Hipnose: benefícios e práticas

Nos últimos anos, com a força destes gloriosos sucessos na medicina, ahipnose é agora considerada na maioria dos círculos de saúde como uma verdadeira disciplina terapêutica. É a fonte de muitos benefícios e, na prática, pode ser utilizado para tratar certas perturbações como as perturbações do sono ou a dor.

A hipnose permite-lhe encontrar novos recursos pessoais para enfrentar uma situação particular e adoptar novos comportamentos mais adaptados ao seu objectivo.

Os seus campos de aplicação são portanto muito amplos e mostram resultados eficazes em muitos pacientes.

Um artigo no Medoucine. com mostra que existem vários tipos de hipnose e que esta técnica pode ser utilizada em muitas situações.

O curso da sessão dehipnose para as perturbações do sono começa com uma discussão com o terapeuta. O objectivo é identificar a causa do distúrbio do sono, uma vez que cada causa é tratada de forma diferente. Uma vez concluída esta etapa, o terapeuta prosseguirá para a sessão propriamente dita, o primeiro passo é trazer um relaxamento total do corpo (músculo e mente).

Para o fazer, é necessário limpar a sua mente de todos os pensamentos, o mais importante é criar uma sensação de bem-estar com o seu ambiente. O objectivo dahipnose é encontrar o remédio para o mal que o incomoda, pelo que deve estar, ou pelo menos tentar estar, em harmonia consigo mesmo.

Após cada sessão (cerca de 40 minutos), o terapeuta faz um resumo com o paciente para conhecer o nível de progresso e propor novas soluções. Segundo um estudo, entre 50 e 85% dos pacientes sentem uma melhoria após a primeira sessão, após algumas sessões as mudanças são significativas embora dependam do nível de desconforto.

Hipnose para a dor

Como explicado acima,a hipnose consiste em dar-lhe as ferramentas para a sua recuperação. Uma sessão de hipnose tem portanto dois objectivos, o primeiro é conhecer a causa da doença, o segundo é encontrar as armas que lhe permitirão curar a sua doença.

Os problemas de dor são exemplos óbvios desta particularidade dahipnose , uma vez que não será administrada qualquer medicação. Geralmente, estes tratamentos hipnóticos são feitos em três fases:

• Indução: esta é uma técnica hipnótica que consiste na utilização de um objecto em movimento para levar o paciente a um estado de consciência latente.
• Dissociação – confusão: o objectivo é limitar a sensação do paciente, de modo a que ele perca a sensibilidade táctil, auditiva e visual, fique imóvel e rígido.
• A abertura: aqui, o terapeuta entrará numa relação com o corpo do paciente a fim de o curar, ele proporá, graças a metáforas apropriadas, estados psíquicos ligados ao alívio, a fim de curar o paciente.

No entanto, estas sessões devem ser feitas antes de a dor se tornar crónica, uma vez que a dor crónica não permitiria ao doente passar por estas diferentes fases. Embora aeficácia da hipnose para a dor seja clinicamente reconhecida, ainda há muito trabalho a ser feito para a tornar cientificamente eficaz.

Hipnose para uma melhor gestão do stress

A antecipação de certos eventos ou situações pode levar a reacções stressantes, o objectivo da hipnose é abordar as causas do stress explorando a mente inconsciente. Também ajuda a reduzir o stress porque actua sobre a percepção de situações stressantes e induz um grande relaxamento.

Um inquérito BVA sobre uma amostra de 1030 pessoas mostrou que um em cada cinco franceses diz estar stressado a maior parte do tempo.

Este sintoma ocorre quando um indivíduo antecipa mentalmente as consequências negativas de uma situação ou acção.

O stress pode rapidamente tornar a vida insuportável: ansiedade, distúrbios do sono, problemas de costas… Em alguns casos, podem ser reduzidos com medicação e psicoterapia.

Em conclusão, a hipnose é uma prática rica que pode ser utilizada para combater eficazmente os problemas quotidianos. A mente inconsciente faz naturalmente o trabalho de combater as desordens.

A hipnose ajudá-lo-á a relaxar e a dormir mais tranquilamente. Dormir bem é um factor muito importante se quisermos permanecer saudáveis. Também precisa de comer bem, treinar o seu corpo, e treinar o seu cérebro.

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Hipnose e a Saúde Mental

A hipnose não é apenas uma ferramenta para tratar problemas físicos; ela também desempenha um papel significativo na promoção da saúde mental. Diversos estudos demonstram que a hipnose pode ajudar a tratar condições como depressão, ansiedade e transtornos de estresse pós-traumático (TEPT).

Durante uma sessão de hipnose, o terapeuta pode ajudar o paciente a explorar memórias e emoções que podem estar contribuindo para seus problemas de saúde mental. Isso pode ser feito através de técnicas que promovem a autoexploração e a reavaliação de experiências passadas.

• Redução da ansiedade: A hipnose pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a resposta ao estresse.
• Tratamento da depressão: Através da reprogramação mental, os pacientes podem aprender a modificar pensamentos negativos.
• Superação de traumas: A hipnose pode facilitar a resolução de traumas não tratados, permitindo que o paciente enfrente e processe essas experiências.

Hipnose e Controle de Peso

A hipnose tem sido utilizada como uma abordagem alternativa para auxiliar na perda de peso e no controle de hábitos alimentares. Essa técnica pode ajudar os indivíduos a modificar comportamentos relacionados à alimentação, promovendo um estilo de vida mais saudável.

O processo geralmente envolve a identificação de gatilhos emocionais que levam ao comer em excesso e a substituição desses comportamentos por alternativas mais saudáveis.

• Alteração de hábitos alimentares: A hipnose pode ajudar a reduzir o desejo por alimentos não saudáveis.
• Aumento da motivação: Os pacientes podem se sentir mais motivados a se exercitar e a fazer escolhas alimentares saudáveis.
• Controle emocional: A hipnose pode ajudar a lidar com a ansiedade e o estresse que muitas vezes levam ao comer emocional.

Hipnose e Performance Esportiva

A hipnose também tem sido aplicada no campo esportivo, onde atletas utilizam essa técnica para melhorar seu desempenho e foco. Através da hipnose, os atletas podem acessar um estado mental que favorece a concentração e a visualização positiva.

As sessões de hipnose podem incluir técnicas de visualização, onde o atleta imagina-se competindo com sucesso, ajudando a aumentar a confiança e a reduzir a ansiedade antes das competições.

• Melhoria da concentração: A hipnose pode ajudar os atletas a manterem o foco durante a competição.
• Redução de ansiedade: A técnica pode ajudar a acalmar os nervos antes de eventos importantes.
• Aumento da motivação: A hipnose pode reforçar a determinação e a vontade de alcançar metas.

Hipnose e Autoconhecimento

A hipnose pode ser uma ferramenta poderosa para o autoconhecimento, permitindo que os indivíduos explorem aspectos mais profundos de sua personalidade e comportamento. Essa prática pode ajudar a revelar padrões de pensamento e crenças que podem estar limitando o potencial pessoal.

Através de sessões de hipnose, os participantes podem se conectar com suas emoções e intuições, promovendo um maior entendimento de si mesmos e de suas motivações.

• Exploração de crenças limitantes: A hipnose pode ajudar a identificar e modificar crenças que impedem o crescimento pessoal.
• Desenvolvimento da autoestima: Os pacientes podem trabalhar na construção de uma autoimagem mais positiva.
• Conexão emocional: A hipnose pode facilitar a compreensão e a aceitação das próprias emoções.