votre cerveau reçoit une information, il est vraiment important de savoir organiser et structurer cette dernière afin de pouvoir la retenir. Plus vous allez vieillir et plus il sera important d’organiser correctement les informations que vous recevrez au fur à mesure. Cela permet tout simplement de vous rappeler de plus de choses.
3. Avoir des post-its partout pour ne rien oublier
Pour les personnes qui ont d’importants problèmes de mémoire, il est intéressant de pouvoir mettre des post-its. Cela vous permettra tout simplement de ne rien oublier. Pratique et efficace, comme méthode.
4. Manger des aliments stimulants
Il faut savoir que certains aliments peuvent avoir l’effet de vrais stimulants sur vos neurones. Nous pensons, par exemple aux pâtes, au riz ou encore au pain qui sont des glucides complexes. Néanmoins, certains produits frais peuvent aussi vous aider à avoir une meilleure mémoire.
5. Avoir un sommeil de qualité
Avoir un sommeil de qualité est primordial pour que votre mémoire puisse se reposer. Plus vous dormez bien, plus vous aurez de chances de retenir toutes les informations nécessaires.
6. Éviter certaines substances
Si certains aliments doivent être pris en grande quantité, d’autres sont à proscrire. L’alcool, le tabac ou encore certains médicaments courants ne sont pas conseillés pour avoir une bonne mémoire.
7. Lutter contre la fatigue, le stress et la déprime
La fatigue, le stress et la déprime ne vous permettent pas d’avoir une bonne mémoire. Vous devez donc éviter tout ce qui pourrait vous stresser et vous déprimer, même si cela est plus simple à dire qu’à faire.
8. Savoir tout de même succomber au plaisir
Pour avoir une bonne mémoire, il est important de savoir se faire plaisir également. Ne vous privez pas : c’est bon pour votre mémoire !
9. Choisir des compléments alimentaires pour vous aider !
Si vous avez une alimentation qui n’est pas forcément adaptée pour avoir une bonne mémoire, il est toujours possible de prendre des compléments alimentaires.
10. Entraîner votre cerveau par le jeu
L’application Joe, est un programme d’entraînement cérébral complet où à travers plus de 33 jeux ludiques et culturels le joueur stimule l’ensemble de ses fonctions cognitives tout en s’amusant. Génial non ?
Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses façons d’avoir une bonne mémoire. Nous sommes certains que les différents conseils ci-dessus vous aideront d’une façon ou d’une autre.
