工作
它的 情节记忆
保存外显记忆
加强记忆个人事件和经历的能力
加强个人记忆的保存
提高记忆具体事件及其背景的能力
日常生活中的应用
有助于记住过去事件的重要细节
偶发记忆是一种记忆形式，专门用于对过去事件的特定记忆：结婚日、学校出游、重大生活事件、情感冲击。 这包括对事件本身的记忆，也包括它们的时间（日期）、空间（地点）和情感（事件中感受到的情绪）背景。
什么是表象记忆？
外显记忆涉及过去生活中不同时期的事实或事件；它储存了与事件相关的特征以便检索。 回忆事件的过程是有意识的。
外显记忆记录了所有的传记事件。 它受到干扰、遗忘、主观性、背景变化、情绪基调和频率的影响。
偶发记忆中的信息检索是基于当前情况的信息，回忆、提示、识别。
当我们回忆过去时，当我们重新激活记忆时，我们有一种特殊的心理体验：我们看到自己是事件中的演员，我们意识到自己的身份。 这就像我们在 “主观镜头 “中再次观看这部电影一样。
另一个特点是主观的时间感：情节性记忆使我们能够在精神上穿越时间，从现在到过去，再到未来。
表达性记忆障碍
表达性记忆障碍可能是由于疾病或对这种技能的刺激不足所致。 一般来说，困难在于记录信息和检索与特定经历相关的记忆。
一个症状可能是记忆模糊，随着时间的推移，人们与该记忆相关的细节越来越少。 老年人一般比年轻人有较差的表象记忆。 其中一个原因是慢波睡眠有利于巩固偶发记忆，但老年人的慢波睡眠更短。
可导致发作性记忆问题的疾病包括痴呆症、老年痴呆症、中风或头部外伤。
训练和改善表象记忆的练习
为了训练你的外显记忆，你应该尝试创造联想。 如果把记忆与具体事物联系起来，就会记得更牢。
建立联想有助于提高当下的记忆能力，也有助于下一阶段需要记忆时的记忆。
我们的工作 情节记忆
COCO 思考 和 COCO 运动
- 失落的诗篇
- 音乐的耳朵
- Remue Méninges
- Coco Cuisine
- 一张卡片，一个日期
- Quizzle
埃迪克
- 失落的诗篇
- Mamie Cuisine
- 一张卡，一个约会
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- 一日一文/一日一诗
- 世界巡游
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智趣
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1.记忆时间序列
这种记忆使我们能够回忆起一个事件的确切过程。 之前、期间和之后都做了什么。 拥有连贯而有逻辑的记忆是非常重要的。
为了更好地记住这个时刻，一个时间标记也是有用的。 这个线索可以是一个特定的时间（晚上8点播放的节目）、一天中的某个时间（当时是早上，因为我正在吃早餐）、一年中的某个时间（当时是夏天）或一年中的某个时间（当时我在上九年级）。
一卡一约会
在这个游戏中，你必须把事件按时间顺序排列。
当然，在这里我们并不总是谈论我们亲身经历的事件，但我们可以将记忆与之联系起来。 例如，我们可以记住尼尔-阿姆斯特朗登上月球的那一年，记住他们在电视上谈及此事时我们在做什么。
2.记忆空间知识
当我们记得某件事时，我们也记得它发生的地点。
这种技能也有助于定位，因为空间记忆可以帮助我们更容易地找到自己的方向。 记住事情发生地点的能力对于更清晰的记忆非常有用。
世界巡游
在这个游戏中，人们必须在地图上定位一个国家。
为了找到正确的投资，我们可以使用我们的常识，但也可以使用我们的记忆。 的确，如果你已经访问过一个国家，就会更容易记住它在地图上的位置。
3.个人记忆的表述
因此，语义记忆使我们能够回忆起与我们个人经验有关的记忆。
的确，当我们想到过去的事情时，我们就会创造出该事件的心理形象。 这种表现形式使我们能够以更强的方式重温我们的记忆。
Mamie Cuisine
在这个游戏中，人们必须找到一个食谱的成分。
当准备一个你已经做过的食谱时，你经常会想到你上次做的食谱来记住原料，例如。
4.不同感官记忆的整合
一个经验永远不会只与一个感官相联系，相反，我们的5个感官总是在活动。
当我们想到一段记忆时，我们会激活我们所有的感官记忆。我们记得声音、气味、颜色。正是这种整合，使我们能够拥有真正的记忆。
音乐的耳朵
在这个游戏中，你必须听一个声音并识别它。
我们主要使用听觉，但是一旦我们理解了这个物体是什么，我们也会想象它的形状，我们创造了这个物体的心理形象，我们也可以记住我们使用这个物体时可以有的感觉。
您想改善 你的情节记忆力吗？
我们的游戏会产生以下 3 种影响：
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刺激日常生活中的偶发记忆：我们的游戏旨在通过重建上下文元素来帮助增强对过去事件的记忆能力，例如在 “Mamie Cuisine “游戏中，你必须记住食谱的成分。
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加强个人记忆的保持：游戏可以帮助你记住事件及其背景。例如，在 “一张卡片，一个日期 “中，目的是将事件按时间顺序排列；您可以将事件与自己的历史联系起来，以确定其时间位置。
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在日常生活中的应用：通过对外显记忆的练习，您可以记住日常生活中的关键时刻，如约会、重要谈话或个人事件，从而改善您管理时间和社会交往的方式。
与我们的教练一起探索我们的注意力训练方案吧!
COCO 思考 和 COCO 运动
埃迪克
智趣
参加培训计划 为期 4 周
小心程序
在 4 周内，按照我们的计划每天玩 15 分钟我们特别挑选的游戏来集中注意力。
记忆程序
在 4 周内，按照我们的计划每天玩 15 分钟我们特别挑选的游戏来训练您的记忆力。
语言课程
在 4 周内，按照我们的计划，每天玩 15 分钟我们特别挑选的游戏来学习语言。
项目规划
在 4 周内，按照我们的计划进行计划，每天玩 15 分钟我们特别挑选的游戏。
收集计划
在 4 周的时间里，按照我们的计划，每天玩 15 分钟我们特别挑选的游戏来提高感知力。
在家进行额外练习 锻炼外显记忆
回顾过去的活动
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大声重温记忆：从你的过去中选择一个重要事件，讲给别人听。尽量记住细节，如地点、在场的人和感受到的情绪。这样可以唤起记忆的背景，从而激活你的外显记忆。
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写记忆日记：每天写下一件重要事件，无论多么微小。这有助于记录细节，加强记忆特定时刻的能力。
使用视觉线索
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绘制记忆 “思维导图”：绘制生活中关键事件的图表或思维导图。例如，画出关键时刻的时间轴，并将图像或关键词与每个事件联系起来。这可以帮助你将记忆形象化。
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重温照片或视频：观看旧照片或视频，并试着回忆每张图片的背景：照片之前或之后发生了什么。这会重新激活与这些事件相关的记忆。
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按时间顺序组织事件
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按日期顺序排列事件：列出生活中的重要事件，并尝试按时间顺序排列。这可以加强你按时间顺序组织和记忆记忆的能力。
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将事件与时间标记联系起来：使用季节或日期等时间标记来提醒您特定的事件。例如，将夏季事件与典型的夏季活动联系起来，如假期或节日。
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讲述个人故事
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重构一个详细的事件：选择一个重要的记忆，详细地复述它，重点是行动、涉及的人和背景。你复述的事件越多，你的偶发记忆中的联系就越紧密。
- 与其他记忆建立联系：在叙述时，尽量将所叙述的事件与其他相似或不同的记忆联系起来。这可以帮助你将过去的经历联系起来，从而加强外显记忆。
练习逐步回忆
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逐步回忆事件：选择一个重要事件，然后开始详细回忆，先集中回忆一个方面（地点、人物），然后逐步扩展。这样可以帮助你记住每一个细节，从而刺激记忆的重新激活。
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玩外显记忆游戏：请别人向你提出有关过去事件的问题，然后试着毫不犹豫地回答。这会提高你从外显记忆中检索精确信息的能力。
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使用听觉提示
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听过去谈话的录音：如果您有重要时刻的录音，请再听一遍，并试着回忆这些时刻的细节，如环境、情绪或他人的行为。
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聆听与记忆有关的音乐：聆听您在特定事件发生时听过的歌曲或音乐。这可以唤起特定的记忆，并将它们与特定的情绪和时刻联系起来。
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创建上下文关联
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将地点与记忆联系起来：回到对你来说很重要的地方（例如你的学校或老房子），试着回忆起在那里发生的几件事。
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想象过去的场景：闭上眼睛，想象过去的某个场景。专注于细节，如声音、人物、物品以及您当时的情绪。
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参加小组活动
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与他人分享记忆：与朋友或家人聚在一起，分享共同的记忆。这可以通过集体记忆的帮助来重构事件，从而刺激外显记忆。
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集体记忆游戏：组织游戏，让你记住与其他人共同发生的事件，如一起参加的活动或旅行。这能以社交的方式激活外显记忆。
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在生活卡片上总结事件
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绘制人生地图：绘制 “人生地图”，包括人生不同阶段的重大事件。用符号或图画来表示这些事件，帮助您更好地想象和记忆关键时刻。
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使用日记和实物纪念品：如果您有与事件相关的物品或实物纪念品（卡片、门票、物件），请将它们收集起来，仔细研究，唤醒相关记忆。
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