🚦 OUTIL TDAH — CONTRÔLE DE L'IMPULSIVITÉ Stop · Réfléchis · Agis
Stop · Réfléchis · Agis
par DYNSEO
La méthode du feu tricolore pour contrôler son impulsivité en 3 étapes simples — enfants TDAH 5-12 ans.
Clique sur chaque couleur du feu pour découvrir les techniques à appliquer. Avant de réagir impulsivement, rappelle-toi : Stop → Réfléchis → Agis !
🚦 Le feu tricolore — Clique sur une couleur · Les techniques sont cochables !
🛑 STOP — Je m'arrête immédiatement
Lève la main ou fais un signal pour montrer que tu t'arrêtes
Prends une grande inspiration — gonfle le ventre comme un ballon
Compte jusqu'à 5 dans ta tête avant de faire quoi que ce soit
Dis-toi en silence : "Je m'arrête. Je peux gérer ça."
🤔 RÉFLÉCHIS — Quelles sont mes options ?
Pose-toi la question : "Qu'est-ce qui s'est passé ?"
Pense à 2 ou 3 façons différentes de réagir à la situation
Pour chaque option : "Que va-t-il se passer si je fais ça ?"
Choisis la solution qui sera bonne pour toi ET pour les autres
✅ AGIS — Je fais le bon choix
Exprime-toi avec des mots calmes : "Je me sens... parce que..."
Demande de l'aide à un adulte si tu n'arrives pas à choisir
Si tu es trop énervé, demande une pause avant de continuer
Félicite-toi d'avoir réfléchi avant d'agir — c'est courageux !
🎭 Entraîne-toi — Que ferais-tu ?
1
La récréation
✓ Réussi"Un camarade prend la balle avec laquelle tu jouais sans te demander la permission. Tu te sens en colère."
2
Les devoirs
✓ Réussi"Tu es bloqué sur un exercice difficile. Tu commences à t'énerver et tu veux tout jeter par terre."
📝 Notes de séance
📌 Mon mémo Stop · Réfléchis · Agis
STOP
- Je lève la main
- Je respire
- Je compte jusqu'à 5
RÉFLÉCHIS
- Qu'est-ce qui s'est passé ?
- Quelles sont mes options ?
- Quelles conséquences ?
AGIS
- Je parle calmement
- Je demande de l'aide
- Je me félicite !
📚 Formation DYNSEO — Gestion de l'impulsivité
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📅 Démo gratuite 30 min
🚦 Bilan de séance
Résumé — Stop · Réfléchis · Agis DYNSEO
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Étapes du feu explorées
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Réussis ✓
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Score 🎯
🚦 Étapes du feu tricolore
🎭 Résultats des scénarios
✓ Techniques cochées par étape
📝 Notes de séance
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