Test de Mémoire Prospective Gratuit
Évaluez votre capacité à vous souvenir d'effectuer des actions planifiées dans le futur : rendez-vous, tâches à faire, engagements.
Entraînez votre mémoire au quotidien
Les programmes COCO, JOE et EDITH proposent des exercices de mémoire, de planification et d'organisation adaptés à chaque âge.
Qu'est-ce que la mémoire prospective ?
La mémoire prospective est la capacité de se souvenir d'effectuer une action prévue dans le futur. Contrairement à la mémoire rétrospective (se rappeler le passé), elle concerne ce que vous devez faire : prendre un médicament, rappeler quelqu'un, aller à un rendez-vous, transmettre un message.
Pourquoi est-elle si importante ?
Autonomie quotidienne
Se souvenir des rendez-vous, des engagements et des tâches à accomplir est essentiel pour rester indépendant et organisé.
Santé et sécurité
Penser à prendre ses médicaments, éteindre le gaz ou verrouiller la porte relève directement de la mémoire prospective.
Relations sociales
Tenir ses promesses, rappeler quelqu'un ou souhaiter un anniversaire renforce la confiance et les liens avec les autres.
Efficacité professionnelle
Respecter les délais, ne pas oublier les réunions et transmettre les informations sont des compétences clés au travail.
Les deux types de mémoire prospective
Basée sur le temps : Se souvenir de faire quelque chose à un moment précis (« à 15h, appeler le médecin »). Elle nécessite une surveillance interne du temps.
Basée sur l'événement : Se souvenir de faire quelque chose quand un indice apparaît (« quand je vois Marie, lui rendre son livre »). Elle dépend de la reconnaissance du signal déclencheur.
Facteurs qui influencent cette mémoire
- Le stress et la fatigue réduisent les ressources attentionnelles nécessaires
- L'âge peut affecter cette mémoire, mais des stratégies compensent efficacement
- La motivation et l'importance de la tâche jouent un rôle majeur
- Les interruptions et le multitâche perturbent la rétention des intentions
Comment améliorer sa mémoire prospective ?
Utilisez des aides externes (alarmes, post-it, listes), créez des associations mentales entre l'intention et un indice de l'environnement, et visualisez l'action à effectuer. Les programmes DYNSEO proposent des exercices qui entraînent ces mécanismes de manière ludique.