Cenários sociais
Histórias para te preparares para situações difíceis
Escolhe uma situação
Apresenta-te
Pedir ajuda
Junta-te a um grupo
Lidar com um desacordo
Aceitar a derrota
Receber um elogio
Apresenta-te a alguém
1
A situação
Estou num sítio novo (escola, atividade, festa). Vejo alguém da minha idade que não conheço. Gostava de a conhecer.
2
Como me sinto
Posso sentir-me um pouco tímido ou nervoso. É perfeitamente normal! Toda a gente se sente assim às vezes. Posso respirar fundo para me acalmar.
3
O que posso fazer
Aproximo-me com um sorriso. Olho para a pessoa (não precisas de olhar fixamente). Digo
Olá, sou [o meu primeiro nome]. Como é que tu te chamas?
Espero pela sua resposta. Depois posso perguntar:
De que jogos/desportos/música gostas?
Olá, sou [o meu primeiro nome]. Como é que tu te chamas?
Espero pela sua resposta. Depois posso perguntar:
De que jogos/desportos/música gostas?
4
O resultado
Provavelmente, a pessoa responderá e podemos começar a conversar. Mesmo que ela também seja um pouco tímida, já dei o primeiro passo. Posso orgulhar-me de mim próprio!
Pede ajuda
1
A situação
Não consigo fazer algo (um exercício, abrir um objeto, encontrar o meu caminho). Já tentei sozinho, mas não consegui.
2
Como me sinto
Posso sentir-me frustrado ou envergonhado por pedir ajuda. Mas pedir ajuda não é uma fraqueza! Por vezes, toda a gente precisa de ajuda, mesmo os adultos.
3
O que posso fazer
Procuro alguém que me possa ajudar (adulto, amigo). Aproximo-me educadamente e digo :
Desculpa, podes ajudar-me, por favor?
Explica-me claramente o meu problema. Escuto os conselhos e digo :
Muito obrigado!
Desculpa, podes ajudar-me, por favor?
Explica-me claramente o meu problema. Escuto os conselhos e digo :
Muito obrigado!
4
O resultado
A maioria das pessoas tem todo o gosto em ajudar. Provavelmente resolvo o meu problema e aprendo algo novo!
Junta-te a um grupo
1
A situação
Na hora do recreio ou noutro lugar qualquer, vejo crianças a brincar juntas. Gostava de brincar com elas, mas elas já começaram o seu jogo.
2
Como me sinto
Talvez tenha medo que te digam que não. É normal que estejas preocupado. Mas se não perguntares, nunca saberei!
3
O que posso fazer
Aproximo-me e observo o que estão a fazer durante algum tempo. Espero por uma pausa no jogo e depois digo:
Olá! Parece-me bem. Posso jogar contigo?
Se for sim: ótimo! Vou entrar no jogo.
Se não: não é nada de especial, posso encontrar outra coisa ou tentar novamente mais tarde.
Olá! Parece-me bem. Posso jogar contigo?
Se for sim: ótimo! Vou entrar no jogo.
Se não: não é nada de especial, posso encontrar outra coisa ou tentar novamente mais tarde.
4
O resultado
Muitas vezes, os outros ficam contentes por ter um novo jogador! E mesmo que desta vez recusem, posso orgulhar-me de ter ousado pedir.
Lida com um desacordo
1
A situação
Alguém discorda de mim ou fez algo que me aborreceu. Não queremos a mesma coisa.
2
Como me sinto
Posso sentir-me frustrado ou zangado. Não faz mal sentires-te assim! Mas primeiro preciso de me acalmar antes de falar. Respira fundo.
3
O que posso fazer
Falo com uma voz calma (não grito). Uso o "eu":
Não gosto quando... porque me faz sentir...
Escuta o que a outra pessoa tem para dizer. Procura uma solução em conjunto:
Como é que podemos fazer com que isto funcione para nós os dois?
Não gosto quando... porque me faz sentir...
Escuta o que a outra pessoa tem para dizer. Procura uma solução em conjunto:
Como é que podemos fazer com que isto funcione para nós os dois?
4
O resultado
Quando falamos com calma, é frequente chegarmos a um compromisso. Mesmo que não estejamos totalmente de acordo, podemos continuar a ser amigos e a respeitar-nos mutuamente.
Aceita a derrota
1
A situação
Estou a jogar um jogo (jogo de tabuleiro, desporto, videojogo) e perco. A outra pessoa ou equipa ganhou.
2
Como me sinto
Posso sentir-me desiludido ou frustrado. É normal quereres ganhar! Mas perder faz parte do jogo. Todos perdem por vezes, até os campeões.
3
O que posso fazer
Respira fundo. Felicito o vencedor:
Muito bem, muito bem! Jogaste bem.
Não grito nem amuo. Posso dizer:
Queres jogar outra vez? Da próxima vez farei melhor!
Muito bem, muito bem! Jogaste bem.
Não grito nem amuo. Posso dizer:
Queres jogar outra vez? Da próxima vez farei melhor!
4
O resultado
Os outros vão querer jogar comigo outra vez porque sou um bom perdedor. E quanto mais jogar, melhor. Ganhas ou perdes, o importante é divertires-te!
Recebe um elogio
1
A situação
Alguém me diz algo simpático: "Gosto do teu desenho", "És bom neste jogo", "És simpático".
2
Como me sinto
Posso sentir-me embaraçado ou não saber o que dizer. Algumas pessoas não gostam de ser o centro das atenções. Não faz mal!
3
O que posso fazer
Olho para a pessoa e sorrio. Digo simplesmente:
Muito obrigado a ti!
Também posso fazer um elogio em troca se me apetecer:
Muito obrigado! Também gosto da tua [coisa].
Muito obrigado a ti!
Também posso fazer um elogio em troca se me apetecer:
Muito obrigado! Também gosto da tua [coisa].
4
O resultado
Aceitar um elogio deixa a pessoa que o fez feliz. E permite-me reconhecer as minhas qualidades. Posso sentir-me bem comigo próprio!
Dicas para utilizar cenários
Lê o cenário várias vezes para te lembrares bem dele
Pratica falar em voz alta, sozinho ou com outra pessoa
Podes praticar em frente a um espelho
Adapta as frases à tua maneira de falar
Repete antes de experimentar a situação real
