Memória Prospetiva
by DYNSEO

Avalie a sua capacidade de se lembrar de realizar ações planeadas: consultas, medicamentos, compromissos, tarefas futuras — em 12 perguntas concretas.

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✨ Membro DYNSEO — Perguntas variadas ativadas

🗓️

A memória prospetiva é a capacidade de se lembrar de realizar uma ação prevista no futuro. Ao contrário da memória retrospetiva (lembrar o passado), diz respeito ao que deve fazer: tomar um medicamento, ligar a alguém, ir a uma consulta, transmitir uma mensagem. Este teste gratuito avalia as suas estratégias e identifica as suas áreas de melhoria.

📋

12 cenários

Consultas, medicamentos, recados, prazos profissionais, aniversários… situações do quotidiano.

🎯

5 níveis

De «A reforçar» a «Excelente» com conselhos personalizados segundo o seu perfil.

🧠

2 tipos avaliados

Memória prospetiva baseada no tempo e baseada no evento (pista contextual).

📊

Resultado imediato

Pontuação, percentagem e nível com pistas concretas para melhorar as suas estratégias.

🗓️ Avalie a sua memória prospetiva

Responda honestamente com base no que realmente faz, não no que gostaria de fazer.

🎲 Modo membro: as suas 12 perguntas são retiradas de um banco de 20 — um teste diferente em cada passagem!

Score

Nível

—

Question

1/12

Responda honestamente com base no que realmente faz no seu quotidiano, não no que gostaria de fazer.

Pergunta 1 de 12

Question 1

Rendez-vous

🧠 Compreender a memória prospetiva

        ✅ Os dois tipos de memória prospetiva
        Baseada no tempo: lembrar de fazer algo num momento preciso («às 15h, ligar ao médico»). Requer monitorização interna do tempo.
Baseada no evento: lembrar de fazer algo quando aparece uma pista («quando vir a Maria, devolver-lhe o livro»). Depende do reconhecimento do sinal desencadeador.

    

📅

Autonomia quotidiana

Lembrar das consultas, dos compromissos e das tarefas a realizar é essencial para manter a independência e a organização.

💊

Saúde e segurança

Lembrar de tomar os medicamentos, apagar o gás ou trancar a porta depende diretamente da memória prospetiva.

🤝

Relações sociais

Cumprir promessas, ligar a alguém ou desejar feliz aniversário reforça a confiança e os laços com os outros.

💼

Eficácia profissional

Cumprir prazos, não esquecer reuniões e transmitir informações são competências chave no trabalho.

❓ Melhorar a memória prospetiva

Que fatores alteram a memória prospetiva?

O stress e a fadiga reduzem os recursos atencionais necessários. A idade também pode afetá-la, mas as estratégias compensam eficazmente. As interrupções e a multitarefa perturbam também a retenção das intenções.

Como melhorar concretamente a memória prospetiva?

Utilize ajudas externas (alarmes, post-it, listas), crie associações mentais entre a intenção e uma pista do ambiente, e visualize a ação a realizar no momento previsto. A regularidade e a rotina ajudam muito.

Este teste substitui uma avaliação neuropsicológica?

Não. Este teste é uma ferramenta de reflexão e sensibilização. Se os esquecimentos afetam fortemente a sua autonomia ou se observa um agravamento progressivo, consulte um profissional de saúde (neuropsicólogo, médico de família).

Os programas DYNSEO treinam a memória prospetiva?

Sim. JOE (adultos) e EDITH (seniores) oferecem exercícios que treinam o planeamento, a atenção e a memória de trabalho — todas funções essenciais para a memória prospetiva.