Mes Signaux d'Alerte — Outil TDAH | DYNSEO

🧠 OUTIL TDAH — RÉGULATION ÉMOTIONNELLE

Mes Signaux d'Alerte
DYNSEO

Reconnaître quand je perds le contrôle — et agir avant le rouge !

🚦

👤 Patient / Élève

📅 Date séance

👩‍⚕️ Professionnel

🎯 Objectif

—

Niveau auto-éval

Signaux reconnus

0/4

Fiche complétée

📌 Comment utiliser cet outil ?

Ce tableau aide l'enfant à reconnaître les signaux qui montrent qu'il commence à perdre le contrôle. Plus on repère les signaux tôt, plus c'est facile de se calmer ! Clique sur les signaux que tu reconnais chez toi pour les noter.

🚦 Les 4 niveaux d'alerte — clique sur tes signaux !

😊VERT

✅ Tout va bien ! 0 reconnu

😌 Je suis calme 🎯 Je me concentre 😄 Je me sens bien 🤝 Je peux écouter

👍 Ce que je fais :Je continue mon activité normalement

😐JAUNE

⚠️ Attention, ça commence… 0 reconnu

🦵 Je gigote 😤 Je soupire 🙄 Je suis distrait 😒 Je m'ennuie

🛠️ Ce que je fais :Je respire profondément, je bouge un peu, je change de position

😣ORANGE

🔶 Ça monte, je dois agir ! 0 reconnu

💢 Cœur qui bat vite 😤 Respiration rapide ✊ Poings serrés 🗣️ Voix qui monte 😠 Je m'énerve

🆘 Ce que je fais :Je demande une pause, j'utilise ma technique de calme, je m'isole un moment

😡ROUGE

🛑 STOP ! J'ai perdu le contrôle 0 reconnu

😭 Je crie ou pleure 💥 Je tape / lance 🏃 Je m'enfuis 😤 Je dis des méchancetés

🚨 Ce que je fais :J'ai besoin d'aide d'un adulte. Je vais dans mon coin calme. Je ne prends pas de décision maintenant.

🤔 Où en suis-je maintenant ?

Clique sur la couleur qui correspond à comment tu te sens :

🧍 Où je ressens les signaux dans mon corps ? — clique sur ceux que tu ressens !

😰

Front chaud
ou transpirant

💗

Cœur qui bat
très vite

🫁

Respiration
rapide

🤜

Poings ou
mâchoire serrés

🦵

Jambes qui
bougent

🌡️

Corps chaud
ou froid

📝 Ma fiche personnelle

Identifie TES propres signaux

😊 Quand je suis calme (vert), je me sens comment ? ✓ Rempli

⚠️ Mes premiers signaux d'alerte (jaune) : ✓ Rempli

🔶 Quand ça monte (orange), je ressens : ✓ Rempli

🛠️ Ce qui m'aide à redescendre : ✓ Rempli

📝 Notes de séance

💡 Conseils pour l'orthophoniste et les parents

Aidez l'enfant à identifier SES propres signaux corporels
Utilisez cet outil AVANT les situations difficiles pour préparer
Félicitez l'enfant quand il reconnaît son niveau d'alerte
Créez ensemble un plan d'action pour chaque niveau
L'objectif est d'intervenir au JAUNE, pas d'attendre le ROUGE

🖨️ Affiche à imprimer