A atenção

 

 

Cerveau Attention

A atenção é uma função cognitiva que é utilizada em quase todas as actividades da vida quotidiana. Prestamos atenção aos objectos e pessoas à nossa volta, aos sons, imagens e a todos os estímulos que possam estar no ambiente.

Por conseguinte, é importante estimular a atenção para manter o cérebro activo.

“Funções atencionais e executivas são as chamadas funções cerebrais de “alto nível” que se infiltram e controlam todas as funções cognitivas, permitindo assim o acesso ao conhecimento e à aprendizagem. Sem atenção, não há aprendizagem. As ligações entre a atenção e a memória são, portanto, directas.

Sandrine Censabella, neuropsicóloga e professora na Universidade Católica de Lovaina.

 

O que é a atenção?

 

A atenção é a função cognitiva que nos permite diferenciar entre estímulos importantes e estímulos que distraem. De facto, existem muitos estímulos no ambiente e o nosso cérebro deve ser capaz de filtrá-los a fim de saber onde concentrar a nossa atenção (foco atencional). Dependendo do nosso objectivo, um estímulo pode ou não ser importante. Por exemplo, se estou à procura de um amigo numa multidão e sei que ele está vestido de vermelho, a minha atenção estará concentrada nas pessoas com uma camisa vermelha e o meu cérebro não processará os estímulos de pessoas que são habilidosas com outras cores.

As capacidades de atenção também nos permitem permanecer concentrados numa actividade e utilizar todas as nossas capacidades para alcançar o resultado. Se estamos distraídos, levamos mais tempo a organizar ou terminar uma actividade e, uma vez terminada, não nos lembramos necessariamente do que fizemos.

 

Perturbações de atenção

 

A atenção pode ser mais frágil em certas situações. A principal perturbação relacionada com a atenção é a TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperactividade). O TDAH está frequentemente associado a crianças porque é uma dificuldade que surge na infância, mas há também muitos adultos que sofrem de TDAH.

Existem também outras patologias que podem criar problemas de atenção, tais como Alzheimer, AVC ou traumatismo craniano.

Em todas estas situações, as dificuldades podem ser variadas: em geral, a pessoa pode ter dificuldade em filtrar os estímulos. Por um lado, a pessoa percebe todos os estímulos como importantes e por isso o seu foco de atenção move-se rapidamente de um objecto para outro (ADHD), por outro lado, o cérebro não consegue manter a atenção num estímulo e por isso distrai-se facilmente.

 

Exercícios para treinar e melhorar a sua memória semântica

 

Treinar a sua atenção é muito importante e pode fazê-lo tranquilamente em casa. Claro que, no caso de uma patologia ou desordem específica, deve pedir conselho ao seu médico ou a um profissional de saúde.

Um dos exercícios mais eficazes para treinar a atenção é a dupla tarefa, ou seja, realizar duas actividades ao mesmo tempo. As actividades devem ser de natureza diferente, por exemplo, cantar uma canção enquanto se cozinha uma refeição ou desenhar o símbolo do infinito (continuando a desenhá-la várias vezes na mesma forma) enquanto se assiste a um filme.

Esta actividade tem um efeito duplo: o seu cérebro permanece activo porque tem de fazer duas coisas, pelo que é mais difícil chamar a sua atenção para um terceiro estímulo. Por outro lado, em ambas as actividades há uma que é menos importante do que a outra para que o seu cérebro aprenda a concentrar-se na actividade mais importante. Por exemplo, se estiver a cozinhar e a cantar, o seu cérebro concentra-se na preparação da refeição e irá cantar a canção sem pensar na letra.

Em geral, para treinar a atenção, tente aumentar a quantidade de tempo que gasta numa actividade. Por exemplo, se ler o jornal durante 10 minutos por dia, tente aumentar para 13 minutos e depois 15 minutos. Tem de aumentar gradualmente e acompanhar o seu ritmo.

 

Os nossos jogos para trabalhar a atenção

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  • Tabuleiro louco
  • Cascata
  • Mente colorida
  • Provérbios
  • Toupeira
  • Balão louco
  • Caça aos balões
fernando memoria
  • Tabuleiro louco
  • Cascata
  • Mente colorida
  • Provérbios
  • Toupeira
  • Balão louco
  • Caça aos balões

1. Reconhecimento de estímulos importantes

 

O ambiente está cheio de estímulos. Um estímulo não é importante em si mesmo, mas a sua importância muda em função da situação ou do seu objectivo.

Por exemplo, se estiver a atravessar a estrada e ouvir uma buzina, é um estímulo importante porque pode ser uma situação perigosa, enquanto que se estiver em casa e ouvir uma campainha lá fora, não tem necessariamente de prestar atenção a ela.

Este trabalho de filtragem de estímulos é um trabalho automático feito pelo nosso cérebro graças à atenção. Se tiver problemas de atenção, esta funcionalidade pode tornar-se mais frágil e, em algumas situações, pode ser perigosa. É por isso que é muito importante melhorar esta função.

Caixa de forma

 

Neste jogo, a pessoa tem de olhar para o modelo e clicar no botão vermelho quando a forma ou cor representada no modelo se encontra na área central do ecrã.

Existem várias formas que aparecem, pelo que a pessoa tem de filtrar a informação e concentrar-se apenas numa cor ou forma.

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Com este jogo pode melhorar a sua capacidade de atenção, reconhecimento de estímulos e filtragem de informação.

Também pode jogar com dois jogadores, cada um do seu próprio lado do ecrã. Neste modo de jogo também se trabalha na sua velocidade de resposta para ser o primeiro a premir o botão.

2. Reconhecimento de estímulos que distraem

 

Tal como existem estímulos importantes, também existem estímulos que distraem. Estes são estímulos fortes ou interessantes que não são importantes para a nossa tarefa. A nossa capacidade de atenção deve ser capaz de filtrar estes estímulos e apagá-los.

Por exemplo, se estiver a limpar e ouvir na televisão que o seu programa favorito está a começar, pode desistir da limpeza, concentrar-se na televisão e esquecer o que estava a fazer. Claro que se pode mudar o que se está a fazer, mas primeiro é preciso terminar a actividade ou pelo menos arrumar um pouco.

Também neste caso, um estímulo não é necessariamente uma distracção ou não, depende da situação. É graças à nossa capacidade de atenção que podemos identificar quando um estímulo está a distrair.

Balão louco

 

Neste jogo, a pessoa tem de contar os balões que passam no ecrã e seguir as instruções dadas.

Haverá vários balões com cores diferentes e será necessário contar os balões de uma só cor.

Terá de separar os estímulos importantes (os balões de cor certa) dos estímulos inúteis (os balões de cor errada).

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3. Enfoque atencional

 

Uma vez seleccionados os estímulos importantes e distraentes, precisamos de manter o nosso foco atento sobre a actividade para a completar. Esta capacidade permite-nos permanecer concentrados e não nos distrairmos.

Esta habilidade é muito importante quando se vê um filme, lê um livro ou fala com alguém para seguir o discurso.

Quando há uma dificuldade, normalmente é esta função que é a primeira a tornar-se mais frágil. A formação diária pode ajudar a melhorar a função cognitiva e assim atrasar o início dos sintomas.

Toupeira

 

Neste jogo, a pessoa tem de tocar nas toupeiras que aparecem no ecrã.

A atenção é activada porque a pessoa sabe que as toupeiras vão aparecer, mas não sabe quando nem onde.

Além disso, no jogo existem diferentes tipos de toupeiras: a toupeira normal para bater uma vez, a toupeira com o capacete para bater duas vezes e a toupeira com os óculos para não tocar. Além de prestar atenção à aparência do estímulo, a pessoa deve também reconhecer o tipo de estímulo e agir em conformidade.

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Neste jogo há várias acções a serem levadas a cabo e para o fazer usamos a nossa atenção de diferentes maneiras. Portanto, temos de nos manter concentrados durante todo o jogo.

4. Atenção selectiva, dividida e sustentada

 

Existem, portanto, diferentes formas de atenção: atenção selectiva, atenção dividida e atenção sustentada.

A atenção selectiva é a capacidade de responder selectivamente a uma única fonte de informação (visual ou auditiva), entre outras, sem ser distraída por outros estímulos. É uma espécie de zoom atencional que nos permite focar a nossa atenção num alvo específico.

Na vida quotidiana, estamos quase constantemente a fazer várias coisas ao mesmo tempo. Para o fazer, precisamos de afectar os nossos recursos atencionais de uma forma óptima para que possamos fazer estas diferentes coisas correctamente (e não favorecer uma à custa das outras). A partilha de recursos atencionais é chamada a atenção dividida.

A atenção permanente é a capacidade de manter a atenção durante um longo período de tempo. É particularmente procurado na escola, quando temos de nos manter concentrados durante várias horas de cada vez. Este tipo de atenção permite-nos realizar tarefas longas e complicadas.

Caça aos balões

 

Deve usar a atenção selectiva para seleccionar apenas os balões da cor certa, atenção dividida para organizar o movimento do arco de acordo com a posição dos balões, e finalmente atenção sustentada porque deve manter o foco de atenção durante todo o jogo para não perder nenhum balão.

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Descubra a aplicação Carmen

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Descubra a aplicação Fernando

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