Cartes Techniques de Fluence
par DYNSEO
6 techniques pour parler avec fluidité — cartes à utiliser en séance et à la maison.
🎯 Comment utiliser ces cartes ?
Ces cartes présentent les principales techniques pour améliorer la fluence de la parole. Cliquez sur une carte pour la marquer comme travaillée en séance. Cliquez sur les étapes pour les cocher. Cliquez sur les mots pour les marquer pratiqués.
📖 C'est quoi ?
Respirer avec le ventre (et pas les épaules) pour avoir assez d'air pour parler calmement.
🔧 Comment faire ?
- Pose ta main sur ton ventre
- Inspire par le nez : ton ventre se gonfle
- Expire par la bouche : ton ventre se dégonfle
- Parle sur l'expiration
⏰ Quand l'utiliser ?
Avant de commencer à parler, surtout si tu te sens stressé.
📖 C'est quoi ?
Commencer à parler doucement, sans forcer, comme si on chantonnait le début du mot.
🔧 Comment faire ?
- Détends ta gorge et ta bouche
- Commence le son très doucement
- Augmente progressivement le volume
- Glisse vers le reste du mot
⏰ Quand l'utiliser ?
Pour les mots qui commencent par une voyelle ou un son difficile.
📖 C'est quoi ?
Étirer légèrement les sons pour parler de façon plus fluide, comme si on chantait.
🔧 Comment faire ?
- Choisis un mot à dire
- Étire le premier son : "mmmmaison"
- Lie les syllabes entre elles
- Garde un rythme régulier
⏰ Quand l'utiliser ?
Quand tu sens que tu vas bloquer sur un mot.
📖 C'est quoi ?
S'arrêter régulièrement pour reprendre son souffle et garder le contrôle.
🔧 Comment faire ?
- Parle par petits groupes de mots
- Fais une pause à chaque virgule ou point
- Inspire pendant la pause
- Reprends calmement
⏰ Quand l'utiliser ?
Pendant les phrases longues ou quand tu manques d'air.
📖 C'est quoi ?
Détendre les muscles de la bouche, de la gorge et des épaules avant de parler.
🔧 Comment faire ?
- Laisse tomber tes épaules
- Détends ta mâchoire (bouche légèrement ouverte)
- Relâche ta langue au fond de ta bouche
- Fais quelques bâillements
⏰ Quand l'utiliser ?
Avant une situation stressante (exposé, téléphone...).
📖 C'est quoi ?
Garder un contact visuel naturel pour rester connecté et confiant.
🔧 Comment faire ?
- Regarde la personne de temps en temps
- Tu peux regarder le front ou le nez
- Détourne le regard parfois, c'est normal
- Reste détendu, pas de regard fixe
⏰ Quand l'utiliser ?
Dans toutes les conversations, ça aide à se sentir en confiance.
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🎯 Exercices d'entraînement
🌬️ Exercice respiration
Inspire sur 4 temps, retiens 2 temps, expire sur 6 temps. Répète 5 fois.
🎵 Exercice démarrage doux 0/5 pratiqués
Dis ces mots en commençant très doucement :
〰️ Exercice prolongation 0/4 pratiqués
Étire le premier son de ces mots :
🖨️ Mini-cartes à découper
Imprimez, découpez et gardez ces cartes sur vous !
📝 Notes de séance
📚 Formation DYNSEO — Fluence et bégaiement
Prolongez le travail à la maison avec nos applications cognitives adaptées.
🎴 Bilan de séance
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