प्रशिक्षण: कार्यस्थल पर ADHD

पेशेवर · ADHD

काम पर, ADHD लगभग कभी ऐसा नहीं दिखता जैसा है। इसे अन्यथा बताया जाता है: « वह दस फाइलें शुरू करता है और कोई भी खत्म नहीं करता », « वह बैठक में शानदार है लेकिन सब कुछ देर से देती है », « वह लगातार बात काटता है », « वह तब ध्यान खो देती है जब कार्य दोहराव वाला हो जाता है »। चार सटीक अवलोकन, चार व्याख्याएँ जो अक्सर गलत होती हैं - क्योंकि प्रत्येक के पीछे एक मस्तिष्क कार्यप्रणाली होती है, यह इच्छा की कमी नहीं है।

• ⏱️ 13 मिनट की पढ़ाई
• 👥 पेशेवरों के लिए
• 🔄 अगस्त 2026 में अपडेट किया गया

इस लेख से संबंधित प्रशिक्षण

मुझे काम पर ADHD है: नियंत्रण प्राप्त करना और प्रदर्शन करना

इस लेख में जो कुछ भी समझाया गया है, उसे व्यावहारिक रूप में लागू करना।

• 🎥 5 मॉड्यूल · 16 पाठ
• 💻 100% ऑनलाइन
• ⏱️ अपनी गति से
• 🌍 9 भाषाएँ

यह पृष्ठ प्रशिक्षण « मुझे काम पर ADHD है: नियंत्रण प्राप्त करना और प्रदर्शन करना » का विवरण देता है जो DYNSEO द्वारा ऑनलाइन प्रस्तुत किया गया है: इसकी सामग्री मॉड्यूल दर मॉड्यूल, यह किसके लिए है, इसकी वास्तविक अवधि, इसका प्रारूप, इसकी कीमत, यह वास्तव में क्या सिखाता है — और वह दायरा जो यह नहीं कवर करता। उद्देश्य सरल है: आपको यह जानने में सक्षम बनाना, पंजीकरण करने से पहले, कि क्या यह प्रशिक्षण वास्तव में आपकी स्थिति या आपकी टीमों की स्थिति के लिए उपयुक्त है।

30 सेकंड में आवश्यक

• किसके लिए — वयस्क जो ADHD से ग्रसित हैं या जिनका निदान चल रहा है, और पेशेवर जो उनकी सहायता करते हैं (HR, प्रबंधक, कार्यस्थल स्वास्थ्य, विकलांगता संदर्भ)।
• उद्देश्य — अपने कार्यप्रणाली को समझना, ऐसे सिस्टम स्थापित करना जो काम करें, बिना अलगाव के संवाद करना और एक करियर बनाना जो आपकी ताकत को मान्यता दे।
• क्या कवर किया गया है — काम पर ADHD के तंत्र, संगठन के उपकरण, संचार, पेशेवर संबंध, करियर प्रबंधन, स्थिति में डालना।
• क्या नहीं कवर किया गया है — चिकित्सा निदान और उपचार, जो स्वास्थ्य पेशेवर के क्षेत्र में रहते हैं।

प्रशिक्षण « मुझे काम पर ADHD है »: यह किस समस्या का समाधान करता है

उच्च स्वास्थ्य प्राधिकरण ADHD को एक न्यूरोडेवलपमेंटल विकार के रूप में मान्यता देता है जो अक्सर वयस्कता में बना रहता है। काम पर, यह « आलस्य » या « गंभीरता की कमी » के रूप में प्रकट नहीं होता, बल्कि ध्यान, कार्य स्मृति और कार्यकारी कार्यों की एक विशेष मस्तिष्क कार्यप्रणाली के रूप में प्रकट होता है - जो कार्य शुरू करने, योजना बनाने, उस पर टिके रहने और सही समय पर रुकने के लिए उपयोग की जाती है। परिणाम: वास्तविक, कभी-कभी असाधारण कौशल, लेकिन एक व्यावसायिक दिन जो उन संगठनात्मक विवरणों पर पटरी से उतर जाता है जिन्हें कोई नहीं देखता।

कठिनाई यह है कि ये आंतरिक तंत्र बाहरी लेबल बन जाते हैं। नीचे दी गई तालिका उस अंतर को दर्शाती है जो पेशेवर परिवेश द्वारा देखी जाती है और वास्तव में क्या है।

काम पर जो देखा जाता है	आम व्याख्या	यह अक्सर क्या है
कई फाइलें शुरू करता है, कोई समाप्त नहीं करता	विभाजन, अनुशासन की कमी	कार्य प्रारंभ और समाप्ति में कठिनाई
गुणवत्ता के बावजूद हमेशा देर से प्रस्तुत करता है	समय प्रबंधन में कमी	“काल दृष्टिहीनता”: समय की अवधि का अनुमान लगाने में कठिनाई
बात काटता है, वाक्य के अंत से पहले जवाब देता है	असभ्यता, अहंकार	आवेगशीलता, रोकने में कठिनाई
जैसे ही कार्य दोहरावदार होता है, ध्यान हटा लेता है	प्रेरणा की कमी	उच्च उत्तेजना की आवश्यकता, ध्यान की कम सक्रियता
पांच मिनट पहले मौखिक रूप से दी गई निर्देश को भूल जाता है	लापरवाही	कार्यशील स्मृति की नाजुकता
जबकि वह “सफल” होता है, तब थक जाता है	भावनात्मक नाजुकता	स्थायी संतुलन का अदृश्य संज्ञानात्मक लागत

इस तालिका की प्रत्येक पंक्ति प्रशिक्षण में एक विशिष्ट सामग्री और ठोस रणनीतियों से मेल खाती है। मुद्दा “स्वयं को सुधारने” का नहीं है, बल्कि अपने स्वयं के कार्य करने के तरीके को समझने का है, फिर एक ऐसा वातावरण और प्रणाली बनाना है जो मस्तिष्क के साथ काम करे न कि उसके खिलाफ। यह वास्तव में मार्गदर्शक धागा है।

यह किसके लिए है

प्रशिक्षण सबसे पहले संबंधित व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया गया है, पहले व्यक्ति में। यह उन पेशेवरों के लिए भी महत्वपूर्ण है जो ADHD वाले सहयोगियों की भर्ती, मार्गदर्शन या सहायता करते हैं, क्योंकि यह एक सामान्य भाषा और साझा संदर्भ प्रदान करता है।

🧠

नैदानिक ADHD वाले वयस्क

आप निदान को जानते हैं, लेकिन किसी ने भी आपको यह नहीं बताया कि इसे ठोस और स्थायी कार्य विधियों में कैसे अनुवादित किया जाए।

🔎

निदान की प्रक्रिया में लोग

आप वर्णित कठिनाइयों में खुद को पहचानते हैं और समझने की कोशिश कर रहे हैं, चिकित्सा सलाह की प्रतीक्षा करते हुए या उसके पूरक के रूप में।

👔

प्रबंधक और टीम के नेता

एक असामान्य कार्यप्रणाली वाले सहयोगी का मार्गदर्शन करना बिना असफलता के: जो हो रहा है उसे समझना और संगठन को अनुकूलित करना।

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एचआर और विकलांगता के संदर्भ

संबंधित कार्यस्थल परिवर्तनों को संरचित करना और एक ऐसी समस्या के चारों ओर संवाद को वस्तुनिष्ठ बनाना जो अभी भी कंपनी में अच्छी तरह से ज्ञात नहीं है।

🩺

कार्यस्थल स्वास्थ्य

कार्यस्थल के डॉक्टर और नर्स, मनोवैज्ञानिक: प्रभावित कर्मचारियों के लिए सिफारिश करने के लिए एक शैक्षिक समर्थन।

🎓

सहायक और कोच

नौकरी में सलाहकार, कोच, ट्यूटर: बिना पहिया को फिर से आविष्कार किए समर्थन देने के लिए एक सामान्य आधार।

आपके लिए बनाया गया / आपके लिए नहीं बनाया गया

आपकी स्थिति	यह प्रशिक्षण…
आपको ADHD है और आपका काम आपकी क्षमताओं के बावजूद आपको थका देता है	✔ पूरी तरह से उपयुक्त
आप वास्तव में ADHD के लिए अनुकूलित संगठनात्मक प्रणालियों की तलाश कर रहे हैं	✔ उपयुक्त — यह मॉड्यूल 2 का मुख्य विषय है
आप बेहतर संवाद करना चाहते हैं और अलगाव के बिना मदद मांगना चाहते हैं	✔ उपयुक्त — मॉड्यूल 3 समर्पित
आप एक प्रभावित व्यक्ति का मार्गदर्शन करते हैं और उनके कार्य करने के तरीके को समझना चाहते हैं	✔ उपयुक्त — पेशेवर उपयोग अक्सर
आप निदान या उपचार की तलाश कर रहे हैं	✘ बेहतर देखें एक डॉक्टर: प्रशिक्षण कोई निदान स्थापित नहीं करता
आप एक राज्य डिप्लोमा या एक विनियमित योग्यता चाहते हैं	✘ नहीं — यह प्रशिक्षण समाप्ति का एक प्रमाण पत्र है

कार्यक्रम : 4 मॉड्यूल, 16 पाठ

पाठ्यक्रम में चार मॉड्यूल होते हैं, प्रत्येक में चार वीडियो पाठ होते हैं, जिसके बाद एक क्विज़ होता है जो ज्ञान की पुष्टि करता है। प्रगति जानबूझकर तार्किक है : हम विकार की समझ से शुरू करते हैं, उपकरण स्थापित करते हैं, दूसरों के साथ संबंध को ठीक करते हैं, फिर करियर की दिशा की योजना बनाते हैं। प्रत्येक मॉड्यूल एक स्थिति में डालने वाले पाठ के साथ समाप्त होता है, ताकि सिद्धांतों को स्वचालित प्रतिक्रियाओं में बदल सकें।

1

अपने ADHD को समझना — तुम वास्तव में किसका सामना करने वाले हो

• काम पर तुम्हारे ADHD का वास्तव में क्या मतलब है
• अदृश्य लागत — क्यों तुम थके हुए हो जब तुम "प्रदर्शन" कर रहे हो
• ADHD के लिए काम के जाल
• स्थिति में डालने वाले — अपने पैटर्न को पहचानना

2

वास्तव में काम करने वाले उपकरण

• बाहरी सिस्टम जो तुम्हारी आंतरिक मेमोरी का स्थान लेते हैं
• कार्य का संरचना — उन्हें कैसे संभव बनाना है
• टालमटोल से लड़ने की रणनीतियाँ
• स्थिति में डालने वाले — अपने सिस्टम बनाना

3

बिना अलग हुए संवाद करना

• फिल्टर की गई संचार — बोलने से पहले कैसे सोचना है
• वास्तव में मदद कैसे मांगें
• ऐसे संबंध बनाना जो तुम्हारा समर्थन करें
• स्थिति में डालने वाले — कठिन बातचीत को नेविगेट करना

4

एक ऐसा करियर बनाना जो तुम्हारी सराहना करे

• नैदानिक निदान से परे अपनी ताकतों को वास्तव में पहचानना
• एक ऐसा भूमिका और वातावरण चुनना जो तुम्हारे लिए उपयुक्त हो
• अपनी मूल्यांकन और प्रगति को प्रबंधित करना
• स्थिति में डालने वाले — तुम्हारा दीर्घकालिक करियर

पाठ्यक्रम एक ज्ञान की पुष्टि करने वाला क्विज़ के साथ समाप्त होता है, जो यह सुनिश्चित करता है कि हमने क्या सीखा है इससे पहले कि हम प्रशिक्षण समाप्ति का प्रमाण पत्र प्राप्त करें।

💡 दो पाठ जो शिक्षार्थियों द्वारा सबसे अधिक उद्धृत किए जाते हैं

अदृश्य लागत (मॉड्यूल 1) : समझना कि हम थके हुए क्यों हैं जब सब कुछ सफल लगता है, एक दोष को समाप्त करता है जो बहुत से लोग वर्षों से लेकर चल रहे हैं। और बाहरी सिस्टम जो आंतरिक मेमोरी का स्थान लेते हैं (मॉड्यूल 2) : कार्य मेमोरी पर निर्भर रहना बंद करना और इसे विश्वसनीय उपकरणों को सौंपना अक्सर वह ट्रिगर होता है जो वास्तव में कार्य सप्ताह को बदलता है।

थकावट से नियंत्रण की ओर बढ़ना

4 मॉड्यूल, 16 पाठ और वास्तविक कार्य विधियों का निर्माण करने के लिए स्थिति में डालने वाले, आपकी गति से और हमेशा के लिए।

फॉर्मेट और संगठन

मानदंड	विवरण
फॉर्मेट	100 % ऑनलाइन, वीडियो पाठ
सामग्री	4 मॉड्यूल · 16 पाठ · 1 ज्ञान की पुष्टि करने वाला क्विज़
अवधि	लगभग 4 घंटे कुल
गति	स्वतंत्र, बिना समाप्ति तिथि के
सहारा	कंप्यूटर, टैबलेट, स्मार्टफोन
पहुँच	पंजीकरण के तुरंत बाद, समय में असीमित
आवश्यक स्तर	सभी स्तर, कोई पूर्व आवश्यकता नहीं
मान्यता	क्विज़ + प्रशिक्षण समाप्ति का प्रमाण पत्र
संस्थान
शुल्क

असिंक्रोनस फॉर्मेट कोई विवरण नहीं है : यह एक ऐसा विकल्प है जो विषय से मेल खाता है। जब आप ADHD के साथ जीते हैं, तो एक दिन की व्यक्तिगत प्रशिक्षण अक्सर अव्यवस्थित होती है — ध्यान छूटता है, थकान आती है, और हम कम याद रखते हैं। यहाँ, पाठ औसतन एक दर्जन मिनट तक चलते हैं। हम छोटे अनुक्रमों में आगे बढ़ते हैं, हम रोकते हैं, हम एक भाग पर वापस आते हैं, हम एक रणनीति को लागू करते हैं और अगले सप्ताह में आगे बढ़ते हैं। यह लचीलापन भी है जो प्रशिक्षण को बिना किसी व्यावसायिक कार्यक्रम को अव्यवस्थित किए लागू करने योग्य बनाता है।

आप अंत में क्या कर पाएंगे

🧭

अपने पैटर्न को पहचानें

उन कार्य स्थितियों की पहचान करें जो आपको कठिनाई में डालती हैं और इसके पीछे के तंत्र को समझें, इसे व्यक्तिगत असफलता के रूप में जीने के बजाय।

🗂️

बाहरी सिस्टम बनाएं

ऐसे उपकरण स्थापित करें जो कार्य स्मृति को हल्का करें: सूचियाँ, अनुस्मारक, कार्यों का विभाजन, अनुकूल कार्य वातावरण।

⏱️

प्रोक्रास्टिनेशन को समाप्त करें

एक कार्य को "करने योग्य" बनाने के लिए इसे संरचना दें, और ADHD से संबंधित प्रारंभिक अवरोधों को मात दें।

💬

फिल्टर के साथ संवाद करें

बोलने से पहले सोचें, बैठक में आवेग को नियंत्रित करें और स्पष्ट रूप से मदद मांगें, बिना खुद को कमतर किए।

🤝

समर्थन देने वाले संबंध बनाए रखें

कठिन बातचीत को नेविगेट करें, अपने सहयोगियों के साथ एक ढांचा स्थापित करें और एक ऐसा नेटवर्क बनाएं जो आपको सहारा दे, न कि थका दे।

🚀

अपने करियर का संचालन करें

अपनी ताकत को पहचानें, एक उपयुक्त भूमिका और वातावरण चुनें, और अपने मूल्यांकन साक्षात्कारों में मजबूत तर्कों के साथ जाएं।

ये कौशल सैद्धांतिक नहीं हैं: प्रत्येक मॉड्यूल एक स्थिति में डालने वाले पाठ के साथ समाप्त होता है, जहां हम सिद्धांतों को वास्तविक कार्य परिदृश्यों पर लागू करते हैं। यही एक "सुनने वाली" प्रशिक्षण को वास्तव में आदतें बदलने वाले प्रशिक्षण से अलग करता है।

पाठ्यक्रम की समाप्ति और व्यावहारिक शर्तें

पाठ्यक्रम के अंत में, प्रत्येक शिक्षार्थी को एक प्रशिक्षण समाप्ति प्रमाणपत्र नामित किया जाता है। इसे व्यक्तिगत प्रशिक्षण फ़ाइल में डाला जा सकता है या आंतरिक प्रक्रिया के तहत प्रस्तुत किया जा सकता है। ध्यान दें: यह न तो एक राज्य डिप्लोमा है, न ही एक विनियमित योग्यता, बल्कि एक प्रशिक्षण क्रिया में भागीदारी का प्रमाणपत्र है।

प्रशिक्षण के वित्तपोषण के लिए नियोक्ता या संबंधित स्थानीय संस्था से पात्र पाठ्यक्रम और खर्च पूछें। खरीद से पहले स्वीकृति लें और लिखित शर्तें रखें। उपलब्धता, आवश्यक दस्तावेज़ और देय राशि संबंधित योजना पर निर्भर हैं; सार्वजनिक वित्तपोषण अपने आप सुनिश्चित नहीं होता।

एक संगठन में प्रशिक्षण को लागू करना

ऑनलाइन प्रारूप सामूहिक तैनाती को सुविधाजनक बनाता है - एक कंपनी, एक HR सेवा या एक समर्थन संरचना में - बशर्ते कि केवल एक लिंक भेजने पर संतोष न किया जाए।

1. इरादे को स्पष्ट करें। क्या यह एक संबंधित कर्मचारी को उपकरण प्रदान करने, एक टीम को जागरूक करने, या विकलांगता संदर्भ में पेशेवर बनाने का मामला है? उपयोग एक जैसा नहीं है और न ही अनुवर्ती।
2. गोपनीयता का सम्मान करें। ADHD कर्मचारी के व्यक्तिगत जीवन से संबंधित है: कोई पंजीकरण बिना उसकी सहमति के नहीं किया जाना चाहिए। प्रस्तावित करें, नामित न करें।
3. वास्तविक समय को ब्लॉक करें। कार्य समय के दौरान प्रति सप्ताह दो छोटे स्लॉट "जब आप कर सकें" से बेहतर हैं, जो कभी नहीं होते।
4. प्रशिक्षण को समायोजन से जोड़ें। मॉड्यूल 2 के बाद, कार्यस्थल पर वास्तव में उपयोग किए जाने योग्य संगठनात्मक उपकरणों पर चर्चा करें। मॉड्यूल 4 के बाद, साक्षात्कार में करियर विकास पर चर्चा करें।
5. प्रमाणपत्रों का संग्रह करें आंतरिक नियमों के अनुसार, व्यक्ति की सहमति से, प्रशिक्षण क्रिया को ट्रैक करने के लिए।
6. दूर से एक बिंदु की योजना बनाएं। कार्य संगठन में वास्तव में क्या बदला है? यही एकमात्र माप है जो मायने रखता है।

❌ बचने के लिए

कभी न कहें « तुम्हें इस प्रशिक्षण को लेना चाहिए, इससे तुम्हारी ध्यान की समस्या हल हो जाएगी » टीम के सामने। इसके बजाय, व्यक्तिगत साक्षात्कार में कहें : « मैंने एक संसाधन देखा है जो तुम्हारे लिए उपयोगी हो सकता है, मैं इसे साझा कर रहा हूँ, तुम इसका जो चाहो करो, पूरी गोपनीयता में. » दोनों वाक्यों के बीच का अंतर व्यक्ति का सम्मान है।

शुल्क और पंजीकरण

1. प्रशिक्षण का पृष्ठ खोलें और इसे कार्ट में जोड़ें।
2. अपना छात्र खाता बनाएं, या लॉगिन करें, फिर भुगतान की पुष्टि करें।
3. पहुँच तुरंत है : प्रशिक्षण आपके छात्र क्षेत्र में दिखाई देता है और पहला पाठ तुरंत शुरू होता है।

कई लोगों को पंजीकृत करने या किसी कंपनी या सेवा के स्तर पर एक उद्धरण प्राप्त करने के लिए, संपर्क पृष्ठ एक उपयुक्त प्रस्ताव प्राप्त करने की अनुमति देता है। प्रशिक्षणों की पूरी सूची अन्य DYNSEO पाठ्यक्रमों को प्रस्तुत करती है।

यह प्रशिक्षण क्या नहीं है

• यह कोई निदान नहीं करता। ADHD का निदान स्वास्थ्य पेशेवर (डॉक्टर, मनोचिकित्सक, न्यूरोpsychologist) द्वारा किया जाता है। प्रशिक्षण समझने और व्यवस्थित होने में मदद करता है ; यह कभी भी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं होता।
• यह कोई उपचार निर्धारित नहीं करता। उपचार की संकेतना, समायोजन और निगरानी केवल डॉक्टर के अधिकार क्षेत्र में है। प्रशिक्षण की कोई सामग्री इस प्रकार के चिकित्सीय उद्देश्य के लिए नहीं है।
• यह सभी के लिए समान परिणाम का वादा नहीं करता। प्रभाव प्रत्येक व्यक्ति, पद, कार्य वातावरण और अभ्यास की नियमितता पर निर्भर करते हैं।
• यह कोई डिप्लोमा नहीं है। प्रमाणपत्र भागीदारी का प्रमाण है, न कि किसी विनियमित योग्यता का।
• यह व्यक्तिगत नहीं है। इसमें कोई सीधा प्रशिक्षक या समूह कार्यशाला नहीं है : यह एक वीडियो पाठ्यक्रम है जिसे आत्म-निर्देशित रूप से अनुसरण करना है।

⚠️ मानसिक पीड़ा की स्थिति में

यदि काम एक महत्वपूर्ण तनाव का स्रोत बन जाता है — गहरी थकावट, काली सोच, अत्यधिक चिंता — तो प्रतीक्षा न करें : अपने चिकित्सक, कार्य चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से बात करें। जीवन के लिए खतरे की स्थिति में, अपने देश की आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें। एक प्रशिक्षण समझने और व्यवस्थित करने का एक उपकरण है, कभी भी स्वास्थ्य सहायता का विकल्प नहीं।

आगे बढ़ने के लिए

यह लेख प्रशिक्षण को प्रस्तुत करता है। चार अन्य प्रत्येक एक विशिष्ट दृष्टिकोण को गहराई से देखते हैं ADHD पर काम में ; ये पंजीकरण से पहले या बाद में उपयोगी पूरक पठन हैं।

गहन गाइडमेरे पास काम में ADHD है : यह समझने के लिए पूर्ण गाइड कि क्या हो रहा है
दैनिक स्थितियाँदैनिक जीवन की 10 कठिन स्थितियाँ और उन पर कैसे प्रतिक्रिया दें
उपकरण बॉक्सगतिविधियाँ, सामग्री और ठोस समायोजन लागू करने के लिए
पेशेवर स्थितिस्थिति, टीम में काम और कौशल में वृद्धि

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रशिक्षण « मुझे काम पर ADHD है »: यह किस समस्या का समाधान करता है: किन बातों का ध्यान रखें?

उच्च स्वास्थ्य प्राधिकरण ADHD को एक न्यूरोडेवलपमेंटल विकार के रूप में मान्यता देता है जो अक्सर वयस्कता में बना रहता है। काम पर, यह « आलस्य » या « गंभीरता की कमी » के रूप में प्रकट नहीं होता, बल्कि ध्यान, कार्य स्मृति और कार्यकारी कार्यों की एक विशेष मस्तिष्क कार्यप्रणाली के रूप में प्रकट होता है - जो कार्य शुरू करने, योजना बनाने, उस पर टिके रहने और सही समय पर रुकने के लिए उपयोग की जाती है। परिणाम: वास्तविक, कभी-कभी असाधारण कौशल, लेकिन एक व्यावसायिक दिन जो उन संगठनात्मक विवरणों पर पटरी से उतर जाता है जिन्हें कोई नहीं देखता।

यह किसके लिए है: किन बातों का ध्यान रखें?

प्रशिक्षण सबसे पहले संबंधित व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया गया है, पहले व्यक्ति में। यह उन पेशेवरों के लिए भी महत्वपूर्ण है जो ADHD वाले सहयोगियों की भर्ती, मार्गदर्शन या सहायता करते हैं, क्योंकि यह एक सामान्य भाषा और साझा संदर्भ प्रदान करता है।

कार्यक्रम : 4 मॉड्यूल, 16 पाठ: किन बातों का ध्यान रखें?

पाठ्यक्रम में चार मॉड्यूल होते हैं, प्रत्येक में चार वीडियो पाठ होते हैं, जिसके बाद एक क्विज़ होता है जो ज्ञान की पुष्टि करता है। प्रगति जानबूझकर तार्किक है : हम विकार की समझ से शुरू करते हैं, उपकरण स्थापित करते हैं, दूसरों के साथ संबंध को ठीक करते हैं, फिर करियर की दिशा की योजना बनाते हैं। प्रत्येक मॉड्यूल एक स्थिति में डालने वाले पाठ के साथ समाप्त होता है, ताकि सिद्धांतों को स्वचालित प्रतिक्रियाओं में बदल सकें।

फॉर्मेट और संगठन: किन बातों का ध्यान रखें?

असिंक्रोनस फॉर्मेट कोई विवरण नहीं है : यह एक ऐसा विकल्प है जो विषय से मेल खाता है। जब आप ADHD के साथ जीते हैं, तो एक दिन की व्यक्तिगत प्रशिक्षण अक्सर अव्यवस्थित होती है — ध्यान छूटता है, थकान आती है, और हम कम याद रखते हैं। यहाँ, पाठ औसतन एक दर्जन मिनट तक चलते हैं। हम छोटे अनुक्रमों में आगे बढ़ते हैं, हम रोकते हैं, हम एक भाग पर वापस आते हैं, हम एक रणनीति को लागू करते हैं और अगले सप्ताह में आगे बढ़ते हैं। यह लचीलापन भी है जो प्रशिक्षण को बिना किसी व्यावसायिक कार्यक्रम को अव्यवस्थित किए लागू करने योग्य बनाता है।

आप अंत में क्या कर पाएंगे: किन बातों का ध्यान रखें?

उन कार्य स्थितियों की पहचान करें जो आपको कठिनाई में डालती हैं और इसके पीछे के तंत्र को समझें, इसे व्यक्तिगत असफलता के रूप में जीने के बजाय।