O que você vai aprender

Esta formação permite que você entenda o que acontece no cérebro de uma criança ansiosa e por que ela reage assim. Você descobrirá como estabelecer rituais de segurança que proporcionam previsibilidade e controle, e aprenderá técnicas de respiração e ancoragem eficazes para ajudar sua criança a voltar à calma.

Através de explicações concretas e estratégias aplicáveis imediatamente, você saberá como reagir diante dos pensamentos ansiosos (“E se…”) e como transformar os momentos difíceis em oportunidades para fortalecer a confiança de sua criança.

Ao final desta formação, você será capaz de:

• Diferenciar estresse, ansiedade e angústia e entender quando intervir
• Identificar os sintomas da ansiedade: físicos (dores de barriga, dores de cabeça), comportamentais (evitação, pedidos de reassurance) e emocionais (irritabilidade, raivas)
• Compreender o que acontece no cérebro ansioso: o papel da amígdala e por que não se pode “racionalizar” uma criança em crise
• Identificar as 5 situações típicas de ansiedade: escola, separação, deveres, novidades, performances
• Estabelecer um ritual matinal calmante: acordar suavemente, alongamentos, frase positiva, lista de verificação visual
• Gerenciar as transições com a regra dos três avisos: 15 min, 5 min, momento da transição
• Implementar um ritual noturno protetor: arrumação, higiene, tempo calmo, respiração, adormecimento
• Criar um ambiente amigável para a ansiedade: previsibilidade, visibilidade, simplicidade
• Ensinar a respiração abdominal (o balão na barriga) e a técnica 4-7-8
• Praticar a ancoragem 5-4-3-2-1 com os cinco sentidos para cortar os pensamentos ansiosos
• Usar a meteorologia interna para ajudar a criança a identificar seu estado emocional
• Reagir corretamente aos “E se…”: validar a emoção, questionar suavemente, limitar as reassurances
• Aplicar o método do pequeno detetive para examinar os pensamentos ansiosos
• Transformar os pensamentos negativos em formulações mais suaves e realistas
• Manter um diário de conquistas e coragem para fortalecer a confiança
• Saber quando consultar um profissional e para quem se dirigir