Meine Regulierungs-Toolbox
Ein persönliches Verzeichnis von Strategien, die für mich funktionieren
📦 Wählen Sie Ihre bevorzugten Werkzeuge.
Klicken Sie auf die Werkzeuge, die für Sie funktionieren. Bewerten Sie sie mit Sternen.
Atmung
Den Körper beruhigen
Sensorisch
Die Sinne nutzen
Bewegung
Bewegung zur Evakuierung
Kognitiv / Mental
Den Gedanken nutzen
Ausdruck
Emotionen ausdrücken
🧰 Mein persönlicher Werkzeugkasten
Wählen Sie oben Ihre bevorzugten Werkzeuge aus
⏰ Wann sollte ich meine Werkzeuge einsetzen?
😤 Wenn ich wütend bin
😰 Wenn ich ängstlich bin
😢 Wenn ich traurig bin
😫 Wenn ich überfordert bin
✓ Gespeichert!