Welche vier Alarmstufen gibt es bei den ADHS-Warnsignalen?

Es gibt vier Alarmstufen: GRÜN (alles ist in Ordnung - ich bin ruhig und konzentriert), GELB (Achtung, es beginnt - ich zapple herum und bin abgelenkt), ORANGE (es steigt, ich muss handeln - schnell schlagendes Herz, geballte Fäuste) und ROT (STOP! Ich habe die Kontrolle verloren - ich schreie, werfe Dinge oder sage gemeine Sachen).

Was sollte ich in der gelben Alarmstufe tun?

In der gelben Stufe, wenn ich anfange zu zappeln, zu seufzen oder abgelenkt bin, sollte ich tief einatmen, mich ein wenig bewegen und meine Position verändern. Dies sind erste Maßnahmen, um eine Verschlechterung zu verhindern.

Welche Körpersignale zeigen mir, dass ich in der orangen Alarmstufe bin?

In der orangen Stufe spüre ich ein schnell schlagendes Herz, schnelle Atmung, geballte Fäuste, meine Stimme steigt auf und ich rege mich auf. Das sind deutliche Warnsignale, dass ich handeln muss.

Was muss ich in der roten Alarmstufe unbedingt tun?

In der roten Stufe, wenn ich schreie, weine, klopfe, werfe oder weglaufe, brauche ich die Hilfe eines Erwachsenen. Ich sollte in meine ruhige Ecke gehen und jetzt keine Entscheidungen treffen, da ich die Kontrolle verloren habe.

Wo kann ich die Warnsignale körperlich spüren?

Die körperlichen Warnsignale können sich auf verschiedene Weise zeigen: warme oder schwitzende Stirn, sehr schneller Herzschlag, schnelle Atmung und geballte Fäuste oder zusammengepresster Kiefer. Diese körperlichen Reaktionen helfen dabei, frühzeitig zu erkennen, in welcher Alarmstufe ich mich befinde.

Meine ADHS-Warnsignale - DYNSEO Gehirnspiele

Tabelle der Warnsignale - <a href="https://www.dynseo.com/de/die-besten-praktiken-zur-ausbildung-von-lehrern-im-umgang-mit-adhs/" title="Die besten Praktiken zur Ausbildung von Lehrern im Umgang mit ADHS">ADHS</a>-Tool

📌 Wie wird dieses Tool verwendet?

Diese Tabelle hilft dem Kind, die Signale zu erkennen, die zeigen, dass es beginnt, die Kontrolle zu verlieren. Je früher die Signale erkannt werden, desto einfacher ist es, sich zu beruhigen! Wie eine Ampel: Grün = alles in Ordnung, Rot = Stopp, ich brauche Hilfe.

🚦 Die 4 Alarmstufen

😊 GRÜN

✅ Alles ist in Ordnung!

😌 Ich bin ruhig. 🎯 Ich konzentriere mich. 😄 Ich fühle mich gut. 🤝 Ich kann zuhören

👍 Was ich tue: Ich setze meine Tätigkeit normal fort.

😐 GELB

⚠️ Achtung, es beginnt...

🦵 Ich zapple herum. 😤 Ich seufze. 🙄 Ich bin abgelenkt. 😒 Ich bin gelangweilt.

🛠️ Was ich tue: Ich atme tief ein, bewege mich ein wenig, verändere die Position.

😣 ORANGE

🔶 Es steigt, ich muss handeln!

💢 Schnell schlagendes Herz 😤 Schnelle Atmung ✊ Geballte Fäuste 🗣️ Stimme steigt auf 😠 Ich rege mich auf.

🆘 Was ich tue: Ich bitte um eine Pause, ich wende meine Beruhigungstechnik an, ich isoliere mich für einen Moment.

😡 ROT

🛑 STOP! Ich habe die Kontrolle verloren

😭 Ich schreie oder weine. 💥 Ich klopfe/werfe. 🏃 Ich renne weg. 😤 Ich sage gemeine Dinge.

🚨 Was ich tue: Ich brauche die Hilfe eines Erwachsenen. Ich gehe in meine ruhige Ecke. Ich treffe jetzt keine Entscheidung.

🤔 Wo stehe ich jetzt?

Klicken Sie auf die Farbe, die Ihrem Befinden entspricht:

🧍 Wo spüre ich die Signale in meinem Körper?

😰

Warme Stirn
oder schweißtreibend

💗

Herzschlag
sehr schnell

🫁

Atmung
schnell

🤜

Faust oder
Kiefer zusammengeballt

🦵

Beine, die
bewegen

🌡️

Heißer Körper
oder kalt

📝 Meine persönliche Karteikarte

Identifiziert TES eigene Signale

😊 Wenn ich ruhig bin (grün), wie fühle ich mich dann?

⚠️ Meine ersten Warnsignale (gelb) :

🔶 Wenn es hoch kommt (orange), fühle ich :

🛠️ Was mir beim Abstieg hilft :

💡 Ratschläge für den Sprachtherapeuten und die Eltern

Helfen Sie dem Kind, SEINE eigenen Körpersignale zu erkennen.
Verwenden Sie dieses Werkzeug VOR schwierigen Situationen, um sich auf die Situation vorzubereiten.
Loben Sie das Kind, wenn es seine Alarmstufe erkennt.
Erstellen Sie gemeinsam einen Aktionsplan für jede Ebene.
Das Ziel ist es, bei GELB einzugreifen und nicht auf ROT zu warten.

🖨️ Poster zum Ausdrucken

🚦 Meine Warnsignale

GRÜN 😊 - Es ist alles in Ordnung! Ich fahre fort.

GELB 😐 - Achtung! Ich atme, ich bewege mich.

ORANGE 😣 - Es geht bergauf! Ich bitte um eine Pause.

ROT 😡 - STOPP! Ich brauche Hilfe.

🚨 Meine Warnsignale