Entretenir sa mémoire au quotidien : méthodes simples et efficaces

Entretenir sa mémoire au quotidien : comprendre, stimuler, préserver

Des outils concrets pour renforcer ses capacités cognitives jour après jour

👨‍👩‍👧 Public cible Seniors, aidants familiaux et proches souhaitant comprendre le fonctionnement de la mémoire et acquérir des techniques concrètes pour l’entretenir, la stimuler et préserver leur autonomie au quotidien.

⏱️ Durée 2 à 3 heures de formation réparties en modules progressifs

💻 Modalités Formation 100 % en ligne, accessible depuis votre ordinateur ou tablette. Vous progressez à votre rythme, quand vous le souhaitez, sans contrainte d’horaire.

Ce que vous allez apprendre

Cette formation vous aide à comprendre comment fonctionne la mémoire et pourquoi elle évolue au fil du temps. À travers des explications simples et des méthodes concrètes, vous apprendrez à entretenir vos capacités cognitives grâce à des gestes accessibles, des techniques de mémorisation et des routines faciles à appliquer.

Le parcours permet également de mieux repérer les situations qui nécessitent une vigilance et de s’appuyer sur son entourage pour un accompagnement efficace et bienveillant.

À l’issue de cette formation, vous serez capable de :

• Comprendre ce qu’est réellement la mémoire : les différents types (mémoire à court terme, mémoire à long terme, mémoire procédurale) et leur rôle dans nos activités quotidiennes
• Identifier pourquoi il est important de l’entretenir : impact direct sur l’autonomie, la confiance et le bien-être au quotidien
• Adopter les bons réflexes pour stimuler son cerveau : curiosité, activités variées, organisation simple, attention à l’hygiène de vie
• Découvrir des techniques efficaces de mémorisation : associations, visualisation, répétition espacée, moyens mnémotechniques
• Retenir plus facilement les informations importantes : se repérer, apprendre de nouvelles choses, organiser ses souvenirs
• S’entraîner de manière ciblée et pertinente : choisir des activités qui ont du sens et une vraie utilité
• Repérer les signaux d’alerte : savoir quand consulter pour obtenir un avis professionnel
• Mettre en place un auto-suivi simple : mieux comprendre son évolution et préparer les échanges avec les professionnels de santé
• Activer l’aide de la famille : aménager l’environnement et instaurer une organisation qui soutient la mémoire au quotidien
• Créer des routines et des repères : faciliter le quotidien et renforcer la confiance

Vous repartez avec des outils concrets : techniques de mémorisation, routines stimulantes, grilles d’auto-suivi et stratégies applicables dès aujourd’hui dans votre vie quotidienne.

Bonus : Découverte des applications DYNSEO – EDITH (programme adapté aux seniors avec des exercices de mémoire, attention, langage) et JOE (entraînement cérébral pour adultes) – pour accompagner la stimulation cognitive, proposer des exercices réguliers et suivre les progrès dans la durée.