Cenários sociais

Não consigo fazer algo (um exercício, abrir um objeto, encontrar o meu caminho). Já tentei sozinho, mas não consegui.

Posso sentir-me frustrado ou envergonhado por pedir ajuda. Mas pedir ajuda não é uma fraqueza! Por vezes, toda a gente precisa de ajuda, mesmo os adultos.

Procuro alguém que me possa ajudar (adulto, amigo). Aproximo-me educadamente e digo :
Desculpa, podes ajudar-me, por favor?
Explica-me claramente o meu problema. Escuto os conselhos e digo :
Muito obrigado!

A maioria das pessoas tem todo o gosto em ajudar. Provavelmente resolvo o meu problema e aprendo algo novo!

Na hora do recreio ou noutro lugar qualquer, vejo crianças a brincar juntas. Gostava de brincar com elas, mas elas já começaram o seu jogo.

Talvez tenha medo que te digam que não. É normal que estejas preocupado. Mas se não perguntares, nunca saberei!

Aproximo-me e observo o que estão a fazer durante algum tempo. Espero por uma pausa no jogo e depois digo:
Olá! Parece-me bem. Posso jogar contigo?
Se for sim: ótimo! Vou entrar no jogo.
Se não: não é nada de especial, posso encontrar outra coisa ou tentar novamente mais tarde.

Muitas vezes, os outros ficam contentes por ter um novo jogador! E mesmo que desta vez recusem, posso orgulhar-me de ter ousado pedir.

Alguém discorda de mim ou fez algo que me aborreceu. Não queremos a mesma coisa.

Posso sentir-me frustrado ou zangado. Não faz mal sentires-te assim! Mas primeiro preciso de me acalmar antes de falar. Respira fundo.

Falo com uma voz calma (não grito). Uso o "eu":
Não gosto quando... porque me faz sentir...
Escuta o que a outra pessoa tem para dizer. Procura uma solução em conjunto:
Como é que podemos fazer com que isto funcione para nós os dois?

Quando falamos com calma, é frequente chegarmos a um compromisso. Mesmo que não estejamos totalmente de acordo, podemos continuar a ser amigos e a respeitar-nos mutuamente.

Estou a jogar um jogo (jogo de tabuleiro, desporto, videojogo) e perco. A outra pessoa ou equipa ganhou.

Posso sentir-me desiludido ou frustrado. É normal quereres ganhar! Mas perder faz parte do jogo. Todos perdem por vezes, até os campeões.

Respira fundo. Felicito o vencedor:
Muito bem, muito bem! Jogaste bem.
Não grito nem amuo. Posso dizer:
Queres jogar outra vez? Da próxima vez farei melhor!

Os outros vão querer jogar comigo outra vez porque sou um bom perdedor. E quanto mais jogar, melhor. Ganhas ou perdes, o importante é divertires-te!

Alguém me diz algo simpático: "Gosto do teu desenho", "És bom neste jogo", "És simpático".

Posso sentir-me embaraçado ou não saber o que dizer. Algumas pessoas não gostam de ser o centro das atenções. Não faz mal!

Olho para a pessoa e sorrio. Digo simplesmente:
Muito obrigado a ti!
Também posso fazer um elogio em troca se me apetecer:
Muito obrigado! Também gosto da tua [coisa].

Aceitar um elogio deixa a pessoa que o fez feliz. E permite-me reconhecer as minhas qualidades. Posso sentir-me bem comigo próprio!