培训 我在工作中有多动症：重新掌控并表现出色
拖延、遗忘会议、永远不会结束的精彩想法——工作中的多动症令人疲惫。这项获得Qualiopi认证的培训终于为您提供了与您的大脑合作而不是对抗它的工具。
理解工作中的成年多动症：一个常被误解的现实
我们想象中的多动症通常是那个在课堂上不停动的多动儿童。成年多动症则更为微妙，更为内向——而且往往更加疲惫，正因为它对他人是隐形的。适应、补偿和超人努力“像其他人一样”所经历的岁月留下了深刻的印记。
在成年后，明显的运动性多动常常让位于强烈的心理多动：思维迅速交替，想法不断涌现，内心对话从未停止。然而，持续存在的却是执行功能的困难——时间管理、计划、工作记忆、抑制冲动、情绪调节。正是这些功能构成了职业生活的结构。
工作环境中成年多动症的典型表现
多动症专业人士可能会在以下一种或多种重复模式中认出自己：在最后一刻的绝对紧急情况下系统性地交付成果，尽管提前给予了宽松的截止日期；在会议中无意中打断他人，想法四处飞散，一旦话题与自己无关就失去兴趣；电子邮件箱溢出，因为“非紧急”的消息无限期未读；以热情开始的项目在到达终点线之前被放弃；难以说不导致慢性超负荷。
这些行为并不是选择。它们有着明确的神经生物学起源——大脑前额叶的多巴胺和去甲肾上腺素调节缺陷。理解它们是停止自责并开始构建有效策略的第一步。
一种壮观的力量……当条件合适时
成年多动症的大脑并非无法集中注意力——它无法自愿地选择集中于某一事物。当某个主题足够吸引注意力（新颖性、紧迫性、深厚的兴趣、刺激性的挑战）时，多动症人士可以进入显著的超集中状态——连续工作数小时而不自觉，产出卓越的工作质量。理解这一机制，就是学习如何创造这种超集中状态的条件，而不是随机地经历它。
DYNSEO培训：完整的课程和详细内容
我在工作中有多动症：重新掌控并表现出色
100%在线培训 · 按您的节奏进行 · 多动症成年人、管理者、人力资源、残疾任务 · 可提供多用户许可证
了解培训 →这项培训适合谁？
该培训针对两个主要档案设计，具有互补的目标。多动症成年人——已诊断或正在进行诊断，或仅仅在质疑中——希望理解他们的认知功能并开发具体且立即可应用的策略，以更好地组织工作，管理冲动，摆脱拖延，发挥他们的真实优势。
人力资源专业人士、管理者、指导人员和残疾任务负责人希望理解多动症，以调整他们的管理方式，实施相关的调整，创造包容性的工作环境，并以明智和善意的方式支持他们的神经多样性同事。无需任何先决条件——培训从神经生物学基础开始，向非常具体的应用发展。
逐模块内容和课程安排
✔ 培训模块
- 模块 1 — 理解成年多动症：可理解的神经生物学，儿童/成人的区别，三种临床表现，超集中悖论，情绪调节——去神秘化以更好地行动
- 模块 2 — 执行功能与工作：多动症如何具体影响计划、工作记忆、时间管理、抑制——以及为什么经典的组织方法会失败
- 模块 3 — 组织与任务管理：适合多动症大脑的组织方法，视觉工具，时间区块，任务分解，外部捕捉系统
- 模块 4 — 在职业环境中管理冲动：会议、书面沟通、决策、冲突管理——在刺激与反应之间创造暂停
- 模块 5 — 动机、拖延与奖励系统：理解多巴胺系统，识别动机触发因素，打破拖延循环
- 模块 6 — 工作环境与调整：RQTH，合理调整，远程工作，适应的数字工具，开放空间与安静空间
- 模块 7 — 在工作中沟通多动症：何时以及如何谈论，哪些权利，如何定位对话——既不过度暴露也不低调
- 模块 8 — 多动症的包容性管理：针对管理者和人力资源——在没有感知不公的情况下调整风格，反馈，目标，会议，具体调整
培训中整合的实用工具
DYNSEO培训与简单的多动症理论课程的不同之处在于其扎根于可立即使用的工具。每个模块都配有实用的支持材料，参与者可以在第二天的职业生活中立即使用。
注意力结构化工具
DYNSEO注意力重心卡片是视觉支持工具，旨在在分心后将注意力重新集中到当前任务上——提供具体和即时的锚定。放在桌子上或显示在屏幕上，它们成为回归专注的反应。
DYNSEO视觉计时器外化时间感——通过使时间的流逝可见和具体，它弥补了多动症功能中最基本的困难之一：无法直观感知时间。结合培训中教授的时间区块技术，它将一天结构化为保护性区块。
行为管理工具
DYNSEO冲动管理表提供具体的协议，以在刺激与反应之间创造必要的延迟时间——特别是在电子邮件、会议和快速决策中。行为跟踪表和DYNSEO动机表使目标、进展和需要加强的行为可见——减少对通常饱和的工作记忆的依赖。
💡 认知训练作为培训的补充
智趣 DYNSEO应用程序提供适合成年人的渐进式认知刺激练习——训练持续注意力、工作记忆、抑制和认知灵活性。定期使用（每天15到20分钟）有助于增强在多动症中确实缺乏的执行功能。作为培训的自然补充，推荐在课程中使用。
培训在职业生活中带来的具体变化
与其说是抽象的承诺，不如说是DYNSEO培训的参与者所报告的职业生活中的具体变化。对截止日期的更好掌控——不是因为多动症“消失”，而是因为外部系统有效地弥补了计划困难。更冷静的职业沟通——因为抑制冲动的技术已成为反应。与拖延的关系不再充满负罪感——因为其神经生物学机制已被理解，并且存在策略可以摆脱。
对于管理者和人力资源来说，变化同样显而易见：能够准确命名多动症同事的困难而不进行个性化，拥有调整反馈和目标的工具而不在团队中造成感知的不公，以及对自己作为善意支持者而非“纠正者”的角色的信心。
RQTH和工作权利的维度
培训全面涵盖了残疾在工作中的法律框架。如果多动症显著影响职业功能，可以获得残疾工作者质量认可（RQTH）。RQTH可享受由AGEFIPH资助的职位调整，促进就业保持，以及在企业统计中作为残疾工作者的身份（DOETH）。该过程对雇主保持保密——只有职业医生的功能性建议会被告知雇主，而不会透露医疗诊断。
可能的调整多种多样，且通常成本低廉：在认知负荷高的日子里，隔离办公室或远程工作，开放空间中的降噪耳机，重要成果的截止日期略微延长，提前发送的会议议程，书面指示作为口头指示的补充。培训教授如何根据个人特定档案识别相关调整以及如何申请这些调整。
实际安排和融资
培训“我在工作中有多动症：重新掌控并表现出色”完全在线可访问，您可以随时随地以自己的节奏进行——计算机、平板电脑或智能手机。模块按渐进方式组织，可以在几天的密集学习中完成，也可以根据可用性分散在几周内进行。一旦购买培训，访问权限是无限的。
DYNSEO获得Qualiopi认证（编号 11757351875），该培训符合通过OPCO进行融资的条件，属于技能发展计划（PDC）。它还可以通过AGEFIPH为有残疾协议的企业融资，或纳入企业的职业培训预算。对于多用户部署（培训所有管理者或人力资源团队），提供企业许可证，并跟踪完成率。
📊 DYNSEO 认知测试 — 在培训前更好地了解自己
对于那些对自己认知功能有疑问的成年人，DYNSEO 认知测试 — 注意力、工作记忆、执行功能 — 并不是医学诊断，但提供了关于其优势和脆弱区域的宝贵指标。它们可以作为与医生、神经心理学家进行对话的起点，或者仅仅是为了更好地针对与其个人资料最相关的培训模块。
结论：一项改变工作关系的培训
成年多动症并不是职业上的宿命 — 这是一种神经差异，凭借正确的策略和良好的环境，可以转变为优势。多动症患者通常富有创造力，具备宝贵的发散思维，能够高度集中注意力，并且拥有经过良好引导后成为巨大力量的能量。DYNSEO 培训并不试图“纠正”多动症。它提供了理解其功能、接受其特性以及构建一个能让其大脑发挥最佳表现的职业环境的工具。
立即加入培训 →常见问题
培训是否有认证？
是的 — DYNSEO 获得了 Qualiopi 认证（编号 11757351875）。培训结束后会颁发完成证书，符合 PDC 框架下的 OPCO 资助资格。
可以在没有官方多动症诊断的情况下参加吗？
可以 — 这些策略对任何认同所描述困难的人都有帮助。注册时不需要正式诊断。
这项培训具体面向谁？
面向成年多动症患者（已诊断或有疑问）及其指导的专业人士 — 经理、人力资源、HRD、残疾任务负责人。
培训时长是多少？
按您的节奏进行培训，提供无限访问。可以在几天内完成，也可以根据可用时间分散在几周内进行。
多动症是否可以申请 RQTH？
可以，如果该障碍显著影响职业功能。申请需向 MDPH 提交。培训详细介绍了该机制。
可以为整个 HR 或管理团队提供培训吗？
可以 — 提供多员工许可证，并跟踪完成率，适用于企业。通过 PDC 可获得 OPCO 资助。