🧠 多动症工具
🌡️ 我的能量温度计
评估和调节我的能量水平
📌 如何使用此工具？
多动症儿童通常很难评估自己的能量水平。这个温度计可以帮助他们确定自己的状态（太低、刚好、太高），并选择自我调节的策略。目的是：找到理想的 "绿色区域"，让自己感觉良好并集中注意力！
🌡️ 5 个能级
第 5 级 - 能量过多！
🏃 我到处跑
🗣️ 我说话很快
😵 我停不下来
🔽 我需要：
做一些剧烈运动，然后逐渐平静下来
第 4 级--非常有活力
🦵 我经常坐立不安
😤 我发现很难等待
💬 我打断别人说话
🔽 我需要：
走动一下，呼吸，使用小玩意儿
第 3 级 - 恰到好处！🎯
😊 我感觉很好
🎯 我可以集中注意力
👂 我能倾听
✨ 这是理想的区域！
我会继续这样，我准备好学习了
第 2 级--小能量
🥱 我打哈欠
😶 我不爱说话
🐌 我反应迟钝
🔼 我需要：
走动、喝水、呼吸新鲜空气
第 1 级--非常疲惫
我想睡觉
我无法思考
我脾气暴躁
🔼 我需要：
休息或做一些振奋人心的活动
🤔 现在我的能量在哪里？
🔄 监管战略
如何调整我的能量？
⬆️ 增加我的能量
- 现场跳跃
- 饮用淡水
- 新鲜空气
- 聆听动感音乐
- 吃一点零食
- 起身伸展
⬇️ 降低我的能量
- 深吸一口气
- 收紧和放松肌肉
- 静谧的度假胜地
- 聆听轻柔的音乐
- 填色或绘画
- 使用厚毯子
我的能量日记
注意不同时间的能量水平
📅
上午
下午
傍晚
💡 给语言治疗师和家长的建议
- 开始时，帮助孩子每天进行几次自我评估
- 3 级是目标，但有差异是正常的
- 确定能量经常过高或过低的时间
- 将具体战略与每个级别联系起来
- 利用日记发现模式
🖨️ 海报打印
🌡️ 我的能量温度计
🚀第 5 级--精力过剩 → 体力活动，然后平静。
⚡4 级--非常有活力 → 移动、呼吸
✅LEVEL 3- 恰到好处！→ 理想区域 🎯
😴等级 2- 低能量 → 移动、水、新鲜空气。
💤 1级--非常疲劳 → 休息或活动