🧠 O que é o TDAH?

O Transtorno do Déficit de Atenção com ou sem Hiperatividade (TDAH) é um transtorno do neurodesenvolvimento que afeta cerca de 5% das crianças e 2,5% dos adultos no mundo. Caracteriza-se por dificuldades persistentes de atenção, impulsividade e, às vezes, hiperatividade.

Ao contrário do que se pensa, o TDAH não é uma falta de vontade ou um problema de educação. É uma diferença neurológica que afeta o funcionamento dos circuitos cerebrais envolvidos na atenção, regulação emocional e controle de impulsos.

As três apresentações do TDAH

O TDAH pode se manifestar de três maneiras diferentes:

📋 Sintomas do TDAH

Os sintomas do TDAH variam conforme a idade e a pessoa. Aqui estão os principais sinais que podem indicar um TDAH:

Sintomas de desatenção

Sintomas de hiperatividade-impulsividade

🩺 Como é feito o diagnóstico?

O diagnóstico do TDAH é um processo rigoroso que só pode ser feito por um profissional de saúde qualificado. Aqui estão as etapas habituais:

1. Entrevista clínica aprofundada

O profissional coleta a história de desenvolvimento, os sintomas atuais, seu impacto no cotidiano e o histórico familiar.

2. Questionários padronizados

Escalas validadas cientificamente (ASRS para adultos, Conners para crianças) permitem objetivar os sintomas.

3. Avaliação neuropsicológica

Testes cognitivos avaliam a atenção, a memória de trabalho, as funções executivas e permitem descartar outras causas.

4. Eliminação de outras causas

O profissional se certifica de que os sintomas não são melhor explicados por outra condição (ansiedade, depressão, distúrbios do sono, etc.).

💡 Estratégias para melhorar a atenção

Se você tem um TDAH diagnosticado ou simplesmente dificuldades de concentração, aqui estão algumas estratégias eficazes:

Organização e planejamento

• Use listas de tarefas e lembretes
• Divida grandes tarefas em etapas menores
• Estabeleça rotinas diárias
• Use uma agenda ou um aplicativo de gerenciamento de tempo

Ambiente de trabalho

• Reduza as distrações (notificações, barulho)
• Crie um espaço de trabalho dedicado e organizado
• Use fones de ouvido ou ruído branco, se necessário
• Trabalhe em sessões curtas (técnica Pomodoro: 25 min de trabalho / 5 min de pausa)

Higiene de vida

• Durma o suficiente (7-9 horas por noite)
• Exercite-se regularmente
• Limite a cafeína e o álcool
• Pratique a meditação mindfulness

Treinamento cognitivo

• Pratique exercícios de concentração regularmente
• Use aplicativos de treinamento cerebral
• Varie as atividades para estimular diferentes funções

❓ Perguntas frequentes

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