Envelhecer bem todos os dias: os reflexos certos

Este curso ajuda-te a compreender as mudanças naturais associadas ao envelhecimento e a adotar, passo a passo, os reflexos certos para preservar a tua saúde, memória e qualidade de vida no dia a dia. Encontrarás explicações simples, conselhos práticos e rotinas fáceis de implementar para te ajudar a dormir melhor, a comer melhor, a manteres-te ativo e a manteres a tua independência durante o máximo de tempo possível. Uma abordagem prática, positiva e acessível, centrada na prevenção e no bem-estar.

Objectivos da formação

- Compreender os mecanismos de envelhecimento, quais as alterações normais e as que requerem uma vigilância especial. Identificar como o sono, a alimentação, a atividade física, a estimulação cognitiva e os hábitos de vida influenciam diretamente a saúde em geral e a progressão de certas doenças.

- Mantém melhor as funções cognitivas no dia a dia através de actividades simples, regulares e adaptadas. Adotar uma alimentação equilibrada, compreender os seus princípios e identificar o seu impacto prático na energia, na imunidade e na vitalidade.

- Melhora a qualidade do sono identificando boas práticas e aplicando rotinas realistas.

- Estabelece uma "semana padrão" para estruturar a atividade, manter o ritmo, alternar o esforço e o descanso e apoiar a independência.

- Saber quando e como contar com os cuidados médicos, o apoio da família e os recursos disponíveis para te manteres apoiado, sem te sentires isolado.

- Adaptar a casa para uma maior segurança e conforto através de acções simples: iluminação adaptada, organização dos espaços, ajudas técnicas discretas.

- Descobre como as aplicações DYNSEO - Carmen para a memória e FERNANDO para a estimulação cerebral - podem ajudar a manter as capacidades cognitivas, a estruturar o dia e a manter uma dinâmica positiva ao longo do tempo.

Um curso 100% prático para te ajudar a adotar hábitos saudáveis, aumentar a tua vitalidade e viver cada dia com mais serenidade, independência e confiança. É um curso destinado a todos: idosos, amigos próximos e familiares que querem ajudar-te a envelhecer bem no dia a dia.