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Familles & aidants · Sclérose en plaques (SEP)

Fatigue et troubles cognitifs dans la SEP : activités, supports et aménagements concrets à mettre en place

Face à la fatigue et aux troubles cognitifs dans la SEP, ce sont rarement les grandes décisions qui changent le quotidien, mais les bonnes activités et les bons outils, répétés jour après jour. La sclérose en plaques fatigue autrement que le reste : une lassitude qui tombe sans prévenir, un cerveau qui met plus de temps à trier l'information, une pensée qui s'embrume en fin de journée. On ne combat pas cela à la volonté. On l'aménage.

⏱️ 19 min de lecture
👥 Pour les familles et les aidants
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Cet article est une boîte à outils, pas un cours théorique. Quatorze activités décrites assez précisément pour être lancées dès demain, une organisation de journée et de semaine pensée pour économiser l'énergie, les aménagements du logement pièce par pièce, les supports gratuits à imprimer et la place juste du numérique. Rien n'exige de matériel spécialisé ni de compétence médicale : seulement de la régularité, de l'observation, et le réflexe de faire valider par les professionnels de santé ce qui convient à votre proche.

L'essentiel en 30 secondes

Dans la SEP, une stimulation utile repose sur trois principes : court, régulier, calé sur les bons moments d'énergie. Quinze minutes chaque matin valent mieux qu'une heure quand la fatigue est déjà là.

L'énergie d'abord — on planifie les activités exigeantes aux heures où la personne est la plus disponible, souvent le matin, et on protège une vraie pause dans l'après-midi.
Le bon niveau — la personne doit réussir la plupart des essais : viser environ 7 réussites sur 10 entretient la motivation sans décourager.
Un seul canal à la fois — on réduit le bruit et les doubles tâches, qui coûtent très cher quand la vitesse de traitement est ralentie.
La trace écrite — noter la fatigue et les réussites rend visibles des évolutions que la mémoire du quotidien efface.
La chaleur en surveillance — dans la SEP, la chaleur et l'effort intense peuvent majorer transitoirement les symptômes : on rafraîchit, on fractionne, on ne force pas.

Fatigue et troubles cognitifs : les 4 règles avant de commencer

Avant la première activité, quatre principes évitent la plupart des erreurs. Ils ne demandent aucun matériel, seulement une manière de faire. On les garde en tête pour chaque proposition qui suit, car dans la SEP c'est la façon de doser qui fait la différence, bien plus que le choix de l'exercice.

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Suivre l'énergie, pas l'agenda

On place l'activité au moment où la personne est disponible, pas à l'heure qui vous arrange. Un créneau du matin réussi vaut trois séances forcées le soir.

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Viser 7 réussites sur 10

C'est le niveau qui fait progresser sans décourager. Si tout est réussi, on monte d'un cran ; si l'échec revient une fois sur deux, on redescend sans commentaire.

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Court, et on arrête avant la fatigue

Dix à vingt minutes suffisent. On termine tant que ça va bien : une séance qui se finit dans l'épuisement décourage la suivante.

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Noter, chaque jour

Une croix, un niveau de fatigue, une observation en une ligne. C'est ce qui rend les progrès visibles et ce qui informe utilement le neurologue et les rééducateurs.

⚠️ Avant tout : parlez-en à l'équipe qui suit votre proche

Les propositions ci-dessous sont des activités du quotidien, pas des protocoles médicaux. La SEP est très variable d'une personne à l'autre : selon les symptômes — troubles de l'équilibre, de la vue, de la sensibilité, spasticité, troubles de la déglutition — certaines activités seront à privilégier et d'autres à écarter. Montrez cette liste au neurologue, au médecin de rééducation, au kinésithérapeute, à l'ergothérapeute, à l'orthophoniste ou au neuropsychologue qui suit votre proche : ce sont eux qui posent le diagnostic, le pronostic et fixent les priorités.

Gérer la fatigue et préserver l'énergie

La fatigue de la SEP n'est pas une paresse ni un manque de sommeil que l'on rattrape. C'est un symptôme à part entière, souvent le plus invalidant, qui peut apparaître brutalement et sans rapport avec l'effort fourni. On ne la vainc pas : on l'anticipe, on la répartit, on la respecte. Ces quatre activités visent d'abord à installer cette gestion de l'énergie, socle de tout le reste.

La liste des trois priorités du jour

Objectif — planifier, hiérarchiser, économiser l'énergie en concentrant les forces sur ce qui compte vraiment.
Matériel et durée — une feuille ou un tableau effaçable, 5 minutes le matin.
Déroulé — chaque matin, on écrit ensemble les trois choses importantes de la journée, et on décide laquelle se fait en premier, à l'heure de meilleure énergie. Le reste attend ou tombe.
Plus facile — une seule priorité, que vous proposez et qu'elle valide.
Plus difficile — la personne choisit seule, estime le coût en énergie de chaque tâche et prévoit une pause après la plus lourde.
Signe que ça marche — les journées se terminent moins souvent dans l'épuisement, parce que l'essentiel a été fait tôt.
❌ À éviter — remplir la liste de dix tâches « pour ne rien oublier » : c'est le contraire de l'objectif, cela génère de la culpabilité et de la fatigue.

Le minuteur des pauses

Objectif — apprendre à fractionner (le « pacing ») : s'arrêter avant l'épuisement plutôt qu'après.
Matériel et durée — le minuteur d'un téléphone, tout au long de la journée.
Déroulé — pour toute activité exigeante, on règle une alarme (par exemple 15 minutes) et on s'arrête quand elle sonne pour une vraie pause, même si « ça allait ». On répartit ainsi l'effort sur la journée au lieu de le concentrer.
Plus facile — des séquences plus courtes, avec des pauses plus longues.
Plus difficile — la personne règle elle-même ses créneaux et anticipe ses pauses sur la semaine.
Signe que ça marche — la fatigue de fin de journée devient moins brutale, plus prévisible.
❌ À éviter — supprimer la pause parce que la tâche est « presque finie » : c'est justement là que le coût explose.

La respiration guidée du temps calme

Objectif — récupérer, apaiser la tension, protéger un vrai temps de repos dans l'après-midi.
Matériel et durée — un endroit calme, une lumière douce, 10 à 15 minutes.
Déroulé — allongé ou bien installé, on respire lentement en allongeant l'expiration, sans effort ni performance. On peut suivre une piste audio de relaxation. L'important est la régularité, à heure fixe, pas la technique.
Plus facile — 5 minutes, simplement les yeux fermés au calme.
Plus difficile — associer une courte visualisation ou un balayage corporel guidé.
Signe que ça marche — la personne réclame ce moment, et la deuxième partie de journée est moins embrumée.

La marche au frais

Objectif — entretenir l'endurance et le moral, sans déclencher la majoration de symptômes liée à la chaleur.
Matériel et durée — chaussures adaptées, aide technique habituelle si besoin, 5 à 20 minutes selon les capacités.
Déroulé — on choisit les heures fraîches (tôt le matin, en soirée), un parcours ombragé avec un banc à mi-chemin, et on emporte de l'eau fraîche. On marche à un rythme où l'on peut encore parler.
Plus facile — un aller-retour à l'intérieur, dans une pièce ventilée, plusieurs fois dans la journée.
Plus difficile — allonger légèrement la distance, jamais l'intensité, et seulement les bons jours.
Signe que ça marche — la même distance demande moins de pauses, et l'humeur s'améliore après la sortie.
❌ À éviter — marcher en plein soleil ou aux heures chaudes : dans la SEP, la chaleur peut faire réapparaître transitoirement des symptômes. En cas de gêne inhabituelle, on s'arrête, on rafraîchit et on en parle au médecin.

Attention et vitesse de traitement

Le trouble cognitif le plus fréquent dans la SEP concerne la vitesse à laquelle l'information est traitée, et l'attention qui la soutient. Concrètement : il faut plus de temps pour comprendre une consigne, suivre une conversation à plusieurs, ou faire deux choses en même temps. Ces activités entraînent l'attention en lui donnant, à chaque fois, un seul canal à la fois et un rythme maîtrisé. Elles complètent une éventuelle prise en charge en neuropsychologie sans jamais la remplacer.

La séance numérique de 15 minutes

Objectif — travailler l'attention, la vitesse de traitement, la mémoire et la logique, avec un niveau qui s'ajuste automatiquement.
Matériel et durée — une tablette et l'application JOE, 15 minutes à heure fixe, de préférence le matin.
Déroulé — deux ou trois jeux courts, toujours dans le même ordre pour créer un rituel. On arrête à la fin du temps prévu, même si tout se passe bien : on protège l'énergie du reste de la journée.
Plus facile — un seul jeu, au niveau le plus bas, avec vous à côté.
Plus difficile — augmenter progressivement le niveau, ou jouer seul et vous montrer le résultat ensuite.
Signe que ça marche — la tablette est prise sans qu'on la propose, et le rituel s'installe de lui-même.

La lecture fractionnée

Objectif — soutenir l'attention sur la durée sans épuiser, retrouver le plaisir de lire quand le « brouillard » décourage.
Matériel et durée — un article court ou un chapitre, un texte en caractères confortables, 10 minutes.
Déroulé — on lit par petits blocs (un paragraphe), puis on résume en une phrase à voix haute avant de continuer. On s'arrête à la fin d'un bloc, jamais au milieu d'un effort.
Plus facile — vous lisez à voix haute, la personne suit du doigt et redit le dernier mot.
Plus difficile — résumer plusieurs paragraphes, ou reconstituer la trame d'ensemble à la fin.
Signe que ça marche — les blocs lus s'allongent, et la restitution est plus fidèle.
❌ À éviter — lire avec la télévision allumée : le bruit de fond double la charge attentionnelle et fait tout échouer.

Le tri et le classement

Objectif — attention sélective, catégorisation, planification d'une petite tâche du début à la fin.
Matériel et durée — le courrier, des photos, des papiers, une boîte à trier, 10 à 15 minutes.
Déroulé — on définit deux ou trois catégories claires (à garder, à jeter, à traiter) et la personne trie pile par pile. La tâche est réelle et utile, ce qui la rend acceptable et motivante.
Plus facile — deux catégories seulement, avec un petit lot d'objets.
Plus difficile — trier selon plusieurs critères, ou classer par ordre chronologique.
Signe que ça marche — la personne va au bout de la pile sans se disperser ni abandonner en cours.

La conversation à un seul canal

Objectif — entretenir l'attention en échange réel, sans la surcharge des doubles tâches qui pénalise la SEP.
Matériel et durée — rien, sinon un environnement calme, 10 à 15 minutes.
Déroulé — on éteint télévision et radio, on s'assoit face à face, et on parle d'un seul sujet à la fois. On laisse à la personne le temps de répondre sans combler les silences, car le traitement est simplement plus lent.
Plus facile — un thème choisi à l'avance, avec quelques images pour soutenir.
Plus difficile — un échange à trois, en veillant à ce qu'une seule personne parle à la fois.
Signe que ça marche — la personne suit plus longtemps et perd moins souvent le fil.
❌ À éviter — poser plusieurs questions d'affilée ou parler vite : on attend une réponse avant d'enchaîner.

Ces activités expliquées pas à pas, avec la méthode pour les installer

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Mémoire, organisation et planification

Dans la SEP, la mémoire est rarement effacée : c'est plutôt l'accès à l'information qui se fait moins vite, et la mémoire des choses à faire (dite prospective) qui flanche. On compense efficacement avec des outils externes — agenda, rappels, listes — et un peu d'entraînement ciblé. Pour comprendre en profondeur ces mécanismes, on pourra consulter notre guide complet pour comprendre ce qui se joue dans la SEP ; ici, on reste sur le concret.

La liste de courses différée

Objectif — mémoire de travail, mémoire épisodique récente, stratégies de mémorisation.
Matériel et durée — papier, crayon, 10 minutes.
Déroulé — vous énoncez une liste de six produits ; après une minute de conversation sur autre chose, la personne la restitue. On encourage les astuces : regrouper par rayon, faire une phrase avec les mots.
Plus facile — trois produits, restitution immédiate.
Plus difficile — dix produits à regrouper par catégorie avant de les redire.
Signe que ça marche — la personne invente et réutilise ses propres stratégies.

La recette en étapes

Objectif — planification, séquençage, mémoire de travail, autonomie retrouvée dans une tâche qui a du sens.
Matériel et durée — une recette simple en quatre étapes, écrite en gros, 15 à 20 minutes.
Déroulé — on affiche la recette bien visible, la personne fait étape par étape et coche chaque étape terminée. Vous préparez les ingrédients et sécurisez, sans faire à sa place.
Plus facile — deux étapes seulement, avec votre accompagnement à chaque geste.
Plus difficile — une recette plus longue, sans support écrit, ou en anticipant l'ordre des tâches.
Signe que ça marche — la personne enchaîne les étapes sans consulter la fiche à chaque fois.
❌ À éviter — une recette à mener sous la pression de l'heure : le stress temporel désorganise la planification.

L'agenda et les rappels du lendemain

Objectif — soutenir la mémoire prospective (penser à ce qu'on doit faire) et le repérage dans le temps.
Matériel et durée — un agenda à grandes cases ou un tableau effaçable, plus les rappels du téléphone, 5 minutes chaque soir.
Déroulé — on écrit ensemble les deux ou trois rendez-vous ou tâches du lendemain, on programme un rappel sonore pour les plus importants, et le lendemain soir on coche ce qui a été fait.
Plus facile — vous écrivez, la personne relit à voix haute et choisit l'heure du rappel.
Plus difficile — la personne organise seule sa semaine et répartit les efforts selon son énergie.
Signe que ça marche — elle consulte l'agenda spontanément et oublie moins de rendez-vous.

Le jeu d'évocation des mots

Objectif — travailler l'accès au mot et la flexibilité mentale, souvent ralentis, de façon ludique.
Matériel et durée — rien, ou un sablier, 10 minutes.
Déroulé — on choisit une catégorie (fruits, métiers, prénoms en A) et on cite à tour de rôle un maximum de mots. On joue sur la détente : si un mot bloque, on passe, sans dramatiser.
Plus facile — une catégorie très familière, sans limite de temps.
Plus difficile — changer de catégorie à chaque tour, ou trouver des mots respectant deux contraintes.
Signe que ça marche — les mots viennent plus vite, et la personne prend plaisir à jouer.

Plaisir, moral et lien social

La fatigue et le brouillard cognitif isolent : on renonce aux sorties, on évite les échanges où l'on perd le fil, l'humeur s'en ressent, et l'humeur basse aggrave à son tour la fatigue. Casser ce cercle est un objectif à part entière. Ces deux dernières activités ne visent aucune performance : elles entretiennent le plaisir, l'identité et le lien, ce qui conditionne l'adhésion à tout le reste.

Le moment plaisir choisi

Objectif — humeur, motivation, sentiment de continuer à vivre ce qu'on aime malgré la maladie.
Matériel et durée — ce que la personne aimait faire, adapté à son énergie, 15 à 20 minutes.
Déroulé — musique, jardinage sur table, dessin, tricot, mots croisés, jeu de société court : on choisit une activité qui a du sens pour elle et on la décharge de toute exigence de résultat. Le seul but est le plaisir.
Variante — associer à ce moment une boisson fraîche et un coin agréable, pour en faire un rendez-vous attendu.
Signe que ça marche — la personne réclame ce moment et en parle avec envie.
❌ À éviter — transformer le loisir en exercice en le corrigeant ou en le chronométrant : on le viderait de son sens.

Le rendez-vous social préparé

Objectif — entretenir le lien, retrouver confiance dans l'échange, lutter contre l'isolement.
Matériel et durée — un téléphone ou une visite courte, préparés à l'avance, 10 à 20 minutes.
Déroulé — on prévoit l'appel ou la visite à une heure de bonne énergie, dans un lieu calme, avec un interlocuteur bienveillant et prévenu. On peut préparer deux ou trois sujets pour se sentir en sécurité.
Plus facile — un message vocal enregistré, que l'on peut réécouter et refaire.
Plus difficile — un rendez-vous plus long, ou avec plusieurs personnes, un bon jour.
Signe que ça marche — la personne propose elle-même de recontacter quelqu'un.

典型的一天和一周

经典陷阱：想要每天都做所有事情。每个类别只需一项活动就足够了，前提是它确实发生并且在合适的能量时刻进行。在多发性硬化症中，我们总是将最具挑战性的活动安排在最佳状态的高峰期——通常是早晨——并在下午留出真正的安静时间。以下是一个示例，可以根据您的亲人进行调整，绝不要逐字应用。

时刻	活动内容	持续时间
早晨，早餐后	三项优先事项列表，然后是当天最具挑战性的活动	20分钟
上午末	智趣数字课程，或分段阅读	15分钟
下午初	强制安静时间：呼吸、休息，无屏幕或对话	30-60分钟
下午中	较轻松的活动：分类、文字游戏、日程安排	10-15分钟
下午末（在凉爽处）	短暂散步或准备好的社交活动	10-20分钟
晚上	第二天的日程安排，然后是选择的愉快时光	15分钟

在一周中，交替主导活动以避免疲劳并让人恢复。没有强制活动的一天并不是失去的一天：休息是计划的一部分，并不是失败。

星期	当天的主导活动
星期一	能量和组织——优先事项、休息计时器、日程安排
星期二	注意力——智趣课程，分段阅读
星期三	记忆——延迟的购物清单，回忆游戏
星期四	自主性——从头到尾进行简单的食谱
星期五	社交联系——准备好的电话或拜访
星期六	乐趣——选择的休闲活动，短暂的凉爽外出
星期天	没有强制活动。休息是优先事项，而不是羞愧的暂停。

💡 根据发作和“无”日的节奏进行调整

多发性硬化症通过变化发展：某些日子完全缺乏能量，而在发作期间，一切都围绕休息和医疗指示重新组织。计划不是合同。在糟糕的一天，我们保留一项简单的活动以保护日常生活，并在可能时恢复其余活动，无需内疚或补救。

逐步改善环境

精心设计的环境完成了一半的工作：它降低了认知负担，节省了能量并减少了风险。在多发性硬化症中，有三个特别重要的杠杆——温度（保持凉爽）、噪音（减少噪音以减轻注意力负担）和视觉标记（补偿记忆和组织）。大多数这些改变几乎不花钱；对于其余部分，家庭的职业治疗师评估是最佳投资。

区域	问题所在	我们改变的内容
总体温度	热量暂时加重疲劳和症状	风扇、喷雾器、易于获取的冷饮、在凉爽时段进行活动、阴凉的房间
照明	反射、对比度低、视觉疲劳	足够且不刺眼的光线、遮阳帘以防反射、工作台上的直接照明
噪音	电视、收音机、交叉对话使注意力饱和	在交流和活动期间关闭背景音，保持一次只有一个声音
储存	物品位置变化，耗费精力的寻找	为钥匙、文件、药物设置固定位置；抽屉上贴标签；常用物品放在手边
视觉标记	约会和任务被遗忘，时间感失调	大挂历、可擦写板、可见的时钟、带有日期的药盒
流通与安全	地毯、电线、滑溜的地面、行程结束时的疲劳	移除地毯、固定电缆、设置支撑点和休息座位、浴室使用防滑垫

💡 “物品归位” 的规则

日常生活中的每个物品都获得一个独特且永久的位置。寻找钥匙十分钟会消耗精力和注意力，而这些在多发性硬化症中变得珍贵。一个固定的位置，一个清晰的标签，一个入口的篮子用于放置到达时的所有物品：这些微小的决策，一旦建立，便能解放一个人免于无形但日常的疲惫。

可打印的免费支持材料

这些 DYNSEO 工具可以自由下载和打印，来自免费工具目录。其中三个足以构建这里描述的整个日常，并与医疗专业人员建立联系。

进展跟踪表（视觉） — 每天一叉，每项活动一行，以及疲劳程度一列。这是使进展可见并在动力下降时重新激励的支持。
会议跟踪表 — 工作内容、疲劳来源、有效的内容。用一分钟填写，帮助识别能量的最佳时刻。
联系簿 — 用于在咨询中向神经科医生、神经心理学家、物理治疗师或医生传达您的观察而不遗漏任何内容。
技能跟踪表 — 用于在几周内可视化进展、稳定或疲劳的情况。
单词本 — 用于唤起和获取词汇的有用支持，可以用您自己的图片进行个性化。

这些支持材料与DYNSEO 认知测试结合使用时更具意义，它们提供了一个起点：我们不是在寻找一个分数，而是观察随时间变化的基础，与医疗团队相关联。

数字化的地位

平板电脑既不能替代医疗跟踪，也不能替代康复或日常实际活动。它提供了纸张所无法提供的两样东西：自动调整难度的能力，这在疲劳每天变化时尤为重要，以及结果的记录，避免了关于“是否有进展”的讨论。对于成年人的多发性硬化症，参考应用是 JOE。

应用程序	适用人群	典型使用
JOE	受多发性硬化症影响的成年人	每天 15 分钟，2 到 3 个注意力、速度、记忆和逻辑游戏
EDITH	老年人，简化界面	相同原则，针对老年人的导航设计
我的词典	显著的沟通困难	日常交流的视觉支持

正确的剂量：每天 15 分钟，固定时间，而不是周日连续一个小时。选择一个能量充沛的时刻，保持屏幕远离晚上的结束——这会干扰已经脆弱的睡眠——并在预定时间结束，即使进行得很顺利。数字化是众多工具中的一种，融入日常生活中，而不是强加。

需要避免的 5 个错误

这些错误从来不是因为缺乏爱，恰恰相反：它们往往源于想要做好事情的愿望。了解它们可以帮助我们避免，并建立一个持久的日常。

忽视疲劳并“稍微推动一下”。 在多发性硬化症中，超越疲劳并不会增强：这会使人疲惫数天。我们在之前停下，分段进行，尊重“无”的日子。
想要每天都做所有事情。 一个雄心勃勃的程序坚持四天后放弃，产生的效果不如一个谦逊的日常坚持三个月。规律性胜过强度。
代替他人做事情。 出于善意或节省时间：这是导致可避免的自主性丧失的主要原因。我们陪伴、保障，但让他们自己去做。
将家变成康复中心。 您首先是伴侣、儿子或女儿。如果每次交流都变成一个练习，关系会疲惫，参与感也会消失。乐趣和联系与练习同样重要。
不做记录，或将一切归因于疾病。 没有书面记录，缓慢的进展变得不可见，人们错误地得出没有变化的结论。书面跟踪保护所有人的情绪，并为专业人员提供启示。

进一步了解

基础指南疲劳与认知障碍在多发性硬化症中的表现：全面指南以理解发生了什么
日常情况多发性硬化症：10个日常困难情况及其逐步应对方法
帮助与联系人多发性硬化症：向谁求助，哪些帮助以及如何持久应对
培训DYNSEO为家庭提供的多发性硬化症培训的课程、内容及对象

常见问题

这些活动应该多频繁进行？

每天进行，但每次少量。在多发性硬化症中，规律性比持续时间更为重要：每天进行一次短活动比每周两次长时间的活动更好。根据个人的能量调整频率，减少困难的日子，但绝不完全取消，以保持日常规律。一个好的基础是每天进行每个大类别的一项活动，分散在一天中。而每周有一天不强制任何活动，因为休息也是计划的一部分。

每天多长时间，才能不至于疲惫？

总共30到60分钟，分成10到20分钟的序列，中间有真正的休息。超过这个时间，多发性硬化症的疲劳会重新占据上风，活动变得适得其反，有时持续几天。黄金法则是在疲劳之前停止，而不是在疲劳已经出现时停止。将要求较高的时段安排在能量最充沛的时候，通常是早上，并在下午保护一段安静的时间。一个计时器有助于在“状态良好”时也能遵守这些限制。

如何激励一个对任何事情都没有兴趣的人？

三个杠杆比坚持更有效。降低难度直到取得成功，因为重复的失败会让人气馁。用有意义的实际任务替代练习：准备一顿饭或整理照片，而不是抽象的练习。并通过跟踪表使进步可见。我们谈论时间而不是原则：“五分钟后停止”几乎总是比提醒重要性更有效。如果拒绝伴随持久的悲伤，我们应与医生讨论，因为情绪也可以治疗。

需要专业或昂贵的设备吗？

不需要。几乎所有描述的活动都使用家中已有的东西：纸张、铅笔、信件、食材、纸牌、电话。DYNSEO的支持材料是免费的，可以从工具目录中打印。一个风扇、一个白板、一个大日历和一个计时器足以涵盖大部分调整。唯一真正有用的“投资”是由职业治疗师进行的家庭评估，以识别优先适应。平板电脑和JOE应用程序是补充，而不是前提。

这些活动适合所有年龄段吗？

多发性硬化症最常影响年轻成年人，但也涉及到老年人，原则在任何年龄段都是相同的：短、规律、根据能量调整。根据每个人的兴趣和能力调整内容，而不是单纯根据年龄。对于年长或对数字技术不太熟悉的人，EDITH应用程序提供了简化的界面。在任何情况下，护理团队都会帮助调整活动以适应您亲人的情况：请随时向他们展示此列表。

ℹ️ 信息而非医疗建议

这些活动是日常生活中的一般建议。它们不能替代神经科的随访、处方的康复或医疗建议。请让您的亲属由神经科医生、康复医生、物理治疗师、职业治疗师、语言治疗师或神经心理学家确认适合的方案。如出现新的或不寻常的症状，请联系医生 ; 如遇紧急情况，请拨打您所在国家的紧急服务电话。

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