¿Cómo organizar una zona de ejercicios cognitivos y motores de manera segura?

Caminar siguiendo una consigna, memorizar una secuencia de movimientos o mantener el equilibrio mientras se responde a una pregunta solicita simultáneamente el cerebro y el cuerpo. Estas actividades pueden ser propuestas en el marco de una rehabilitación, de una actividad física adaptada o de un acompañamiento destinado a preservar la autonomía.

Sin embargo, su dificultad no depende únicamente del ejercicio. Un espacio desordenado, referencias poco legibles o una superficie inadecuada pueden perturbar los movimientos y desviar la atención.

¿Por qué asociar cognición y movimiento?

En la vida cotidiana, realizamos regularmente varias acciones al mismo tiempo. Podemos caminar mientras hablamos, llevar un objeto mientras nos movemos o modificar nuestra trayectoria después de haber detectado un obstáculo. Estas situaciones movilizan la atención, la memoria, la percepción del espacio y la coordinación.

Los ejercicios llamados de "doble tarea" reproducen este funcionamiento al asociar una consigna cognitiva con una acción motriz. Pueden requerir seguir un recorrido nombrando objetos, realizar ciertos gestos en un orden preciso o reaccionar a indicaciones visuales.

Su dificultad debe evolucionar progresivamente según las capacidades de la persona. Cuando se integran en una rehabilitación, deben ser seleccionados y supervisados por un profesional.

¿Cómo organizar la zona de ejercicio?

La superficie debe estar suficientemente despejada para facilitar los desplazamientos y permitir que un acompañante intervenga. Los cables, pequeños muebles y accesorios no utilizados no deben invadir los pasajes.

Referencias visuales pueden materializar una dirección, una posición o las etapas de un recorrido. Deben seguir siendo fáciles de identificar sin sobrecargar el entorno. Los balones, elásticos, conos o aros pueden ser colocados cerca, siempre que se guarden fuera del espacio de circulación cuando no se utilizan.

¿Qué propiedades buscar para el suelo?

Los ejercicios cognitivos y motores pueden incluir cambios de dirección, transferencias de peso o movimientos de equilibrio. Por lo tanto, el suelo debe ofrecer apoyos estables, una adherencia suficiente y una superficie regular.

Un revestimiento demasiado blando puede hacer que ciertos gestos sean menos precisos. Por el contrario, una superficie muy dura absorbe poco la energía producida por los movimientos dinámicos o la posible caída de un accesorio. Por lo tanto, se debe buscar un compromiso entre firmeza y amortiguación.

¿Por qué considerar un revestimiento de goma?

La goma permite constituir un suelo resistente y adherente, al mismo tiempo que atenúa parte de los impactos. Así puede ser adecuado tanto para ejercicios de equilibrio como para actividades más dinámicas.

SquareFLOOR desarrolla losas para sala de deporte que permiten componer una superficie adecuada para los movimientos realizados de pie o en el suelo. Su formato modular facilita la organización del espacio, mientras que los diferentes grosores permiten ajustar el nivel de amortiguación a los ejercicios y al material utilizados.

Un entorno a adaptar a cada persona

Un espacio correctamente organizado no convierte automáticamente un ejercicio en adecuado. La complejidad de las consignas, la duración de la sesión y la intensidad de los movimientos deben siempre tener en cuenta las capacidades físicas y cognitivas de la persona.

El objetivo sigue siendo crear un marco coherente, en el que el movimiento, la atención y la coordinación puedan ser trabajados progresivamente, al servicio de la movilidad y la autonomía.