🧠 多动症工具
🏃 主动中断卡
短促动作释放能量，重新集中注意力
📌 如何使用此工具？
多动症儿童需要经常走动，以便更好地集中注意力。这些卡片提供了简短的练习（1-3 分钟），可在两项活动之间、做作业期间或事情繁忙时进行。使用随机生成器来改变休息时间！
袋鼠跳
⏱️ 1 分钟
- 双脚并拢站立
- 原地跳 10 次
- 星形跳跃 5 次
- 最后做 5 个小跳
✨ 释放累积的能量
现场比赛
⏱️ 1 分钟
- 温和的现场教学
- 加速 20 秒
- 膝盖抬高
- 逐渐放慢速度
✨ 激活血液循环
假想拳击
⏱️ 1 分钟
- 拳击姿势
- 在虚空中给予打击
- 左右交替
- 以上勾拳结束
✨ 缓解紧张
气球呼吸
⏱️ 2 分钟
- 想象一下在你的胃里有一个气球
- 用鼻子吸气：给气球充气（4 秒钟）
- 保持（2 秒）
- 用嘴呼气：放气（6 秒）
- 重复 5 次
✨ 镇静神经系统
乌龟
⏱️ 1 分钟
- 坐下，把头埋进肩膀里
- 用力挤压肩膀（5 秒）
- 一次性释放
- 感受放松
- 重复 3 次
✨ 缓解颈部紧张
融化的冰块
⏱️ 2 分钟
- 像冰块一样僵硬地站着
- 收缩全身
- 想象阳光温暖着你
- 轻轻落地
- 最后瘫软地躺下
✨ 放松全身
聪明的手指
⏱️ 1 分钟
- 用拇指触摸每个手指
- 逐渐加速
- 闭着眼睛做
- 逆转方向
✨ 促进协调
眼科激光
⏱️ 1 分钟
- 凝视远方（5 秒）
- 将手指放在鼻前（5 秒钟）
- 交替 5 次
- 用眼睛画圆
✨ 放松并激活眼睛
手狼十字架
⏱️ 1 分钟
- 站立，抬起右膝
- 用左手触摸
- 与另一侧交替进行
- 每项重复 10 次
✨ 连接两个半球
成长中的树木
⏱️ 1 分钟
- 双脚站稳
- 高举双臂，直冲云霄
- 尽力伸展
- 保持 10 秒钟
- 慢慢下来
✨ 拉伸脊柱
伸展的猫
⏱️ 2 分钟
- 四肢着地
- 挺胸抬头
- 挺胸抬头
- 缓慢交替 5 次
✨ 软化背部
蝴蝶
⏱️ 1 分钟
- 坐着，脚底并拢
- 双手抱住双脚
- 像翅膀一样移动膝盖
- 深吸一口气
✨ 打开臀部
🎲 随机暂停发生器
需要休息一下？随机抽取一张牌！
🎯
点击按钮！
会出现一个随机活动
💡 给家长和语言治疗师的建议
- 每工作 15-20 分钟，提供一次积极的休息时间
- 让孩子选择或抽签，以激发他们的积极性
- 一开始就和孩子一起做练习
- 根据年龄和需要调整持续时间
- 在兴奋过度之前利用这些休息时间
- 有些练习可以在课堂上悄悄进行
🖨️ 可打印卡片
🦘
袋鼠跳
10 次原地跳跃
5 次星级跳跃
5 次小型跳跃
🌬️
气球呼吸
吸气 4 秒
保持 2 秒
呼气 6 秒
×5
✋
聪明的手指
用拇指触摸每个手指
加速！
🐱
拉伸猫
四肢着地
Hollow，然后绕
back ×5
🏃
现场比赛
慢跑
加速 20 秒
膝关节抬高！
🤚
交叉手
左手 →
右膝
交替 ×10