执行功能

Cerveau Fonctions Executives, DYNSEO

执行功能是一组高层次的认知过程,使我们能够完成复杂的任务和活动或解决问题。

执行功能还可以实现某些任务的自动化。 这种自动化使我们的大脑能够专注于更复杂的元素,而不为更简单的元素做出努力。

这些技能被专家认为是学习的生物学基础。

 

什么是执行功能?

执行功能是使我们能够控制我们的思想、行动和情绪的心理机制。

它们使我们能够发挥作用,能够在这个世界上做我们智力所命令的事情。 的确,当我们有良好的记忆力、自制力和灵活性时,我们可以成功地采取行动。

当我们必须解决一项任务或一个问题时,我们会使用我们的执行功能。 我们的大脑能够吸收来自环境的所有信息,以及我们已经拥有的所有信息。 然后,它对这些信息进行阐述,以找到最佳战略,并实施所选战略。

此外,我们还可以进行自动活动。 这使我们的大脑能够将注意力资源用于其他元素。 例如,学习骑自行车可能需要时间,但一旦你学会,你就会不假思索地去做。 在骑自行车时,你不关注如何移动你的腿或保持平衡,而只关注环境,和道路。

 

执行功能紊乱

当对环境刺激进行过滤是困难的或不可能的,就会出现执行功能障碍。 这些疾病可能与病症或头部创伤有关。

执行功能障碍患者的生活质量会受到这些困难的极大影响。 这些障碍可能会影响人的认知功能或行为,他们可能难以适应新环境。

症状可能包括无法计划战略或组织步骤来进行。 另一个困难与记忆有关,它可以表现为忘记要采取的步骤或无法阐述近期的信息。 最后,我们可以看到,一个人有精神上的不灵活,所以他或她会很难改变自己的推理,寻找其他的解决方案或纠正自己的错误。

在行为层面,该障碍表现为运动性激动和言语或运动性冲动。

 

改善执行功能的练习

有几种活动可以训练认知功能。 你可以做拼图或逻辑游戏(填字游戏、数独…)。 这些活动使你能够寻找策略,按逻辑顺序计划行动或适应反馈。

纸牌游戏非常有用,因为你需要立即记住信息,例如在游戏中已经打了哪些牌。

我们的游戏是为了锻炼执行功能

平板电脑记忆训练中的高级记忆游戏
  • 地狱瀑布
  • 猎杀入侵者
  • 重泡
  • 头脑风暴
  • 历史时间轴
  • 拼图更多
  • 卡片对对碰
  • 拥挤的停车场
  • 雪球效应
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一般来说,我们可以说,执行功能是基于4个概念:

 

1.精神上的灵活性

这一功能定义了切换任务或心理策略的能力,以及从一个认知操作转移到另一个认知操作的能力。

在一项活动之前,我们会考虑实施的最佳解决方案,但在活动中,我们可能需要改变策略。 我们根据收到的反馈或可能出现的新元素来调整我们的行为。

这种能力使我们能够适应,不停留在一个解决方案上,而是分析几种可能性。

教学大纲

 

在这个游戏中,人们必须将音节结合起来,创造出单词。

你必须想到所有可能的组合,因此要多次改变要使用的音节。 有几种可能的策略,可以在游戏中改变。

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2.管理思想和情绪

通过我们的自传性记忆,我们可以重现一个事件发生的背景。

创造一个背景有助于我们有更连贯和准确的记忆。 环境背景的建立也增加了与某一事件相关的信息,从而使其他记忆和信息的检索成为可能。

奶奶厨房

 

在这个游戏中,人们必须记住一个食谱的成分。

我们必须很好地管理我们的想法,因为我们必须考虑到所提供的成分,考虑到我们可能知道这个食谱与其他成分的变化。 你必须选择你想遵循的思想。

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此外,一份食谱可以勾起我们的回忆,我们会或多或少地感受到强烈的情绪。

 

3.抑制

抑制是指一系列机制,允许抑制不适当的行动和抵抗不相关信息的干扰。 它是对可能阻碍我们行动成功的信息的自动排序。

神经心理学家德吉奥-C。费里-P. 波鲁斯-B.Watelet A. 告诉我们更多关于执行功能的信息。

因此,抑制使我们能够避免在某种情况下会不合适的行动或本能行为。

鼹鼠的入侵

 

在这个游戏中,人们必须触摸屏幕上出现的鼹鼠。

在游戏过程中,会出现不同类型的鼹鼠:普通的鼹鼠要敲打一次,带头盔的鼹鼠要敲打两次,带眼镜的鼹鼠不能触碰。

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除了注意刺激物的发生,人还必须认识到刺激物的类型并采取相应的行动。 因此,我们必须对两个窃听鼹鼠做不同的行动,但我们必须抑制我们对窥视镜鼹鼠的行动。

 

4.问题的解决

我们已经看到,执行功能发挥了作用,找到了解决问题的方法,这就是所谓的问题解决。

事实上,当面临一个问题时,执行功能使我们能够收集所有的信息,并把它们放在一起,找到正确的解决方案。 通常有几种可能的解决方案,但由于认知功能的存在,人们可以找到最快和最有效的解决方案。

拥挤的停车场

 

在这个游戏中,你必须移动汽车,让黄色的汽车离开停车场。

你必须想到所有可能的组合,想象一个动作的效果,从而在头脑中形成一个要做的动作序列的形象。 每个部分都提供了不同的起始情况,所以你必须适应所呈现的元素。

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你想提高你的执行功能吗?

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为老年人提供的简单和改编版本

 

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