Hoe gebruik je de ADHD-waarschuwingssignalen tool?

Deze tool helpt kinderen de signalen te herkennen dat ze de controle beginnen te verliezen. Het werkt net als een stoplicht met vier kleuren: groen (alles is goed), geel (kijk uit), oranje (het gaat omhoog) en rood (stop, controle kwijt). Hoe eerder je de signalen herkent, hoe makkelijker het is om te kalmeren.

Wat betekent de groene fase in de waarschuwingssignalen?

Groen betekent dat alles goed gaat. Je bent kalm, kunt je concentreren, voelt je goed en kunt luisteren. In deze fase doe je gewoon verder met wat je aan het doen was.

Welke signalen horen bij de gele waarschuwingsfase?

In de gele fase begin je signalen te merken zoals kronkelen, zuchten, afgeleid zijn of verveling. Dit is het moment om voorzichtig te zijn. Je kunt dan diep ademhalen, een beetje bewegen of van houding veranderen.

Wat moet je doen tijdens de oranje waarschuwingsfase?

In de oranje fase gaat het omhoog en moet je iets doen. Signalen zijn: snel kloppend hart, snelle ademhaling, gebalde vuisten, opkomende stem en boosheid. Je kunt een pauze vragen, je kalmerende techniek gebruiken of jezelf even afzonderen.

Wat gebeurt er in de rode fase en wat moet je dan doen?

Rood betekent STOP - je bent de controle kwijt. Je schreeuwt of huilt, tikt/gooit dingen, rent weg of zegt slechte dingen. In deze fase heb je hulp nodig van een volwassene, ga je naar je stille hoekje en neem je geen beslissingen.

Waar kun je de waarschuwingssignalen in je lichaam voelen?

Je kunt signalen voelen als: warm voorhoofd of zweten, zeer snelle hartslag, snelle ademhaling, gebalde vuisten of kaken, bewegende benen, en een warm of koud lichaam. Het herkennen van deze lichaamssignalen helpt om vroeg in te grijpen.

Mijn ADHD-waarschuwingssignalen

Tabel met waarschuwingssignalen - ADHD-hulpmiddel

Hoe gebruik ik deze tool?

Deze kaart helpt kinderen de signalen te herkennen dat ze de controle beginnen te verliezen. Hoe eerder je de signalen herkent, hoe makkelijker het is om te kalmeren! Net als een stoplicht: groen = alles is in orde, rood = stop, ik heb hulp nodig.

🚦 De 4 waarschuwingsniveaus

😊 GROEN

Alles is goed!

Ik ben kalm 🎯 Ik concentreer me 😄 Ik voel me goed Ik kan luisteren

Wat ik doe: Ik doe gewoon verder.

😐 GEEL

⚠️ Kijk uit, het begint...

Ik kronkel Ik zucht 🙄 Ik ben afgeleid 😒 Ik verveel me

🛠️ Wat ik doe: Ik haal diep adem, beweeg een beetje, verander van houding

😣 ORANJE

Het gaat omhoog, ik moet iets doen!

Snel kloppend hart Snelle ademhaling Vuisten gebald 🗣️ Opkomende stem 😠 Ik word boos

Wat ik doe: Ik vraag om een pauze, ik gebruik mijn kalmerende techniek, ik zonder mezelf even af

😡 ROOD

STOP! Ik ben de controle kwijt

Ik schreeuw of huil 💥 Tikken/gooien 🏃 Ik ren weg 😤 Ik zeg slechte dingen

Wat ik doe: Ik heb hulp nodig van een volwassene. Ik ga naar mijn stille hoekje. Ik neem nu geen beslissingen.

Waar ben ik nu?

Klik op de kleur die overeenkomt met hoe je je voelt:

Waar voel ik de signalen in mijn lichaam?

😰

Warm voorhoofd
of zweterig

💗

Hartslag
zeer snel

🫁

Snelle ademhaling

🤜

Gebalde vuisten of
kaken

🦵

Benen die bewegen

🌡️

Warm lichaam
of koud lichaam

Mijn persoonlijk dossier

Je eigen signalen herkennen

😊 Als ik rustig ben (groen), hoe voel ik me dan?

⚠️ Mijn eerste waarschuwingssignalen (geel) :

🔶 Als het omhoog gaat (oranje), voel ik me :

🛠️ Wat me helpt naar beneden te komen:

Advies voor logopedisten en ouders

Kinderen helpen hun eigen lichaamssignalen te herkennen
Gebruik dit hulpmiddel VOORAF om je voor te bereiden op moeilijke situaties.
Prijs het kind wanneer het zijn niveau van alertheid herkent
Maak samen een actieplan voor elk niveau
Het doel is om in te grijpen bij GEEL, niet om te wachten op ROOD.

🖨️ Poster om af te drukken

Mijn waarschuwingssignalen

GROEN 😊 - Alles is in orde! Ik zal doorgaan.

Voorzichtig! Ik adem, ik beweeg.

ORANJE 😣 - Het gaat omhoog! Ik vraag om een pauze.

ROOD 😡 - STOP! Ik heb hulp nodig.