Sensibiliser les enfants à une utilisation mesurée des écrans

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Dans cet article, nous allons vous aider à sensibiliser vos enfants ou élèves à une utilisation mesurée des écrans. Vous trouverez ici nos premiers conseils pour accompagner vos enfants, et vous pourrez par la suite visualiser notre webinaire pour en apprendre davantage. Nous allons vous donner des astuces pour accompagner vos enfants ou élèves, car de nos jours les jeunes utilisent de plus en plus les écrans.

Nous allons voir les différents points :

– une partie théorique sur les recommandations d’utilisation des écrans par âge. Ses recommandations sont celles données par l’Etat. Nous allons voir également les effets des écrans sur les enfants, avec différents types d’utilisation et les effets positifs et négatifs,

– une partie pratique avec des astuces et cas pratiques pour limiter le temps d’écran,

– les solutions pour pallier à la surexposition aux écrans, avec l’application COCO PENSE et COCO BOUGE ©, qui a la particularité d’imposer une pause sportive toutes les 15 minutes d’écran.

Recommandations du temps d’écran pour les enfants

Quand on parle de recommandations de temps d’écran, on doit savoir que les temps d’écran, c’est toute l’utilisation que l’enfant peut faire des écrans dans la globalité. Lorsque l’on parle d’écran, il s’agit de la télévision, des smartphones, de l’ordinateur, la tablette ou la console; soit de tous les écrans que l’enfants peut avoir autour de lui dans la journée. Cela veut dire que s’il utilise 15 minutes le téléphone le matin, puis regarde 30 minutes la télévision l’après-midi et qu’il joue 10 minutes à la console le soir, il faut donc faire la somme de tout ces temps d’écrans utilisés sur la journée complète. Souvent en tant que parents, vous n’avez pas conscience de ce temps d’écran.

Si on regarde les recommandations d’utilisation des écrans par âge, on voit qu’avant 3 ans, il est conseillé de ne pas utiliser les écrans. C’est très important car c’est un âge où l’enfant développe ses fonctions cognitives et surtout il a un grand besoin de bouger et d’utiliser son corps pour apprendre et découvrir. C’est également très important à cet âge car le développement des compétences visuelles est encore en formation. Les stimuli visuels qu’il peut recevoir devant la télévision comme, la lumière bleue, peuvent être trop intrusifs pour un enfant de cet âge.

utilisation ecrans avec moderation comment faire

Les temps d’écrans par tranche d’âges

De 3 à 6 ans on essaye d’utiliser les écrans 30 min par jour maximum.
De 6 à 10 ans, le temps d’utilisation des écrans est d’1h.

Après 10 ans le temps est variable en fonction de l’enfant. Par exemple, on peut voir les effets que la télévision sur l’enfant. On peut donner la télévision si cela est un temps calme pour lui. Si l’enfant est excité ou surexcité devant la télévision, il est mieux de limiter les temps d’écrans.

Il faut faire attention à la réponse des enfants face à l’utilisation des écrans.

Vous devez cependant savoir que chaque enfant est différent et vous devez donc adapter l’utilisation.

Le matin, il est conseillé de ne pas d’utiliser les écrans, car ils envoient beaucoup de stimuli ce qui peut diminuer l’attention de l’enfant. Cela peut avoir pour conséquence d’épuiser toute l’attention qu’il a à disposition pour le reste de la journée. Par exemple à l’école, l’enfant ne va pas écouter la maitresse ou ne pourra pas faire ses devoirs. Il ne va pas pouvoir faire attention à ce qui se passe autour de lui par manque d’attention.

Ce conseil est à utiliser avec toutes les technologies, dont celles utilisées en classe. Vous devez savoir qu’il ne faut pas les utiliser avant un moment où l’enfant aura besoin de toute son attention pour être concentré, comme une évaluation ou une dictée. Il est préférable d’utiliser les écrans avant la récréation qui est un moment dit « calme » pour l’attention et où il va pouvoir utiliser son énergie et son corps.

Le soir, il ne faut pas utiliser les écrans avant d’aller dormir, parce qu’ils envoient une lumière bleue qui va influencer le rythme de sommeil (un des effets des écrans). Il est important pour les parents de connaitre cette règle car cela peut entrainer une irrégularité dans le sommeil de l’enfant et avoir un impact sur sa fatigue et donc une diminution de l’attention dans l’apprentissage.

Il est conseillé d’arrêter les écrans au moins une heure avant l’heure du couché pour permettre au cerveau de l’enfant d’effacer les effets des écrans comme la lumière bleue et de les utiliser de préférence en rentrant de l’école ou encore juste avant le dîner ou avant un moment calme.

Il faut savoir que les écrans sont très présents dans la vie quotidienne des enfants. Ils sont entourés par les télévisions, smartphones, tablettes ou jeux vidéo au quotidien, ce qui fait qu’ils sont très à l’aise dans l’utilisation des technologies car ils y sont habitués depuis le plus jeune âge.

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La recommandation de temps d’écran par jour est d’1 heure alors qu’aujourd’hui, les enfants de 3 à 10 ans ont une utilisation des écrans de 2h14 par jour en moyenne, soit plus du double de la recommandation. L’écran le plus utilisé est la télévision avec 1h24 en moyenne par jour et les autres temps d’écran son en constante augmentation avec plus de 13 minutes par jour d’utilisation des smartphones et plus de 12 minutes passées sur des consoles. Avec cette augmentation du temps d’utilisation des écrans, il est important de sensibiliser les enfants mais aussi les parents et les enseignants.

Avantages et désavantages de l’utilisation des écrans pour les enfants

On est souvent mis face à tous les effets négatifs que les écrans peuvent avoir sur nos chers chérubins. Mais les écrans peuvent également avoir de nombreux avantages, s’ils sont bien utilisés. Les effets néfastes et désavantages sont surtout liés à une mauvaise utilisation des écrans.

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En effet, voici quelques avantages des écrans :

ils peuvent améliorer les fonctions cognitives, en proposant des activités spécifiques adaptées à l’âge de chaque enfant. Il faut toutefois veiller à ce que l’enfant soit actif derrière l’écran, et donc choisir des activités interactives pour stimuler l’intellect de l’enfant, l’amener à réfléchir, et trouver la solution.
Ils peuvent aider l’enfant à reconnaître ses émotions, comme les films ou les dessins animés.

Les technologies peuvent créer des moments de partage entre amis ou dans la famille.
Certaines technologies peuvent être utilisées comme outils de compensation pour les enfants avec des troubles ou des difficultés.

Les désavantages des écrans sont les suivants :

Les technologies peuvent causer une fatigue visuelle.
La lumière bleue a des conséquences sur le rythme du sommeil des enfants,
Ils peuvent entraîner un Syndrome de Surexposition aux écrans (SSE), qui a pour conséquences la fixation, l’isolement…
Une utilisation passive peut créer un retard du développement.
Après l’utilisation de l’écran, on peut voir une agitation motrice puisque l’enfant doit relâcher l’énergie cumulée.

Conseils pour apprendre aux enfants à bien utiliser les écrans

Avant l’utilisation des écrans

Expliquer l’utilisation des écrans (à quoi cela sert, comment l’utiliser, quoi utiliser),
Expliquer les risques (achats, réseaux sociaux, internet),
Préparer ensemble l’utilisation : avoir un profil dédié à l’enfant, choisir ensemble le temps d’écran (deux épisodes, 30 minutes…),
Définir quand l’utiliser (pas avant de dormir…).

Pendant l’utilisation des écrans

Mettre des limites : sans permission, il ne faut pas changer de chaîne ou il ne faut pas aller sur les messages des parents (il est important de ne pas mettre des interdictions, mais dire qu’il faut toujours demander avant de faire quelque chose),
Prévenir 10 minutes avant la fin que l’activité va se terminer, afin d’ être sûr que l’enfant puisse la finir et ainsi ne pas créer de frustration.

Après l’utilisation des écrans

Faire une activité (jeu, dessin…)
Dialoguer avec l’enfant (poser des questions sur l’activité qu’il vient de faire, s’il a bien aimé, ce qu’il a appris, …)

Cas pratique #1: Mon enfant ne veut pas arrêter de regarder la télé.

Comment puis-je faire ?

Les enfants n’ont pas la même notion du temps que nous, il faut donc leur donner des supports visuels.

Voici quelques idées :

Un sablier, car il peut aider à voir le temps qui passe,
Un chronomètre, car il indique le temps qu’il reste, et sonne quand le temps est terminé,
Des étiquettes, en les mettant sur l’horloge, car cela peut aider les enfants à savoir, de manière visuelle, quand l’activité commence et quand elle se termine.

Cas pratique #2: Quand mon enfant est devant un écran, il a l’air d’être dans un autre monde.

Comment puis-je éviter cela ?

conseils utilisation ecrans avec enfants

Pendant l’activité, posez-lui des questions sur ce qu’il est en train de faire ou faites des commentaires liés à l’activité.

Exemples :

“Bravo, tu as battu un nouveau record ! T’es trop fort”

“Tu fais un puzzle ? Tu as déjà deviné l’image caché ?”

Vous pouvez également essayer de faire des activités ensemble, comme des jeux à faire en 2, comme le mode 2 joueurs du programme COCO PENSE et COCO BOUGE.

Cas pratique #3:Comment puis-je apprendre à mon fils à être organisé et à comprendre quand il peut ou ne peut pas utiliser la tablette ?

routine pour utiliser les ecrans avec ses enfants

Voici quelques conseils :

– Créer une routine, et faire participer l’enfant dans l’organisation de sa journée et de ses activités est très important !

– Utiliser des images : l’enfant peut cocher ce qu’il a fait, et passer à l’activité suivante.

Cela peut renforcer la confiance de l’enfant, car cela augmente son autonomie. À la fin de la journée, il peut voir qu’il a accompli toutes les tâches de la journée !

Les mots-clés pour accompagner ses enfants dans l’utilisation des technologies :

Le dialogue : Parlez avec votre enfant, expliquez-lui ce que l’on peut ou ne peut pas faire et pourquoi. Choisissez ensemble le moment pour utiliser les écrans.
Le partage : Favorisez les échanges dans la famille : partager un bon moment ensemble peut aider les enfants à ne pas s’isoler derrière un écran. Vous pouvez les inviter à prendre des repas en famille, les emmener faire une balade… vous pouvez ainsi parler de la journée passée ou des activités faites avec les écrans.

Les solutions pour pallier à la surexposition des écrans

Le contrôle parental

Selon une Étude Médiamétrie, « Comment les parents français tentent de contrôler l’usage des écrans par leurs enfants », Michael Szadkoski, 10 février 2020 :

– 95% des parents utilisent un contrôle parental,

– 35% jugent de telles limitations « difficiles » ou « très difficiles » à faire respecter,

– 24% des parents déclarent avoir utilisé, au moins une fois, des « logiciels d’espionnage ».

L’important est de communiquer avec les enfants, pas uniquement de créer des limites.

Les applications intelligentes : COCO PENSE et COCO BOUGE

Un système anti-addictions aux écrans

+ des 30 jeux éducatifs pour entraîner les fonctions cognitives (mémoire, attention, langage…) et favoriser l’apprentissage (mathématiques, littérature, orthographe…)
Une pause sportive après 15 minutes d’écran avec 8 jeux sportifs pour aérer le cerveau.
L’enfant peut ensuite revenir plus sereinement sur une activité éducative, après s’être défoulé.

Les bienfaits d’une pause sportive

À partir de 5 ans, les enfants doivent faire au moins 1 heure d’activité physique par jour, dont 30 minutes à l’école. La pause sportive de COCO PENSE et COCO BOUGE permet de :