Meine Regulierungs-Toolbox
Ein persönliches Verzeichnis von Strategien, die für mich funktionieren
📦 Wählen Sie Ihre bevorzugten Werkzeuge.
Klicken Sie auf die Werkzeuge, die für Sie funktionieren. Bewerten Sie sie mit Sternen.
Atmung
Den Körper beruhigen
Sensorisch
Die Sinne nutzen
Bewegung
Bewegung zur Evakuierung
Kognitiv / Mental
Den Gedanken nutzen
Ausdruck
Emotionen ausdrücken
🧰 Mein persönlicher Werkzeugkasten
⏰ Wann sollte ich meine Werkzeuge einsetzen?
😤 Wenn ich wütend bin
😰 Wenn ich ängstlich bin
😢 Wenn ich traurig bin
😫 Wenn ich überfordert bin
Häufig gestellte Fragen
Meine Regulierungs-Toolbox
Was ist die Regulierungs-Toolbox?
Die Regulierungs-Toolbox ist ein persönliches Verzeichnis von Strategien zur Emotionsregulierung. Sie hilft dabei, individuelle Werkzeuge zu sammeln und zu organisieren, die bei der Bewältigung verschiedener emotionaler Zustände funktionieren.
Welche Kategorien von Regulierungsstrategien gibt es in der Toolbox?
Die Toolbox umfasst sechs Hauptkategorien: Atmung (den Körper beruhigen), Sensorisches (die Sinne nutzen), Bewegung (Bewegung zur Evakuierung), Kognitiv/Mental (den Gedanken nutzen), Soziales (um Hilfe bitten) und Ausdruck (Emotionen ausdrücken).
Wie kann ich meine bevorzugten Werkzeuge auswählen und bewerten?
Sie können auf die Werkzeuge klicken, die für Sie funktionieren, und sie mit Sternen bewerten. Die ausgewählten Werkzeuge werden dann in Ihrem persönlichen Werkzeugkasten gesammelt.
In welchen emotionalen Situationen sollte ich meine Werkzeuge einsetzen?
Die Toolbox schlägt den Einsatz der Werkzeuge in verschiedenen emotionalen Situationen vor: wenn Sie wütend sind, wenn Sie ängstlich sind, wenn Sie traurig sind und wenn Sie überfordert sind.
Kann ich meine Regulierungs-Toolbox speichern und drucken?
Ja, die Toolbox bietet Funktionen zum Speichern und Drucken Ihrer personalisierten Werkzeugsammlung. Es gibt auch eine Zurücksetzen-Option, um von vorne zu beginnen.
Wer hat die Regulierungs-Toolbox entwickelt?
Die Regulierungs-Toolbox wurde mit ❤️ von DYNSEO erstellt, einem Unternehmen, das sich auf digitale Lösungen für emotionales Wohlbefinden und kognitive Gesundheit spezialisiert hat.
