Exercícios fáceis para treinar seu cérebro
Você realmente deseja ligar seu treinamento cerebral ao seu cotidiano? Não sabe como fazer? Vamos lhe dar alguns exercícios que certamente devem ajudar!
Pratique a escrita à mão
O primeiro exercício que podemos lhe dar é simplesmente praticar a escrita à mão. De fato, isso permitirá que você reflita no papel sobre o que vai escrever, mas também sobre a forma como vai estruturar sua frase. Você pode perfeitamente escrever com seu smartphone ou tablet, mas isso não terá necessariamente o mesmo impacto.
Resolva cálculos mentais
Gostando ou não de matemática, é perfeitamente possível fazer cálculos mentais. O objetivo não é fazer cálculos muito difíceis, mas simplesmente fazer seu cérebro refletir por alguns minutos para encontrar a resposta correta, por exemplo. Não hesite em pedir a alguém próximo que lhe dê números para calcular.
Faça sudokus
Se você deseja unir reflexão e jogo, podemos perfeitamente aconselhar a fazer sudokus. De fato, isso permitirá treinar seu cérebro de uma forma bastante lúdica.
Um aplicativo prático para fazer sudokus infinitamente: O aplicativo Fernando.
Mexa seus dedos dos pés
Pode parecer bobo, mas é importante notar que mover os dedos dos pés simplesmente ajuda a despertar os sentidos do seu cérebro e, portanto, mantê-lo alerta, para começar bem o dia.
Leia livros
A leitura é como o cálculo mental. Nem todo mundo aprecia isso, mas é um meio que ainda permite treinar seu cérebro, pois você irá assimilar palavras.
Amplie seus conhecimentos diariamente
Um exercício que podemos lhe dar é passar um tempo no Wikipedia diariamente para aprender mais sobre certos assuntos. Isso pode ser sobre temas que lhe interessam.
Tente realizar várias tarefas ao mesmo tempo para se manter eficiente
Embora isso não seja necessariamente recomendado para a concentração, fazer várias coisas ao mesmo tempo pode simplesmente ajudá-lo a se manter eficiente a longo prazo. Obviamente, isso deve ser feito a longo prazo, por exemplo.
Visualize suas ações futuras para não esquecê-las
Quando você sabe que tem várias ações a realizar em um dia, deve visualizá-las. Assim, você não poderá esquecê-las, pois o cérebro funciona muito com imagens.
Tente desenvolver sua vigilância para aproveitar as oportunidades
O último exercício que podemos lhe dar é simplesmente desenvolver sua vigilância. De fato, você poderá mais facilmente desenvolver sua vigilância, o que é um ponto essencial a ser considerado.
Obviamente, existem muitos outros exercícios que você pode realizar. De fato, o objetivo é realmente encontrar aquele ou aqueles que podem lhe agradar, para que você possa realizá-los diariamente.
Ser acompanhado(a) online por um treinador de memória
Treinar em casa sozinho pode ser difícil. Podemos perder a motivação se não tivermos ninguém com quem jogar. Às vezes, é um familiar que se encarrega de iniciar as atividades de estimulação cognitiva, mas é preciso ter paciência.
É por isso que você pode usar o coaching personalizado da DYNSEO. Você pode organizar sessões de jogos online com um especialista. Usando o aplicativo Coco, Fernando ou Carmen, o especialista lhe aconselha os melhores jogos de acordo com suas necessidades e lhe dá estratégias.
O objetivo é acompanhar os usuários compartilhando a atividade de jogo!
COCO PENSA e COCO SE MEXE
Uma versão para crianças de 5 a 10 anos
FERNANDO
Uma versão para adultos pós-AVC, pós-câncer ou pós-COVID
CARMEN
Uma versão para adultos e idosos com distúrbios cognitivos severos
Os benefícios do treinamento cerebral para a saúde mental
O treinamento cerebral não se limita apenas a melhorar a memória ou a concentração. Ele também desempenha um papel crucial na manutenção da saúde mental. Aqui estão alguns dos principais benefícios:
- Redução do estresse: As atividades cognitivas podem ajudar a diminuir o estresse, oferecendo uma distração e promovendo o relaxamento.
- Melhoria do humor: O envolvimento em jogos ou exercícios cognitivos pode liberar endorfinas, contribuindo assim para uma melhor disposição.
- Prevenção da depressão: Ao estimular o cérebro, pode-se reduzir os riscos de depressão, especialmente em pessoas idosas.
- Fortalecimento da resiliência: O treinamento cerebral ajuda a desenvolver estratégias de enfrentamento diante dos desafios do dia a dia.
Jogos cerebrais para todas as idades
Os jogos cerebrais não são reservados apenas para adultos. Eles podem ser adaptados para todas as idades, incluindo crianças. Aqui estão algumas sugestões de jogos adaptados:
- Para crianças:
- Jogos de memória com cartas ilustradas.
- Aplicativos educacionais que estimulam a lógica e a criatividade.
- Quebra-cabeças adaptados à sua idade.
- Para adolescentes:
- Jogos de estratégia online.
- Aplicativos de quiz sobre temas variados.
- Enigmas e quebra-cabeças para resolver em grupo.
- Para adultos:
- Sudokus e palavras cruzadas.
- Aplicativos de treinamento cerebral como Lumosity ou Peak.
- Jogos de tabuleiro que exigem estratégia e reflexão.
Técnicas de meditação para melhorar a concentração
A meditação é uma técnica eficaz para fortalecer a concentração e a clareza mental. Aqui estão algumas técnicas para experimentar:
- Meditação de atenção plena: Concentre-se na sua respiração e observe seus pensamentos sem julgamento.
- Meditação guiada: Use aplicativos ou vídeos que o guiem através de sessões de meditação.
- Meditação por visualização: Imagine um lugar tranquilo e concentre-se nas sensações que isso lhe proporciona.
Integrar o treinamento cerebral na sua rotina diária
Para maximizar os benefícios do treinamento cerebral, é essencial integrá-lo à sua rotina diária. Aqui estão algumas dicas práticas:
- Defina um horário: Determine um momento específico a cada dia para dedicar a exercícios cognitivos.
- Varie as atividades: Alterne entre diferentes tipos de exercícios para manter o interesse e estimular diferentes áreas do cérebro.
- Envolva outras pessoas: Jogue jogos cerebrais com amigos ou familiares para tornar a experiência mais social e agradável.
- Acompanhe seu progresso: Mantenha um diário de suas atividades e das melhorias que você nota em sua concentração e memória.
