अत्यधिक संवेदनशील बच्चे की भावनाओं को प्रबंधित करना: किससे संपर्क करें, कौन सी सहायता है और कैसे लंबे समय तक टिके रहें
एक तेज़ आवाज़, एक कपड़े का टैग जो खरोंचता है, एक दोस्त जिसने नमस्ते नहीं कहा : एक अत्यधिक संवेदनशील बच्चे में, सबसे छोटा कण भी एक भावनात्मक लहर को उत्पन्न कर सकता है जो पूरे घर को डूबो देता है। आप, माता-पिता, पहले पंक्ति में हैं। आप सांत्वना देते हैं, आप पूर्वानुमान लगाते हैं, आप संकटों और दूसरों की नजरों को सहन करते हैं, और एक समय ऐसा आता है जब सवाल केवल यह नहीं होता है « उसे कैसे शांत करें ? » बल्कि « किसकी ओर मुड़ें, कौन सी सहायता उपलब्ध है, और कैसे लंबे समय तक टिके रहें ? ». यह लेख का मुख्य उद्देश्य है : एक अत्यधिक संवेदनशील बच्चे की भावनाओं को प्रबंधित करना कभी भी केवल आपके कंधों पर नहीं होना चाहिए, और आपके लिए संवाददाता, सहायता और समर्थन के उपाय, साथ ही विश्राम के समाधान मौजूद हैं।
यहां, कोई चमत्कारी नुस्खा या पूर्ण शांति का वादा नहीं है। हम एक ऐसे परिदृश्य में व्यवस्था लाने जा रहे हैं जो भ्रमित करने वाला लगता है जब आप इसे सबसे खराब समय पर देखते हैं: किससे सलाह लें और किस कारण से, फ्रांस में कौन से उपाय उपलब्ध हैं और फाइल कहां जमा करें, एक अपॉइंटमेंट को इस तरह से कैसे तैयार करें कि यह वास्तव में सहायक हो, कैसे अपने खुद के थकावट को पहचानें इससे पहले कि यह आपको पकड़ ले, और सभी को अपने काम और अपने परिवार के बाकी हिस्सों के साथ कैसे संतुलित करें। अत्यधिक संवेदनशीलता एक बीमारी नहीं है, लेकिन यह जो भावनात्मक तीव्रता उत्पन्न करती है, उसके लिए एक वास्तविक समर्थन की आवश्यकता होती है - बच्चे के लिए और आपके लिए।
30 सेकंड में मुख्य बातें
शुरू करने के लिए दो प्रवेश द्वार: चिकित्सक या बाल रोग विशेषज्ञ, जो सुनते हैं, मार्गदर्शन करते हैं और एक मूल्यांकन लिख सकते हैं, और मनोवैज्ञानिक, जो बच्चे के भावनात्मक अनुभव का मूल्यांकन करते हैं और आपको उपकरण प्रदान करते हैं। अत्यधिक संवेदनशीलता एक चिकित्सा निदान नहीं है, बल्कि एक उच्च भावनात्मक प्रतिक्रियाशीलता है जिसे काम किया जा सकता है और शांत किया जा सकता है।
- कई पेशेवर हस्तक्षेप कर सकते हैं — बाल रोग विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक, मनोमोटर चिकित्सक, भाषण चिकित्सक, व्यावसायिक चिकित्सक — जो आप देख रहे हैं उसके अनुसार। कोई भी अकेले पूरे चित्र को नहीं रखता।
- सहायता उपलब्ध है उन स्थितियों के लिए जो शिक्षा या दैनिक जीवन पर प्रभाव डालती हैं: स्कूल में समायोजन, एक संबंधित विकार की मान्यता, समर्थन उपाय। शर्तें बदलती हैं: इन्हें संबंधित संगठन से जांचें।
- एक अपॉइंटमेंट की तैयारी की जाती है: कुछ दिनांकित अवलोकन और तीन लिखित प्रश्न एक अनियोजित चर्चा से कहीं बेहतर हैं।
- माता-पिता की थकावट वास्तविक है, यह धीरे-धीरे आती है और इसे विशिष्ट संकेतों से पहचाना जा सकता है। समय पर मदद मांगना ही इसे सहन करने की अनुमति देता है।
- भावनात्मक नियंत्रण में प्रशिक्षण दैनिक जीवन के दर्जनों सूक्ष्म निर्णयों को आत्मविश्वास से भरे कार्यों में बदल देता है।
कौन क्या करता है: संवाददाताओं का मानचित्र
एक बच्चे का सामना करते समय जो अपनी भावनाओं को उच्च तीव्रता से अनुभव करता है, पहली कठिनाई मदद खोजने की नहीं है: यह जानना है कि किससे और किस लिए संपर्क करना है। कई माता-पिता महीनों बर्बाद करते हैं एक ही कहानी को उन पेशेवरों को बताने में जो सही संवाददाता नहीं होते। सही प्रश्न को सही व्यक्ति से पूछना, यह पहले से ही समय और ऊर्जा बचाने का काम है।
सबसे पहले एक महत्वपूर्ण स्पष्टीकरण: अत्यधिक संवेदनशीलता, जिसे उच्च संवेदनशीलता भी कहा जाता है, न तो एक बीमारी है और न ही चिकित्सा वर्गीकरण में एक विकार है। यह दुनिया में होने का एक तरीका है, जो एक सूक्ष्म धारणा और उच्च भावनात्मक प्रतिक्रियाशीलता से चिह्नित है। यह अकेले मौजूद हो सकता है, या अन्य विशेषताओं (चिंता, ध्यान विकार, उच्च क्षमता, न्यूरोडेवलपमेंट विकार) के साथ हो सकता है। केवल एक स्वास्थ्य पेशेवर ही चीजों को स्पष्ट कर सकता है। आपका काम अवलोकन करना, वर्णन करना और मार्गदर्शन प्राप्त करना है।
चिकित्सक / बाल रोग विशेषज्ञ
यात्रा का केंद्र। वह आपकी टिप्पणियों को सुनता है, यह सुनिश्चित करता है कि कोई चिकित्सा कारण न हो, जब उचित हो तो आश्वस्त करता है, और सही विशेषज्ञ की ओर मार्गदर्शन करता है। यही वह है जिसे हम पहले देखते हैं।
मनोवैज्ञानिक
बच्चे के भावनात्मक अनुभव का मूल्यांकन करता है, जो हो रहा है उस पर शब्द डालता है और समर्थन प्रदान करता है। एक बाल मनोवैज्ञानिक आपको घर के लिए ठोस संदर्भ भी देता है।
न्यूरोpsychologist
जब हम यह समझने की कोशिश करते हैं कि भावनात्मक तीव्रता के पीछे क्या है, तो वह मूल्यांकन करता है (ध्यान, कार्यकारी कार्य, बौद्धिक क्षमता)। वह प्रकाश डालता है, वह न्याय नहीं करता।
मनोमोटर चिकित्सक
शरीर और भावनाओं के बीच के संबंध पर काम करता है: मोटर डिस्चार्ज, एंकरिंग, शांति की वापसी, संवेदनाओं का प्रबंधन। जब भावना पहले शरीर के माध्यम से गुजरती है तो यह बहुत उपयोगी होता है।
भाषा चिकित्सक
जब जो हम महसूस करते हैं उसे कहने में कठिनाई बढ़ती है, तब हस्तक्षेप करता है। भावनाओं पर शब्द डालने से अक्सर उनकी तीव्रता कम हो जाती है।
व्यवसायिक चिकित्सक
संवेदनात्मक विशेषताओं (शोर, रोशनी, बनावट) पर मदद करता है जो अधिकता को प्रेरित करती हैं, और घर और स्कूल में ठोस अनुकूलन प्रदान करता है।
स्कूल टीम
शिक्षक, चिकित्सक और राष्ट्रीय शिक्षा का मनोवैज्ञानिक: जब भावनाएँ कक्षा में अधिक हो जाती हैं तो ये मुख्य संपर्क होते हैं। वे समायोजन शुरू कर सकते हैं।
बाल मनोचिकित्सक
विशेषज्ञ चिकित्सक जब पीड़ा तीव्र या स्थायी होती है: आक्रामक चिंता, नींद में गंभीर समस्याएँ, दैनिक जीवन पर गहरा प्रभाव।
मैं यह देखता हूँ, मैं किससे संपर्क करूँ?
| आप क्या देख रहे हैं | सही संपर्क व्यक्ति |
|---|---|
| गंभीर संकट, अपने बारे में बहुत नकारात्मक बातें, गहरा और स्थायी संकुचन | बिना देर किए चिकित्सक या बाल रोग विशेषज्ञ; यदि तत्काल खतरा है, तो आपके देश की आपात सेवाएँ |
| भावनात्मक संकट जो पूरे परिवार पर असर डालता है | चिकित्सक, फिर बाल मनोवैज्ञानिक |
| कठिनाइयाँ जो मुख्य रूप से स्कूल में प्रकट होती हैं | शिक्षक, फिर चिकित्सक और राष्ट्रीय शिक्षा का मनोवैज्ञानिक |
| शोर, रोशनी, बनावट पर तीव्र प्रतिक्रियाएँ | चिकित्सक, फिर व्यवसायिक चिकित्सक या मनोमोटर चिकित्सक |
| वह जो महसूस करता है उसे कहने में असमर्थ है, निराशा बढ़ जाती है | मनोवैज्ञानिक, संभवतः भाषा चिकित्सक |
| गंभीर चिंता, नींद में समस्याएँ | चिकित्सक, बाल मनोचिकित्सक की ओर संभावित मार्गदर्शन |
| आप गहराई से समझने की कोशिश कर रहे हैं | चिकित्सक की सलाह पर मूल्यांकन के लिए न्यूरोpsychologist |
| आप खुद थक गए हैं | आपका अपना चिकित्सक, और माता-पिता के लिए समर्थन मंच या संघ |
यह सिद्धांत याद रखें: हम लगभग हमेशा चिकित्सक या बाल रोग विशेषज्ञ से शुरू करते हैं। वह समन्वयक की भूमिका निभाता है, जो आवश्यक हो उसे दूर करता है और सही पेशेवर की ओर मार्गदर्शन करता है। आपको पहले से यह नहीं जानना है कि आप किस विशेषज्ञ से संबंधित हैं: यही उसका काम है आपको बताना।
पहली मुलाकात से पहले, एक से दो हफ्तों तक अवलोकनों का एक छोटा नोटबुक रखें : कब अधिकता होती है, किन परिस्थितियों में, यह कितनी देर तक चलती है, जो शांति लाता है। ये दिनांकित तथ्य "वह बहुत संवेदनशील है" से हजार गुना अधिक मूल्यवान हैं। ये पेशेवर को ऐसे पैटर्न देखने में मदद करते हैं जिन्हें आप अब नहीं देख पा रहे हैं क्योंकि आप इसमें हैं।
फ्रांस में उपलब्ध सहायता और समर्थन
जब बच्चे की भावनात्मक तीव्रता उसकी पढ़ाई, सामाजिक जीवन या परिवार के संतुलन पर प्रभाव डालती है, तो फ्रांस में कई सहायता और समर्थन के उपाय मौजूद हैं। ध्यान दें : केवल अत्यधिक संवेदनशीलता स्वचालित अधिकार नहीं खोलती है, क्योंकि यह एक मान्यता प्राप्त विकलांगता नहीं है। हालांकि, जब कोई संबंधित विकार पहचाना जाता है (चिंता विकार, न्यूरोडेवलपमेंट विकार, आदि) या जब प्रभाव महत्वपूर्ण होता है, तो सहायता जुटाई जा सकती है। शर्तें और राशि नियमित रूप से बदलती हैं : जो निम्नलिखित है वह प्रमुख श्रेणियाँ देती है, लेकिन हमेशा संबंधित संगठन से अद्यतन जानकारी की जांच करें।
| सहायता का प्रकार | यह किसके लिए है | कहाँ से शुरू करें |
|---|---|---|
| लचीले स्कूल के समायोजन | कक्षा की दिनचर्या को बिना भारी फाइल के अनुकूलित करना (शांत स्थान, ब्रेक, अधिकता पर सहिष्णुता) | शिक्षक और स्कूल का प्रबंधन, शैक्षिक टीम के साथ |
| व्यक्तिगत समर्थन परियोजना | एक सीखने या स्वास्थ्य विकार के लिए समायोजन को औपचारिक बनाना, बिना विकलांगता की मान्यता के | स्कूल चिकित्सक, स्कूल के माध्यम से |
| MDPH की मान्यता | जब एक विकलांगता या विकार मान्यता प्राप्त होता है तो सहायता तक पहुंच खोलता है (मानव सहायता, सामग्री, मार्गदर्शन) | आपके विभाग का विकलांग व्यक्तियों का विभागीय घर |
| स्वास्थ्य देखभाल का प्रबंधन | मौजूदा उपायों के अनुसार मनोवैज्ञानिकों, मनोमोटर चिकित्सकों, भाषण चिकित्सकों तक पहुंच को सुविधाजनक बनाना | चिकित्सक, स्वास्थ्य बीमा, म्यूचुअल |
| माता-पिता के लिए समर्थन | माता-पिता का समर्थन करना : समूह, कार्यशालाएँ, सुनने के स्थान, पारिवारिक मध्यस्थता | सामाजिक केंद्र, CAF, परिवारों के संघ |
| बहु-विषयक स्वास्थ्य देखभाल संरचनाएँ | जब कई पेशेवरों की आवश्यकता होती है तो बच्चे का मूल्यांकन और पालन करना | चिकित्सक के मार्गदर्शन पर (क्षेत्र के चिकित्सा-मानसिक संरचनाएँ) |
जब भी प्रशासनिक प्रक्रियाओं की बात आती है, तो दो प्रमुख अभिनेता लगातार सामने आते हैं। सबसे पहले स्कूल चिकित्सक, जो अक्सर अनजान होते हैं, जो स्कूल से संबंधित समायोजनों का प्रवेश द्वार होते हैं। फिर MDPH (विकलांग व्यक्तियों के लिए विभागीय घर), आपके विभाग का एकल खिड़की जब कोई मान्यता प्राप्त विकार सहायता को सही ठहराता है। MDPH फाइल को लंबा और डरावना माना जाता है : यदि आप इसे टाल सकते हैं तो इसे अकेले न भरें। सामाजिक कार्यकर्ता, माता-पिता के संघ और कुछ स्वास्थ्य पेशेवर जालों को जानते हैं और आपको महत्वपूर्ण समय बचाने में मदद करते हैं।
कभी भी सहायता की राशि को पहले से सुनिश्चित न समझें। दर, संसाधनों की शर्तें और आवंटन के मानदंड परिस्थितियों, विभागों और वर्षों के अनुसार बदलते हैं। एक ही फाइल एक परिवार से दूसरे परिवार में अलग-अलग परिणाम दे सकती है। अपनी मांग के समय प्रचलन में शर्तों के बारे में जानकारी प्राप्त करें, सीधे MDPH, CAF या संबंधित सेवा से। दो साल पहले पढ़ी गई संख्या पर भरोसा करना निराश होने का सबसे अच्छा तरीका है।
कैलेंडर के बारे में एक शब्द, क्योंकि यह भारी होता है। कई प्रक्रियाएँ — मूल्यांकन, फाइलें, समायोजन — पहले अनुरोध और प्रभावी कार्यान्वयन के बीच हफ्तों, कभी-कभी महीनों तक लगती हैं। जब आप पहले से ही अभिभूत होते हैं, तो उन्हें शुरू न करें: जब आपको लगता है कि कोई कठिनाई आ रही है, तो पहले से योजना बनाएं। "संभावना के लिए" एक फाइल जमा करना आपको कुछ भी नहीं बांधता, लेकिन इंतज़ार करना कि जब तक आप अंत में न पहुँचें, विकल्पों को बंद कर देता है और इंतज़ार को और बढ़ा देता है। स्वर्ण नियम: हम आराम और सहायता की तैयारी पहले करते हैं, कभी भी तूफान के दौरान नहीं।
संस्थाएँ और संसाधन स्थल
यह सबसे कम उपयोग की जाने वाली संसाधन है। माता-पिता और परिवारों के संघ जानकारी देते हैं, मार्गदर्शन करते हैं, बातचीत के समूहों का संचालन करते हैं और अन्य माता-पिता से जोड़ते हैं जो वही अनुभव कर रहे हैं — जो कोई भी ब्रोशर नहीं बदल सकता। सामाजिक केंद्र, युवा सुनने के स्वागत बिंदु, किशोरों के घर और माता-पिता के समर्थन के उपाय मुफ्त या कम लागत वाले स्थान प्रदान करते हैं। अपने नगर पालिका, CAF या स्कूल से पूछें कि आपके आस-पास क्या उपलब्ध है: स्थानीय पेशकश अक्सर हमारी कल्पना से अधिक समृद्ध होती है।
वास्तव में उपयोगी बैठक की तैयारी करें
एक परामर्श आमतौर पर पंद्रह से बीस मिनट से अधिक नहीं चलता। बिना तैयारी के, यह सामान्यताओं में चला जाता है और आप वही सवाल लेकर बाहर निकलते हैं जो आप अंदर जाते समय थे, साथ में थोड़ी निराशा। एक तैयार बैठक, वह बैठक है जो चीजों को आगे बढ़ाती है।
- दिनों के दौरान नोट करें, पिछले दिन नहीं। प्रत्येक अवलोकन के लिए एक पंक्ति: क्या हुआ, कब, किस संदर्भ में, कितनी देर तक स्थिति रही, क्या चीज़ें शांत हुईं। दिनांकित तथ्य पेशेवर को एक समग्र भावना से कहीं अधिक बोलते हैं।
- अधिकतम तीन सवाल चुनें, लिखित, महत्व के क्रम में। तीन से अधिक होने पर, अंतिम सवाल पर चर्चा नहीं की जाएगी: इसे कम से कम महत्वपूर्ण होना चाहिए।
- बिना व्याख्या किए वर्णन करें। कहें "वह चिल्लाता है और पार्क छोड़ने पर ज़मीन पर लोटता है" बजाय "वह जिद्दी है"। तथ्य पेशेवर को विश्लेषण करने की जगह देते हैं।
- जो पहले से मदद करता है, उसे लाएं। यदि कोई वस्तु, कोई रिवाज या कोई वाक्य आपके बच्चे को शांत करता है, तो बताएं: यह सलाह को आपके लिए काम करने वाली चीज़ों की दिशा में मार्गदर्शित करता है।
- जाने से पहले पुनः व्यक्त करें। "यदि मैंने सही समझा, तो हम इसे एक महीने तक आजमाते हैं और फिर मिलते हैं, क्या यह सही है?" यह गलतफहमियों का सबसे अच्छा फ़िल्टर है।
- दो बैठकों के बीच किससे संपर्क करना है, पूछें, और किन परिस्थितियों में। यह एक सवाल कई हफ्तों की चिंतित हिचकिचाहट से बचाता है।
सबसे अधिक लाभकारी सवाल
- क्या मैं जो देख रहा हूँ वह संवेदनशीलता से संबंधित है, या कुछ और खोजने की आवश्यकता है?
- कौन से संकेत मुझे जल्दी से फिर से परामर्श करने के लिए प्रेरित करने चाहिए?
- क्या एक मूल्यांकन (मनोवैज्ञानिक, मनोमोटर, संवेदी) उपयोगी होगा?
- मैं घर पर, व्यावहारिक रूप से, इस सप्ताह से क्या लागू कर सकता हूँ?
- क्या स्कूल को सूचित करना चाहिए, और कैसे?
- हमें कितनी बार फिर से मिलना चाहिए?
एक बैठक से पहले अपने बच्चे को चीजों को पेश करने के तरीके के बारे में एक शब्द, क्योंकि एक अत्यधिक संवेदनशील बच्चा आसानी से पूर्वानुमान करता है और चिंतित होता है। चिंताजनक अस्पष्टता से बचें। बस उसे बताएं, उसकी उम्र के अनुसार: "हम किसी से मिलने जा रहे हैं जिनका काम बच्चों की मदद करना है जब भावनाएँ बहुत मजबूत होती हैं। वह हमसे सवाल पूछेगा, और तुम जो चाहोगे कह सकते हो, या कुछ नहीं कह सकते। मैं तुम्हारे साथ रहूँगा।" यह संक्षिप्त, ईमानदार और आश्वस्त करने वाला ढांचा अज्ञात के डर को कम करता है, जो अक्सर उसी दिन एक संकट को शुरू करने वाला होता है।
तारीखों के साथ तथ्यों का वर्णन करें, तीन लिखित प्रश्न पूछें, निष्कर्ष को फिर से व्यक्त करें, पेशेवर का नाम और आगे की प्रक्रिया नोट करें, और जब संभव हो तो दो लोग आएं - एक सुनता है, दूसरा नोट करता है।
नोट्स के बिना आना यह उम्मीद करते हुए कि "सब कुछ बता देंगे", शर्म के कारण कम करना ("यह इतना गंभीर नहीं है") या इसके विपरीत सब कुछ नाटकीय बनाना, बच्चे के बारे में ऐसे बात करना जैसे वह वहाँ नहीं है, और बिना अगली चरण को समझे लौट जाना।
अपने बच्चे की भावनाओं को समझें, कदम दर कदम
DYNSEO की ऑनलाइन ट्रेनिंग माता-पिता को तीव्र भावनाओं का स्वागत और नियंत्रण करने के लिए ठोस संकेत देती है: 18 छोटे पाठ, अपने गति से, जब घर शांत हो।
प्रशिक्षण खोजें — 20 €माता-पिता की थकान : समय पर पहचानें
हर दिन एक ऐसे बच्चे का साथ देना जिसकी भावनाएँ बह रही हैं, यह एक निरंतर मानसिक बोझ है। आप ट्रिगर्स की भविष्यवाणी करते हैं, आप उन्हें निष्क्रिय करते हैं, आप संकटों को सहन करते हैं, आप दूसरों की नजरों को संभालते हैं, और अक्सर आप यह सब अपने अंदर रखते हैं यह सोचते हुए कि यह "इतना गंभीर नहीं है"। थकान का संकेत नहीं होता : यह महीनों में संचय के द्वारा स्थापित होती है, जब तक कि एक छोटी सी बात सब कुछ बदल नहीं देती।
शरीर थक जाता है
नींद जो अब ठीक नहीं करती, पीठ या गर्दन में तनाव, सिरदर्द, बार-बार संक्रमण, सुबह से ही खाली होने का एहसास।
मन सिकुड़ता है
स्थायी चिड़चिड़ापन, आसानी से रोना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, ऐसा एहसास कि कुछ भी सही नहीं कर पा रहे हैं, रात में मस्तिष्क का चक्रव्यूह।
जीवन सीमित हो जाता है
निकलने से मना करना, दोस्त जो अब नहीं मिलते, शौक छोड़ देना, एक भी घंटा जो वास्तव में आपका हो, पूरा कार्यक्रम सहयोग द्वारा उपनिवेशित।
रिश्ता बिगड़ता है
अपने बच्चे के प्रति चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ाने के लिए तुरंत अपराधबोध, ऐसा एहसास कि आप संकटों के प्रबंधक बन गए हैं बजाय एक माता-पिता के।
यदि इनमें से तीन विवरण आपको कई हफ्तों से प्रभावित कर रहे हैं, तो यह केवल थकान नहीं है : यह एक संकेत है। सबसे अच्छा पहला कदम सरल है, और फिर भी अक्सर महीनों तक टाला जाता है : अपने लिए एक अपॉइंटमेंट लें, अपने डॉक्टर के साथ, और उसे बताएं कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं। एक माता-पिता जो गिरता है, इसका मतलब है कि दो लोग एक कठिनाई में हैं बजाय एक के — और संवेदनशील बच्चा, वास्तव में, तुरंत आपके आंतरिक स्थिति को पकड़ता है।
एक स्थायी उदासी, सब चीज़ों के प्रति रुचि की कमी, नींद की समस्याएँ, शराब या दवाओं की बढ़ती खपत, या ऐसे विचार जहाँ आप सोचते हैं कि सभी के लिए बेहतर होगा अगर आप नहीं होते: इसके बारे में जल्दी से किसी स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। ये स्थितियाँ ठीक होती हैं, और आपको इसे अकेले सहन करने की ज़रूरत नहीं है जब तक कि यह बीत न जाए। तत्काल खतरे की स्थिति में, अपने देश की आपात सेवाओं से संपर्क करें।
तीन कदम तनाव को कम करने के लिए
- भार को नामित करें। किसी विश्वसनीय व्यक्ति के सामने ज़ोर से कहना, «मैं थक गया हूँ, मैं अकेले और नहीं कर पा रहा हूँ» कमजोरी का स्वीकार नहीं है: यह विश्राम की पहली ईंट है।
- एक चीज़, केवल एक चीज़ को सौंपें। एक यात्रा, एक स्नान, एक शाम। आप एक बार में सब कुछ नहीं छोड़ सकते; आप एक विशिष्ट बिंदु से शुरू करते हैं, फिर एक और।
- अपने लिए समय सुरक्षित करें। भले ही वह छोटा हो, भले ही वह अधूरा हो: एक नियमित समय, जिसे गैर-परक्राम्य माना जाता है, जैसे कि एक चिकित्सा अपॉइंटमेंट।
सांस लेने का अधिकार
विश्राम एक लक्ज़री या परित्याग नहीं है: यह दीर्घकालिक बने रहने की एक शर्त है। एक आरामदायक माता-पिता अपनी भावनाओं को बेहतर तरीके से नियंत्रित करता है, और इसलिए अपने बच्चे की भावनाओं का बेहतर समर्थन करता है। कई समाधान उपलब्ध हैं; अपने आस-पास उपलब्ध विकल्पों के बारे में जानकारी प्राप्त करें पहले जब आपको इसकी तत्काल आवश्यकता हो, क्योंकि पहुँच के समय अक्सर तात्कालिक नहीं होते।
| समाधान | सिद्धांत | कब उपयोगी |
|---|---|---|
| पारिवारिक और मित्र सहायता | एक करीबी व्यक्ति कुछ घंटों के लिए विशिष्ट कार्यों का ध्यान रखता है | आपको नियमित रूप से और कम लागत पर विश्राम की आवश्यकता है |
| अनुकूलित मनोरंजन केंद्र | पेरि और एक्स्ट्रा-स्कूल संरचनाएँ, कभी-कभी मजबूत समर्थन के साथ | आप बच्चे के लिए नियमित समय और एक ढाँचा खोज रहे हैं |
| अनुकूलित छुट्टियाँ और प्रवास | बच्चे के लिए संरक्षित प्रवास, आपके लिए कुछ दिनों का विश्राम | आपको एक लंबी छुट्टी की आवश्यकता है |
| माता-पिता के लिए बातचीत समूह | सामूहिक बैठकें, अक्सर एक संघ के माध्यम से | आप अकेला और असमझा हुआ महसूस करते हैं — यह सबसे सामान्य आवश्यकता है |
| आपके लिए मनोवैज्ञानिक समर्थन | माता-पिता के लिए व्यक्तिगत परामर्श | भावनात्मक बोझ आपके जीवन के बाकी हिस्सों पर असर डालता है |
एक टिप्पणी लगभग सभी बातचीत समूहों में आती है: मदद की पहली मांग सबसे कठिन होती है, इसके बाद की मांगें बहुत सरल होती हैं। रुकावट लगभग कभी भी प्रशासनिक नहीं होती — यह आंतरिक होती है, अपराधबोध और इस विचार से बनी होती है कि एक «अच्छा माता-पिता» इसे अकेले कर सकता है। यह गलत है। मदद मांगना, वास्तव में वही है जो दीर्घकालिक बने रहने वाले माता-पिता करते हैं।
घर के लिए मुफ्त उपकरण
मानव सहायता के पूरक के रूप में, DYNSEO ने दैनिक भावनाओं को सशक्त बनाने के लिए मुफ्त संसाधनों को उपलब्ध कराया है: एक भावनाओं का थर्मामीटर जो बच्चे को यह मापने में मदद करता है कि वह क्या महसूस करता है, शांत होने के लिए 12 रणनीतियाँ प्रदर्शित करने के लिए, एक भावनात्मक विनियमन का उपकरण बॉक्स और अपना व्यक्तिगत उपकरण बॉक्स बनाने के लिए एक स्थान। 5-10 वर्ष के बच्चों के लिए, COCO ऐप छोटे खेलों की पेशकश करता है जो संज्ञानात्मक उत्तेजना और सक्रिय विराम को जोड़ते हैं। उपकरणों की पूरी सूची मुफ्त है।
काम, परिवार और सहायता को संतुलित करना
ज्यादातर प्रभावित माता-पिता भी कर्मचारी होते हैं, और अपनी छुट्टियों, विरामों और रातों को काटकर काम करते हैं। दिन के समय की बैठकें, स्कूल के फोन, शाम की संकट: सहायता पहले से ही एक पूर्ण जीवन के बीच में आती है। कुछ सिद्धांत आपकी सेहत — या आपके रिश्ते को प्रभावित न होने में मदद करते हैं।
- मुसीबत में पड़ने से पहले जानकारी प्राप्त करें। आपकी स्थिति के अनुसार, समय के समायोजन, अस्थायी दूरस्थ कार्य या अनुपस्थिति की अनुमति हो सकती है। मानव संसाधन सेवा और कार्य चिकित्सा सही प्रारंभिक बिंदु हैं। पूर्व में की गई मांगें आपातकालीन मांगों की तुलना में कहीं अधिक प्राप्त करती हैं।
- यह पहचानें कि क्या आपकी उपस्थिति की आवश्यकता है — कुछ बैठकें, कुछ संकट के क्षण — और क्या सौंपा जा सकता है। सब कुछ एक ही व्यक्ति पर नहीं होना चाहिए।
- घर में स्पष्ट रूप से वितरण करें। एक सार्वजनिक वितरण, भले ही अस्थायी हो, उस चक्र को रोकता है जहां सबसे उपस्थित माता-पिता सब कुछ उठाते हैं और चुपचाप थक जाते हैं जबकि दूसरा "नहीं देख रहा था"।
- सामाजिक संबंधों को न काटें। हम पहले अपने दोस्तों और शौक का बलिदान देने की प्रवृत्ति रखते हैं। फिर भी, यही वे हैं जो आपको फिर से चार्ज करते हैं। एक संबंध बनाए रखना, भले ही कम हो, अलगाव से बचाता है।
- एक निश्चित समय जो आपका है, की रक्षा करें, जिसे एक पेशेवर बाध्यता की तरह गैर-परक्राम्य माना जाता है।
एक आखिरी बात, जो अक्सर भुला दी जाती है: भाई-बहनों के बारे में भी सोचें। एक बहुत भावुक बच्चे के भाई-बहन भी संकट और ध्यान को सहन करते हैं जो कहीं और केंद्रित होता है। उन्हें केवल उनके लिए समय देना, भले ही संक्षिप्त हो, भविष्य में तनाव को रोकता है और घर के सामान्य माहौल को हल्का करता है।
सीखना, ताकि सहन न करना पड़े
माता-पिता की थकान का एक बड़ा हिस्सा संकटों से नहीं, बल्कि उनके चारों ओर की अनिश्चितता से आता है: क्या यह गंभीर है? क्या मैं सही कर रहा हूँ? क्या मुझे हार मान लेनी चाहिए या मजबूती से खड़ा रहना चाहिए? क्या मुझे सांत्वना देनी चाहिए या एक ढांचा स्थापित करना चाहिए? एक बहेती भावना के पीछे क्या हो रहा है, इसे समझना रोज़मर्रा के दर्जनों सूक्ष्म निर्णयों को सुनिश्चित कार्यों में बदल देता है। हम संकट का सामना करना बंद कर देते हैं; हम इसे सहारा देते हैं।
यह ऑनलाइन प्रशिक्षण का उद्देश्य है “एक अत्यधिक संवेदनशील बच्चे की भावनाओं को प्रबंधित करना”: 18 छोटे पाठ, 100% ऑनलाइन, अपनी गति से अनुसरण करने के लिए असीमित पहुंच के साथ। यह भावना का स्वागत करने, बच्चे को इसे नाम देने में मदद करने, बिना बल के शांति लाने, और अपने संतुलन को बनाए रखने के लिए ठोस संदर्भ प्रदान करता है। DYNSEO एक प्रमाणित प्रशिक्षण संगठन है Qualiopi (N° 11757351875) और एक प्रशिक्षण समाप्ति प्रमाण पत्र प्रदान करता है। अनुमानित शुल्क 20 € है।
प्रशिक्षण न तो स्वास्थ्य पेशेवर का स्थान लेता है और न ही व्यक्तिगत सहायता का: यह उन्हें पूरा करता है। यह आपको उस स्थान पर सक्रिय बनाता है जहां आप असहाय महसूस करते थे, और पूरे परिवार को भावनाओं के बारे में बात करने के लिए एक सामान्य भाषा देता है, न कि पूरी तूफान के दौरान।
आगे बढ़ने के लिए
दैनिक स्थितियाँ10 कठिन स्थितियाँ और उन पर कदम दर कदम कैसे प्रतिक्रिया दें
उपकरण बॉक्सगतिविधियाँ, समर्थन और ठोस व्यवस्थाएँ लागू करने के लिए
प्रशिक्षणDYNSEO प्रशिक्षण का कार्यक्रम, सामग्री और किसके लिए है
आपके बच्चे की स्थिति को जानने और आपकी टिप्पणियों को वस्तुनिष्ठ बनाने के लिए, DYNSEO संज्ञानात्मक परीक्षण पेशेवरों को बाद में प्रस्तुत करने के लिए सरल संदर्भ प्रदान करते हैं। और शांत समय को खेल-प्रेरित उत्तेजना के क्षणों में बदलने के लिए, COCO ऐप 5 से 10 साल के बच्चों के लिए एक सुरक्षित विकल्प बना रहता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कहाँ से शुरू करें जब आपको नहीं पता कि किससे संपर्क करना है ?
अपने चिकित्सक या बाल रोग विशेषज्ञ से। वही आपकी टिप्पणियों को सुनता है, जो आवश्यक है उसे अलग करता है और आपको सही पेशेवर — मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक या अन्य की ओर मार्गदर्शन करता है। आपको यह पहले से नहीं जानना है कि आप किस विशेषज्ञ से संबंधित हैं : यह उसका काम है कि आपको बताएं। इस नियुक्ति के लिए कुछ तारीखों वाली टिप्पणियाँ और दो या तीन लिखित प्रश्न तैयार करें। यदि कठिनाइयाँ मुख्य रूप से स्कूल में होती हैं, तो शिक्षक और स्कूल चिकित्सक के साथ एक बातचीत जोड़ें, जो कक्षा के दैनिक प्रबंधन के लिए सही संपर्क होते हैं।
क्या अत्यधिक संवेदनशीलता सहायता के लिए योग्य बनाती है ?
नहीं, यह अपने आप में : अत्यधिक संवेदनशीलता एक मान्यता प्राप्त विकलांगता या चिकित्सा निदान नहीं है, इसलिए यह स्वचालित अधिकार नहीं खोलती है। हालाँकि, जब एक संबंधित विकार किसी पेशेवर द्वारा पहचाना जाता है, या जब शिक्षा और दैनिक जीवन पर प्रभाव महत्वपूर्ण होता है, तो उपायों को सक्रिय किया जा सकता है : शैक्षिक समायोजन, व्यक्तिगत परियोजनाएँ, या यहां तक कि MDPH द्वारा मान्यता। शर्तें भिन्न होती हैं और विकसित होती हैं। अपने विशेष स्थिति के लिए क्या लागू होता है, यह जानने के लिए स्कूल चिकित्सक, एक सामाजिक कार्यकर्ता या एक माता-पिता संघ से संपर्क करें।
कैसे बिना हतोत्साहित हुए MDPH फ़ाइल तैयार करें ?
यदि आप इसे टाल सकते हैं तो इसे अकेले न करें। फ़ाइल लंबी होती है और चिकित्सा प्रमाणपत्र में सटीकता की आवश्यकता होती है। एक सामाजिक कार्यकर्ता, माता-पिता के संघ या किसी पेशेवर से मदद मांगें जो प्रक्रिया को जानता हो : वे जाल को पहचानते हैं और आपको काफी समय बचाते हैं। पहले से अपने रिपोर्ट, बयानों और टिप्पणियों को एक ही फ़ोल्डर में इकट्ठा करें। और ध्यान रखें कि निर्णय एक विभाग और एक वर्ष से दूसरे वर्ष में भिन्न होते हैं : अपनी मांग के समय लागू मानदंडों के बारे में जानकारी प्राप्त करें, सीधे अपने विभाग के MDPH से।
क्या मैं, एक माता-पिता के रूप में, मदद प्राप्त कर सकता हूँ ?
हाँ, और यह आवश्यक है। विश्राम के समाधान, माता-पिता के लिए बातचीत समूह, सुनने के स्थान और मनोवैज्ञानिक समर्थन मौजूद हैं, अक्सर मुफ्त या कम लागत वाले, सामाजिक केंद्रों, CAF या संघों के माध्यम से। इन्हें अक्सर कम उपयोग किया जाता है, विशेष रूप से अज्ञानता और अपराधबोध के कारण। एक थका हुआ माता-पिता कम अच्छी तरह से समर्थन करता है : अपनी देखभाल करना आपके बच्चे के समर्थन का हिस्सा है, यह उल्टा नहीं है। सबसे पहले अपने चिकित्सक से इस बारे में बात करें, फिर अपने नगर निगम या स्कूल से पूछें कि आपके आस-पास क्या उपलब्ध है।
आपातकालीन स्थिति में कब परामर्श करना चाहिए ?
जैसे ही तीव्र और स्थायी पीड़ा के संकेत दिखाई देते हैं : बच्चे की आत्म-निंदा, गहरे आत्म-निवृत्ति, व्यापक चिंता, नींद में गंभीर विकार, या कोई भी व्यवहार जो आपको वास्तव में चिंतित करता है। संदेह के साथ अकेले न रहें : तुरंत अपने चिकित्सक या बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें। यदि आपके बच्चे या आपके लिए तत्काल खतरा है, तो अपने देश की आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें। हमेशा बेहतर होता है कि आप बिना कारण के परामर्श करें बजाय इसके कि आप किसी संकट को नजरअंदाज करें। कोई भी पेशेवर आपको जल्दी मदद मांगने के लिए दोष नहीं देगा।
यह लेख संवाददाताओं और सहायता की श्रेणियों को सूचनात्मक रूप से प्रस्तुत करता है। अतिसंवेदनशीलता एक चिकित्सा निदान नहीं है: केवल एक स्वास्थ्य पेशेवर आपके बच्चे की स्थिति का मूल्यांकन कर सकता है। उपकरण, उनकी पहुंच की शर्तें और उनके राशि परिस्थितियों और विभागों के अनुसार भिन्न होते हैं, और नियमित रूप से विकसित होते हैं: हमेशा संबंधित संगठन से प्रचलित जानकारी की जांच करें। यह सामग्री न तो चिकित्सा सलाह का विकल्प है, और न ही व्यक्तिगत सामाजिक या कानूनी सलाह का।
आपको यह सब स्वाभाविक रूप से नहीं पता होना चाहिए
एक अतिसंवेदनशील बच्चे की भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना, यह सटीक संदर्भ हैं, कोई improvisation नहीं। 18 संक्षिप्त पाठ, 100 % ऑनलाइन, असीमित पहुंच, प्रशिक्षण समाप्ति का प्रमाण पत्र — शांति से समर्थन करने और दीर्घकालिक बने रहने के लिए।
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