培训 我在工作中有多动症：重新掌控并表现出色
拖延、遗忘会议、永远不会结束的精彩想法——工作中的多动症令人疲惫。这项获得Qualiopi认证的培训终于为您提供了与您的大脑合作而不是对抗它的工具。
理解工作中的成人多动症：一个常常被误解的现实
我们想象中的多动症通常是那个在课堂上扭动的多动儿童。成人多动症则更为微妙，更为内化——而且往往更加疲惫，正是因为它对他人是不可见的。适应、补偿和超人努力“像所有人一样”的多年留下了深深的印记。
在成年后，明显的运动性多动通常让位于强烈的心理多动：思维以极快的速度连绵不绝，想法不断涌现，内心的对话从未停止。然而，持续存在的却是执行功能的困难——时间管理、规划、工作记忆、冲动抑制、情绪调节。正是这些功能构成了职业生活的结构。
成人多动症在职业环境中的典型表现
一位多动症专业人士可能会在这些反复出现的模式中认出自己：交付物总是在最后一刻的绝对紧急中完成，尽管提前给予了宽松的截止日期；在会议中无意中打断他人，想法四散而去，一旦话题与自己无关便失去兴趣；邮箱爆满，因为“非紧急”的邮件无限期未读；以热情开始的项目在到达终点线前被放弃；难以说“不”，导致慢性超负荷。
这些行为并不是选择。它们有着明确的神经生物学起源——大脑前额叶回路中的多巴胺和去甲肾上腺素调节缺陷。理解这些行为是停止自责并开始构建有效策略的第一步。
一种壮观的力量……当条件具备时
成人多动症的大脑并非无法集中注意力——而是无法自愿地选择集中注意力的对象。当某个主题足够吸引注意力（新颖性、紧迫性、深厚的兴趣、刺激性的挑战）时，多动症患者可以进入一种显著的超专注状态——连续工作数小时而不自觉，产生卓越的工作质量。理解这一机制，就是学习如何创造超专注的条件，而不是随机地遭受它。
DYNSEO培训：完整的课程和详细内容
我在工作中有多动症：重新掌控并表现出色
100%在线培训 · 自主节奏 · 多动症成年人、管理者、人力资源、残疾任务 · 可用多用户许可证
了解培训 →这项培训适合谁？
该培训旨在满足两个主要档案的需求，具有互补的目标。有多动症的成年人——无论是已诊断还是正在进行诊断，或仅仅是在质疑——希望理解他们的认知功能，并开发切实可行的策略，以更好地组织工作、管理冲动、摆脱拖延并发挥他们的真实优势。
人力资源专业人士、管理者、指导者和残疾任务的参考人员希望理解多动症，以便调整他们的管理方式，实施相关的调整，创造包容的工作环境，并以明智和善意的方式支持他们的神经多样性同事。没有先决条件——培训从神经生物学的基础开始，向非常具体的应用迈进。
模块逐一的内容和课程
✔ 培训模块
- 模块 1 — 理解自己的成人多动症：可理解的神经生物学、儿童/成人的差异、三种临床表现、超专注的悖论、情绪调节——解密以便更好地行动
- 模块 2 — 执行功能与工作：多动症如何具体影响规划、工作记忆、时间管理、冲动抑制——以及为什么传统的组织方法会失败
- 模块 3 — 任务组织与管理：适合多动症大脑的组织方法、视觉工具、时间块法、任务分解、外部捕捉系统
- 模块 4 — 在职业环境中管理冲动：会议、书面沟通、决策、冲突管理——在刺激与反应之间创造停顿
- 模块 5 — 动机、拖延与奖励系统：理解多巴胺系统，识别动机的触发因素，打破拖延的循环
- 模块 6 — 工作环境与调整：RQTH、合理调整、远程工作、适合的数字工具、开放空间与安静空间
- 模块 7 — 在工作中沟通自己的多动症：何时以及如何谈论，哪些权利，如何定位对话——不暴露过多也不隐瞒
- 模块 8 — 多动症的包容性管理：针对管理者和人力资源——在不被视为不公的情况下调整风格，反馈、目标、会议、具体调整
培训中整合的实用工具
DYNSEO培训与简单的多动症理论课程的区别在于其扎根于可立即使用的工具。每个模块都配有实用的支持材料，参与者可以在第二天就开始在他们的职业日常中使用。
注意力结构化工具
DYNSEO注意力重心卡是视觉支持工具，旨在在分心后将注意力重新带回当前任务——提供一个具体且即时的锚点。放在桌子上或显示在屏幕上，它们成为回归专注的反应。
DYNSEO视觉计时器外化时间的感觉——通过使流逝的时间可见和具体，它弥补了多动症功能中最根本的困难之一：无法直观地感知时间。结合培训中教授的时间块法，它将一天结构化为保护性块。
行为管理工具
DYNSEO冲动管理表提供具体的协议，以在刺激与反应之间创造必要的延迟时间——特别是在电子邮件、会议和快速决策中。行为跟踪表和DYNSEO动机表使目标、进展和需要强化的行为可见——减少对通常饱和的工作记忆的依赖。
💡 认知训练作为培训的补充
应用程序智趣 DYNSEO提供适合成年人的渐进式认知刺激练习——训练持续注意力、工作记忆、抑制和认知灵活性。定期使用（每天15到20分钟），有助于增强在多动症中确实缺乏的执行功能。作为培训的自然补充，推荐在课程中使用。
培训在职业日常中带来的具体变化
与其说是抽象的承诺，不如说是参与DYNSEO培训的参与者报告的职业日常中的具体变化。更好地掌控截止日期——并不是因为多动症“消失”了，而是因为外部系统有效地弥补了规划的困难。更冷静的职业沟通——因为冲动抑制的技巧已经成为反应。与拖延的关系不再充满罪恶感——因为其神经生物学机制得到了理解，并且存在策略可以摆脱。
对于管理者和人力资源，变化同样显而易见：能够准确命名多动症同事的困难而不进行个性化，拥有调整反馈和目标的工具，而不会在团队中造成感知的不公，并对作为善意支持者而非“纠正者”的角色充满信心。
RQTH和工作权利的维度
培训全面涵盖了工作中残疾的法律框架。如果多动症显著影响职业功能，可以申请残疾工作者质量认可（RQTH）。RQTH可享受由AGEFIPH资助的职位调整、促进就业的便利，以及在企业统计中作为残疾工作者的身份（DOETH）。该过程对雇主保持机密——只有职业医生的功能性建议会被告知雇主，而不会透露医疗诊断。
可能的调整多种多样，且通常成本不高：在认知负荷较大的日子里，隔离办公室或远程工作，开放空间中的降噪耳机，重要交付物的截止日期略微延长，提前传达的会议议程，书面指示作为口头指示的补充。培训教授如何根据特定档案识别相关调整以及如何请求这些调整。
实用条款和融资
培训“我在工作中有多动症：重新掌控并表现出色”完全在线提供，您可以根据自己的节奏从任何设备访问——计算机、平板电脑或智能手机。模块以渐进的方式组织，可以在几天内集中学习或根据可用性分散在几周内进行。购买培训后，访问权限是无限的。
DYNSEO获得Qualiopi认证（编号 11757351875），该培训符合通过OPCO融资的条件，属于技能发展计划（PDC）。它也可以通过AGEFIPH为有残疾协议的企业提供资金，或纳入企业的职业培训预算。对于多用户部署（培训所有管理者或人力资源团队），提供企业许可证，并跟踪完成率。
📊 DYNSEO 认知测试 — 在培训前更好地了解自己
对于那些对自身认知功能有疑问的成年人，DYNSEO 认知测试 — 注意力、工作记忆、执行功能 — 并不是医学诊断，但提供了关于其优势和脆弱领域的宝贵指标。它们可以作为与医生、神经心理学家交谈的起点，或者仅仅是为了更好地针对与其个人资料最相关的培训模块。
结论：一项改变工作关系的培训
成年多动症并不是职业上的宿命 — 这是一种神经差异，凭借正确的策略和良好的环境，可以转化为优势。多动症患者通常富有创造力，具备宝贵的发散思维，能够高度专注，并且拥有经过良好引导的能量，这成为了巨大的力量。DYNSEO 培训并不寻求“纠正”多动症。它提供工具以理解其运作，接受其特性，并构建一个能让其大脑发挥最佳表现的职业环境。
立即加入培训 →常见问题
培训是否具有认证？
是的 — DYNSEO 获得了 Qualiopi 认证（编号 11757351875）。培训结束后将颁发完成证书，符合 PDC 框架下的 OPCO 资助资格。
可以在没有官方多动症诊断的情况下参加吗？
可以 — 这些策略对任何认同所描述困难的人都是有用的。注册时不要求正式诊断。
具体针对谁？
针对成年多动症患者（已诊断或有疑问）以及指导他们的专业人士 — 经理、人力资源、HRD、残疾任务负责人。
培训时长是多少？
培训按您的节奏进行，访问无限。可以在几天内完成，也可以根据可用时间分散在几周内进行。
多动症是否可以申请 RQTH？
是的，如果该障碍显著影响职业功能。申请需向 MDPH 提出。培训详细涵盖了这一机制。
可以为整个 HR 或管理团队部署培训吗？
可以 — 企业可获得多员工许可证，并跟踪完成率。通过 PDC 可获得 OPCO 资助。