Gedächtnisübungen für zu Hause: die konkreten Karten zum Ausdrucken

🎯 Gedächtnis im Spiel trainieren, in jedem Alter

Die untenstehenden Karten werden auf dem Tablet fortgesetzt, mit anpassbarer Schwierigkeit und Fortschrittsverfolgung.

COCO

👶 Kinder

Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Sprache im Spiel, ab 5 Jahren.

JOE

🧑 Erwachsene

30+ Spiele: Gedächtnis, Logik, Aufmerksamkeit, Kultur.

EDITH

👵 Senioren

Vereinfachte Schnittstelle, ideal zur Gedächtnispflege.

E-Souvenirs

🖼️ Reminiszenz

Erinnerungen durch Fotos und Erzählungen wecken.

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Warum (und wie) man sein Gedächtnis pflegen sollte

Entgegen einer weit verbreiteten Meinung ist das Gedächtnis keine festgelegte Fähigkeit, die unvermeidlich mit dem Alter abnimmt. Es ist eine Reihe von Funktionen, die man pflegen kann, wie man seine körperliche Fitness pflegt. Man spricht auch von kognitiver Reserve: Je mehr man sein Gehirn im Laufe des Lebens stimuliert, desto mehr Ressourcen hat man, um die natürliche Alterung zu kompensieren.

Das Gedächtnis ist auch kein einzelner „Muskel“. Man unterscheidet das Arbeitsgedächtnis (eine Information für einige Sekunden behalten, um sie zu nutzen), das Kurzzeitgedächtnis, das visuelle Gedächtnis, das semantische Gedächtnis (Wörter, Wissen) und das episodische Gedächtnis (erlebte Erinnerungen). Ein gutes Training fordert sie alle, auf vielfältige und regelmäßige Weise.

Der Schlüssel ist die Regelmäßigkeit: besser 10 bis 15 Minuten pro Tag als eine lange Sitzung ab und zu. Und damit es anhält, muss es angenehm sein — daher der Vorteil, Papierkarten, Spiele auf dem Tablet und Alltagsaktivitäten abzuwechseln.

🎓 Online-Schulung

Gedächtnis im Alltag pflegen

Verstehen, wie das Gedächtnis funktioniert, es stimulieren und bewahren, mit einfachen und effektiven Methoden, die Tag für Tag angewendet werden können. Eine Schulung in Ihrem Tempo, für Familien und Betreuer.

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1. Das Arbeitsgedächtnis

Das Arbeitsgedächtnis ist unser „mentaler Notizblock“: Es speichert vorübergehend eine Information, um sie zu nutzen — eine Telefonnummer, die man wählt, eine Anweisung, die man ausführt, der Anfang eines Satzes, bis man das Ende versteht. Es ist eine der am meisten beanspruchten Funktionen im Alltag und eine der ersten, die ermüdet. Gute Nachricht: Es lässt sich sehr gut trainieren.

🎮Gedächtnis im Spiel, für jedes Alter die passende Anwendung

👶 Kinderversion

COCO

Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsspiele für 5-10-Jährige, mit integrierter Bewegungspause.

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🧑 Erwachsenenversion

JOE

Mehr als 30 Spiele, um Gedächtnis, Logik und Verarbeitungsgeschwindigkeit im Alltag zu trainieren.

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👵 Seniorenversion

EDITH

Vereinfachte Schnittstelle zur sanften Gedächtnispflege, zu Hause oder im Pflegeheim.

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2. Das visuelle Gedächtnis

Das visuelle Gedächtnis ermöglicht es uns, Bilder, Gesichter, Orte und die Position von Objekten zu behalten. Wir nutzen es, um uns zu erinnern, wo wir unsere Schlüssel hingelegt haben, eine Route zu erkennen oder ein Wort auf einer Seite zu finden. Das berühmte „Kim-Spiel“ — Objekte beobachten und sie dann aus dem Gedächtnis wiedergeben — ist die Königsübung, um es zu trainieren, in jedem Alter.

COCO👶 Kinder

Die Paar- und Beobachtungsspiele von COCO trainieren das visuelle Gedächtnis der Kinder auf spielerische Weise, mit einer Bewegungspause alle 15 Minuten.

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3. Das Zahlengedächtnis

Eine Zahlenreihe — einen Code, ein Datum, eine Nummer — zu behalten, mobilisiert die Gedächtnisspanne, das heißt die Menge an Informationen, die man auf einmal im Kopf behalten kann. Im Durchschnitt behält ein Erwachsener 7 Zahlen in der richtigen Reihenfolge; das Training in umgekehrter Reihenfolge ist noch herausfordernder, da es eine mentale Manipulation hinzufügt.

JOE🧑 Erwachsene

JOE bietet Zahlenspiele, Logik- und Kopfrechenspiele, die das Arbeitsgedächtnis der Erwachsenen trainieren, mit 3 Schwierigkeitsstufen, die sich Ihrem Fortschritt anpassen.

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4. Das Gedächtnis der Wörter und die Evokation

Das semantische Gedächtnis ist unser inneres Wörterbuch: die Wörter, ihre Bedeutung, das Allgemeinwissen. Es zu trainieren bedeutet, aktiv nach den Wörtern zu suchen — eine wertvolle Arbeit in jedem Alter und besonders nützlich für Menschen, die „das Wort auf der Zunge haben“. Kategorien- und Evokationsspiele sind dafür perfekt.

EDITH👵 Senioren

Die Wort- und Kulturspiele von EDITH pflegen das semantische Gedächtnis der Senioren auf einer klaren, einfach gehaltenen Benutzeroberfläche, die einfach und beruhigend bleibt.

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5. Die Tipps zum besseren Merken

Man merkt sich viel besser, wenn man Strategien anwendet, anstatt nur zu wiederholen. Drei Techniken, die seit der Antike bekannt sind und von den Neurowissenschaften bestätigt wurden, wirken Wunder: die Assoziation (eine neue Information mit etwas Bekanntem verknüpfen), das Chunking (in Pakete gruppieren) und die Loci-Methode (oder „Gedächtnispalast“), bei der man das, was man sich merken möchte, mental entlang eines vertrauten Weges platziert.

Möchten Sie eine vollständige und strukturierte Methode? Die Online-Schulung „Gedächtnis im Alltag pflegen“ erklärt Schritt für Schritt diese Techniken und wie man sie dauerhaft in den Alltag integriert.

6. Das Alltagsgedächtnis und die Erinnerungen

Das episodische Gedächtnis ist das unserer erlebten Erinnerungen: was wir gestern gemacht haben, eine Reise, ein Familienessen. Es täglich zu beanspruchen — indem man sich bewusst den Ablauf seines Tages ins Gedächtnis ruft — ist ein kraftvolles Training und besonders wertvoll für ältere Menschen. Die Evokation alter Erinnerungen (die Reminiszenz) beruhigt, wertet auf und lässt oft Wörter und Emotionen wieder aufleben.

E-Souvenirs🖼️ Reminiszenz

Diese Anwendung erstellt personalisierte Fotoalben und stellt Fragen, die Erinnerungen wecken — ein wertvolles Werkzeug zur Stimulierung des Gedächtnisses und der Sprache älterer Menschen, zu Hause wie im Pflegeheim.

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Gedächtnis im Laufe des Tages pflegen

Das beste Training ist das, das sich natürlich in den Alltag integriert, ohne das Gefühl zu haben, „eine Übung zu machen“. Einige einfache Reflexe genügen: die Einkaufsliste auswendig lernen, das Wechselgeld im Kopf berechnen, jeden Tag ein neues Wort lernen, eine Telefonnummer auswendig lernen, anstatt sie zu suchen, oder einen Film erzählen, den man gerade gesehen hat. Dazu kommen die drei Säulen eines gesunden Gehirns: ein aktives soziales Leben (Interaktionen sind die besten Gedächtnisübungen), regelmäßige körperliche Aktivität (sie versorgt das Gehirn mit Sauerstoff) und ein guter Schlaf (in der Nacht wird das Gedächtnis gefestigt).

Den Überblick behalten🧭 Online-Test

Unser Gedächtnistest, kostenlos für einen ersten Überblick, gibt einen Anhaltspunkt zu Ihren Fähigkeiten. Es ist kein medizinisches Diagnosewerkzeug: Bei Bedenken sprechen Sie mit einem Gesundheitsfachmann.

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COCO👶 Kinder

5-10 Jahre, Bewegungspause alle 15 Min. Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Sprache.

JOE🧑 Erwachsene

30+ Gedächtnis-, Logik- und Aufmerksamkeitsspiele. 3 Stufen, in Ihrem Tempo.

EDITH👵 Senioren

Ultra-vereinfachte Schnittstelle zur sanften Gedächtnispflege.

E-Souvenirs🖼️ Reminiszenz

Fotoalben und Fragen, um Erinnerungen zu wecken.

Häufig gestellte Fragen