阅读报纸或收听广播可以集中你的注意力。你还可以玩各种游戏，比如拼字游戏、国际象棋、填字游戏。
所有这些活动都有助于训练注意力，因此也能提高集中力。保持专注可以让我们的脑海专注于一件事，感知所有细节，并排除所有不重要的信息。这样，我们将对物体或情况有更清晰的认识。记忆也会变得更容易，我们可以更快地建立知识之间的联系。
研究表明，定期进行体育活动可以改善我们的认知能力。每天走半小时的路！这将增加你体内的氧气量和血液流动。这些供应被视为对大脑的真正好处。如今，老年人普拉提很流行，所以好好利用吧！
自古以来，人们就知道身体与精神之间存在联系，正如拉丁语所说的“Mens sana in corpore sano”（“健康的心灵在健康的身体中”）。因此，运动可以帮助改善记忆！
快穿上你的运动鞋！ ;)
多吃面包、米饭、意大利面或全谷物！这些食物中的葡萄糖滋养你的神经细胞。
大脑消耗了身体60%以上的葡萄糖。因此，给它提供葡萄糖是至关重要的！
在一天中，我们不断使用我们的认知功能，例如记忆或注意力（当我们与某人交谈时，当我们打扫卫生时，当我们走路从一个地方到另一个地方时……）。即使这些活动看起来是正常和自动的，我们的大脑也需要能量来完成这些任务。
所以让乐趣与益处相结合吧！ 😉
此外，咖啡因可以对抗身体的衰老。
因此，不要犹豫，在早餐时将面包和咖啡结合起来，享受它们的好处！
咖啡因还是一种天然的兴奋剂，使大脑反应更快。然而，过量的咖啡可能对身体产生负面影响。找到合适的平衡是很重要的！
在睡眠中，记忆巩固我们大脑所获得的学习，使其成为稳定和持久的记忆！每个睡眠阶段都有其作用：
声明性记忆（回忆和知识）在浅睡和深睡时受到刺激。程序性记忆（运动和感知技能）在快速眼动睡眠（REM）时受到刺激。
一项研究表明，在学习新信息时嚼口香糖有助于记忆。实际上，这对海马体，脑中与记忆密切相关的部分有影响。
为什么不试试呢？ 😉
如果你不喜欢口香糖，也没关系！这种效果是由于“多任务处理”。当我们的脑袋同时进行两项活动时，它的学习效果更好，因为有多个神经元被激活，从而形成多个连接。
重要的是这两项活动需要不同的认知功能。例如，阅读一本书（阅读、视觉技能、语言）和嚼口香糖（口腔运动）。
将新信息与您已知的事物联系起来有助于记忆和更容易回忆。
例如，苏茜刚刚阅读了这篇文章。她刚刚了解到嚼口香糖对维护她的认知能力是有益的。因此，她可以在两者之间建立联系，下次当她嚼口香糖时，她会想到她的记忆。
在知识之间建立联系还可以保持这些知识的活跃，避免遗忘。除了记忆，建立联系还可以刺激逻辑思维！
除了建立联系，人类更容易记住自己所掌握的信息。
如果这句话对你没有任何启发，不要仅仅重复别人的话。
重新表述，向自己大声解释你刚刚学到的东西，甚至可以对其他人讲解。你可以尝试将这项知识与您生活中的某个事件联系起来。或者，你可以找到一些策略，比如小歌曲或首字母缩略词，以更好地记住信息。
睡眠是记忆的关键因素之一。没有睡眠，即使你遵循了前面9条建议，也无法改善你的记忆。也不要借此借口在周六和/或周日睡懒觉。即使是短暂的午睡也是有效的。我们已经看到睡眠是非常重要的。但睡眠并不意味着夜晚。你可以在白天小睡，以便让你的身体和大脑休息。疲惫时进行活动并不有利，因为你无法全力以赴，也无法记住信息。午睡可以让你恢复精力，给你带来动力。
一张卡片一个日期
在这个游戏中，玩家必须将事件按正确的顺序排列。游戏中有多个主题（名人、科学、艺术与文化、体育、历史、发明、法国国王……），因此每个人都可以选择自己感兴趣的主题进行游戏。
通过这个游戏，你可以刺激情节记忆和语义记忆，因为你必须思考过去的事件。这个游戏不仅仅是记忆的工作，而是真正的文化活动。
奶奶的厨房
在这个游戏中，玩家必须找到食谱的成分或步骤。
在这里，你也在锻炼语义记忆和情节记忆，以及视觉记忆和即时记忆。总之，这是对记忆的全面训练。此外，你还可以找到许多你可以尝试烹饪的食谱。你是使用相同的食谱还是使用不同的成分？寻找已知事物的替代品也可以帮助记忆。
环游世界
在这个游戏中，玩家必须在地图上找到一个地方，并可以选择法国的省份或欧洲的国家。
通过这个游戏，你可以刺激长期记忆，因为地点的位置是我们一生中学习的知识，并保存在长期记忆中。
如果你愿意，还有一种模式，你必须记住显示的地点的名称。你更喜欢哪种模式？
COCO思考和COCO运动
适合5到10岁儿童的教育和运动版本
乔
适合老年人和成人的预防版本
艾迪
适合老年人的简单和适应版本
希望在使用我们程序时得到支持的个人
接受专业医疗人员跟踪的个人，但也在家中进行活动：在与专业人员的会议之间，你可以在家中进行训练。专家可以为你推荐最适合你需求的游戏。
等待开始治疗过程的个人：与言语治疗师预约的等待时间可能非常长。在等待期间，你可以开始认知训练，并由我们的专家跟踪一起进行活动。
快速预约
无需离开家
根据您的需求提供个性化建议
注意力计划
在4周内，遵循我们的计划，通过玩我们特别选择的游戏，每天15分钟来锻炼注意力。
记忆计划
在4周内，遵循我们的计划，通过玩我们特别选择的游戏，每天15分钟来锻炼记忆。
语言计划
在4周内，遵循我们的计划，通过玩我们特别选择的游戏，每天15分钟来锻炼语言能力。
你的记忆开始出错了吗？别担心！
以下是我们10个日常刺激记忆的小窍门！
训练记忆对保持大脑活跃很重要。这有助于在日常生活活动中保持警觉和自主，但也有助于预防可能影响记忆的年龄相关疾病。
通过这个过程，我们的大脑可以处理获得的信息，并将其从短期记忆转移到长期记忆。这一转变对于保持终生获得的信息并防止逐渐遗忘是重要的。
重要的不是仅仅睡觉，而是要有良好的睡眠习惯。每个人需要的睡眠时间不同，尊重这一需求是很重要的。此外，尽量每天在相似的时间入睡也是重要的。
注意！与年龄相关的睡眠障碍可能是非常严重的记忆障碍的表现。
所以，睡觉，休息，让你的记忆工作吧！
刺激记忆的游戏
应用程序中的游戏可以锻炼多种认知功能，如记忆、注意力、语言或逻辑。以下是一些训练你记忆的游戏示例！在线与记忆训练教练一起进行辅导
预约与我们的DYNSEO专家进行1小时的辅导。在辅导期间，使用COCO、乔或艾迪应用程序，专家将根据你希望改善的认知功能（注意力、记忆、语言等）为你推荐一些游戏。这样，他可以为你推荐最适合你的游戏，并传授实施策略。
辅导可以通过以下方式预约：
其他简单习惯以日常刺激你的记忆
除了前面的建议，还有很多小习惯可以轻松融入你的日常生活，以维护你的记忆和注意力。
以下是一些今天就可以尝试的想法：
改变你的常规路线：不要总是走同样的路去购物或散步，变换路线。你的大脑将被迫创造新的连接，从而刺激空间记忆和适应能力。
学习新事物：一门外语、一种乐器、一种舞蹈……学习同时激活多个大脑区域，并增强记忆能力。
利用视觉记忆：例如，尝试将你的购物清单想象成一个故事或有趣的图像。
用你的感官玩耍：在烹饪时尝试新的香料，听你不熟悉的音乐，闻不同的香水……感官体验滋养情感记忆。
练习正念：每天花几分钟深呼吸，专注于当下，减少压力，这是记忆的大敌。
如果你或你的亲人有认知障碍或脆弱性，重要的是要接受医生或健康专业人员的跟踪。辅导是使用我们平板程序的支持工具。它不能替代言语评估。如果你使用我们的程序是因为你患有某种疾病，请与医生讨论。
在4周内遵循认知训练计划
计划程序
在4周内，遵循我们的计划，通过玩我们特别选择的游戏，每天15分钟来锻炼计划能力。
感知程序
在4周内，遵循我们的计划，通过玩我们特别选择的游戏，每天15分钟来锻炼感知能力。