Este curso vai dar-te orientações claras para compreenderes o lugar dos ecrãs na vida das crianças de hoje, os seus efeitos (atenção, sono, aprendizagem, humor, postura/visão) e os riscos associados (sobre-exposição, conteúdos inadequados, riscos cibernéticos). Aprenderás a criar um quadro calmante, co-construído com o teu filho, a instalar rotinas eficazes (pausas, regras simples, equilíbrio entre actividades físicas e digitais) e a utilizar ferramentas práticas (controlo parental, temporizadores visuais, listas de reprodução educativas). Workshops práticos com COCO PENSA e COCO SE MEXE e FERNANDO , o teu treinador cerebral, vão ajudar-te a transformar boas intenções em hábitos duradouros em casa.

Objectivos da formação

• Compreender as utilizações actuais (multi-ecrãs, notificações, jogos/redes) e o seu impacto na atenção, no sono, no humor e na aprendizagem.

• Conhece os parâmetros de referência para o tempo de ecrã por grupo etário e os princípios da co-utilização.

• Identificar os sinais de sobre-exposição e os riscos cibernéticos (rastreio, vigilância).

• Configura controlos parentais adequados (perfis etários, limites de tempo, filtros, relatórios).

• Estabelece pausas regulares e um ritmo de utilização compatível com o sono.

• Co-construir regras claras e rotinas positivas (antes/depois, nada de ecrãs às refeições, nada de ecrãs 1 hora antes de deitar).

• Gere o fim do ecrã sem crise (temporizador visual, contagem decrescente, atividade de gateway).

• Evitar o isolamento e equilibrar as actividades físicas e digitais (horário semanal misto, regra "1 para 1").

• Proteger as redes sociais e os conteúdos (contas privadas, definições, PEGI/classificações, listas brancas, listas de reprodução).

• Organiza um atelier em casa com o FERNANDO: micro-objectivos, pausas desportivas, balanço entre pais e filhos, acompanhamento semanal.

Vais sair com: listas de verificação do tempo de ecrã por idade, modelos de contratos familiares digitais, guias de controlo parental expresso (iOS/Android/box), folhas de "temporizador e fim do ecrã", um modelo de planeamento semanal misto e uma tabela de monitorização pronta a usar para o workshop FERNANDO.