注意力是一种认知功能，几乎在日常生活的所有活动中都会用到。 我们注意我们周围的物体和人，注意声音，注意图像，注意环境中可能存在的每一个刺激。

因此，刺激注意力以保持大脑活跃是很重要的。

“注意 “和 “执行 “是所谓的 “高级 “大脑功能，它们渗透并控制着所有的认知功能，使人们能够获取知识和学习。没有注意力，就没有学习。因此，注意力与记忆之间有着直接的联系”。
卢万天主教大学教授、神经心理学家桑德琳-肯萨贝拉（Sandrine Censabella

什么是注意力？

因此，注意力是一种认知功能，使我们能够区分重要的和分散注意力的刺激。 事实上，环境中存在许多刺激，我们的大脑必须能够过滤这些刺激，以便知道将注意力集中在哪里（注意力集中）。 根据我们的目的，一个刺激可能是重要的，也可能是不重要的。 例如，如果我在人群中寻找一个朋友，而我知道他穿着红色的衣服，我的注意力就会集中在穿红衬衫的人身上，而我的大脑就不会处理穿其他颜色衣服的人的刺激。

注意力技能也使我们能够保持对某项活动的关注，并使用我们所有的技能来实现这一结果。 如果你分心了，就需要更长的时间来组织或完成一项活动，而且一旦完成了，你可能不记得自己做了什么。

注意力缺失症

在某些情况下，注意力可能更加脆弱。 主要的注意力相关疾病是ADHD（注意力缺陷多动症）。 多动症通常与儿童有关，因为它是在儿童时期出现的一种困难，但也有许多成年人患有多动症。

还有其他一些情况也会导致注意力问题，如阿尔茨海默氏病、中风或头部创伤。

在所有这些情况下，困难可能是多种多样的：一般来说，这个人可能难以过滤掉刺激物。 一方面，当事人认为所有的刺激物都很重要，因此他或她的注意焦点从一个物体迅速转移到另一个物体（多动症），另一方面，大脑无法将注意力保持在一个刺激物上，因此容易分心。

训练和提高注意力的练习

训练你的注意力是非常重要的，你可以在家里悄悄地做。 当然，如果你有特定的病理或障碍，你应该向医生或健康专家寻求建议。

训练注意力最有效的练习之一是双重任务，即在同一时间做两个活动。 这些活动应该是不同类型的，例如在做饭的时候唱一首歌，或者在看电影的时候画无限大的符号（在同一个形状上继续反复画）。

这种活动有双重效果：你的大脑保持活跃，因为它必须做两件事，所以你的注意力更难被第三个刺激所吸引。 另外，在这两项活动中，有一项不如另一项重要，所以你的大脑学会了把注意力放在更重要的活动上。 例如，如果你边做饭边唱歌，你的大脑就会专注于准备饭菜，你就会唱起歌来，而不会去想歌词。

一般来说，为了训练注意力，尽量增加你花在一项活动上的时间。 例如，如果你每天读报10分钟，试着增加到13分钟，然后是15分钟。 你需要逐渐增加，并跟上你的步伐。

• 失落的诗篇
• 方格连环阵
• 序列无简单
• 颜料之心
• 一日一文/一日一诗
• Remue Méninges
• 鼹鼠的入侵
• 飞翔的傻瓜
• 气球穿孔
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1.对重要刺激物的识别

环境中充满了刺激。 刺激物本身并不重要，但其重要性会根据情况或你的目标而改变。

例如，如果你在过马路时听到喇叭声，这是一个重要的刺激，因为这可能是一个危险的情况，而如果你在家里，听到外面的喇叭声，你不一定需要注意它。

这种过滤刺激的工作是我们的大脑由于注意而自动完成的工作。 如果你有注意力问题，这种功能会变得更加脆弱，在某些情况下，这可能是危险的。 出于这个原因，改善这一功能非常重要。

你也可以和两个玩家一起玩，每个人都在自己的屏幕一侧。 在这个游戏模式中，你也要锻炼自己的反应速度，成为第一个按下按钮的人。

2.对分散注意力的刺激物的识别

既然有重要的刺激物，也有分散注意力的刺激物。 这些刺激是强烈或有趣的刺激，但对我们的任务并不重要。 我们的注意能力必须能够过滤掉这些刺激，并抹去它们。

例如，如果你正在打扫卫生，而你在电视上听到你最喜欢的节目开始了，你可以放弃打扫，集中精力看电视，而忘记你在做什么。 当然，你可以改变你正在做的事情，但你必须先完成活动，或者至少要整理一下。

在这种情况下，刺激物也不一定是分心的，要看情况而定。 正是通过我们的注意能力，我们可以识别出什么时候刺激是分心的。

3.注意力集中

一旦我们选择了重要的和分散注意力的刺激物，我们就需要将注意力集中在活动上，以完成活动。 这种能力使我们能够保持专注，不会分心。

在观看电影、阅读书籍或与人交谈时，这种技能非常重要，可以跟随对话。

当出现困难时，通常是这个功能首先被削弱。 日常训练可以帮助改善认知功能，从而推迟症状的发生。

除了注意刺激物的外观外，人还必须认识到刺激物的类型并采取相应的行动。

在这个游戏中，有几个动作要进行，注意力的使用方式也不同。 所以我们必须在整个比赛中保持专注。

4.选择性、分化和持续注意

因此，有不同形式的注意：选择性注意、分裂注意和持续注意。

选择性注意是指在其他信息源（视觉或听觉）中对一个信息源作出选择性反应而不被其他刺激物所干扰的能力。 这是一种注意力的放大，使人能够专注于一个特定的目标。

在日常生活中，我们几乎经常被要求同时做几件事。 要做到这一点，我们需要优化分配我们的注意力资源，以便我们能够很好地完成这些不同的事情（而不是偏重于一个，牺牲其他）。 注意资源的共享构成了分化注意。

持续注意力是指在很长一段时间内保持注意力的能力。 它在学校的需求量特别大，因为在学校必须一次保持数小时的注意力。 这种类型的注意力使我们能够完成漫长而复杂的任务。

埃迪克

为老年人提供的简单和改编版本

COCO 思考 和 COCO 运动

COCO THINKS and COCO MOVES 是一款包含 30 多款教育和体育游戏的应用程序，适合 5 至 10 岁的儿童使用。

游戏可以刺激所有的认知功能：注意力、记忆、语言、逻辑等等。 孩子在快乐中学习，在学习中进步!

使用Coco不需要wifi，所以孩子可以在他们想玩的地方玩。

体育休闲

在屏幕使用15分钟后，该应用程序停止提供物理活动。 这种休息可以让孩子的大脑得到通风，处理所接受的信息，并对接下来的活动有更大的动力。

对儿童来说，定期休息很重要，因为如果没有休息，他们就会超负荷工作，会降低积极性，更加沮丧，更加疲劳。 事实上，儿童的注意力是有限的，从5岁的15分钟到10岁的30分钟。

此外，体育活动可以用不那么死板和更有趣的方式刺激注意力。

语言课程

在 4 周内，按照我们的计划，每天玩 15 分钟我们特别挑选的游戏来学习语言。

限制分心

• • 管理通知：停用手机或电脑上不必要的通知，避免经常被打扰。这将有助于您专注于手头的工作。

  • 创造专用空间：当你工作时，为这项活动划出专门的空间，避免带来其他分心的东西，如与任务无关的书籍或电子设备。这有助于通过最大限度地减少分心源来强化注意力。

非正式脑力训练

• • 玩棋盘游戏或拼图：填字游戏、数独或拼图等游戏需要持续的注意力，通过调用大脑的不同部分来刺激大脑。

  • 背诵清单：尝试背诵物品清单，如购物清单或行程表。背得越多，注意力就越集中。

参与激励人心的讨论

• • • 深层对话：参加挑战你思维的对话，将你的注意力集中在复杂的主题上。这可以是与同事、朋友，甚至是讨论小组。智力交流有助于增强你长时间保持注意力的能力，以及在不同想法之间游刃有余的能力。

    • 问答游戏：组织有关各种主题（常识、历史等）的问答活动，既可以自己进行，也可以与其他人一起进行。这可以训练注意力，并通过刺激记忆力和集中力来帮助大脑保持活跃。