Mejorar tus funciones cognitivas con el entrenamiento cerebral

Las funciones ejecutivas

Las funciones ejecutivas son aquellas que están orientadas hacia un objetivo. Puedes entrenarlas perfectamente en relación a diferentes elementos:

• Organización y planificación.
• Flexibilidad mental.

Así, para mejorar las funciones ejecutivas puedes optar por juegos, canciones, pero también la meditación de atención plena. Tus hijos también pueden hacer esto sin ningún problema.

Las funciones intelectuales

Las funciones intelectuales son todas las funciones que permiten tener habilidades verbales y no verbales. Para poder mejorar esto, puedes hacer ejercicios de lógica, pero también reflexionar y debatir sobre temas intelectuales. El objetivo es realmente resaltar tus habilidades verbales y no verbales y mejorar estas últimas. Además, las funciones intelectuales se evalúan en relación a tu nivel de CI (coeficiente intelectual).

Las funciones visuo-espaciales

Esta función permite a una persona moverse, pero también percibir los diferentes objetos en el espacio. Estas funciones permiten esencialmente orientarse en un lugar o en una ciudad, por ejemplo. Cabe destacar que es perfectamente posible mejorar estas últimas haciendo orientación, por ejemplo.

La memoria

Es imperativo desarrollar la memoria para mantener recuerdos o elementos importantes que no debes olvidar. Para ejercitar tu memoria, existen numerosos ejercicios de gimnasia para la memoria. Estos realmente te permiten hacer trabajar tu cerebro en buenas condiciones. Así, podrás mejorar fácilmente tu capacidad para retener ciertos elementos.

El lenguaje

En el lenguaje, es perfectamente posible diferenciar el lenguaje escrito del lenguaje oral. Para el lenguaje oral, podemos distinguir:

• Las habilidades receptivas que corresponden simplemente a la decodificación de las palabras.
• Las habilidades expresivas que corresponden más bien a la expresión de la persona como sus gestos o su entonación, por ejemplo.

Para el lenguaje escrito, es perfectamente posible diferenciar:

• La lectura
• La escritura.

Por supuesto, ya sea para el lenguaje escrito o el lenguaje oral, es perfectamente posible encontrar numerosos ejercicios para que puedas mejorar. En cuanto al lenguaje oral, puedes practicar hablar o hacer discursos. Para el lenguaje escrito, leer o escribir también puede ser buenos ejercicios.

Cuando una persona posee una función particular, es perfectamente posible desarrollar esta última. ¡Podrás encontrar fácilmente ejercicios sobre las diferentes funciones que debes mejorar!

Los beneficios del entrenamiento cognitivo

El entrenamiento cognitivo presenta numerosos beneficios para la salud mental y el bienestar general. Al integrar ejercicios regulares en tu rutina, puedes:

• Mejorar la memoria: Los ejercicios específicos ayudan a fortalecer las conexiones neuronales, lo que puede mejorar la retención de información.
• Aumentar la concentración: Al practicar juegos que requieren atención sostenida, puedes mejorar tu capacidad para mantenerte concentrado en tareas específicas.
• Reducir el estrés: El entrenamiento cognitivo también puede servir como un medio de relajación, permitiendo disminuir la ansiedad y fomentar un estado de ánimo positivo.
• Estimular la creatividad: Las actividades cognitivas fomentan el pensamiento divergente, lo que puede llevar a soluciones innovadoras y a una mejor resolución de problemas.

Los diferentes tipos de ejercicios cognitivos

Existen varios tipos de ejercicios cognitivos que se dirigen a diferentes funciones del cerebro. Aquí hay algunas categorías de actividades que puedes integrar en tu entrenamiento:

• Juegos de memoria: Estos juegos, como las parejas o los rompecabezas, estimulan la memoria a corto plazo y la memoria de trabajo.
• Ejercicios de lógica: Los acertijos y los rompecabezas ayudan a desarrollar el pensamiento crítico y la resolución de problemas.
• Actividades de lenguaje: La lectura, la escritura y los juegos de palabras refuerzan las habilidades verbales y la comprensión.
• Juegos de estrategia: Los juegos de mesa o los videojuegos que requieren planificación y estrategia estimulan las funciones ejecutivas.

Cómo integrar el entrenamiento cognitivo en tu vida diaria

Es esencial hacer que el entrenamiento cognitivo sea accesible y agradable. Aquí hay algunos consejos para integrarlo en tu rutina diaria:

• Establece un horario: Determina un momento específico cada día para tus ejercicios cognitivos, ya sea por la mañana o por la noche.
• Varía las actividades: Alterna entre diferentes tipos de juegos y ejercicios para estimular diversas funciones cognitivas.
• Utiliza aplicaciones: Aprovecha las tecnologías modernas descargando aplicaciones de entrenamiento cognitivo que ofrecen juegos interactivos.
• Involucra a otras personas: Participa en actividades grupales o juega con amigos o familiares para hacer la experiencia más social y motivadora.

Los avances científicos sobre el entrenamiento cerebral

Las investigaciones sobre el entrenamiento cerebral han mostrado resultados prometedores en cuanto a la mejora de las funciones cognitivas. Aquí hay algunos hallazgos clave:

• Plasticidad cerebral: El cerebro tiene la capacidad de reorganizarse y crear nuevas conexiones neuronales a lo largo de la vida, lo que significa que el entrenamiento cognitivo puede tener efectos duraderos.
• Impacto en el envejecimiento: Estudios han demostrado que el entrenamiento cognitivo regular puede ralentizar el deterioro cognitivo relacionado con la edad y mejorar la calidad de vida de las personas mayores.
• Reducción de los riesgos de demencia: El compromiso en actividades cognitivas variadas está asociado con un riesgo reducido de desarrollar enfermedades neurodegenerativas.
• Mejora del rendimiento académico: Los estudiantes que participan en ejercicios cognitivos a menudo muestran un mejor rendimiento escolar y una mejor gestión del estrés.