Les conseils de Jeannette pour bien se préparer pour l’hiver

Comment se préparer pour l’hiver ? Jeannette vous dit tout.

Pendant la période d’hiver, il est impératif de protéger son corps du froid, d’un coup de pompe ou un coup de blues. Alors, pour se prémunir de la grippe, gastro, et autres maladies, il faut vite agir. De ce fait, certaines mesures doivent être prises en compte afin de renforcer les capacités de l’organisme à affronter les rigueurs hivernales.  Jeannette a mené son enquête et vous dévoile toutes les astuces utiles pour permettre à votre corps d’être prêt pour la saison hivernale.

Importance de bien préparer la saison hivernale 

Les maux de gorge, le rhume banal, la grippe, la bronchite, la gastro-entérite, la fatigue… sont les différents maux auxquels on est exposé en hiver. Que ce soient les enfants, les plus jeunes, les parents ou les personnes âgées, tout le monde est exposé. Que faire pour affronter ces rigueurs hivernales ? Il faudrait simplement préparer cette période et tout ira à merveille.

Il existe des solutions simples et naturelles pour se prémunir des maux de l’hiver. Il s’agit entre autres de l’alimentation, l’exercice physique, les compléments, l’hygiène de vie, l’utilisation des huiles essentielles, le port vestimentaire, le réchauffement de la maison… Chacun, selon l’âge, les forces, les fragilités et les singularités devra adopter la mesure préventive la plus adaptée à sa situation.

Conseils pour faire face à la saison hivernale

L’arrivée de l’hiver est une période perturbante pour le corps, pour y faire face, il est essentiel de ménager son corps et d’adopter des solutions personnalisées.

L’alimentation 

Certains aliments que l’on consomme en hiver aident à stimuler le système immunitaire et par conséquent, ils nous maintiennent en bonne santé. En effet, la consommation des produits tels que la propolis, l’échinacée et les l’extrait de pépins de pamplemousse sont recommandés. La consommation de poivrons, papayes, kiwis, oranges, mangues (pour la vitamine C) et les poissons gras (pour la vitamine D) aident à ne pas tomber malade. Vous devez aussi prendre des oligoéléments pour éviter la fatigue, le stress et certains virus pendant cette saison.

L’exercice physique

Faire du sport en hiver agit favorablement sur les défenses immunitaires, capacités cardiovasculaires, ainsi que sur notre mental. Vous pouvez en étant chez vous faire des exercices physiques à l’aide de machines de fitness. Cela vous aidera à chasser le stress ainsi que le froid.

Le port vestimentaire

Que ce soient les enfants, les plus jeunes, les parents ou les personnes âgées, tout le monde doit s’habiller chaudement en saison hivernale. Le port d’un pull bien chaud, chemise épaisse, manteau, collant, chaussette, bonnet, pantalon de ski, moufle, cache-oreille… sont adaptés pour vous éviter d’attraper froid. La marque Peter Hahn vous proposera un large choix.

L’utilisation des huiles essentielles

Prévenez la grippe, la gastro, rhinites, sinusites et autres maladies à l’aide des huiles essentielles très utiles en hiver. Notamment, l’huile essentielle d’arbre à thé, l’huile à base de citron, de ravintsara, de romarin cinéole, de thym thymol… Retrouvez le dossier de Santé Magazine, les 5 huiles essentielles pour l’hiver.

Le réchauffement de la maison

En période hivernale, tout le monde se réfugie chez soi en espérant trouver un confort. Cela ne suffit pas, car le froid peut vous atteindre même étant à la maison. Il faut donc bien chauffer sa maison pour rester au chaud. Pensez donc à purger vos radiateurs, faire réviser chaudières et conduits de cheminée à la fin de la saison estivale ; également à tirer les rideaux, dérouler les tapis, isoler les combles ou garages pour que la chaleur ne se perde pas, faire un stock de livres pour le coin du feu…

Utiliser des appareils de luminothérapie

Pendant la période hivernale, la baisse de l’intensité lumineuse provoque chez certaines personnes des troubles saisonniers qui perturbent leur quotidien. Pour lutter contre la dépression saisonnière, l’utilisation de lampes luminothérapie (lampes à lumière bleue, lampes à couleur variable, simulateurs d’aube, simulateurs de crépuscule) s’avèrent aussi très utile. Prenez en compte ces quelques mesures et vous allez bien préparer votre hiver.

Restez au chaud et jouez à distance 

Et si il fait vraiment trop froid, vous pouvez en profiter pour jouer avec vos petits-enfants… à distance ! Découvrez en avant-première notre nouveauté de Noël, Stim’Art Famille. Vous formez votre famille, avec 6 autres membres, vous jouez vous vous défiez, et vous pourrez devenir la famille du mois !

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Les bienfaits des tisanes et infusions en hiver

En hiver, les tisanes et infusions peuvent jouer un rôle crucial dans le renforcement du système immunitaire et le maintien de la chaleur corporelle. Voici quelques variétés à privilégier :

• Tisane de gingembre : Connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et réchauffantes, elle aide à combattre les infections.
• Infusion de citron et miel : Riche en vitamine C, elle soutient le système immunitaire et apaise les maux de gorge.
• Tisane de camomille : Relaxante, elle favorise un sommeil réparateur, essentiel pour affronter le froid.
• Infusion de thym : Antiseptique naturel, elle aide à dégager les voies respiratoires.

Activités d’intérieur pour se divertir en hiver

Lorsque le froid s’installe, il est important de trouver des moyens de rester actif et de s’amuser à l’intérieur. Voici quelques idées d’activités :

• Ateliers de cuisine : Profitez-en pour préparer des plats réconfortants et découvrir de nouvelles recettes.
• Jeux de société : Rassemblez la famille autour de jeux de société pour des moments conviviaux.
• Arts et crafts : Laissez libre cours à votre créativité avec des activités manuelles comme la peinture ou le tricot.
• Yoga ou méditation : Pratiquez des exercices de relaxation pour réduire le stress et améliorer votre bien-être mental.

L’importance de l’hydratation en hiver

Souvent négligée, l’hydratation est tout aussi cruciale en hiver qu’en été. Voici pourquoi il est essentiel de boire suffisamment :

• Prévenir la déshydratation : L’air froid et sec peut assécher la peau et les muqueuses, d’où l’importance de boire régulièrement.
• Faciliter la circulation sanguine : Une bonne hydratation aide à maintenir une circulation sanguine optimale, ce qui est essentiel pour garder le corps au chaud.
• Supporter le système immunitaire : L’eau aide à transporter les nutriments et à éliminer les toxines, renforçant ainsi les défenses naturelles.

Prendre soin de sa peau en hiver

Le froid peut avoir des effets néfastes sur la peau. Voici quelques conseils pour la protéger :

• Hydratation quotidienne : Utilisez des crèmes hydratantes riches en lipides pour maintenir l’hydratation de la peau.
• Protection solaire : Même en hiver, les rayons UV peuvent endommager la peau, donc n’oubliez pas d’appliquer un écran solaire.
• Baume à lèvres : Protégez vos lèvres avec un baume hydratant pour éviter les gerçures.
• Bains tièdes : Évitez l’eau chaude qui peut assécher la peau ; optez pour des douches tièdes et appliquez une crème hydratante immédiatement après.