Vous avez du mal à rester focalisé sur une tâche qui demande un effort mental soutenu. Lire un long document, suivre une réunion, terminer un projet : tout cela devient un véritable défi. Votre esprit "décroche" fréquemment.

Vous repoussez systématiquement les tâches, surtout celles qui vous semblent ennuyeuses ou complexes. Ce n'est pas de la paresse : c'est une difficulté à "démarrer" qui est typique du TDAH. Paradoxalement, vous pouvez être très productif à la dernière minute, sous la pression du délai.

Votre bureau est en désordre, vous oubliez des rendez-vous, vous perdez régulièrement vos clés, votre téléphone, votre portefeuille. Malgré tous vos efforts, vous avez du mal à maintenir un système d'organisation.

Vous sous-estimez systématiquement le temps nécessaire pour accomplir une tâche. Vous êtes souvent en retard, non par irrespect mais parce que vous perdez la notion du temps. C'est ce qu'on appelle la "cécité temporelle".

Paradoxalement, vous pouvez vous concentrer intensément sur des sujets qui vous passionnent, au point d'en oublier tout le reste (manger, dormir, vos obligations). C'est l'hyperfocus, un état de concentration extrême caractéristique du TDAH.

Vous interrompez souvent les autres ou terminez leurs phrases. Vous dites des choses que vous regrettez immédiatement après. Vos mots sortent plus vite que votre filtre ne peut les arrêter.

Vous prenez des décisions rapides sans considérer toutes les conséquences : achats impulsifs, changements de carrière soudains, engagements pris sur un coup de tête que vous regrettez ensuite.

Attendre vous est particulièrement difficile, que ce soit dans une file d'attente, au téléphone, ou pour obtenir des résultats. Vous ressentez une tension interne quand les choses ne vont pas assez vite.

Vous avez besoin de stimulation constante. L'ennui vous est insupportable. Vous pouvez prendre des risques ou rechercher des situations excitantes pour vous sentir "vivant".

Même si vous ne bougez pas physiquement, vous ressentez une tension interne, comme un moteur qui tourne en permanence. Votre esprit est toujours en activité, ce qui peut être épuisant.

Rester assis longtemps vous est difficile. Vous tapez du pied, jouez avec un stylo, vous levez fréquemment. Lors de longues réunions, vous ressentez un inconfort physique.

Vous avez du mal à "débrancher". Le repos peut vous sembler inconfortable. Vous vous surchargez souvent de projets et d'activités parce que l'inactivité vous angoisse.

Vos émotions sont souvent vives et changent rapidement. Un petit contrariété peut déclencher une forte réaction. Vous pouvez passer de l'enthousiasme à la frustration en quelques minutes.

Vous êtes particulièrement sensible à la critique ou au rejet perçu. Une remarque anodine peut vous affecter profondément. C'est ce qu'on appelle la "Rejection Sensitive Dysphoria" (RSD).

Après des années de difficultés inexpliquées, de remarques négatives et d'échecs, beaucoup d'adultes avec TDAH développent une faible estime de soi. Ils se sentent "différents", "déficients" ou "pas à la hauteur".