Bien vieillir au quotidien : les bons réflexes

Bien Vieillir au Quotidien : Prévention, Santé et Autonomie

Comprendre les changements liés à l’âge et adopter les bons réflexes pour préserver sa santé, sa mémoire et sa qualité de vie

👨‍👩‍👧 Public cible Seniors souhaitant préserver leur autonomie et leur vitalité, ainsi que les proches et familles accompagnant le bien vieillir au quotidien.

⏱️ Durée Formation complète répartie en modules progressifs

💻 Modalités Formation 100 % en ligne, accessible depuis votre ordinateur ou tablette. Vous progressez à votre rythme, quand vous le souhaitez, sans contrainte d’horaire.

Ce que vous allez apprendre

Cette formation vous accompagne pour comprendre les changements naturels liés à l’âge et adopter, pas à pas, les bons réflexes qui permettent de préserver sa santé, sa mémoire et sa qualité de vie au quotidien. Vous y trouverez des explications simples, des conseils pratiques et des routines faciles à mettre en place.

À travers une approche concrète, positive et accessible, vous découvrirez comment mieux dormir, mieux manger, rester actif et maintenir votre autonomie le plus longtemps possible. Une formation centrée sur la prévention et le bien-être, pour vivre chaque jour avec plus de sérénité et de confiance.

À l’issue de cette formation, vous serez capable de :

• Comprendre les mécanismes du vieillissement : distinguer les changements normaux de ce qui nécessite une vigilance particulière
• Identifier les facteurs influençant la santé globale : sommeil, alimentation, activité physique, stimulation cognitive, habitudes de vie et leur impact sur l’évolution de certaines maladies
• Entretenir les fonctions cognitives au quotidien : activités simples, régulières et adaptées pour maintenir mémoire et concentration
• Adopter une alimentation équilibrée : comprendre ses principes et repérer les impacts concrets sur l’énergie, l’immunité et la vitalité
• Améliorer la qualité du sommeil : identifier les bonnes pratiques et appliquer des routines réalistes
• Structurer une « semaine type » équilibrée : alterner effort et repos, maintenir le rythme, soutenir l’autonomie
• S’appuyer sur les ressources disponibles : suivi médical, entourage familial, aides extérieures pour rester accompagné sans se sentir isolé
• Aménager le domicile pour plus de sécurité et de confort : éclairages adaptés, organisation des espaces, aides techniques discrètes
• Utiliser les applications DYNSEO pour maintenir les capacités cognitives : EDITH pour la mémoire et JOE pour la stimulation cérébrale, structurer la journée et conserver une dynamique positive

Vous repartez avec des outils concrets : grilles d’auto-évaluation, modèle de semaine type équilibrée, check-lists pour l’aménagement du domicile, routines sommeil et alimentation, et conseils pour intégrer la stimulation cognitive au quotidien.

Bonus : Découverte des applications EDITH coach mémoire et JOE coach cérébral pour maintenir vos capacités cognitives de façon ludique et motivante.