L’attention est une fonction cognitive que l’on utilise dans presque toutes les activités de la vie quotidienne. On prête attention aux objets et aux personnes qui nous entourent, aux sons, aux images, et à chaque stimulus qui peut être dans l’environnement.

Il est donc important de stimuler l’attention pour maintenir le cerveau actif.

« Les fonctions attentionnelles et exécutives sont des fonctions cérébrales dites de « haut niveau » qui infiltrent et commandent toutes les fonctions cognitives, permettant ainsi l’accès à la connaissance, aux apprentissages. Sans attention, il n’y a pas d’apprentissage. Les liens entre l’attention et la mémoire sont donc directs. »
Sandrine Censabella, neuropsychologue et professeur à l’université catholique de Louvain

Qu’est-ce que l’attention ?

L’attention est donc la fonction cognitive qui nous permet de différencier les stimuli importants et les stimuli distracteurs. En effet, dans l’environnement, il y a plusieurs stimuli et notre cerveau doit réussir à les filtrer pour savoir sur quoi concentrer son attention (focus attentionnel). Selon notre objectif, un stimulus peut être important ou non. Par exemple, si je cherche un ami dans la foule, et que je sais qu’il est habillé en rouge, mon attention sera focalisée sur les personnes avec un t-shirt rouge, et mon cerveau ne traitera pas les stimuli des personnes habillées d’autres couleurs.

Les capacités attentionnelles nous permettent également de rester focalisé sur une activité, et d’utiliser toutes nos compétences pour arriver au résultat. Si l’on est distrait, on met plus de temps à s’organiser ou à finir une activité et, une fois qu’on l’a fini, on ne se rappelle pas forcément ce que l’on a fait.

Les troubles de l’attention

L’attention peut être plus fragile dans certaines situations. Le principal trouble lié à l’attention est le TDAH (trouble de l’attention et de l’hyperactivité). Le TDAH est souvent associé aux enfants, parce que c’est une difficulté qui émerge dans l’enfance, mais il y a également beaucoup d’adultes qui souffrent de TDAH.

Il existe aussi d’autres pathologies qui peuvent créer des troubles de l’attention, comme la maladie d’Alzheimer, l’AVC ou encore un trauma crânien.

Dans toutes ces situations, les difficultés peuvent être variées : en général la personne peut avoir des difficultés à filtrer les stimuli. D’un côté la personne perçoit tous les stimuli comme important, et donc son focus attentionnel passe rapidement d’un objet à l’autre (TDAH), de l’autre, le cerveau n’arrive pas à maintenir l’attention sur un stimulus, il est donc facilement distrait.

Les exercices pour entraîner et améliorer son attention

Entraîner son attention est très important, et vous pouvez le faire tranquillement chez vous. Bien sûr, en cas de pathologie ou d’un trouble spécifique, vous devez demander conseils à votre médecin ou à un professionnel de santé.

Pour entraîner l’attention, un des exercices le plus efficace est la double tâche, donc faire deux activités en même temps. Les activités doivent être de natures différentes, par exemple chanter une chanson pendant que vous cuisinez un repas, ou encore dessiner le symbole “infini” (en continuant à le dessiner plusieurs fois sur la même forme) pendant que vous regardez un film.

Cette activité à un double effet : votre cerveau reste actif puisqu’il doit faire deux choses, donc il est plus difficile que votre attention soit attirée par un troisième stimulus. De plus, parmi ces deux activités, l’une d’elle est moins importante que l’autre, donc votre cerveau apprend à se focaliser sur l’activité la plus importante. Par exemple, si vous cuisinez et vous chantez, votre cerveau se focalise sur la préparation du repas, et vous allez chanter la chanson sans réfléchir aux mots.

En général, pour entraîner l’attention, essayez d’augmenter le temps que vous passez sur une activité. Par exemple, si vous lisez le journal 10 minutes par jour, essayez de passer à 13 minutes puis à 15. Vous devez augmenter petit à petit et suivre votre rythme.

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1.对重要刺激物的识别

环境中充满了刺激。 刺激物本身并不重要，但其重要性会根据情况或你的目标而改变。

例如，如果你在过马路时听到喇叭声，这是一个重要的刺激，因为这可能是一个危险的情况，而如果你在家里，听到外面的喇叭声，你不一定需要注意它。

这种过滤刺激的工作是我们的大脑由于注意而自动完成的工作。 如果你有注意力问题，这种功能会变得更加脆弱，在某些情况下，这可能是危险的。 出于这个原因，改善这一功能非常重要。

你也可以和两个玩家一起玩，每个人都在自己的屏幕一侧。 在这个游戏模式中，你也要锻炼自己的反应速度，成为第一个按下按钮的人。

2.对分散注意力的刺激物的识别

既然有重要的刺激物，也有分散注意力的刺激物。 这些刺激是强烈或有趣的刺激，但对我们的任务并不重要。 我们的注意能力必须能够过滤掉这些刺激，并抹去它们。

例如，如果你正在打扫卫生，而你在电视上听到你最喜欢的节目开始了，你可以放弃打扫，集中精力看电视，而忘记你在做什么。 当然，你可以改变你正在做的事情，但你必须先完成活动，或者至少要整理一下。

在这种情况下，刺激物也不一定是分心的，要看情况而定。 正是通过我们的注意能力，我们可以识别出什么时候刺激是分心的。

3. Focus attentionel

Une fois que nous avons sélectionné les stimuli importants et les stimuli distracteurs, nous devons garder notre focus attentionnel sur l’activité pour la terminer. Cette capacité nous permet de rester concentré, et de ne pas nous distraire. 

Cette compétence est très importante quand on regarde un film, quand on lit un livre ou encore quand on parle avec quelqu’un pour suivre la conversation.

Quand il y a une difficulté, normalement, c’est cette fonction qui est la première à se fragiliser. Un entraînement tous les jours peut aider à améliorer ses fonctions cognitives, et donc retarder l’apparition des symptômes.

除了注意刺激物的外观外，人还必须认识到刺激物的类型并采取相应的行动。

在这个游戏中，有几个动作要进行，注意力的使用方式也不同。 所以我们必须在整个比赛中保持专注。

4.选择性、分化和持续注意

因此，有不同形式的注意：选择性注意、分裂注意和持续注意。

选择性注意是指在其他信息源（视觉或听觉）中对一个信息源作出选择性反应而不被其他刺激物所干扰的能力。 这是一种注意力的放大，使人能够专注于一个特定的目标。

在日常生活中，我们几乎经常被要求同时做几件事。 要做到这一点，我们需要优化分配我们的注意力资源，以便我们能够很好地完成这些不同的事情（而不是偏重于一个，牺牲其他）。 注意资源的共享构成了分化注意。

持续注意力是指在很长一段时间内保持注意力的能力。 它在学校的需求量特别大，因为在学校必须一次保持数小时的注意力。 这种类型的注意力使我们能够完成漫长而复杂的任务。

埃迪克

为老年人提供的简单和改编版本

COCO 思考 和 COCO 运动

COCO THINKS and COCO MOVES 是一款包含 30 多款教育和体育游戏的应用程序，适合 5 至 10 岁的儿童使用。

游戏可以刺激所有的认知功能：注意力、记忆、语言、逻辑等等。 孩子在快乐中学习，在学习中进步!

使用Coco不需要wifi，所以孩子可以在他们想玩的地方玩。

体育休闲

在屏幕使用15分钟后，该应用程序停止提供物理活动。 这种休息可以让孩子的大脑得到通风，处理所接受的信息，并对接下来的活动有更大的动力。

对儿童来说，定期休息很重要，因为如果没有休息，他们就会超负荷工作，会降低积极性，更加沮丧，更加疲劳。 事实上，儿童的注意力是有限的，从5岁的15分钟到10岁的30分钟。

此外，体育活动可以用不那么死板和更有趣的方式刺激注意力。

语言课程

在 4 周内，按照我们的计划，每天玩 15 分钟我们特别挑选的游戏来学习语言。

限制分心

• • 管理通知：停用手机或电脑上不必要的通知，避免经常被打扰。这将有助于您专注于手头的工作。

  • 创造专用空间：当你工作时，为这项活动划出专门的空间，避免带来其他分心的东西，如与任务无关的书籍或电子设备。这有助于通过最大限度地减少分心源来强化注意力。

非正式脑力训练

• • 玩棋盘游戏或拼图：填字游戏、数独或拼图等游戏需要持续的注意力，通过调用大脑的不同部分来刺激大脑。

  • 背诵清单：尝试背诵物品清单，如购物清单或行程表。背得越多，注意力就越集中。

参与激励人心的讨论

• • • 深层对话：参加挑战你思维的对话，将你的注意力集中在复杂的主题上。这可以是与同事、朋友，甚至是讨论小组。智力交流有助于增强你长时间保持注意力的能力，以及在不同想法之间游刃有余的能力。

    • 问答游戏：组织有关各种主题（常识、历史等）的问答活动，既可以自己进行，也可以与其他人一起进行。这可以训练注意力，并通过刺激记忆力和集中力来帮助大脑保持活跃。