कैसे एक सुरक्षित तरीके से संज्ञानात्मक और मोटर व्यायाम क्षेत्र को व्यवस्थित करें?
एक निर्देश का पालन करते हुए चलना, आंदोलनों की एक श्रृंखला को याद करना या एक प्रश्न का उत्तर देते हुए संतुलन बनाए रखना एक साथ मस्तिष्क और शरीर को सक्रिय करता है। ये गतिविधियाँ पुनर्वास, अनुकूलित शारीरिक गतिविधि या स्वायत्तता बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए समर्थन के तहत पेश की जा सकती हैं।
हालांकि, उनकी कठिनाई केवल व्यायाम पर निर्भर नहीं करती। एक अव्यवस्थित स्थान, अस्पष्ट संदर्भ या अनुपयुक्त सतह आंदोलनों को बाधित कर सकती है और ध्यान भटका सकती है।
संज्ञान और आंदोलन को एक साथ क्यों लाना चाहिए?
दैनिक जीवन में, हम नियमित रूप से एक साथ कई क्रियाएँ करते हैं। हम बातचीत करते हुए चल सकते हैं, चलते समय एक वस्तु उठा सकते हैं या एक बाधा को देखकर अपनी दिशा बदल सकते हैं। ये स्थितियाँ ध्यान, स्मृति, स्थान की धारणा और समन्वय को सक्रिय करती हैं।
जिसे "डबल टास्क" व्यायाम कहा जाता है, वह इस कार्यप्रणाली को एक संज्ञानात्मक निर्देश को एक मोटर क्रिया के साथ जोड़कर दोहराते हैं। उन्हें वस्तुओं का नाम लेते हुए एक मार्ग का पालन करने, एक निश्चित क्रम में कुछ इशारों को करने या दृश्य संकेतों पर प्रतिक्रिया देने के लिए कहा जा सकता है।
उनकी कठिनाई को व्यक्ति की क्षमताओं के अनुसार धीरे-धीरे विकसित होना चाहिए। जब वे पुनर्वास में शामिल होते हैं, तो उन्हें एक पेशेवर द्वारा चुना और मार्गदर्शित किया जाना चाहिए।
व्यायाम क्षेत्र को कैसे व्यवस्थित करें?
सतह को पर्याप्त रूप से साफ होना चाहिए ताकि आंदोलन को सुगम बनाया जा सके और एक सहायक हस्तक्षेप कर सके। केबल, छोटे फर्नीचर और अप्रयुक्त सामान को मार्गों पर नहीं आना चाहिए।
दृश्य संदर्भ एक दिशा, स्थिति या मार्ग के चरणों को स्पष्ट कर सकते हैं। उन्हें पहचानने में आसान रहना चाहिए बिना वातावरण को अधिभारित किए। गेंदें, इलास्टिक्स, पायदान या हुप्स को निकटता में रखा जा सकता है, बशर्ते कि जब उनका उपयोग न हो, तो उन्हें आवागमन के क्षेत्र से बाहर रखा जाए।
फर्श के लिए कौन सी विशेषताएँ खोजें?
संज्ञानात्मक और मोटर व्यायाम में दिशा परिवर्तन, वजन स्थानांतरण या संतुलन के आंदोलन शामिल हो सकते हैं। इसलिए, फर्श को स्थिर समर्थन, पर्याप्त घर्षण और एक समान सतह प्रदान करनी चाहिए।
एक बहुत ही नरम सतह कुछ इशारों को कम सटीक बना सकती है। इसके विपरीत, एक बहुत कठोर सतह गतिशील आंदोलनों द्वारा उत्पन्न ऊर्जा या किसी सामान के गिरने को कम अवशोषित करती है। इसलिए, दृढ़ता और अवशोषण के बीच एक संतुलन खोजना आवश्यक है।
रबर की सतह पर विचार क्यों करें?
रबर एक मजबूत और घर्षणयुक्त फर्श बनाने की अनुमति देता है जबकि प्रभावों के एक हिस्से को कम करता है। इसलिए यह संतुलन के व्यायामों के साथ-साथ अधिक गतिशील गतिविधियों के लिए भी उपयुक्त हो सकता है।
SquareFLOOR जिम के लिए टाइलें विकसित करता है जो खड़े या फर्श पर किए गए आंदोलनों के लिए उपयुक्त सतह बनाने की अनुमति देती हैं। उनका मॉड्यूलर प्रारूप स्थान के संगठन को सरल बनाता है, जबकि विभिन्न मोटाई व्यायाम और उपयोग किए जाने वाले उपकरणों के लिए अवशोषण के स्तर को समायोजित करने की अनुमति देती हैं।
हर व्यक्ति के लिए अनुकूलित वातावरण
एक सही ढंग से व्यवस्थित स्थान स्वचालित रूप से एक उपयुक्त व्यायाम नहीं बनाता। निर्देशों की जटिलता, सत्र की अवधि और आंदोलनों की तीव्रता हमेशा व्यक्ति की शारीरिक और संज्ञानात्मक क्षमताओं को ध्यान में रखनी चाहिए।
उद्देश्य एक सुसंगत ढांचा बनाना है, जिसमें आंदोलन, ध्यान और समन्वय को धीरे-धीरे काम किया जा सके, गतिशीलता और स्वायत्तता की सेवा में।
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