🎯 Teste online gratuito de TDAH
Testa a tua atenção, concentração e impulsividade em 10 minutos com o nosso teste interativo
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Teste gratuito, anónimo, resultados imediatos. Cerca de 10 minutos.
▶️ Iniciar o teste TDAHEste teste é uma ferramenta de autoavaliação e não constitui um diagnóstico médico. Só um profissional de saúde qualificado (psiquiatra, neuropsicólogo) pode diagnosticar a PHDA após uma avaliação completa. Este teste dá-te uma indicação do teu funcionamento atencional, mas não substitui de forma alguma uma consulta médica.
O que é a PHDA?
A Perturbação de Défice de Atenção com ou sem Hiperatividade (PHDA) é uma perturbação do neurodesenvolvimento que afecta cerca de 5% das crianças e 2,5% dos adultos em todo o mundo. Caracteriza-se por dificuldades persistentes de atenção, impulsividade e, por vezes, hiperatividade.
Ao contrário do que se pensa, a PHDA não é uma falta de força de vontade ou um problema de educação. Trata-se de uma diferença neurológica que afecta o funcionamento dos circuitos cerebrais envolvidos na atenção, na regulação emocional e no controlo dos impulsos.
Estudos de neuroimagem revelam diferenças estruturais e funcionais no cérebro das pessoas com PHDA, nomeadamente no córtex pré-frontal e nos circuitos dopaminérgicos. Estas diferenças explicam as dificuldades em prestar atenção e em controlar a impulsividade.
As três apresentações do TDAH
A PHDA pode manifestar-se de três formas diferentes:
Predominantemente desatento
Dificuldade de concentração, distractibilidade, esquecimentos frequentes
Hiperatividade-Impulsividade
Agitação, dificuldade em esperar, acções precipitadas
Apresentação combinada
Combinação dos dois tipos de sintomas
Muda com a idade
A hiperatividade diminui frequentemente na idade adulta
Sintomas de TDAH
Os sintomas da PHDA variam consoante a idade e o indivíduo. Apresentamos-te os principais sinais que podem indicar TDAH:
Sintomas de desatenção
Sintomas de hiperatividade-impulsividade
É bom saberes: Para um diagnóstico de PHDA, estes sintomas devem estar presentes desde a infância (antes dos 12 anos), manifestar-se em vários contextos (casa, trabalho, escola) e ter um impacto significativo na vida quotidiana.
Classifica a tua atenção agora
O nosso teste gratuito mede 6 dimensões da atenção em 10 minutos.
▶️ Fazer o teste TDAHOs 6 exercícios do teste
O nosso teste TDAH avalia diferentes componentes da atenção através de 6 exercícios interactivos baseados em paradigmas utilizados em neuropsicologia:
1. Atenção sustentada (Go/No-Go)
Deves clicar rapidamente quando vires uma estrela ⭐, mas evitar clicar quando vires um quadrado 🟦. Este teste mede a tua capacidade de manter a atenção e inibir uma resposta automática.
2. Controlo de impulsos (sinal de paragem)
Clica rapidamente quando o círculo fica verde, mas pára se o sinal ficar vermelho. Este teste avalia a tua capacidade de parar uma ação que já começou, uma dificuldade central na PHDA.
3. Atenção selectiva
Encontra rapidamente os alvos entre as distracções. Este teste mede a tua capacidade de filtrar informações irrelevantes e de te manteres concentrado no objetivo.
4. Memória de trabalho
Memoriza uma letra, resolve um cálculo e depois recorda a letra. Este teste avalia a tua capacidade de reter informação na memória enquanto realizas outra tarefa - uma capacidade frequentemente prejudicada na PHDA.
5. Vigilância
Detecta números repetidos numa sequência. Este teste mede a tua capacidade de te manteres alerta e de detectares mudanças subtis durante um período prolongado.
6. Coerência das respostas
Reage o mais rapidamente possível a um sinal. Medimos não só a tua velocidade, mas também a variabilidade dos teus tempos de reação - um importante marcador de TDAH.
A variabilidade dos tempos de reação é considerada um dos marcadores cognitivos mais fiáveis da PHDA. As pessoas com PHDA apresentam geralmente uma maior irregularidade no seu desempenho, reflectindo as flutuações da atenção.
Como interpretar os resultados
No final do teste, receberás uma pontuação global de 100 e uma pontuação detalhada para cada exercício. Vê aqui como interpretar estes resultados:
Pontuação global
80-100 : Bom funcionamento
A tua capacidade de atenção parece estar dentro do normal
60-79: Pontos de atenção
Há uma série de dificuldades que merecem uma atenção especial
40-59: dificuldade moderada
Foram identificadas dificuldades significativas
0-39: Consulta recomendada
Recomendamos-te que consultes um profissional
Pontuações pormenorizadas
Cada exercício fornece informações específicas:
- Atenção sustentada fraca: Pode indicar dificuldades em manter a concentração
- Alta impulsividade: Tendência para agir antes de pensar
- Atenção selectiva fraca: maior sensibilidade às distracções
- Memória de trabalho fraca: Dificuldade em gerir várias informações em simultâneo
- Vigilância fraca: Tendência para "deixar de estar presente" durante tarefas monótonas
- Consistência fraca: elevada variabilidade no desempenho (marcador-chave da PHDA)
Uma pontuação baixa não significa automaticamente que tens TDAH. Há muitos factores que podem afetar o teu desempenho: fadiga, stress, falta de sono, ambiente de distração. Estes resultados são indicativos e devem ser confirmados por um profissional.
O que devo fazer depois do teste?
Se a tua pontuação for elevada (70+)
A tua capacidade de atenção parece boa! Continua a mantê-la com actividades estimulantes. Se tinhas alguma preocupação, este resultado é tranquilizador, mas não hesites em procurar aconselhamento médico se persistirem dificuldades no teu dia a dia.
Se a tua pontuação for média (50-69)
Foram identificadas várias áreas que podem ser melhoradas. Podes :
- Implementa estratégias de organização (listas, lembretes, rotinas)
- Pratica regularmente exercícios de concentração
- Melhora o teu estilo de vida (sono, atividade física)
- Consultar se as dificuldades têm um impacto significativo na tua vida quotidiana
Se a tua pontuação for baixa (<50)
Foram detectadas dificuldades de atenção significativas. Recomendamos-te que :
- Consulta um profissional (médico, psiquiatra, neuropsicólogo) para uma avaliação completa
- Utiliza os resultados deste teste como ponto de partida para o debate
- Não te auto-diagnostiques - só um profissional pode fazer um diagnóstico
Com quem devo falar? Para uma avaliação completa da PHDA, podes consultar o teu médico de família (que te poderá encaminhar), um psiquiatra, um neurologista ou um neuropsicólogo.
Treina a tua atenção todos os dias
Perguntas frequentes
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