Je n'arrive pas à faire quelque chose (un exercice, ouvrir un objet, trouver mon chemin). J'ai essayé seul mais je suis bloqué.

Je peux me sentir frustré ou gêné de demander. Mais demander de l'aide n'est pas une faiblesse ! Tout le monde a besoin d'aide parfois, même les adultes.

Je cherche quelqu'un qui peut m'aider (adulte, camarade). Je m'approche poliment et je dis :
Excuse-moi, est-ce que tu pourrais m'aider s'il te plaît ?
J'explique clairement mon problème. J'écoute les conseils et je dis :
Merci beaucoup !

La plupart des gens sont contents de pouvoir aider. Je vais probablement résoudre mon problème et j'aurai appris quelque chose de nouveau !

À la récré ou ailleurs, je vois des enfants qui jouent ensemble. J'aimerais jouer avec eux mais ils ont déjà commencé leur jeu.

Je peux avoir peur qu'ils disent non. C'est normal d'avoir cette inquiétude. Mais si je ne demande pas, je ne saurai jamais !

Je m'approche et j'observe un moment ce qu'ils font. J'attends une pause dans le jeu, puis je dis :
Salut ! Ça a l'air cool. Je peux jouer avec vous ?
Si c'est oui : super ! Je rejoins le jeu. Si c'est non : ce n'est pas grave, je peux trouver autre chose ou réessayer plus tard.

Souvent, les autres sont contents d'avoir un nouveau joueur ! Et même s'ils refusent cette fois, je peux être fier d'avoir osé demander.

Quelqu'un n'est pas d'accord avec moi ou a fait quelque chose qui m'a dérangé. On ne veut pas la même chose.

Je peux me sentir frustré ou en colère. C'est OK de ressentir ça ! Mais je dois d'abord me calmer avant de parler. Je prends quelques respirations.

Je parle avec une voix calme (pas de cris). J'utilise le "je" :
Je n'aime pas quand... parce que ça me fait sentir...
J'écoute ce que l'autre a à dire. On cherche une solution ensemble :
Comment on pourrait faire pour que ça aille pour nous deux ?

Quand on parle calmement, on trouve souvent un compromis. Même si on n'est pas totalement d'accord, on peut rester amis et se respecter.

Je joue à un jeu (jeu de société, sport, jeu vidéo) et je perds. L'autre personne ou équipe a gagné.

Je peux me sentir déçu ou frustré. C'est normal de vouloir gagner ! Mais perdre fait partie du jeu. Tout le monde perd parfois, même les champions.

Je prends une grande respiration. Je félicite le gagnant :
Bien joué ! Tu as bien joué.
Je ne crie pas, je ne boude pas. Je peux dire :
On refait une partie ? La prochaine fois je ferai mieux !

Les autres auront envie de rejouer avec moi parce que je suis bon perdant. Et je m'améliorerai à force de jouer. Gagner ou perdre, l'important c'est de s'amuser !

Quelqu'un me dit quelque chose de gentil : "J'aime bien ton dessin", "Tu es fort à ce jeu", "Tu es gentil".

Je peux me sentir gêné ou ne pas savoir quoi dire. Certaines personnes n'aiment pas être au centre de l'attention. C'est OK !

Je regarde la personne et je souris. Je dis simplement :
Merci, c'est gentil !
Je peux aussi faire un compliment en retour si j'en ai envie :
Merci ! J'aime bien ton [truc] aussi.

Accepter un compliment fait plaisir à la personne qui l'a fait. Et ça me permet de reconnaître mes qualités. Je peux être content de moi !