Prendre soin de sa santé : un enjeu individuel et collectif
La santé est un bien précieux, pourtant souvent négligé. Dans un monde où le rythme de vie s’accélère et où les sollicitations sont constantes, préserver son bien-être physique et mental est devenu un véritable défi. Se maintenir en bonne santé implique une combinaison d’actions : adopter une alimentation équilibrée, pratiquer une activité physique régulière, bénéficier d'un sommeil réparateur, et entretenir une hygiène de vie adaptée à son âge et à ses besoins.
L'importance de l’activité physique
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine réduit les risques de nombreuses pathologies chroniques, notamment les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 ou encore certains cancers. L'activité physique ne signifie pas nécessairement sport intensif : la marche rapide, le vélo, la natation ou même le jardinage contribuent à maintenir le corps actif et robuste.
Bien manger pour mieux vivre
L'alimentation joue un rôle essentiel. Une consommation excessive de sucres ajoutés, d’aliments ultra-transformés ou de graisses saturées favorise la prise de poids et le risque de maladies inflammatoires. À l’inverse, privilégier des aliments frais, riches en fibres, en vitamines et en minéraux fruits, légumes, légumineuses, poissons gras, oléagineux contribue à soutenir le système immunitaire et le bon fonctionnement des organes.
De plus en plus d'études démontrent l’intérêt du régime méditerranéen, riche en végétaux et en acides gras insaturés, pour la prévention des maladies liées à l'âge.
Le rôle du mental dans la santé globale
La santé mentale est indissociable de la santé physique. Le stress chronique, l'anxiété et le manque de sommeil modifient la production hormonale, affectent les défenses immunitaires et augmentent le risque de maladies cardiovasculaires.
Prendre soin de son esprit passe par plusieurs leviers : la méditation, le contact social, la gestion du temps, ou encore la pratique d’activités créatives. N’oublions pas que le bien-être social se sentir soutenu, utile, et connecté est considéré par les spécialistes comme un facteur clé de longévité.
Cancer : comprendre, détecter, prévenir
Une maladie multifactorielle
Le cancer se développe suite à des altérations génétiques qui conduisent des cellules à se multiplier de manière anarchique. Plusieurs facteurs augmentent le risque : exposition aux toxiques (tabac, pollution), alimentation déséquilibrée, sédentarité, prédispositions génétiques, ou encore infections virales.
Une détection précoce améliore considérablement les chances de rémission, d’où l’importance de consulter en cas de symptômes persistants et de participer aux campagnes de dépistage lorsqu’elles existent.
S’informer pour mieux agir
Face au cancer, l'information est une arme essentielle. Comprendre les symptômes, les modalités de dépistage et les traitements permet aux patients et à leurs proches de mieux anticiper le parcours de soins, de poser des questions éclairées et de faire des choix adaptés.
Il existe des ressources fiables permettant de comprendre les manifestations de la maladie, comme l’apparition de symptômes spécifiques dans certains cancers comme celui du pancréas par exemple. Pour en savoir plus, il est possible de s’informer sur la Fondation ARC.
Prévention : un levier puissant mais sous-estimé
Près de 40% des cancers seraient liés à des facteurs modifiables selon Santé Publique France. Ne pas fumer, limiter l’alcool, maintenir un poids stable, pratiquer une activité physique régulière et se protéger du soleil sont autant de gestes concrets qui réduisent significativement le risque.
La santé repose sur un ensemble d’équilibres : alimentation, mouvement, sommeil, prévention, gestion émotionnelle… Autant de dimensions qui, lorsqu’elles sont harmonisées, augmentent l’espérance de vie en bonne santé. S’informer, rester actif et consulter lorsque cela est nécessaire sont des démarches simples mais essentielles pour maintenir son bien-être tout au long de la vie.
Stimuler son cerveau au quotidien : une composante clé du bien-être
La santé ne concerne pas uniquement le corps : le cerveau a lui aussi besoin d’entraînement pour conserver ses capacités au fil du temps. Les sciences cognitives montrent qu’il est possible de renforcer l’attention, la mémoire, la planification ou encore la vitesse de traitement grâce à des exercices réguliers et adaptés. C’est dans cette logique que DYNSEO développe des programmes de stimulation cérébrale comme JOE, une application pour adultes permettant de jouer chaque jour à des jeux de réflexion ciblant différentes fonctions cognitives. Accessible sur tablette et smartphone, JOE propose un accompagnement personnalisé, ainsi qu’un suivi des progrès dans le temps, ce qui en fait un outil à la fois ludique et utile pour soutenir l’esprit, réduire la sédentarité cognitive et contribuer à un meilleur vieillissement.
